​​​​СОХРАНЯЙТЕ ВАШИ ГРАНИЦЫ

Несколько правил как сохранить себя и свои границы, особенно если вас не научили этому в детстве.    Как понять, где ваши потребности, особенно если вы привыкли быть удобным и не доставлять хлопот? Как определить, на что вы имеете право, а на что нет, особенно если уверены, что это решает другой? Как научиться отказывать и запрещать? Как сохранить личностную целостность?   

1. Заведите себе специальный браслет или кольцо. Когда вам предлагают ненужное, или зовут туда, куда вы не хотите - пошевелите фенечку или кольцо и скажите: «Я подумаю и отвечу тебе завтра».   

2. Вы можете отказаться, если вам не нравится какое-то предложение. Извиниться можно только если раньше вы пообещали согласиться. В остальных случаях извиняться не обязательно. Объяснять отказ вы тоже не должны.   

3. Да, вы также можете отказаться, если вам не нравится тот, кто его делает. Нет, вы снова не обязаны ничего объяснять.   

4. Меньше обещайте. Вы даёте не нужные обещания из за того, что испытываете чувство вины. Тренируйтесь терпеть это без обещаний. Вы не обязаны никому ничего обещать, если не хотите.   

5. Если вы в гостях, не надо  помогать хозяйке мыть посуду. Да, можете просто наслаждаться. Если вам не нравится в этих гостях, не стоит в следующий раз идти сюда, даже если вас пригласили.   

6. Лицо консьержки из вашего подъезда никак не связано с вами. У нее всегда такое лицо. Если ей что-то нужно, она скажет сама. Даже если лицо консьержки как-то связано с вами, все равно пусть скажет сама. Вы не обязаны думать про это.   

7. Оставьте привычку догадываться о настроении других людей по голосу: вы всегда заблуждаетесь . Либо спрашивайте прямо, что конкретно не так, либо оставьте им их настроение: захотят — сами расскажут.   

8. Вы не должны сразу отвечать на письмо (смс, сообщение в WhatsApp, другое), если у вас нет в этом личной необходимости. Если вы не заинтересованы в этих отношениях, вы можете вообще не отвечать. Вы имеете право быть не заинтересованы в отношениях.   

9. Вы имеете право прекратить разговор или иное общение, которое вам не нужно или перестало нравиться. Со временем вы научитесь делать это изящно, а пока запомните: можете просто исчезнуть, уйти, не прощаясь.   

10. Вы можете не брать трубку сразу, когда вам звонят. Вы можете вообще не брать трубку.   

11. Вы не виноваты, что ваш друг снова напился. Дело не в том, что он был «слишком рад вас видеть». Просто он алкоголик. Алкоголики время от времени напиваются, используя окружающих как повод, причину или оправдание. Вы просто удачно подвернулись ему.  

12. Развивайте собственную эмоциональную и телесную чувствительность. Доверяйте своему телу. Если вами манипулируют, это нередко похоже на сосущее чувство в груди или в животе, а иногда это сразу ощущается как головная боль. Держитесь подальше от таких людей и ситуаций.   

13. Стыд и вина — чувства, которые только вы сами можете вызвать у себя. Если кто-то указывает вам, в чем вы виноваты или за что вам должно быть стыдно — уходите.   

14. Если ваш партнер делает что-то, что вам не нравится, не ждите, когда он догадается. Попросите его перестать. Вы не обязаны объяснять, почему, если не хотите этого делать. Если ваш партнер не прекращает делать с вами то, о чем вы его попросили, убедитесь, насколько правильно он вас понял. На третий раз уходите. 

Есть четыре вещи, которые..

1. Есть четыре вещи,
которые надо уметь употреблять - это:
Вода,
Хлеб,
Масло,
Вино.

2. Есть четыре вещи,
которые надо уметь соблюдать - это:

Одной из главных причин апатии является отсутствие цели в жизни.Читать далее

Радуйтесь всему, что имеете в данный момент. Это не пустой призыв быть счастливым по определению. Иногда обстоятельства складываются так, что быть довольным очень трудно. Но с чисто практической точки зрения выражать недовольство очень невыгодно. Ведь вы хотите попасть на те линии жизни, где вас все устраивает? Но как же вы туда попадете, если ваше излучение наполнено недовольством?

Выступление Солонько Игоря Викторовича на Северном деловом форуме "Ливадия"  в Казани 11 декабря 2021 года. Тема доклада "Социальные технологии моделирования и реализации будущего"

Автор: Роберт Эммонс

БЛАГОДАРНЫЕ ЛЮДИ БОЛЕЕ СЧАСТЛИВЫ, МЕНЕЕ МАТЕРИАЛИСТИЧНЫ И РЕЖЕ СТРАДАЮТ ОТ ВЫГОРАНИЯ

Благодарность — это простая практика, которая может оказать глубокое воздействие на ваше здоровье и благополучие.
Положительные эффекты, связанные с благодарностью, включают социальные, психологические и физические преимущества, которые увеличиваются по мере регулярного использования практики в повседневной жизни.

Мне поступил такой интересный вопрос: есть ли доступные каждому человеку способы общения с подсознанием? Чтобы ответить на этот вопрос нужно вообще дать представление о подсознании - что это такое и какова связь сознания и подсознания. На наших семинарах “Светоча” мы даём такой образ, который понятен практически каждому. Давайте представим корабль, который идет по своему курсу, есть на корабле капитан, который определяет направление движения, руководит всем процессом и есть экипаж или команда.

Автор: darkpsm

Правила работы с информацией

Работа с информацией – первое с чего необходимо начинать свой путь познания себя. Правильная работа с информацией – значит эффективное продвижение на своем пути самосовершенствование. Люди разучились работать с информацией.

1. Необходимо уметь отделять информацию от ее носителя. Представьте себя последнего мерзавца, но вот он является прекрасным механиком. Да, он последний мерзавец, но автомобильной механики у него можно поучиться. Это элементарно. Но вот у большинство людей возникает блок – “почему ты его слушаешь, он же мерзавец”. Да, человек может быть низкого уровня духовного развития и осознанности, а ум в невежестве. Есть мировосприятие пчелы, а есть мировосприятие мухи. Чем они отличаются. Пчела видит везде нектар, даже среди навоза. Муха видит везде навоз, даже среди нектара. Большинство людей подобны мухе, подсознательно или осознанно сориентированны сначала увидеть негатив. Неумение отделять информацию от ее носителя приводит к тому, что люди выбрасывают то полезное, что они могли бы взять или просто не берут. Да, они ничего не теряют, но они многого и не приобретают, что могли бы! А это упущенная возможность.

К 25 годам бурное развитие головного мозга прекращается, а после 30 наступает период постепенной деградации. Но есть и хорошие новости: серое вещество можно и нужно стимулировать искусственным путем. Самые распространенн Источник статьи журнал Новости в фотографиях, у которого все копируют контент - BigPicture.ru ые способы — чтение серьезной литературы, решение логических задач. Однако подобные тренировки, по сути, лишь замедляют процесс старения мозга. Для того чтобы мозг развивался, нужны более изощренные, наукоемкие методики.

Потребности в совершенствовании тех или иных отделов мозга меняются с возрастом. Скажем, молодым специалистам для быстрого карьерного роста важно подолгу сохранять концентрацию внимания. Позднее, лет с 35, многие начинают замечать, что замедляется мыслительный процесс, быстрее наступает утомление. Эти симптомы вполне поддаются терапии. Так же как и ослабление кратковременной памяти и ясности мышления, которые прояв Текст взят с сайта Новости в фотографиях - BigPicture.ru ляются в пожилом возрасте. Какие когнитивные функции вы бы ни хотели развить, в онлайн-сервисе «Викиум» найдутся подходящие упражнения. Это такой тренажерный зал для тех, кто качает самую важную часть тела — голову. Фитнес построен на ежедневных 15-минутных подходах к тренажерам, которые разрабатывались при участии специалистов по когнитивной и общей психологии центра тестирования «Гуманитарные технологии» при МГУ.