Цитата сообщения Альфред_Грибер Пение - это эмоциональная составляющая нашей жизни. Музыка и пение приносят не только удовольствие, но и улучшают самочувствие, притупляют боль и, в целом, продлевают жизнь.

Пение – это своеобразная дыхательная гимнастика, которая вырабатывает не только правильное дыхание, но и нормализует работу диафрагмы. Поэтому такая гимнастика полезна для профилактики легочных заболеваний.

Большое значение при пении имеет правильная техника дыхания. Если человек дышит грудной клеткой, то расширяется только она, а нижние отделы легких остаются неподвижными. В результате происходят застойные явления в этих отделах.

Профессиональные певцы дышат в основном животом, мускулатура которого опускает диафрагму вниз. Диафрагма расправляет лёгкие, в которые поступает больше воздуха. Таким образом, расслабляется грудная клетка и укрепляются мышцы спины.

15 минут такого пения достаточно для стимуляции сердечно-сосудистой системы. Дыхание становится более ровным и интенсивным, улучшается снабжение организма кислородом.

В результате активизируется кровообращение, снижается артериальное давление, нормализуется сердцебиение и оказывается омолаживающее воздействие особенно на кожу лица и шеи. Вы обращали внимание, у профессиональных певцов нет второго подбородка.

При улучшении кровообращения активизируется деятельность головного мозга. А это, в свою очередь, улучшает память и восприятие информации. В мозге человека вырабатываются химические соединения, отвечающие за эмоции, которые вызывают чувство умиротворения и радости.

Уже после 30 минут пения головной мозг человека продуцирует значительно больше, чем обычно, серотонина, бета-эндорфинов, и норадреналина. Уменьшается также продуцирование гормонов стресса, в частности кортизола.

В некоторых случаях пение действует как антидепрессант. Среди любителей пения реже встречаются нервные расстройства, лучше работает вестибулярный аппарат. Люди, которые занимаются хоровым пением, более удовлетворены жизнью, более уверены в себе и уравновешены.

Недавние исследования ученых показали, что пение помогает восстановиться после перенесенного инсульта. После удара у пациентов наблюдается изменение речи. Человек, занимающийся пением после перенесенного инсульта, укрепляет голосовые связки, восстанавливает работу речевого аппарата.

Пение также показано больным аутизмом и болезнью Паркинсона, потому что это стимуляция работы головного мозга.

Простудные заболевания и воспаления горла обходят стороной любителей пения. Вибрация голоса и улучшение кровообращения благотворно влияют на голосовые связки, миндалины и многочисленные лимфоузлы, что значительно повышает местный иммунитет.

Хоровое пение особенно полезно пожилым людям. Это не только общение и приятное времяпрепровождение, но и укрепление защитных сил организма. Иммунитет в это время укрепляется, так как при активизации жизненных сил повышается уровень иммуноглобулина.

В настоящее время разработаны методики, которые лечат от заикания посредством пения и помогают улучшить дикцию.

Пение применяется также при борьбе с ожирением, потому что это не только физическая нагрузка, но и отвлекающий момент.

Пение продлевает жизнь. Люди, которые поют в хорах или ансамблях, живут значительно дольше, чем те, кто не поёт.

Дети, которые много поют, лучше учатся. У них лучше развиты речь, мышление и координация движения.

Если у вас плохое настроение или вы испытываете напряженность – пойте, даже если вам сказали, что у вас нет слуха. Слушать песни и музыку хорошо. Но гораздо полезнее петь самому.

Поскольку пение помогает справляться с нервным напряжением, придает бодрость и энергию, рекомендуется уделять ему ежедневно минимум 5 минут.

Когда вы веселы и когда вам грустно, когда вы чувствуете себя не очень здоровыми и когда хотите сохранить здоровье, пойте песни сами, в ансамбле или в хоре.

И будете здоровы!