Сон продолжительностью десять и более часов может быть не менее, а даже более опасен для организма, чем недосып, установили медики из США.

Исследование с участием 54 тысяч человек, проведенное Американской академией медицины сна (American Academy of Sleep Medicine), показало, что избыточный сон может привести к развитию диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, а также состояния повышенной тревожности. Кроме того, он нередко становится одной из косвенных причин ожирения.

Авторы исследования напоминают, что оптимальная продолжительность сна для взрослого человека составляет 7-9 часов. Соблюдать режим дня и спать достаточное количество часов, особенно в зрелом и пожилом возрасте, так же важно, как правильно питаться и поддерживать должный уровень физической активности, подчеркивают они.

Более ранние исследования, посвященные проблемам сна, доказывали, что его дефицит может спровоцировать депрессию, повышенную раздражительность, расстройство пищеварения, гормональные нарушения и провалы в памяти.

 

Источник