АЮРВЕДИЧЕСКИЙ МАССАЖ СТОП

Самый простой способ улучшить свое самочувствие при помощи массажа – воздействие на биологически активные точки, расположенные на стопах. Эти точки представляют собой своеобразную проекцию внутренних органов. Надавливая на такие точки, мы активизируем все системы организма.

Начинать массаж стоп следует с разминки: стопы поворачиваются внутрь ступнями, прижимаются к кушетке и на несколько секунд фиксируются в этом положении. Затем разворачиваются в противоположные стороны – ступнями вовне – и снова прижимаются к кушетке. Третья фиксация: стопы отгибаются вверх, потом вниз и в обоих случаях фиксируются. Разминка повторяется три раза.

После этого двумя ладонями (одна прижата к подошве, другая – к подъему стопы) произведите такое движение, словно натягиваете носок, с усилием ведя руки до верхней кромки воображаемого носка.

После этого капните на ладонь растительное масло (особенно рекомендуется кунжутное) и тщательно разотрите его в руках. Еще раз, теперь уже скользкими от масла руками, «наденьте носки» несколько раз подряд.

Двумя руками тщательно протрите промежутки между пальцами. На этом разминка закончена, начинается собственно массаж.

Воздействуем последовательно: поставив большие пальцы на подошве, остальные на подъеме ноги, слегка надавливая, помассируйте стопу обеими руками от носков к пятке. И так пять раз. Поменяйте положение рук на противоположное: большие пальцы сверху, остальные снизу. Снова, сжимая стопы, пройдите их от носков к пятке. И так пять раз.

читать дале...

Серия сообщений "Красота и здоровье с аюрведой":

ЖЕНСКИЙ КЛУБ МОЛОДОСТИ И КРАСОТЫ

Часть 1 - С.А. Никитин. Здоровье и молодость с аюрведой.
Часть 2 - Питание по АЮРВЕДЕ
...
Часть 18 - Очищение по аюрведе
Часть 19 - CОВЕТЫ АЮРВЕДЫ ДЛЯ ХОРОШЕГО ПИЩЕВАРЕНИЯ
Часть 20 - АЮРВЕДИЧЕСКИЙ МАССАЖ СТОП

Как преодолеть апатию и обрести энергию для жизни

Невероятная статья, основанная на книге Рами Блекта, которая поможет вам преодолеть апатию, узнать, где взять энергию для жизни, чтобы обрести счастье!

 

ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

Худеем гармонично — рецепты Аюрведы

Избыточный вес — весьма распространенная проблема. В ее основе лежат самые разнообразные причины, в том числе низкая физическая активность, регулярное употребление высококалорийной концентрированной, насыщенной синтетическими консервантами и красителями пищи, хронические болезни.

Современный взгляд специалистов на эту проблему зачастую таков, что освободиться от лишних килограммов возможно только с помощью всевозможных голодных диет и препаратов на основе так называемых сжигателей жира. Во многих странах создаются институты и клиники, деятельность которых направлена на разработку различных диет, легионы ученых бьются над созданием новых препаратов для похудения. Однако следование большинству диетологических методик не дает желаемых долгосрочных результатов. Не говоря уже о том, что зачастуюэксперименты в этой области наносят серьезный урон здоровью.

Следует обратить внимание на то, что в результате очень популярных в последнее время голодных диет практически во всех случаях развивается эффект, при котором в конечном итоге человек набирает еще больший вес, чем до голодания. Кроме того, в результате голодания эндотоксины, накопленные организмом, высвобождаются в кровь быстрее, отравляя его, а вовсе не выводятся организмом. Об этом знали в древности, и этот материал очень подробно изложен в Ведах.Читать далее...

Заповеди ведической жены

Читать далее...

Познавательно и интересно! 10 Мифов об Аюрведе

Миф 1. Аюрведа основана на травах.  Как это ни странно, но в основе Аюрведического лечения лежат не только травы. Такие компоненты как молоко, топленое масло, масло, мед, патока, имбирное масло, каменная соль, минералы, пепел и естественным образом сброженный спирт, являются обычными ингредиентами в Аюрведических препаратах.

Читать далее...

9 аюрведических принципов для здоровья, красоты и успеха!

9 аюрведических принципов для здоровья, красоты и успеха
Аюрведические принципы для здоровой, красивой и счастливой жизни!

Настоящее здоровье - это не просто отсутствие заболеваний, это блеск в глазах, хорошее настроение и позитивный внутренний настрой.

Это когда Вы успешны и с легкостью решаете даже самые трудные жизненные уроки.

Принято считать, что Аюрведа - это питание, способ избавления от заболеваний или комплекс мер, направленных на поддержание Вашего здоровья. Безусловно, это так, но...

Аюрведа - это нечто гораздо большее. Это стиль жизни, восприятие мира, своя отдельная философия с собственными концепциями, постулатами и принципами.

Итак, 9 основных принципов, как быть, красивым, здоровым и успешным: согласно Аюрведе.

Принцип 1 - Ешьте Аюрведическую пищу.

О важности еды написаны трактаты, медицинские труды, об этом мы читаем в журналах, слышим по телевидению. И, казалось бы, как все просто, но загвоздочка в том, что мы избалованы современными гастрономическими деликатесами и наш изыскано- гурманский вкус уже не желает просто кашу на завтрак. Ешьте свежую природную пищу, приготовленную собственноручно с любовью и нежностью.

Принцип 2 - Формируйте полезные привычки!

Самое главное - привыкнуть жить хорошо, бодро и весело, тогда и здоровье будет, и друзья и даже грустинка в жизненном солнечном потоке проявит себя как долгожданный дождик в жару. Просыпайтесь с радостью, улыбайтесь солнышку и окружающим людям (даже этому порой с утра нелепому человеку, смотрящего на Вас с другой стороны зеркала)))

Под лозунгом «На зарядку становись» делайте Сурья Намаскар, не просто делайте - делайте с удовольствием, живите каждой клеточкой, каждой мышцой, чувствуйте себя гибкими и стройными и оставайтесь в этом состоянии.

Ешьте в одно и тоже время и только в хорошей компании, готовьте с удовольствием от всей души угощая тех, кто оказался в этот жизненный момент рядом с Вами.

Чаще бывайте на Природе, гуляйте, творите, играйте - и пусть все это приносит Вам радость.

Принцип 3 - Мыслите позитивно.

Уж сколько раз твердили миру:о пользе положительного мышления:но только все не впрок.

Полюбите этот МИР, начиная с себя, с собственной души и столь родного Вам тела, в котором Вас угораздило родиться в этой жизни.

Думайте о хорошем, сейте зерна добра и любви, не задумываясь о том, какие плоды они дадут, подарите их миру, и двигайтесь дальше к своему изумрудному городу дорогой из желтого кирпича.

Не грЯзните в этой трясине бесконечно рутинных дел, ведь даже картошку можно чистить с удовольствием.

Думайте о хорошем! Воспринимайте все как должное и тогда ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО!

Принцип 4 - Все хорошо в меру.

В ложке лекарство, в чашке яд! Золотая середина - это почти залог счастливой жизни, конечно без крайностей в жизни не обойтись, но пусть они будут маленькими исключениями, а не станут основными правилами, расшатывающими Ваш жизненный корабль из одной крайности в другую.

Ешьте в меру, спите в меру, занимайтесь спортом на 50% от своих возможностей, будьте в меру умными и серьезными, спешными и беззаботными.

Принцип 5 - Балуйте себя!

Принцип не в том, чтобы лелеять свое эго и желание стать властелином этого мира)).

Принцип в том, чтобы в сумбуре ежедневных дел, встреч, развлечений не забыть о себе, о маленьких радостях для своей души и тела. Позволяйте себе время от времени сеанс массажа всего тела, предпочтительно с аюрведическими маслами, горячую ванну с молоком и розовым маслом или просто шоколадную маску для всего тела.

Принцип 6 - Развивайте интуицию

Доверяйте себе, следите за своими эмоциями, независимо от того хорошие они или плохие, когда Вы научитесь отслеживать зарождение негативных эмоций - то сможете контролировать их, в конце концов избавитесь от источника негативных мыслей.

Верьте своим внутренним ощущениям, позвольте себе действовать по наитию, и тогда, Ваша интуиция не обманет Вас.

Принцип 7 - используйте энергию Природы

Современная жизнь - это искусственно синтезированная косметика, пища, наполненная концентратами, огромные потоки информации, по большей части совершенно бесполезной и негативной. Избавьтесь от этого хлама современности, вернитесь к истокам и Вы ощутите настоящую жизнь.

Постарайтесь выделять время для общения с Природой, посадке цветов. Для лечения используйте силу трав и исключительно природных компонентов, принесите в дом или офис живые цветы, используйте натуральные масла, травы для приготовления масок и кремов в домашних условиях.

Рецепт витаминного чая для укрепления иммунитета.

Возьмите чайную ложку шиповника и ч. ложку рябины (продаются в любой аптеке). Добавьте эту смесь в заварник и залейте кипятком, кипятите 10 минут, настаивать 4 часа в закупоренной посуде, охладить в прохладном темном помещении, процедить через марлю, добавить по вкусу сахар и пить чашке 2 раза в день.

Принцип 8 - Развивайтесь духовно

Все в человека должно быть гармонично - и душа и тело. Если Вы движетесь веред и развиваете свое сознание - Вы в потоке жизни и она поддерживает Вас, если Вы стоите на месте - то уже деградируете.

Любые виды духовных практик, будь то медитация, чтение молитв, йога или просто чтение мудрых книг развивает Ваш дух и интуицию, способствуют более гармоничному течению Ваших дел.

Принцип 9 - Откройтесь миру.

Откройтесь этому миру, позвольте жизни вносить свои коррективы в Ваш график и принмайте это с удовольствием.

Плавайте с аквалангом, танцуйте, пишите книги или картины, вышивайте крестиком или готовьте яблочные пироги - главное делайте это с удовольствием. Больше общайтесь, пытайтесь найти общий язык с людьми, ищите новые возможности и открывайте новые грани казалось бы уже познанного.

Живите долго и с удовольствием!

Аюрведа: что лучше есть в холодное время года?

Чтобы быть здоровым и энергичным, в холодное время года желательно придерживаться Аюрведических принципов питания:

• Ешьте только свежеприготовленную пищу. Зимой особенно неблагоприятно употреблять еду, постоявшую в холодильнике. Но, если у Вас нет возможности готовить несколько раз в день – обязательно подогревайте пищу перед употреблением или дайте ей согреться до комнатной температуры.

• Сократите употребление мороженого, холодных напитков и кисло-молочных продуктов (йогурт, кефир, сметана и т.д). Кисло-молочные продукты способствуют увеличению слизи в организме, а это в свою очередь увеличивает возможность возникновения простудных заболеваний. В качестве исключения можете позволить себе стакан теплого молока со специями на ночь.

• Пейте больше согревающих напитков. Традиционный индийский чай – масала, чай с имбирем, корицей и гвоздикой – окажется прекрасным согревающим средством и иммуномодулятором в одном стакане.

• На обед ешьте каши и овощные-супы пюре, такая тяжелая углеводная пища будет прекрасно усваиваться зимой.

• Ешьте больше орехов и сухофруктов. Зимой количество витаминов в офощах и фруктах минимально, поэтому, чтобы восполнить недостающий запас рекомендуется есть орехи разных видов, а также курагу, чернослив, сушеные яблоки. Компот из сухофруктов также будет очень полезен, особенно если пить его теплым.

• В целом рацион зимой может быть несколько более «тяжелым» и калорийным.

Волшебный индйский чай – масала

Масала – это традиционный Индийской чай с молоком и специями. Это не просто вкусный, но и очень полезный напиток, особенно если употреблять его в холодную или слякотную погоду. Входящие в состав этого чая специи, являются естественными иммуномодуляторами и способствуют пищеварению.

Поэтому регулярное употребление такого напитка в холодную погоду будет способствовать профилактике и лечению простудных заболеваний.

Итак, Вам понадобятся:
3 стакана воды
1 стакан молока
2 чайные ложки черного чая
4 гвоздики
2 щепотки молотого мускатного ореха
3 палочки корицы
2 щепотки молотого кардамона
1 щепотка черного перца
Ѕ чайной ложки измельченного свежего имбиря
Сахар по вкусу

Закипятите воду со специями. Когда смесь закипит – добавьте чай, молоко и сахар. Убавьте огонь и грейте смесь на медленном огне в течение 3-4 минут, затем снимите с огня, дайте настояться чаю пару минут, процедите и подавайте на стол.

Приятного чаепития!

Кожа — уход. Аюрведа.

http://www.ayurv.ru/kozha-uhod.html

В Аюрведе есть много рекомендаций, как сделать кожу здоровой и красивой. Некоторые из них приводятся здесь, некоторые, — а также средства для лечения различных заболеваний кожи, — вы сможете найти в разделах «Угревая сыпь», «Перхоть», «Сухость кожи», « Крапивница и кожная сыпь» и так далее.

Масляный массаж. Ежедневный масляный массаж всего тела очень полезен для поддержания здоровья и красоты кожи. При вата-конституции или дисбалансе ваты используйте кунжутное масло. При питта-конституции или дисбалансе питты подойдет подсолнечное масло, а при капха-конституции или дисбалансе капхи — кукурузное масло или масло канолы. Нежный масляный массаж сохраняет красоту и текстуру кожи.

Куркума. Если вы хотите иметь красивую кожу, ежедневно принимайте капсулу куркумы. В Аюрведе считается, что если беременная женщина регулярно принимает куркуму, у ее ребенка будет великолепная кожа!

Употребляйте достаточно железа. Бледная тусклая кожа может быть признаком анемии. Пейте морковный сок и ешьте вареную свеклу, которые являются естественными источниками железа. Это улучшит цвет кожи. (Дополнительные рекомендации см. также в разделе « Анемия».)

Впитайте немного солнца. Нанесите на кожу немного масла соответствен -но вашей конституции (кунжутного для вата-типа, кокосового или подсолнечного для питта-типа, кукурузного для капха-типа) и немного побудьте на солнце — 10 — 15 минут или, самое большее, полчаса. Это улучшит циркуляцию и повысит тонус кожи.

ПРИМЕЧАНИЕ: Солнечные ванны следует принимать либо до полудня, либо в конце дня (после трех часов), когда солнечные лучи не такие отвесные. Кроме того, опасность солнечных ожогов возрастает на больших высотах, и поэтому, находясь в горах, не забывайте ограничивать время своего пребывания на солнце.

Лекарственные масла. В качестве лосьона наносите на кожу лица немного масла брами или масла маргозы (ним). Эти масла подходят для всех типов конституции.

Шампунь на основе шикаки Для мытья волос используйте шампунь, который содержит траву шикаки.

Мыло на основе маргозы. Для мытья используйте мыло на основе маргозы или сандала.

Нe злоупотребляйте мылом. Как правило, мыть кожу мылом нужно не чаще одного или двух раз в неделю, но никак не ежедневно. В тропическом климате, где люди много потеют, соли и минералы в большом количестве оседают на коже, и им приходится мыться с мылом каждый день. Но в более холодных странах, где пот так интенсивно не выделяется, вовсе не обязательно настолько часто мыться с мылом.

Хотя, конечно, многое зависит от рода деятельности конкретного человека. Тому, кто занимается тяжелой физической работой и много потеет, чаще приходится мыться с мылом. Однако, чтобы сохранить мягкость и блеск кожи, важно не смывать сальные выделения, обеспечивающие ее смазку. При ежедневном мытье с мылом сальная защитная оболочка будет смываться и кожа станет сухой.

Люди с питта-конституцией могут нуждаться в мыле немного чаще, скажем, три раза в неделю, так как они обычно больше потеют и кожа у них, как правило, содержит немало жира.

Подтяжка лица в домашних условиях

Деликатный массаж лица можно делать в домашних условиях. Регулярное выполнение его будет способствовать здоровью кожи, делая ее более упругой.

Поместите кончики указательных пальцев обеих рук между подбородком и нижней губой, а большие пальцы непосредственно под подбородком. Затем, слегка нажимая, ведите пальцами вдоль челюстной кости. Когда достигнете ушей, соедините вместе указательные и большие пальцы и поднимайте вверх перед ушами. Продолжайте движение, пока кончики больших пальцев не окажутся над ушами на висках. Здесь находятся точки марма. Когда вы достигнете этих точек, слегка надавите на них подтягивающим вверх движением в течение 30 секунд. Эта процедура стимулирует нервы, управляющие лицевой мускулатурой, повышает тонус мышц лица и способствует уменьшению морщин. Делать этот массаж нужно ежедневно, желательно утром, выполняя семь циклов за раз.

Подбирайте температуру воды с учетом своей конституции. В общем случае, питта-индивидам рекомендуется мыться в холодной воде, капха-индивидам — в теплой, а вата-индивидам — в горячей. У людей с вата-конституцией часто бывает плохое кровообращение, и горячая вода способствует его улучшению и помогает таким образом поддержанию кожи красивой и здоровой.

Массаж полотенцем. После мытья несильно разотрите полотенцем кожу лица и всего тела. Это усилит кожное кровообращение, удалит отмерший эпителий (поверхностный слой кожи) и улучшит внешний вид кожи.

Маска из свежих вишен. Вечером, перед тем как лечь в постель, нанесите на кожу лица пасту из измельченных свежих вишен. Это усилит защитные свойства кожи, ослабит, если надо, сухость и в целом будет способствовать сохранению красоты кожи.

Улыбайтесь. Улыбка украшает человека, помогает поддерживать тонус лицевой мускулатуры и кожи. Улыбайтесь почаще, и, возможно, люди скажут, что вы выглядите на десять лет моложе своего возраста!

Ayurveda: Art of Being (2001) / Аюрведа: Искусство Жизни

Прекрасный документальный фильм индийского режиссера Пана Налина (автора не менее хорошего фильма "Сансара") рассказывает о традиционной аюрведе - древнем целительском искусстве использования трав,специй, минералов, металлов, масел, знания "тонкой анатомии" человеческого тела - энергетических каналов нади, энергетических "узлов" - марм.

В фильме, наряду с другими традиционными вайдьями, Вы увидете знаменитого врача в четырнадцатом поколении Брахмананду Свамигала из Коимбатора.

Законы Вселенной. О.Г.Торсунов.

Продолжение...

Отношение к критике в свой адрес.

Человек в страсти терпит критику, связанную с его производственными делами, с бизнесом. Человек в страсти может вытерпеть все, что угодно, что ему говорят, связанное с его делами. Он готов исправиться, чтобы достигнуть успеха в бизнесе. Он готов исправить любое свое качество характера, чтобы достигнуть успеха в делах. Человек в благости готов поменять все свои качества характера, кто бы и что ему ни говорил. Человек в невежестве вообще не может слышать никакой критики в свой адрес. Читать далее...

ВЕДИЧЕСКАЯ СЕМЬЯ.


ЧАСТЬ 1
С точки зрения ведической астрологии, женская скрытность одно из наиболее разрушительных для семейных отношений качеств. Поэтому мои самые важные рекомендации женщинам звучат так: не поверяйте свои мысли никому, кроме мужа (ну разве что еще священника);
помните: главный ваш советчик и «астролог» это муж (даже если он абсолютно не подкован в этом плане).
Когда женщина приходит на прием к астрологу или психотерапевту, она раскрывает самое сокровенное свою душу. Начинают работать тонкие энергии. Ведь все слова, жесты, слезы, воспоминания о первой влюбленности, последние потрясения это больший «секс», чем тот, который в постели! Женщина попадает в очень сложное положение: с одной стороны, она оказывает огромное доверие психотерапевту, а с другой «показывает фигу» мужу. Эффект тот же, как если бы она перед супругом ходила в черной одежде до пят и в парандже, а к кому-то пришла в мини-юбке и декольте!
Вывод 1-й. Браку грозит крах, если женщина периодически ходит к астрологу, психотерапевту или психологу и выкладывает ему то, чем должна делиться с мужем!
Промолчишь сама и пострадаешь
Многие женщины уверены: «Нельзя рассказывать мужу все!» И упоминают при этом чисто дамские темы, к примеру физиологические. И что в итоге? Предположим, женщина отказывает мужу в сексе несколько дней, не объясняя причин а они именно физиологические. Тот начинает строить догадки, и это гораздо страшнее, чем кажется на первый взгляд ведь этот процесс не контролируется. Какой вывод сделает обойденный вниманием муж? Скорее всего решит, что у жены появился кто-то другой.
Вывод 2-й. Там, где женщина молчит, мужчина всегда додумает! ЧАСТЬ 2

Аюрведа от простуды: рецепты и рекомендации

Простуда является самым широко распространенным заболеванием, которое вызывается различными вирусами, атакующими пониженный иммунитет. На фоне простуды нередко возникают различные болезни, избежать которых поможет аюрведа – древнейшая наука о здоровье. Если вы простудились, не спешите покупать аптечные лекарства. Разберитесь сразу, какой у вас тип простуды, потому что для каждого типа - свое лечение. В этой статье мы рассмотрим три типа простуды согласно аюрведе, а также несложные рецепты и рекомендации по лечению и профилактике простудных заболеваний. Правильно подобрав тип лечения, мы получаем быстрый результат, никаких лишних затрат и отсутствие осложнений.

Три типа простуды по аюрведе

Чтобы хорошо понять разницу между типами простуды (если приведенной ниже информации будет недостаточно), нам следует понять термин «доша» (тип тела) и разобрать три доши. Также можно найти в интернете тесты на определение своей доши и прочитать общие рекомендации для вашего типа тела. Общее же представление о дошах можно получить из картинки. В зависимости от того, какая доша вышла из равновесия, мы и получаем три типа простуд. Поэтому, для начала нам нужно определить, какая доша разбалансировалась. Дальнейшие советы и аюрведические рецепты лечения простудызависят от того, какую дошу нужно возвращать в норму.

читать дальше

Топленое масло Гхи - возвращает молодость мозгу и телу

 

Ну, а мы продолжаем. В Аюверде - в индийской медицинской системе под маслом Гхи подразумевают топленое масло, которое обладает не только пищевыми, но и лекарственными свойствами. Считается наилучшим средством для улучшения интеллекта, изобретательности и памяти. Усиливает сексуальную силу и возвращает зрение, способствует долгой жизни. Вам хочется узнать почему? Ответ прост: топленое масло Гхи питает нервные клетки организма, а также головной и костный мозг, и как результат - увеличивается острота ума.

Согласно огромному количеству научных экспериментов - думающий человек стареет и поддается старческим изменениям гораздо позже, чем люди не занятые интеллектуальным трудом. Опять же в данном случае срабатывает все тот же детокс организма; в отличие от других масел, масло Гхи не засоряет печень, восстанавливает ее и заставляет работать - перерабатывать токсины. Особенно уникально масло Гхи для детей и для тех, кто задумается о продолжении рода.

В идеале надо принимать топленое масло Гхи каждый день, еще лучше полностью перейти на него. Особенно это правило должно касаться приготовления пищи, ее термической обработки. Только масло Гхи не горит при жарке (температура дымления 205 °C), в отличие от любых других масел, а это значит, что оно не образует канцерогенных соединений и является самым безопасным среди всех растительных и животных масел.

 

Читать далее...

Завтрак . Аюрведа рекомендует


Согласно принципам питания по аюрведе, первый, очень легкий завтрак,
должен состояться с 4 до 6 утра.

Что значит «легкий»?

С точки зрения аюрведы это стакан воды с несколькими капельками лимонного сока и медом.

Такая «еда» умывает желудок, смывая с него следы вчерашнего дня.

С 4 до 6 утра тело человека естественным образом выводит наружу токсины.

И очень важно в это время опорожнить мочевой пузырь, кишечник, почистить зубы и язык, принять душ.

Загрузив тело плотным завтраком, мы лишим себя возможности избавиться от токсинов, ведь все силы организма будут брошены на переваривание еды, а не на очищение.


Второй завтрак – с 6 до 10 утра.далее

Три простых упражнения для шеи

В конце рабочего дня болит шея? Мы знаем, что с ней сделать, чтобы перестала.

Три простых упражнения для шеи — делать нужно два круга по 12 повторов каждое, два раза в неделю.

1. НАКЛОН ГОЛОВЫ ВБОК
Когда сидишь, положи левую руку на макушку и несильно потяни голову к левому плечу — держи ее в таком положении 20 секунд. Это один повтор упражнения. Потом то же самое, только вправо.

Читать далее...

Аюрведа. Диначарья (режим дня) 3

http://www.ayurvedaru.ru/2011/02/аюрведа-и-распорядок-дня/

































Одним из базовых утверждений Аюрведы является то, что каждый человек имеет свое, индивидуальное сочетание дош – базовых энергий в организме. Это индивидуальное сочетание называется пракрити.

Но термин пракрити обозначает не только конституцию тела, но и Природу.

А это значит, что все в природе оказывает влияние на сочетание дош в каждом живом организме. В том числе, конечно, и смена сезонов года.

Есть рекомендации Аюрведы, которые универсальны для режима жизни в течение всего года, и есть те, которые актуальны в тот или иной сезон.

Универсальными являются те рекомендации, которые основаны на знании о наибольшей активности дош в природе в течение дня:

06.00-10.00 и 18.00-22.00 – период капхи,

10.00-14.00 и 22.00-02.00 – период питы,

14.00-18.00 и 02.00-06.00 – период ваты.

Каждый период характеризуется также наибольшей активностью определенных органов:

03.00-05.00 – легкие

05.00-07.00 – кишечник (время опорожнения)

07.00-09.00 – желудок

09.00-11.00 – селезенка, поджелудочная железа

22.00-01.00 – сердце (важное время для сна!)

03.00-07.00 – мочевой пузырь

20.00-24.00 – сексуальная активность



Аюрведа рекомендует определённый режим жизни для каждого сезона.Для каждого сезона имеется своя собственная диета, образ жизни и распорядок. Всё это будет поддерживать доши в организме в состоянии равновесия и поможет справляться со стрессами и напряжённостью, связанными со сменой сезонов.

Аюрведа разделяет год на шесть сезонов:

варша –начало осени, август-сентябрь,

шарада - осень, октябрь-ноябрь,

хеманта - зима, декабрь-январь,

шишира - поздняя зима, февраль-март,

васанта - весна, апрель-май,

гришма - лето, июнь-июль.

Рекомендуемый образ жизни учитывает влияние сезонов на балланс дош.

Сейчас конец зимы и уже близко наступление межсезонья.

Зима – облачная, холодная, сырая, тяжелая, замедленная, преобладает капха. Под конец зимы добавляется вата. Первый месяц весны похож на зиму, и нужно поддерживать тот же распорядок дня, что и зимой.

Исходя из знаний о активности дош и органов, Аюрведа утверждает, что вставать лучше рано утром, так как в это время в воздухе наибольшее количество кислорода и правильно ионизированных микроэлементов, что помогает раскрываться легким. Поэтому, если человек встает рано, до 6 часов, то это время наиболее благоприятно для дыхательных упражнений, которые способствуют улучшению кровообращения, укрепляют стенки легких, насыщают кровь полезными элементами и перезагружают организм.

Однако в зимний период, когда рассвет наступает поздно и организм требует дополнительного отдыха, вполне допустимо перенести время пробуждения на более поздний час – просыпаться в 7-8 часов утра. Зимой важно отсыпаться для поддержания иммунитета.

Если вы поднимаетесь рано, то с 02.00 до 06.00 часов утра не рекомендуется принимать пищу, но рекомендуется питьё теплой чистой воды (но не отваров трав, без добавления лимона, меда).

Перед питьем необходимо почистить зубы и язык.

После чистки зубов и языка хорошо выполнить следующие процедуры:


- При кровоточивости десен и неприятном запахе изо рта – массаж десен кунжутным или оливковым маслом указательным пальцем с обеих сторон изнутри и снаружи.


- При напряжении мышц лица, выделениях из глаз, затруднении фокусировки зрения с утра – набрать максимальное количество масла в рот держать 3-5 минут до появления слез. Регулярное выполнение улучшает состояние кожи лица. Процедуру можно выполнять регулярно, за исключением периодов заложенности носа.


И уже после этих гигиенических процедур выпить стакан теплой воды.


Если кишечник работает хорошо, то происходит его очищение.

Но даже если этого не происходит, то следует перейти к следующему этапу – дыхательным упражнениям.

Сначала выполняется промывание носа соленой водой – джала-нети.

Затем дыхательные упражнения. В период с 03.00 до 05.00 часов (и 15.00 -17.00 часов) активно работают легкие, лучшее время для пранаямы. Например, альтернативное дыхание. Эта пранаяма уравновешивает все три доши.

Тем, у кого преобладает капха, рекомендуется выполнять бхастрика-пранаяму. Но эта же пранаяма противопоказана людям с преобладающей вата-дошей. Однако зимой даже вата-типу можно выполнять несколько циклов бхастрики. Вате делать бхастрику не более 1-2 минут. Бхастрика улучшает кровообращение в грудной клетке и согревает организм.

Также полезно дыхание правой ноздрей.


Затем следует перейти к йогическим упражнениям. Прежде всего это комплексы «Сурья намаскар» – Приветствие Солнцу и мягкие скрутки для позвоночника – комплекс «Крокодил». Практикующие более углубленно могут выполнять стойку на голове и плечах, позу рыбы, кузнечика, лука, льва и другие позы, способствующие раскрытию грудной клетки.


Рекомендуется делать меньше движений, быть плавными, поддерживать ритм природы, выполнять безмолвную медитацию, технику випасана (тишина в течение нескольких дней и медитация), особенно она полезна для ваты.


После выполнения упражнений должно пройти 30-40 минут до приема пищи. В это время можно принять душ.


При вегето-сосудистой дистонии, проблемах с сосудами, склонности к варикозному расширению вен, перед принятием душа Аюрведа рекомендует делать самомассаж.


По типу кожи подбираются масла: для ваты – кунжутное, для питы – оливковое масло, для капхи – кукурузное.

Масло должно быть теплым. Массаж делается от таза к стопам плавными движениями с небольшим надавливанием. Участки с выраженными венозными проблемами поглаживаются, но без давления. Масло наносят в небольших количествах. Смысл не в том, чтобы промаслить кожу, а чтобы промассировать.


Если время позволяет, то лучше делать массаж всего тела. При регулярном масляном самомассаже, со временем уменьшается или отпадает потребность в кремах.


Душ можно принимать сразу после массажа или через некоторое время. Но нельзя переохлаждаться в этот момент. Также масло можно наносить перед занятиями йогой, но стопы и ладони не должны быть скользкими.


Если планируется холодное обливание или контрастный душ, то необходимо предварительно смыть масло с кожи.

Людям вата-конституции не рекомендуется холодный душ никогда, так как это приведет к проблемам с суставами. Для питы и капхи холодные обливания приемлемы.



Душ по утрам благоприятен для освежения тела, памяти и улучшения циркуляции крови в организме. Масло с кожи смывается гелем для душа или более лучший вариант - пастой из молотого нута с машем.

Завтрак запускает работу пищеварительной системы. Меридиан желудка работает как раз с 7 до 9 утра, это время оптимально для завтрака.

Если с утра на языке плотный налет, то завтрак должен быть совсем легкий – это может быть чай или другой напиток. Утром никогда не надо делать основной прием пищи и переедать. Отсутствие аппетита с утра говорит о нарушении обмена веществ.


Зимой на завтрак полезно каши, желательно без молока.

Зимой полезно периодически есть овсянку, кукурузу, ячмень, гречу. Теплые, согревающие продукты (зерновые), успокаивающие вату.

При хорошем пищеварении – кичари.

В сырую же погоду не нужно есть каши часто, особенно манку и кус-кус.

Также в холодное время лучше не есть фрукты каждый день с утра, так как они охлаждают. Не рекомендуется зимой есть бананы (охлаждающее действие) и кислые фрукты (цитрусовые).

С кашами хорошо сочетаются сухофрукты и орехи. Для тех, у кого кожа сухая, сухофрукты предпочтительно замачивать на 5 минут кипятком.

Желательно значительно уменьшить количество салатов из сырых овощей. Полезно добавлять 1ч.л. ги в пищу с утра (балансирует вата-дошу).



Еду нужно пережевывать минимум 15-20 раз. Не нужно есть чрезвычайно быстро или медленно, смотреть телевизор, читать или сидеть перед компьютером.

Всегда хорошо запивать пищу маленькими глоточками теплого напитка, например имбирного чая. Свежий имбирь мягкий, он может употребляться ежедневно. Сухой имбирь обладает большей проникающей способностью, он применяется при простудных заболеваниях.



Следующий прием пищи следует начинать, когда предыдущая пища переварилась и есть аппетит, не раньше, чем через 1,5 - 2часа. Перекусы между приемами пищи вредны.


Время обеда – с 11 до 14 часов. Это время наилучшего огня пищеварения. Обед – основной прием пищи.

К приему пищи нужно относиться с почтением. Перед едой благоприятно произносить мантры, молитвы.

Обед – это суп и второе блюдо.


Зимой обед лучше теплый, сытный и питательный. Хороши супы. Для тех, у кого проблемы с пищеварением, супы рекомендуется есть ежедневно.

При простудных заболеваниях не рекомендуется употреблять слизеобразующие продукты, такие, как мука высшего сорта, большое количество риса и кисломолочных продуктов, картофеля.


Основная концепция диетологии в Аюрведе заключается в том, что «сатмья» (то, что полезно для человека) определяется тем, что растет в данной местности и употребляется в пищу с детства, а «асатмья» - то, что неполезно. Для русского человека картошка – это «сатмья», а для индуса рис – «сатмья». Картошку правильно готовить с тмином и кориандром, а также с асафетидой или чесноком (уменьшают вату и соответственно газообразование). Свекла и лавровый лист согревают тело и улучшают пищеварение, поэтому борщ зимой очень полезен.


Пища не должна увеличивать вату: не подходят вяжущие продукты (незрелые хурма, банан, айва, гранат), рекомендуются ягоды, варенье (облепиховое, смородиновое, малиновое). Варенье можно готовить на меду, не варить, а растирать с медом. Мед лучше, чем патока.



Важно, чтобы пища была свежеприготовленной. Приготовленная пища, хранящаяся менее 3 часов, несет саттву, 3-24 часа – раджас, более 24 часов – тамас.


В холодное и сырое время года хорошо с собой носить термос и в течение дня пить теплую воду или имбирный напиток (1/2ч.л. свежего натертого корня имбиря на 1ст. воды).


Одевать на улицу теплую одежду. Лучше не использовать одежду из синтетических материалов, особенно нижнее белье.


После любого приема пищи полезно сделать сто шагов. Прогулка помогает пище перевариться.

Но после еды не надо заниматься физическими упражнениями, сексом.


После тренировки приема пищи следует избегать. Спортивные упражнения благоприятнее в первой половине дня. Во второй половине дня лучше по возможности уменьшить количество нагрузки и стрессов.

Медитация, сосредоточение рекомендуются утром и вечером.


Шавасана полезна в любое время дня, особенно вечером, также улучшая качество сна.

Для тех, у кого нет физических нагрузок, днем или вечером хорошо прогуливаться 30-60 минут для улучшения кровообращения.



Ужин должен быть за 2-3 часа до сна, не позже 19.00. Это неосновной прием пищи.


Выбирать на ужин лучше легкие продукты, но не фрукты. Прием фруктов следует заканчивать к 17.00, особенно цитрусовых, которые раздражают слизистую и способствуют брожению.

На ужин хороши тыква, кабачок, небольшое количество картофеля, макарон из муки грубого помола, морковь, немного гречки, супа, салат. Салаты хорошо заправлять кунжутным, льняным, горчичным, оливковым. Масло виноградной косточки не рекомендуется в больших количествах.

Соевые продукты зачастую из генетически модифицированной сои, их употребления лучше избегать.

Кисломолочное также лучше перенести на первую половину дня.



Наилучшее время для отхода ко сну – 22.00 часа. C 22.00 до 1.00 отдыхает сердце и нервная система, важен сон именно в эти часы. Продолжительность ночного сна должна быть не меньше 7 часов. Она влияет на качество жизни и здоровья. Недосыпание приводит к нарушениям иммунитета и обмена веществ.


Перед сном полезно наносить пару капель кунжутного масла на стопы.


Согласно Аюрведе, коровье молоко очень полезно детям до 16 лет и пожилым людям после 50 лет, а взрослым людям подходит козье и буйволиное.

Коровье молоко полезно тем, у кого хорошо усваивается, оно улучшает состояние тканей мозга.

Молоко рекомендуется пить рано утром или вечером за полчаса до сна. Молоко не стоит употреблять в один день с цитрусовыми. Специи, напротив, хорошо дополняют молоко, особенно шафран, который улучшает состояние кожи и увеличивает продолжительность жизни. Шафран относится к тем специям, которые не надо кипятить.


Раз в неделю рекомендуется проводить очистительные дни - полезно соблюдать пост или монодиету, при этом не напрягаться сильно, больше гулять. Зимой никогда не надо голодать на соке. Постятся на теплой воде, имбирном чае.


Аюрведа утверждает, что образ играет жизни огромную роль в поддержании здоровья. Важно по возможности поддерживать постоянство биологических ритмов - это убережет от многих недомоганий и хронических заболеваний.

Аюрведические советы по уходу за кожей в летний период

Пришло лето, и вы не можете дождаться, когда, наконец, нырнете в какой-нибудь бассейн или доберетесь до пляжа.

Но, прежде чем предаться летним радостям, убедитесь в том, что придерживаетесь правильной диеты и режима дня, которые помогут вам сохранить в равновесии питта дошу.

Согласно Аюрведе, организм каждого человека являет собой неповторимую комбинацию трех дош, или психофизиологических принципов вата, питта и капха.

Вата представляет собой, главным образом, воздух и пространство, питта – огонь и воду, капха – воду и землю. Эти доши также управляют временами года, и, в частности, питта управляет жаркими летними месяцами.

Даже если питта не является преобладающим элементом вашей конституции, в летние месяцы вам для сохранения здоровья и баланса необходимо предпринять шаги для ее уравновешивания. Речь идет не только о вашем общем здоровье, но и о здоровье кожи и волос.


Вот некоторые рекомендации по сохранению красоты вашей кожи на протяжении всего лета:

1. Пейте днем много воды, не только для того, чтобы пополнить вызванную жарой и потением потерю влаги, но и для того, чтобы помочь вывести из тела токсины и сохранять чистоту и сияние кожи.

Дополнительный лечебный эффект оказывают травяные или пряные чаи из полезных для кожи ингредиентов. Для уравновешивания питты выбирайте охлаждающие травы и специи, такие как мята, кардамон и фенхель.

Не пейте охлажденные напитки – они замедляют пищеварение и могут привести к образованию шлаков, вызывающих сыпь и воспаления кожи.

2. Ешьте уравновешивающие питту фрукты, овощи и травы: они обеспечивают кожу необходимыми питательными веществами и, обладая антиоксидантными свойствами, нейтрализуют свободные радикалы и помогают вашей коже оставаться в превосходном состоянии. Идеально подходят морковь, кочанный салат, цуккини, сельдерей, спаржа и листовая зелень.

Питательными и очищающими свойствами обладают сладкие сочные фрукты, такие как груши, виноград, арбуз, манго. Свежий имбирь, зелень кориандра, мята и базилик добавляют аромата блюдам и усиливают вкус, не возбуждая при этом питта-дошу.

3. Равновесие питты сохраняется благодаря сладкому, горькому и вяжущему вкусам, в то время как кислый, острый и соленый вкусы ее возбуждают. Ешьте меньше пряной или кислой пищи, особенно если днем вы собрались выйти на свежий воздух и насладиться солнцем – иначе на коже появятся высыпания или воспаления.

4. Молоко – это охлаждающий, успокаивающий питту напиток, который к тому же снабжает питательными веществами вашу кожу и помогает ей удерживать влагу. Ежедневно выпивайте чашку молока. Кроме того, используйте молоко, смешанное с молотым миндалем или розовой водой, в качестве очищающего молочка.

5. Как следует высыпайтесь. В вашей комнате должно быть прохладно, темно, комфортно; спите на хлопковом или льняном белье. Ложитесь спать рано и просыпайтесь рано – так вы сохраните кожу здоровой, а глаза – сияющими.

6. Питта-доша руководит сердцем и эмоциями. Стрессы, гнев или отчаяние отражаются на вашей коже глубокими и тонкими морщинами, сыпью и прыщами.

Чтобы сохранить спокойствие и помочь своему телу и разуму справиться со стрессом, практикуйте успокаивающие йоговские позы или медитацию. Ваш разум и сердце сохранят спокойствие благодаря вдыханию ароматов успокаивающих питту ароматических масел – розового, сандалового и лавандового. Гуляйте по берегу моря или по прохладным затененным садам.

7. Солнце способствует увеличению выработки кожного сала, из-за чего кожа может выглядеть жирной. В смеси с грязью и потом жир забивает поры. Неукоснительно соблюдайте гигиену кожи, очищайте ее по утрам и вечерам.

Вместо мыла пользуйтесь мягкими очищающими средствами, способными глубоко очистить поры и при этом не высушить кожу. Если у вас сухая или нормальная кожа, сделайте очищающее молочко сами, смешав миндальную муку, овсянку, молоко и розовую воду.

Жирную кожу можно очищать нутовой мукой (продается в индийских магазинах и на рыночных рядах с восточными продуктами) или овсянкой с йогуртом, небольшим количеством лимонного сока и порошком нима. Избегайте тонизирующих средств, содержащих алкоголь.

8. Питайте свою кожу травяным увлажняющим средством. Выбирайте аюрведические формулы, в составе которых полезные для кожи травы, такие как сандал, куркума, брахми, амла и алоэ вера.

По меньшей мере раз в неделю делайте подходящие вашему типу кожи маски. Для самодельных масок хороши огурцы, авокадо, абрикосы и папайя. Сделайте из фрукта или овоща кашицу, смешайте ее с небольшим количество йогурта, меда, овсянки, лимонного сока (для жирной кожи) или розовой воды (для сухой кожи), нанесите эту смесь на лицо. Оставьте на 15-20 минут, смойте теплой водой.

9. Не выходите на улицу в самое горячее время дня – в промежуток между 10 часами утра и 4 часами дня. Зарядку и другие физические упражнения выполняйте рано утром.

При выходе на улицу наносите на кожу солнцезащитные средства, носите защитные очки и головные уборы с широкими полями – под воздействием солнца кожа очень быстро стареет.

Сохранить упругость кожи поможет жидкая смесь порошка красного сандалового дерева и розовой воды, которую следует наносить на кожу 2-3 раза в неделю. Чтобы освежиться, сбрызгивайте кожу на протяжении дня цветочной водой с ароматическими маслами или увлажняющим спреем.

10. Уделите побольше внимания своим глазам и стопам. Каждый вечер промывайте глаза большим количеством холодной воды. Делайте время от времени такую процедуру: пропитайте ватный тампон розовой или обыкновенной холодной водой и на 10 минут оставьте на закрытых глазах.

Держите стопы в чистоте и прохладе. Когда возможно, надевайте сандалии, чтобы позволить коже стоп дышать и предотвратить появление неприятного запаха.

http://www.vedablog.ru/?p=67

Успех в семейной жизни. О.Торсунов . Аудиолекция

http://www.audioveda.ru/audio?id=251

Как строение тонкого и грубого тела определяют отношения. Влияние кармы на отношения. Карма женская и мужская. Обязанности мужа и жены в семейных отношениях. Секс это не главное. В чем состоит совместимость мужчины и женщины. Как исправить ситуацию если семья уже создана. Качества и основные задачи мужчины в семье. Что делать женщине. О чувстве собственного достоинства и ложном эго. Что делать мужчине чтобы улучшить отношения с женой. Мужские и женские качества. Что делать, если роли в семье практически полностью поменялись, с чего начать? О расставании. Почему не везет в семейных отношениях. Разводы. Где лучше знакомиться?

Серия сообщений "Доктор О.Г.Торсунов, WWW.TORSUNOV.RU":

Часть 1 - Успех в семейной жизни. О.Торсунов . Аудиолекция
Часть 2 - Законы Вселенной. Концепция счастья в благости. О.Г.Торсунов
Часть 3 - Законы Вселенной. Влияние гуны благости на сознание человека. О.Г.Торсунов
...
Часть 12 - УСПЕХ В УЧЕБЕ. Доктор О.Г.Торсунов. Четыре типа людей.
Часть 13 - Рекомендации по питанию. Доктор О.Г.Торсунов. Использование в пищу различных приправ.
Часть 14 - Как правильно молиться.Торсунов

ТОНКАЯ ПРИРОДА ЧЕЛОВЕКА. О.Г.Торсунов.

Продолжение...

Это знание существует более 5 тыс.лет. У человека есть грубое физическое тело, которое рождается, стареет, умирает. У нас есть тонкая природа - это материальные элементы, которые связаны с нашей мыслью.

Мысль может улететь в любую часть Вселенной. Если вы имеете чистое сознание, то, сконцентрируясь на каком-нибудь предмете вы легко можете увидеть то, что находится на другой части Вселенной с помощью своей мысли нужно только научиться.Читать далее...

Аюрведа и ведические знания с Ольгой Дайберт. Масло ГХИ





Fler-d-orang

Студия флористики и декора "АЛИАНА"

Серия сообщений "Это интересно":

Часть 1 - Как поверить в себя? Цирк Бабочек – смотреть всем!
Часть 2 - Цветы из пластиковых ложек...(видеурок)
...
Часть 31 - Композиция из цветов к весенним праздникам.Видео
Часть 32 - Шёлковое окрашивание пасхальных яиц .Видео-мастер-класс
Часть 33 - Аюрведа и ведические знания с Ольгой Дайберт. Масло ГХИ
Часть 34 - Мантра здоровья. Слушайте и лечитесь.

О. Торсунов. Особенности отношений

 

О. Торсунов. Особенности отношений в наше время