Привет. Согласитесь, но у многих девушек существует такая проблема как обвисающие колени или жирок на коленках. Кстати очень не красиво смотрится. Вот и у меня есть такая же проблема. Давно с этим борюсь. И вот спасение, я нашла отличные упражнения для этой "проблемной зоны".
Читать далее...

Приветик красотки! Ну как дела? Как провели масленицу? Наелись блинов и мяса))) Ну все, забываем про них, ведь уже в эту субботу нам нужно выглядеть на все 100%. Делаем себе разгрузочные деньки и продолжаем приседать и делать упражнения для улучшения наших фигурок!
Читать далее...

Всем отличных выходных!
Читать далее...

Всем привет. Издеваетесь над собой) Уже пора подумать о точенной фигурке к лету. Так что силу воли в кулак и начинаем тренировочку!
Читать далее...

Удачной тренеровочки!

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите результат, ну и поменьше мучного и сладкого.

Модный пост!
Читать далее...

Приветик. Очередная мотивация для того, чтобы заняться собой!
Читать далее...

И так, приступим.
Почему именно вода и ломтик лимона?
Читать далее...

Привет. Ну как настроение в последние деньки уходящей зимы? Все отлично, но кроме конечно же ситуаций в Украине((((. Готовы к тренировкам. Тогда поехали!
Читать далее...

Привет всем. Нет времени посещать спортзалы, а время идет и хочется покрасоваться идеальной фигурой на пляже. Тогда вот прекрасный вариант упражнений в домашних условиях!
Читать далее...

Приветик. Желаю Всем хорошего дня и отличных выходных!

Читать далее...

Приветик.



Будьте красивы!

Вот так!

Возьмите себя в руки. Оно того стоит!

Привет. Всего 30 минут уделите себе утром и Ваше тело скажет Вам спасибо, а так же порадует красивыми формами.

Зарядка, утро.

1. Немного разогрейте свое тело с помощью суставной гимнастики.
2. Основная часть:
- 40 раз пресс
- 60 раз наклоны 20 влево, 20 вправо, 20 вперед (убирает складки и делает талию.)
- 20 повороты (убирает складки.)
- 30 приседаний (чтобы попа была красивой)
- 20 раз "лодочка"
- 10 отжиманий
3. Заминка:
В конце немного потянитесь.

Будьте красивы!
Источник интернет.

Привет. Все для Вас!

1.Бег на месте с подниманием колен. Выполнять его необходимо на протяжении 1 минуты с максимальной скоростью, на которую вы способны, и ноги нужно поднимать очень высоко.

2.Приседания и прыжки. Необходимо присесть как можно глубже, а затем вернуться в исходное положение, подпрыгнув. Здесь так же важна скорость – чем она выше, тем эффективнее это упражнение. На выполнение необходима 1 минута времени.

3.Сядьте поудобнее на пол и как можно шире разведите ноги в стороны. Наклоняйтесь поочередно к правой и левой ноге как можно ниже, пытаясь грудью дотянуться колена. Так же проделывать это необходимо на протяжении 1 минуты.

Если выполнять эти нехитрые и непродолжительные упражнения ежедневно, то уже через несколько недель вы заметите первые результаты, которые порадуют вас!
Источник женский журнал.

Привет девчонки!!! Сегодня хочу всем предложить диету от которой никто из Вас вряд ли сможет отказаться!
Итак, шоколадная диета!
Читать далее...

Удачной все недели!!!
Все просто, стоит только захотеть!

Девчонки, приседаем!

Утро - 2 подхода по 50 раз.
Обед - 3 подхода по 30 раз.
Вечер - 5 подходов по 15 раз.
Девчонки, приседаем!

Или же работаем по этой схеме!

Привет. Мы сегодня рассмотрим 4 правила ужина для похудения.


1. Диетический ужин должен быть холодным. Здесь основное не как есть, а что. Отдайте предпочтение легким салатам, тушеным овощам, отварной рыбе либо куриной грудке, приготовленной на пару.
Читать далее...

Внутренняя сторона бедра - зона достаточно проблемная. И похудеть именно в нужном месте бывает нелегко.

1. Ноги расставить широко врозь. Соединить руки так, чтобы кисть правой касалась локтя левой, а кисть левой - локтя правой. Наклоняться вперед, стараясь коснуться руками пола.

2. Встань прямо. Руки положи за голову. Левую ногу согните в колене. Приседай на правой ноге 10-15 раз, затем на левой.

3. Поставь одну ногу, согнутую в колене, на стул или табурет (высотой 30-40см), другую - на пол, а руки - на пояс. Прыжком поменяй положение ног. Повтори 20 - 30 раз.

4. Ноги врозь, руки за головой. Глубоко присядьте на правой ноге, затем на левой. Повтори 20 раз.