Красивая походка - тот самый козырь, который может сыграть важнейшую роль в оценке вас и оценке себя. Никакие модные аксессуары и идеальный цвет лица не заменят грациозности и совершенства движений, когда вы скользите по жизни из пункта А в пункт В... И неизвестно, в какие прекрасные дали вас заведет королевская поступь.

Присмотритесь к женщинам, которые спешат мимо вас по своим сверхважным делам. Вприпрыжку или широко расставляя ноги.

Раскачивая бедрами или семеня по асфальту мелкой дробью каблучков. Маршируя, как на параде или размахивая ногами, как чем-то лишним в организме и слабо поддающимся управлению. Каюсь, преувеличиваю. Большинство все же незаметной тенью курсирует от работы до дома.

Красивая походка - действительно редкая и ценная в силу своей эксклюзивности способность. И абсолютно неповторимая. Так что упускать такой шанс выгодно поднять свои баллы в глазах окружающих и своих собственных - как минимум, бессмысленно.

Исправить походку и привести ее в надлежащее состояние никогда не поздно. Единственное, что для этого требуется - решительность и постановка цели. И, поверьте, совсем немного усилий.

Вспомните совет неподражаемой Айседоры Дункан. Представьте, что вас что-то тянет за макушку вверх, и за грудь - вперед и вверх. Пожалуй, это наиболее легкий способ выработать правильную осанку при ходьбе. Главное при этом - в течение нескольких дней постоянно помнить о поставленной задаче. В будущем желания привычно скукожиться не возникнет.

Для тренировки непосредственно походки обозначьте на полу ровную линию - с этим «инструментом» вам будет необходимо заниматься ежедневно, постепенно перенося полученный опыт в вашу повседневную жизнь. Пятки должны идти по одной прямой, носки немного развернуты.

Несмотря на советы многочисленного глянца, не пытайтесь копировать движения манекенщиц на подиуме. Такая походка неуместна ни в офисе, ни на рынке, ни на вечеринке. Да и вообще, любой путь подражания заранее обречен. Ищите свою походку, именно ту, которая подходит вам.

Длина шага должна равняться длине вашей стопы.

Думаете шаг получится семенящим? Ничего подобного. Потренируйтесь, и вы поймете, что так ходить и легче и красивее. При более широком шаге возникает чересчур много лишних движений корпусом и головой. Все лишнее - безжалостно вычеркивайте из своих привычек.

Зачастую для исправления походки женщине достаточно обратить внимание на колени. Их ни в коем случае нельзя сгибать - нога, на которую вы переносите центр тяжести должна быть ровной. Бедро двигается вместе с ногой при движении вперед - это и есть «шаг от бедра».

При ходьбе должен быть втянут живот, а не шея. Расслабьте плечи и верхнюю часть спины, как вы почувствуете освобождение зажатой ранее энергии. Вообще, скованность мышц - главная причина болей в спине. Пронаблюдайте, какие зажимы вам мешают и периодически напоминайте себе о том, что пора расслабиться.

Именно такая походка полезна для здоровья. Она помогает и насытить организм кислородом, и снять стресс, и сбросить лишний вес.

Для исправления прихрамывающей или однобокой походки, развивайте обе половины тела. Это относится и к тому, в какой руке вы носите сумку, на какую ногу привыкли опираться. Если вам приходится долго стоять, например в очереди или из-за специфики работы, поочередно распределяйте вес тела то на одну, то на другую ногу. В идеале - регулярно занимайтесь на велотренажере.

Свободно опустите руки, расслабьте плечи, поднимите подбородок и тщательно перед зеркалом отслеживайте каждое движение.

Гармония - вот что должен выражать ваш шаг.

Гармония пластики, линий, внутренней свободы и невыносимой легкости бытия. Подумайте только - одной своей походкой вы можете рассказать о себе больше, чем обстоятельной беседой.

Дарья Печорина

То, чему посвящена эта статья, знакомо каждой женщине когда-либо пережившей мучительное расставание с любимым. Состояние сильнейшей психологической и физической зависимости от мужчины преследует многих не только месяцы, но и долгие годы. А что думают об этой проблеме профессиональные психологи и сексологи?

Слово "зависимость от..." вызывает в воображении образ подвешенного на крючке, болтающегося или связанного несчастного, находящегося в состоянии неопределенности и ожидания. Растянутое во времени это вневременное состояние поглощает подобно болоту. И чем больше ты бултыхаешься и суетишься, тем глубже погружаешься в скользкую жижу. Видимо не случайно, уже в современном языке однокоренное слову зависимость - "завис" из компьютерной терминологии перекочевала в бытовую. Зависимость, зависать, - слова образующие такие близкие образы с общим смыслом: движение остановилось...

В медицине слово "зависимость" к сексу не применяется. Это скорее эмоционально-психологическая зависимость на фоне ярких сексуальных отношений.

Тогда возникает вопрос: "Почему, так трудно разорвать отношения заставляющие повторять мучительные пируэты этого деструктивного танца"?

Ответ таков: неблагоприятные отношения содержат в себе элементы борьбы, начавшейся в детстве. Разорвать такую связь сложно потому, что она содержит старые страхи, сохранившиеся из детства. Вот почему прекратить отношения с партнером - означает упустить предоставленную жизнью возможность исправить допущенную когда-то ошибку и обрести облегчение.

"К сожалению, женщина, обладающая психологической зависимостью от мужчины, с которым вступает в сексуальные отношения, очень часто становится жертвой зависимости физиологической, - добавляет врач-психотерапевт Светлана Коваль. "Мне не раз приходилось с этим сталкиваться. Особенно страшно, когда речь идет об избиениях женщины". Порой тело, вышедшее из-под контроля разума, само выставляет условия для своего хозяина. Прикосновения, например, становятся настолько важным, гипертрофированным элементом отношений, что застилают пеленой не только интеллектуальную разницу партнеров, но и настораживающие черты характера, такие, как агрессивность. Позже такая зависимость может привести к активному проявлению этой агрессивности: "он ее бьет, а она не уходит..." Пожалуй, поэтому, пока еще разум контролирует тело, стоит обратить внимание на... себя. Женщина, которая "любит слишком сильно" обладает стремлением к страданию, а потому лучше выявить склонность к "зависимости от...", на ранних стадиях, почти, как при начинающемся заболевании.

Характеристики зависимости

1. Пристрастие к нездоровым отношениям
2. Отрицание остроты проблемы
3. Ложь с целью скрыть истинный характер взаимоотношений
4. Попытки избежать людей, чтобы скрыть проблемы во взаимоотношениях
5. Повторяющиеся попытки контролировать взаимоотношения
6. Необъяснимые перемены настроения
7. Гнев, депрессия, чувство вины, обидчивость
8. Иррациональные поступки
9. Насилие
10. Ненависть к себе в сочетании с самооправданием
11. Болезнь в результате стресса

Путь к выздоровлению

Важно помнить, что вы ищете помощи для себя, а не пытаетесь исправить своего партнера. А потому, попробуйте следующее:

1. Перестаньте руководить и контролировать мужчину.
Это означает меньше уделять времени его жизни и больше своей. Позволить ему быть ответственным за свои дела и проблемы. Не спасать ни от каких страданий, позвольте ему найти свой путь. Помните как в фильме "Грязные танцы" молодой человек обучает девушку танцевать. Он говорит так: "Если мы подойдем слишком близко или отойдем слишком далеко, то танца не получится. У тебя и у меня должно быть свое пространство".

2. Учитесь не увлекаться "играми"
Игры являются способом взаимодействия, направленным на то, чтобы избежать близости. Иногда люди, в своих взаимоотношениях прибегают к играм, но только нездоровые отношения изобилуют играми. Это, своего рода, стереотипы общения, его суррогаты, позволяющие завуалировать искренность. Они позволяют переложить ответственность за происходящее на партнера. Каждый из участников, обычно играет одну из ролей "обвинителя", "жертвы", "примирителя" и т.д., на протяжении одного разговора. Есть различные способы избежать игры, похожей на пинг-понг. Шарик летит от обвинителя к примирителю, от примирителя к жертве и т.д. Чтобы не увлекаться игрой, следует просто пропустить шарик мимо. Лучший способ сделать это - пользоваться междометием "ага", как можно чаще.

3. Развивайте свои потребности. Станьте "эгоистичной"
Попробуйте поставить на первое, а не последнее место свои желания, перед желаниями партнера. Например, включите в свою жизнь что-нибудь, что приносит удовольствие исключительно вам. Так, одна моя подруга, уставшая от невыясненных отношений со своим мужчиной, купила путевку и одна уехала на море. Укрывшись в уединенном месте от посторонних глаз, без какого либо желания приобрести новое знакомство, она целыми днями занималась оздоровлением своего тела: делала зарядку, на которую дома не хватало времени, косметические процедуры, релаксации и т.п. При этом она запретила себе думать обо всем том, что оставила дома, и позволила, только о себе - ЛЮБИМОЙ, и в жизнеутверждающем тоне. Например, банальное "я самая обаятельная и привлекательная" или "у меня все замечательно". Результат не замедлил себя ждать: душевное состояние пришло к спокойствию и уравновешенности. По приезду домой, окрепшая и отдохнувшая, она смогла высказать все те претензии, что с таким трудом вынашивала длительное времени.

Одиночество, точнее, уединение, даже за короткий срок, позволит заглянуть в себя и выяснить, что для вас хорошо, а что плохо. Позволит понять, что вы обладаете даром, достойным полного выражения, что ваше счастье не менее важно, чем счастье любого другого человека. Вы отвечаете за себя перед миром так же, как и за ваших детей. Счастливая мать, живущая полноценной жизнью, определяет образ жизни и восприятие мира своего ребенка.

Женщина, вышедшая из состояния зависимости, прежде всего, изменяет точку зрения на дальнейшие взаимоотношения с мужчиной. "Остаться с ним" перестает быть Проблемой, а "бросить его" перестает быть Решением. Сухая схема: проблема-решение, превращается в многогранную цельную красочную картину жизни, где взаимоотношения мужчины и женщины - это всего лишь одна из ее граней.

И напоследок цитата из Эрика Фромма: "Если человек способен полноценно любить, то он любит и себя; если он способен любить только других, он не может любить вообще".

Дорогостоящие средства после бритья, гели для волос и дезодоранты прочно вошли в арсенал современного мужчины. Но, когда необходимо привлечь женщину, может оказаться лучше продемонстрировать свой естественный запах.

Как свидетельствует исследование, женщин может "заводить" даже слабый аромат потных мужских подмышек.

Ученые установили, что в мужском поте содержится компонент, вызывающий у женщин улучшение настроения и увеличение сексуальной активности.

Кроме того, андростадиенон, химическое вещество, обладающее мускусным запахом, увеличивает кровяное давление, скорость сердцебиения, дыхания и повышает уровень стероидного гормона кортизола.

По словам ученых, их исследование впервые доказывает, что люди, так же как крысы, мотыльки и бабочки, выделяют феромоны - пахучие вещества, которые влияют на поведение представителей противоположного пола.

Доктор Клэр Уэйрт из Калифорнийского университета поясняет: "Впервые показано, что определенный компонент мужского пота вызывает изменения на гормональном уровне у женщин. Вещество андростадиенон действительно вызывает у женщин гормональные, а также физиологические и психологические изменения".

Исследование, опубликованное в издании Journal of Neuroscience, однако, не первая работа, которая свидетельствует, что мужской пот привлекает женщин.

Исследование, проведенное Нортумбрийским университетом, продемонстрировало, что запах пота способен сделать из лягушки принца.

Исследователи попросили первую группу студенток оценить привлекательность мужчин, изображенных на фотографиях. Второй группе женщин предстояло сделать то же самое, однако в этот раз в тайне от них рядом была спрятана одежда со следами мужского пота.

Девушки, попавшие под воздействие феромонов (их вырабатывают железы, расположенные, в том числе, и подмышками), для всех мужчин обозначили более высокий уровень привлекательности.

Те, кого первая группа студенток назвала наименее привлекательными, во глазах второй группы сделали большой скачок: их сексуальную привлекательность оценили почти так же высоко, как у самых красивых мужчин.

Единственными женщинами, на которых пот не возымел действия, оказались те, кто принимал противозачаточные таблетки. Предположительно, гормоны, содержащиеся в этих пилюлях, снижают реакцию женщин на естественные признаки привлекательности.

Пот играет еще одну важную роль в брачных играх: как полагают ученые, мы интуитивно подыскиваем партнеров, запах тела которых отличается от нашего. Исследования свидетельствуют, что пот содержит важную информацию о нашей иммунной системе.

Вдыхая запах чужого пота, мы подсознательно получаем информацию о сильных и слабых сторонах этого человека в борьбе с болезнями и инфекциями. Чем больше чей-то пот отличается от вашего, тем более привлекательным вам кажется этот человек - даже выделения его потовых желез.

Полагают, что данное явление призвано помешать нам случайно вступить в связь с родственниками или другими людьми, чьи гены чрезмерно схожи с нашими.

Говорят, что любовь - это исключительно химия мозга. Каково оно, допаминовое счастье?

Все дело в допамине, детка, вся это Единственная Большая Настоящая Любовь, вся эта страсть, из-за которой мы готовы сжечь дом, взорвать машину и отправиться из Хьюстона в Орландо, лишь бы снова почувствовать вкус его языка.

Вы этого хотите, потому что ваш мозг вам так велит. А если влажный поцелуй с супрастернальным зажимом - когда он, допустим, прижимает вас к стенке в углу ночного клуба, - не вызовет вспышки в вентральной тегментальной области в укромном уголке мозга, что ж, завтра он не пришлет букет роз.

Допамин. Маленький нейромедиатор Бога. Шире известен под бытовым названием "романтическая влюбленность".

Еще есть норэпинефрин. Народное название - увлечение.

Эти химические вещества являются естественными стимуляторами. Вы влюбляетесь, как показывает все больше исследований, когда эти вещества и их собратья начинают пляску вокруг нейронов вашего мозга. Скачки в районе лимбической системы внушают вам непреодолимые желания, навязчивые мысли, заставляют зациклить свое внимание на объекте и совершать аморальные действия с вашим возлюбленным во время красного сигнала светофора на углу Кей-стрит во время обеденного перерыва, и так далее.

"Любовь - это наркотик", - говорит Хелен Фишер, антрополог из Университета Рутгерса, автор книги "Почему мы любим. Природа и химия романтической влюбленности".

"Вентральная тегментальная область производит допамин, естественный стимулятор, и отправляет его в различные участки мозга, когда человек влюблен. Тот же самый отдел мозга задействуется при наркотическом опьянении от кокаина", - говорит она.

Страсть! Секс! Наркотики!

Почему мы подозреваем, что все не кончится добром? Потому что все эти штуки не заточены под долгожительство. У всех у них короткий срок годности. Утоленная страсть - убитая страсть. Самое прекрасное, всепоглощающее чувство, известное человечеству, оказывается, сводится всего лишь к наркотическому кайфу, кратковременной эйфории.

"Любовь, влюбленность - это прекрасно, но наш организм не может постоянно находиться в таком состоянии, - говорит Памела Реган, профессор психологии в Калифорнийском университете Лос-Анджелеса, автор книги "Игры разума: Взгляд на любовь, секс и брак". "Организм был бы полностью истощен. Мы бы вымерли как вид".

Некоторые из этих любовных химических веществ в мозге, по оценкам ученых, измеряются пикограммами, которые представляют собой одну триллионную грамма.

Как хрупко то, что мы зовем любовью.

Почти все произведения о любви - дрянь. Вероятно, потому что они так часто начинаются с чего-то вроде: "О!". Возможно, дело в том, что люди, которые это пишут: (а) влюблены в тот момент, когда они это пишут, что оставляет большинство бесчувственных читателей равнодушными; или (б) их только что изгнали из Клуба счастливых влюбленных, а в таком состоянии им лучше быть приколотыми булавками в ящике с коллекцией насекомых, чем еще хоть минуту оставаться на этой чудовищной Планете Зла.

Стендаль говорил дело, когда в XIX веке отметил: "Радость любви всегда пропорциональна нашему страху", потому что страстная любовь во многом связана с ужасом. Билл Шекспир точно подметил устами монаха Лоренцо, предостерегающего юного Ромео от опасностей любви: "Мой сын, восторг стремительный нередко имеет и стремительный конец".

Но разве Ромео послушал? Куда там! Мудрые советы, терпение, дальновидность, сливовый сок - кому все это нужно? Есть среди нас хоть один, кто хотя бы раз в жизни не хотел бросить все к чертям и ринуться на дискотеку мозга, где в свободном доступе просто горы допамина, а потный горячий Барри Уайт всегда на сцене со своим "You're My First! My Last! My Everything!" ("Ты первая! Ты последняя! Ты мое все!"). А вот и новенькая девочка! Полуодетая! Она на танцполе и смотрит на тебя! Да, дурачок, на тебя! Ты ее приглашаешь, она произносит твое имя, ее рука соскальзывает тебе на поясницу, и это будет продолжаться вечность!

А вот история, случившаяся давным-давно с Абеляром и Элоизой, самыми знаменитыми любовниками в истории.

Абеляр Элоизе: "Огонь похоти, сжигавший все внутри меня, был настолько силен, что я стал почитать превыше себя самого и даже превыше Бога мои греховные удовольствия, одно упоминание которых приводит в смущение добропорядочного человека".

Элоиза Абеляру: "Память о том, что пережили мы, не оставляет меня даже во сне. И во время святой мессы, когда, казалось, помыслы должны быть чисты, а молитвы - идти из самых глубин сердца, в воображении моем снова возникают утехи, которым предавались мы, и я думаю больше о грехе моем, нежели о молитве к Господу".

Вы в курсе, что в результате этого романа Абеляра кастрировали? А Элоиза до конца жизни чахла в монастыре? А что они дали своему ребенку имя Астолябий? Какие люди! Какая страсть! И о чем только они думали? Ни о чем, как и вы, когда страстно влюблены.

Детка! Любовь моя!! Позвони мне!!! 

В последнем из своих исследований Фишер с коллегами провела эксперимент со сканированием мозга 32 влюбленных испытуемых, пока они рассматривали фотографии своих возлюбленных. О, что выделывал их мозг!

В обоих частях мозга есть такие штучки размером с креветку - хвостатые ядра. Это механизм управления движениями тела и системой вознаграждений, "сеть головного мозга, отвечающая за возбуждение, чувство удовольствия и мотивацию на получение награды", пишет Фишер. И вот, когда испытуемые рассматривали фотографии своих "конфеток", эти штучки просто начинали петь "Loosen Up My Buttons" вместе с Pussycat Dolls!

Потом веселье передавалось на крохотную вентральную тегментальную область, которая распространяет допамин по всему мозгу. Вот как ученые говорят о бешеном счастье.

Другое исследование, проведенное несколько лет назад итальянскими учеными, показало кое-что еще.

Серотонин, еще один нейромедиатор мозга, связанный с одержимостью, депрессией и навязчивыми мыслями, тоже активно участвует - на молекулярном уровне - в любовных романах и плясках допамина.

Оказалось, что у людей, которые недавно встретили свою любовь, и у людей, страдающих навязчивым неврозом, одинаково низкий уровень медиатора серотонина. Другими словами, допамин подавляет серотонин, что, в свою очередь, вызывает навязчивые состояния.

Вы не можете перестать думать о Дейве. Не удивительно! Дейв притаился под корой головного мозга! Ваш мозг можно официально считать влюбленным, и он сводит вас с ума.

Оливер Сакс, известный психиатр и писатель, однажды вспоминал случай 90-летней женщины, которая внезапно стала веселой, кокетливой, даже развратной. Диагноз: отдаленные последствия сифилиса центральной нервной системы, который лишил ее комплексов. Она не хотела, чтобы ее вылечили.

"Какой парадокс, какая жестокость, какая ирония, - пишет Сакс. - Внутренняя жизнь и воображение могут оставаться подавленными, если их не пробудит опьянение или болезнь. Это царство Амура и Диониса".

Амур, знаете ли, ненадолго

Окситоцин и другие химические вещества врываются в мозг, чтобы у вас с вашим партнером начались спокойные, прочные отношения.

Женщины: удовлетворенный вздох. Мужчины: похрапывание.

Или иначе: ваш бывший сладкий пупсик превращается в самого подлого, эгоистичного, мерзкого негодяя по эту сторону Амарилло. Он вас бросает. Это то, что мы называем "драма". "Драма" разрушительна для "мозга".

Что вы чувствуете

Билет в один конец до грязной мексиканской забегаловки в дальнем углу мозга. Там всегда темно и воняет старыми сигарами. Часы всегда показывают одно и то же: пиво - 30. Ваше хвостатое ядро скукожилось на барном табурете в темноте. Рядом сидит Фредди Фендер.

Вдруг ваш мозг начинает фальшиво исполнять душераздирающую песню Фредди об утраченной любви. Фредди поднимает голову от своей кружки, обнимает ваш мозг и подпевает. Вот так ваш мозг может провести много, много дней. Это потому, что ваш мозг перешел в режим торможения, а любовь ушла.

Отчаяние, боль, гнев!

Допамин покидает сцену, удалившись в прилежащее ядро, боковую и орбитофронтальную части коры головного мозга, говорят ученые. Эти области мозга оставленных влюбленных будут теперь реагировать на напоминания о былой страсти - эти участки мозга ассоциируются с риском, зависимостью, физической болью и навязчивым неврозом. Именно поэтому, предполагают ученые, люди становятся одержимы потерянной любовью и в крайних случаях доходят до преследования, самоубийства, убийства и прибегают к резиновым шлангам.

Реган отмечает, что такие случаи - редкость, и чаще они связаны с уже имеющими место психическими расстройствами, чем являются результатом неразделенной любви. Однако она говорит, что страсть обречена, перейдет ли она в спокойную, длительную привязанность или закончится дорожным происшествием на шоссе в четыре утра. Она говорит, что, учитывая это, довольно странно, что мы оказываем себе дурную услугу, "излишне превознося любовь".

"Искать вечную страсть - это большая ошибка, - говорит она. - Именно поиски беспредельного кайфа заставляет людей рвать отношения направо и налево. Невозможно все время чувствовать одно и то же, а люди хотят разорвать отношения, вместо того, чтобы понять, что все идет нормально".

Итак, увы. Даже нейропсихологи вслед за шекспировским монахом говорят нам, что страсть - это сокровище влюбленных дураков, красочный тупик в эволюционной цепи идеального счастья.

Единственная проблема с этим откровением - это то, что всем наплевать. Обреченная страсть не сделает нас лучше. Может, даже не сделает счастливыми.

Но она делает нас людьми. Она делает нас теми, кто мы есть.

Он снова кончил раньше тебя и заснул, ты с тоской смотришь на любимого мужчину: у тебя-то сна ни в одном глазу. И так раз за разом. Секс превратился в рутину. На самом деле всё, что тебе нужно - изменить сценарий. Конечно, чудес не бывает, и придется приложить некоторые усилия для того, чтобы улучшить свою сексуальную жизнь. Вот несколько советов, которые могут тебе пригодиться:

1. Делай всё медленнее

Кажется очевидным, но это один из самых действенных способов продлить наслаждение. Просто делай всё медленнее: дыши, прикасайся, целуй. Спешка в этом деле только вредит.

2. Позволь всему происходить в СВОЕ время

Каждый момент в сексе стоит того, чтобы прочувствовать его от начала до конца. Во всех деталях. Пусть всё происходит в «свое» время. Расстегиваешь его рубашку - не думай о брюках.

3. Дыши глубже

Глубокое, размеренное дыхание позволит тебе управлять ритмом не только своего тела, но и тела своего партнера. Кроме того, сосредоточенность на дыхании помогает успокоить сознание и прекратить внутренние диалоги, которые чаще всего мешают получать удовольствие. Постель - не лучшее место для того, чтобы думать о том, идеален ли твой маникюр и что ты завтра оденешь на работу.

4. Забудь о том, как ДОЛЖНО быть

Чем меньше у тебя ожиданий относительно того, как всё должно быть в идеале, тем выше вероятность того, что у тебя будет отличный секс. Если твоя голова не забита стереотипами «правильного» поведения в постели, то ты открыта для всего нового и готова к экспериментам. Иными словами, не нужно в самый ответственный момент махать перед носом любимого распечаткой этой статьи.

5. Сконцентрируйся на удовольствии

Довести до оргазма, испытать оргазм - всё это очень важно. Но пусть это не превращается в маниакальное стремление получить физическую разрядку и успокоиться. Забудь о том, что это вообще должно заканчиваться.

6. Узнай свое тело

Твои главные эрогенные зоны - соски и ягодицы? Ищи лучше. В конце концов, купи учебник по анатомии и посмотри, где больше всего нервных окончаний. Потом не забудь поделиться открытием с партнером.

7. Узнай тело партнера

Если по реакции партнера ты не можешь определить, что ему нравится больше всего, воспользуйся языком - просто спроси его об этом. И не забывай, что каждый новый опыт идет тебе только на пользу.

8. Воспринимай секс как нечто естественное

Когда к удовольствию примешивается чувство вины или, что ещё хуже, стыда, ты уже не можешь вести себя естественно. О каком сексе тогда может идти речь? Так, механические движения в темноте.

9. Не зацикливайся на том, что всё должно быть идеально

Перестань, в конце концов, беспокоиться и думать о том, как ты выглядишь со стороны. Секс - это не шоу и не экзамен. Конечно, женщина должна быть ухоженной, но это не повод для паранойи.

10. Живи настоящим

Не пытайся представить, что ты занимаешься любовью с Орландо Блумом, Брэдом Питтом и Димой Биланом одновременно. Будь здесь и сейчас.

И самое главное - не забывай получать удовольствие, применяя все эти советы на практике.