514 просмотров

Bodyflex — это методика американки Грир Чайлдерс.
Техника основана на пятиэтапном диафрагмальном дыхании, совмещенном с упражнениями, и направлена на оздоровление организма и похудение.
Читать далее

В СССР было очень много простых, но гениальных решений, однако не пропускаемых официальной медициной.

Такая чудодейственная виброгимнастика, предложенная академиком Микулиным, способна избавлять мышцы ног от избытка токсинов, улучшать венозное кровообращение. 

«Генеральную уборку организма» нужно начинать с пищеварительного тракта.

Каша для очистки кишечника.

 Есть каша, которая прекрасно очищает кишечник. Раньше такой кашей детей спасали от неминуемой операции, когда они по ошибке глотали несъедобные предметы. Берем поровну овес и рис, промываем и варим, как обычную кашу, до загустения. Стакан смеси этих круп и залить 2,5 стакана воды. Едим кашу без масла, но можно слегка подсолить, вместо завтрака, в течение нескольких дней, по самочувствию. Каша выводит остатки непереваренной пищи, посторонние предметы, которые вы нечаянно проглотили, словом - все лишнее, что имеется в кишечнике, и одновременно залатывает повреждения на его стенках.

49 просмотров

koko_shik

Серия сообщений "Здоровье. Тренировка":

Все виды тренировок и танцы

Часть 1 - Комплекс упражнений от Аниты Луценко и Дневников похудения. Первая тренировка
Часть 2 - "Фитнес" для пожилых людей
...
Часть 13 - Здоровье - Массаж головы (снятие головной боли). Видео-демонстрация
Часть 14 - Здоровье - Доктор Бубновский - Приседайте, господа, отжимайтесь и качайте пресс!!!
Часть 15 - Здоровье - Доктор Бубновский - 10 упражнений при острых болях в спине и суставах
Часть 16 - Здоровье - Доктор Бубновский - Три важных упражнения для женщин

1273 просмотров

koko_shik

Серия сообщений "Здоровье. Тренировка":

Все виды тренировок и танцы

Часть 1 - Комплекс упражнений от Аниты Луценко и Дневников похудения. Первая тренировка
Часть 2 - "Фитнес" для пожилых людей
...
Часть 14 - Здоровье - Доктор Бубновский - Приседайте, господа, отжимайтесь и качайте пресс!!!
Часть 15 - Здоровье - Доктор Бубновский - 10 упражнений при острых болях в спине и суставах
Часть 16 - Здоровье - Доктор Бубновский - Три важных упражнения для женщин

Человеку жизненно необходимо расслаблять спину, снимать напряжение с позвоночника и мышц, проходящих вдоль него. В этом нам поможет комплекс упражнений на растяжку мышц спины и вытяжение позвоночного столба. 

Предлагаемые ниже упражнения помогут увеличить расстояние между позвонками, удлинить укоротившееся мышечное волокно, в результате чего улучшится кровообращение и нормализуются обменные процессы в области позвоночника. Стимулируя циркуляцию энергии и крови по всему организму, вы сможете улучшить обмен веществ, что благотворно скажется на самочувствии всего организма.

Перед тем, как приступить к упражнениям, уточним некоторые правила:

- данный комплекс желательно делать каждый день и в вечернее время;
- начинайте с небольшой амплитуды, не торопитесь, растяжку увеличивайте постепенно;
- не должно быть хруста в позвоночнике;
- выполняя упражнения, старайтесь максимально расслаблять мышцы спины – тогда вы достигнете максимального эффекта.

1. Вытяжение глубоких мышц при помощи перекатов на спине ( фото 1).

Выполнение: постелить на пол сложенное одеяло или йоговский коврик (не делать на мягкой кровати, но должно быть комфортно на полу без болевых ощущений в остистых отростках позвоночника), лечь на спину, согнуть ноги в коленях и обхватить их руками, подтянуть и слегка напрячь живот, сделать несколько перекатов по округлой спине (проследить, чтобы позвонки мягко перекатывались один за другим) вперед–назад. Отследить, чтобы спина была скругленной, и не было шлепков и ударов об пол. Перекаты должны проходить практически по всему позвоночнику. Если это не получается, то можно попробовать перекатываться по мышцам вдоль позвоночника, то справа, то слева. Можно снизить амплитуду перекатов и покачаться только на малоподвижной части спины. 
Выполнить перекаты 30 секунд, потом, не выпрямляя ног, отдохнуть и повторить еще раз. Выполнить в общей сложности 5 серий перекатов с отдыхом между сериями.

2. Вытяжение глубоких мышц спины, направляя колени по сторонам и прижимая позвоночник к полу ( фото 2)

Апанасана. Выполнение: лечь на спину, согнуть ноги в коленях, обхватить руками голени. Направить копчик вниз и постараться прижать весь позвоночник к полу. Зафиксировать положение на 2 минуты.

3. Вытяжение глубоких мышц лежа на спине с ногами на стене( фото 3)

Выполнение: лечь боком к стене и аккуратно опустится на пол, поднять ноги вдоль стены. Руки направить за голову и потянуться, как показано на рисунке внизу. Прижать позвоночник к полу. Находиться в этом положении 2 минуты.

4. Вытяжение спины – Паванмуктасана ( фото 4 )

Выполнение: лечь на спину согнуть правую ногу в колени и потянутся лбом к колену, как показано на рисунке внизу. Зафиксировать положение на 1 минуту. Затем выпрямить ногу и расслабиться. После расслабления выполнить на другую ногу.

5. Марджариасана – поза потягивающейся кошки.

Выполнение: встать на корточки с выдохом подбородок направляем к грудной клетке и выгибаем спину, первый рисунок внизу. Со вдохом запрокидываем голову, смотрим в потолок и прогибаемся в другую сторону. ( фото 5,6 )

Можно свободно выполнить в течение трех минут. Затем выполняются повороты по сторонам. Голова уходит в ту же сторону, что и таз. ( фото 7,8 ).

6. Вытяжение спины при помощи подушек ( фото 9 )

Для тех, кому будет трудно выполнить перекаты и другие упражнения, особенно при грыже диска, для отдаления диска от спинномозгового канала, можно выполнить упражнение, как показано на нижнем рисунке лежа на подушках. Выполнение: нужно взять две небольшие подушки и положить одну под таз, другую под живот и лечь на них.

Есть и другие виды вытяжений, например, на турнике или при помощи веревок, которые достаточно хорошо разработаны в йоге Айенгара.

• «Бабушкина растирка» от болей в суставах ……… 2014-21-21
• «Серебряные мостики» ……… 2013-10-15
• Гимнастика ……… 2014-09-09
• Гипертонический раствор соли ……… 2014-07-07
• Грудной чай ……… 2013-08-36
• Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника ……… 2013-05-08
• Лечение суставов куриным хрящом ……… 2014-09-07
• Мазь из березовых почек ……… 2013-04-35
• Мазь от трофических язв ……… 2014-01-07
• Методика лечения трофических язв ……… 2015-01-07
• Наружное обезболивающее средство ……… 2013-12-34
• Овсяный кисель по А. Прокопову ……… 2013-03-13
• Оздоровительная зарядка ……… 2013-17-09
• Оздоровительный комплекс упражнений С. Вязовского ……… 2013-15-23
• Рекомендации Е.М. Родимина по применению белемнитов для усиления защитных свойств организма ……… 2014-13-23
• Рецепт лукового супа для похудения ……… 2014-16-18
• Рецепт приема перекиси водорода ……… 2014-10-18
• Сбор от атеросклероза ……… 2014-11-26
• Способ приготовления зверобойного масла ……… 2013-14-07
• Способ приготовления лечебной пшенной каши ……… 2015-08-22
• Способ приготовления овсяного киселя (кмн В.К. Изотова) ……… 2015-04-20
• Способ устранения непроизвольного мочеиспускания ……… 2015-08-22
• Средства для улучшения памяти ……… 2015-02-20
• Средства доктора В.И. Нахаева от панкреатита ……… 2015-05-23
• Средства, предотвращающие образования камней в протоках после удаления желчного пузыря ……… 2014-13-08
• Средство для заживления ран ……… 2014-16-18
• Средство для лечения мастопатии ……… 2014-18-23
• Средство для лечения опухолей ……… 2013-03-28
• Средство для снижения уровня сахара в крови ……… 2014-21-09
• Средство для улучшения зрения ……… 2015-04-20
• Средство от артроза коленных суставов ……… 2015-09-23
• Средство от артроза плечевого сустава ……… 2013-05-19
• Средство от болезней суставов ……… 2015-02-11
• Средство от болей в коленных суставах ……… 2014-20-09
• Средство от болей в суставах ног ……… 2014-19-27
• Средство от болей в суставах рук ……… 2013-13-15
• Средство от болей в суставах, позвоночнике и пояснице ……… 2014-08-15
• Средство от болей в шее ……… 2014-12-29
• Средство от бурсита ……… 2014-05-23, 2015-03-16
• Средство от воспаления седалищного нерва ……… 2013-21-19
• Средство от воспаления суставов ……… 2013-18-29
• Средство от гидронефроза ……… 2013-12-23
• Средство от глухоты и шума в голове ……… 2015-12-09
• Средство от глухоты и шума в ушах ……… 2015-06-29
• Средство от желчнокаменной болезни ……… 2015-02-10
• Средство от мозолей ……… 2014-19-27
• Средство от ожогов ……… 2013-09-07, 2015-11-26
• Средство от остеомиелита ……… 2014-09-16
• Средство от остеохондроза ……… 2015-04-21
• Средство от отложения солей ……… 2015-08-22
• Средство от панкреатита ……… 2015-08-22
• Средство от першения в горле и насморка ……… 2013-13-15
• Средство от плеврита и кашля ……… 2014-17-19
• Средство от повышенного внутричерепного давления ……… 2013-12-23
• Средство от потери слуха ……… 2014-20-09
• Средство от пролежней ……… 2015-05-21
• Средство от простуды и воспаления тройничного нерва ……… 2015-04-20
• Средство от псориаза ……… 2015-05-15
• Средство от пяточных шпор ……… 2015-03-16
• Средство от ревматоидного полиартрита и ревматизма сердца ……… 2015-08-23
• Средство от родинок ……… 2014-01-07
• Средство от сухого кашля ……… 2013-09-07
• Средство от сухости во рту ……… 2014-11-26
• Средство от тиреоидита, холецистита и кисты на почке ……… 2014-18-23
• Средство от трофических язв ……… 2013-04-29, 2014-08-15, 2014-11-27
• Средство от удаления полипов в носу ……… 2013-11-21
• Средство от укусов насекомых ……… 2014-18-23
• Средство от ушибов, растяжения сухожилий и застарелых переломов ……… 2014-13-23
• Средство от ушного грибка ……… 2015-05-15
• Средство от фарингита ……… 2014-09-16
• Средство от хронического бронхита ……… 2014-02-15
• Средство от чирьев и фурункулов ……… 2013-08-23
• Средство от экземы ……… 2013-07-07
• Средство от эрозии шейки матки ……… 2014-20-09
• Средство, помогающее при болезни щитовидной железы ……… 2015-09-23
• Средство, помогающее при тахикардии ……… 2015-09-23
• Упражнения от защемления седалищного нерва ……… 2015-11-26
• Упражнения при коленном артрозе ……… 2013-17-15
• Чайный гриб ……… 2013-03-17
• Яблочный уксус в домашних условиях ……… 2013-10-27

Серия сообщений "Меню":
Часть 1 - ВЕСТНИК ЗОЖ: АКТУАЛЬНЫЕ ТЕМЫ
Часть 2 - ВЕСТНИК ЗОЖ: ДИЕТОЛОГИЯ В ВОПРОСАХ И ОТВЕТАХ
...
Часть 8 - ВЕСТНИК ЗОЖ: ОФИЦИАЛЬНАЯ МЕДИЦИНА
Часть 9 - ВЕСТНИК ЗОЖ: РАЗНОЕ
Часть 10 - ВЕСТНИК ЗОЖ: РЕЦЕПТЫ
Часть 11 - ВЕСТНИК ЗОЖ: ТЕМУ ПОДСКАЗАЛ ЧИТАТЕЛЬ
Часть 12 - ВЕСТНИК ЗОЖ: УНИВЕРСИТЕТЫ ОТ ЧИТАТЕЛЕЙ
...
Часть 38 - ВЕСТНИК ЗОЖ: СПИСОК ЗАБОЛЕВАНИЙ (ЧАСТЬ 5)
Часть 39 - АРХИВ ВЕСТНИКА ЗОЖ ПО НОМЕРАМ (2013-2015)
Часть 40 - АРХИВ ВЕСТНИКА ЗОЖ: ГЛАВНОЕ МЕНЮ

Как заниматься бодифлексом?

Cosmo-тренер Антонина Кравец развеяла мифы о системе Bodyflex и разложила по полочкам систему дыхания и выполнения упражнений. Тренируйся вместе с ней!
Читать далее

На сайте Whey-sportpit.ru представлены продукты спортивного питания собственного производства. Качественные продукты производятся только из сырья, прошедшего аттестацию и соответствующего всем стандартам качества. Сырьё получается непосредственно от производителей, хорошо зарекомендовавших себя на рынке продуктов спортивного питания. Гарантируется высокое качество и отсутствие вредных добавок. Эти продукты полезны как спортсменам, так и людям, только вставшим на путь покорения  спортивных достижений. Чтобы купить протеин для набора мышечной массы , достаточно зайти на сайт, выбрать продукт, который Вам необходим и сделать заказ. Так, концентрат сывороточного протеина является 100% чистым продуктом, не содержащим никаких добавок. Пакет снабжён удобной застёжкой, что позволяет пользоваться продуктом долгое время. 25 порций продукта позволяют довольно быстро существенно увеличить мышечную массу и ускорить процесс тренировки.

Процедура очищения и детоксикации печени с помощью изюма является одной из эффективных методик оздоровления организма и избавления от хронических заболеваний, ведь именно общая зашлакованность организма мешает ему включить механизм самовосстановления, а также заметно снижает эффективность действия лекарств и рецептов народной медицины.

Методика очищения печени с помощью изюма

Отвислый живот уберет полотенце

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день

Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается всего в несколько абзацев.

Читать далее

(!) За время каждого сеанса кости и суставы слегка сдвигаются с места, поэтому вставать с полотенца нужно очень аккуратно, без резких движений.

Об этом народном рецепте я услышала от бабушкиной подруги. Вспомнила о нем, когда мой вес значительно превысил все классические стандарты. Попробовала, и результат ошеломил не только меня, но и всех знакомых: минус 14,8 кг за один месяц! Сейчас уже не верится, что когда-то я боялась становиться на весы. Жалею только, что не попробовала эту диету раньше. Теперь приходится в экстренном порядке приобретать новую одежду - старая мне сейчас явно не по размеру. Как мне удалось настолько быстро достичь результатов? Записывайте рецепт!

Любимая трехдневная диета «Кефир со свеклой»

Этот отзыв посвящен моей любимой диете. Суть ее такова: тому, кто хочет похудеть, необходимо за день съедать примерно 1 кг отварной свеклы и выпивать один-полтора литра кефира плюс столько же минеральной воды. В свой первый диетический день я поступила строго по правилам: нарезала вареную свеклу небольшими кусочками и усиленно запивала ее кефиром. Между нами говоря, гадость еще та).