В Аюрведе существуют такие понятия как биологические часы(достижение наибольшей активности органов) и ритмы дош (достижение наибольшей активности дош). На их основе древние мудрецы придумали аюрведический режим дня, который является прежде всего средством достижения баланса между биологическими часами, часами дош и обычным временем. Приведем пример наиболее идеального режима первой половины дня:
Пробуждение
По возможности, постарайтесь проснуться пораньше. Наиболее полезным временем для пробуждения является до восхода солнца. Это время характерно преобладанием чистоты, а она в свою очередь умиротворяет ум и освежает воприятие. Если у вас преобладает вата-доша, вам следует вставать присерно в 6 часов, если питта – в 5:30, если капха – в 4:30. Не нужно насильно себя поднимать в это время, просто постарайтесь приблизиться к этому времени.
Молитва
Идеально начать свой день с того, чтобы направить свое внимание на Божественную реальность, то есть такой, какой является наша жизнь. Делайте это по-своему, так, как подсказывает вам ваша религия или интуиция.
Умытие
Прополощите лицо несколько раз холодной водой. Тоже самое сделайте со ртом, а затем помассируйте глаза. Моргните семь раз и подвигайте зрачками во всех направлениях.
Стакан воды
Утром очень полезно выпивать на тощак стакан воды комнатной температуры. Эта вода способствует промытию желудочно-кишечного тракта и почек, стимулированию работы толстого и тонкого кишечника и т.д.
Опорожнение кишечника
Если у вас нет особого желания, все равно посидите в туалете пару минут. Если вы так будете делать каждый день после стакана воды, со временем у вас выработается привычка испорожнять кишечник в это время. После вымойте анус теплой водой и помойте руки мылом.
Чистка зубов и языка
Каждое утро обязательно очищайте зубы и язык. Отметте, насколько обложен и издает неприятный запах ваш язык. Если вы чувствуете запах ужина, значит пища еще не успеда перевариться, а если язык покрыт налетом, значит в организме много токсинов. Чистка языка также способствует удалению бактерий с него, стимуляции внутренних органов, активации пищеварительных ферментов.
Полоскание
Еслы вы хотите предовратить боль в зубах, деснах и челюстях, образованию морщин, Аюрведа советует два раза в день полоскать рот кунжутным маслом. Также следует закапать по 3-5 капель масла в каждую ноздрю и растереть его по всем тулу, начиная с головы.
Омовение
Омовение вас взбодрит, придаст силу и снимет усталость, продлит жизнь.
Физические упражнения
Каждому из нас следует каждый день выполнять хоть какие-то физические упражнения. Это может быть прогулка на свежем воздухе, несколько упражнений из йоги, аэробные упражнение и тому подобное. Людям с капха-дошей больше подойлет бег, велосипедная езда, теннис, шейпинг, альпинизм. Питте идеально подходит плавание. А вата-доше лучше всего выбрать ходьбу или йогу.
Пранаяма
После того, как Вы закончили упражнения, спокойно сядьте. Затем, выполните несколько глубоких вдохов-выдохов.
Медитация
Выполните ту технику медитации, какая наиболее подходящая для вас. Спустя время Вы поймете, что медитация приносит в вашу жизнь гармонию и покой.
Завтрак
Плотность трапезы должна зависеть от погоды: в жаркое время – более умеренной, в холодное – существенной. Для ваты идеально принимать пищу в 8 утра, для питы – в 7:30, для капхи – в 7.
кому интересно, взяла я это на сайте
http://ezoterica.com.ua/
=)
