Скажите делаете ли вы уборку в доме? Стираете ли вы свою одежду? Моете ли посуду? Следите ли за своей гигиеной?
Думаю, что каждый человек, в той или иной степени, ухаживает за своим внешним видом и пространством в котором живёт. Почему же мы так мало внимания уделяем своему внутреннему пространству? Почему не очищаем свой разум от разрушающих мыслей? Не освобождаем душу и тело от накопившегося мусора старых обид, переживаний, детских комплексов и прочей ерунды, которые мешает нам жить? Мы переживаем и страдаем и постоянно теряем жизненную силу и энергию, которая нужна для полноценной и счастливой жизни!

 Вокруг множество женщин и мужчин, которые так много времени и сил отдают улучшению своего внешнего вида в спортзалах и SPA-салонах! Но об убранстве своей души даже и не помышляют. Хочу, что бы меня поняли правильно. Я вовсе не говорю о том, что нельзя заниматься своим внешним видом. Но на мой взгляд важно, что бы внешняя красота соответствовала красоте внутренней. Именно так достигается гармония между формой и внутренним содержанием.  

 Наверное многие из вас встречали людей, не самых красивых внешне, но богатый внутренний мир которых сиял добротой, радостью и жизнелюбием. И если Вы встречали таких людей, то эта встреча запоминается на всю жизнь. Такие люди способны привлекать к себе самых разных людей. Они способны менять жизни окружающих, как будто наделяя их своим светом и энергией. С такими людьми тяжело расставаться. 

 И думаю, что многие из вас встречали людей красивых внешне, но абсолютно "пустых" внутри. Они похожи на красивый фасад за которым таится заброшенный пустырь. Часто нас привлекают красивые вывески, но когда мы натыкаемся на внутреннюю пустоту и заброшенность, которые скрываются за яркими красками, мы испытываем разочарование и досаду.  

 Внешняя красота мимолётна. Со временем она увядает и её можно легко потерять. Внутренняя красота останется с вами, со временем она только расцветает, становится более глубинной и яркой.

  Так может пора начать заниматься своим внутреннем миром? Может пора превратить заброшенный пустырь души в цветущий сад?

 И этот выбор вы можете сделать прямо сейчас. А можете и не делать. Можете подождать, подумать, взвесить все за и против...  Ведь начать двигаться во внутрь - это так страшно. Кто его знает, что и кто обитает на нашей свалке души?

 Но помните, что ваше время неумолимо истекает. Тик-так, тик-так... Невидимый часовщик отсчитывает секунды нашей жизни, а неумолимые мойры готовы в любой момент прервать нить вашей жизни...  Чем дольше времени проходит, тем сильней становится страх изменений. Мы закостеневаем и уже боимся, что если мы изменимся, то будет так мучительно больно, что мы не сделали этого раньше. Мы, словно бурлаки на Волге, тянем за собой по жизни ворох нерешённых проблем. И когда нам предлагают оставить их позади, то мы начинаем усиленно сопротивляться этому. Ведь так же привычней! Пускай со стонами и проклятиями, с причитаниями и мольбами, но зато не так обидно, что мы не сделали это за ближайшим поворотом, а тянули весь этот груз на протяжении многих лет.

 Если Вы думаете, что кто-то другой, большой и сильный, придёт и решит все Ваши проблемы и сделает за Вас правильные выборы, то Вы ошибаетесь. Никто другой не может сделать за вас этот выбор. Никто за вас не сможет пройти ваш путь. Только каждый сам за себя. Только Вы сами можете взрастить свою силу и принять ответственность за свою жизнь.

 Развиваться вы можете только сами. Если вы будете ждать, что вас поддержат ваши родственники, вы можете не дождаться. Если вы ждёте, что к вам присоединятся ваши друзья и знакомые вы можете остаться ни с чем. Ваш путь может кто-то разделить, но пройти его вам придётся самостоятельно. От первого до последнего шага. Поэтому не ждите других, а примером своей жизни ведите других за собой!

  Возможностей для вашего развития сейчас предостаточно. Есть куда пойти и чему научится. Многие вещи можно сделать самостоятельно, а некоторым вещам стоит учиться. Сейчас проходит множество обучающих тренингов, семинаров, интенсивов по самым различным направлениям. Это и восточные танцы и йога и цигун, и различные танцевальные и арт методики, любые направления психологии. Выбрать можно то, что больше по душе!  И даже если Вы живёте в глубинке - это не проблема. Сейчас уже не обязательно куда-то ехать и Вы можете заниматься у себя дома. Технический прогресс не только создаёт проблемы, но иногда расширяет наши возможности. Сейчас тренинги и семинары проводятся в онлайн режиме! Вы можете их посещать не выходя из квартиры. Стоит этого только захотеть!

  Тут важно заметить один момент.  Некоторые люди из одной крайности впадают в другую.  Они полностью уходят в "духовные поиски" и забрасывают своё внешнее, социальное развитие. Для многих уход в "духовность" является бегством от реальности, когда только внутреннее начинает казаться реальным, а всё вокруг иллюзорным и призрачным.  Вы можете вспомнить судьбу великих художников или писателей, которые полностью ушли во внутренний поиск. Зачастую, их судьбы были полны страдания и они отвергались обществом. Они были не приспособлены к жизни и только в творчестве могли реализовать себя. Если они не находили себе сильных попечителей, то их жизнь заканчивалась очень рано и только после смерти их талант признавался.

  На мой взгляд, развитие должно быть гармоничным. У него существует два вектора. Один направлен наружу, другой вовнутрь. Важно, что бы между этими векторами был баланс. Если его нет, то это приводит к различного рода перегибам и деформациям. В крайних позициях мы становимся либо слишком внешними и плоскими, либо глубокими, но оторванными от внешней реальности.  Поэтому важно задействовать оба эти вектора. Человек должен твёрдо стоять на земле, но головой устремляться в небо. Это хорошая метафора, которая демонстрирует естественный и реальный порядок вещей.

  Когда вы задействуете этот принцип "двухвекторности" Вы начинаете по-настоящему развиваться. Развиваясь вы изменяете себя и свою жизнь. Вы не тратите время и энергию на безуспешные попытки изменить окружающих и переделать мир под себя. А следовательно у вас появляется больше сил и виденье куда эту силу направить. И самое главное, вы экономите драгоценное время, которое можно направить на реализацию вашей жизненной миссии!  

  И неожиданно вы замечаете, что окружающий мир тоже начинает меняться. Вполне самостоятельно и без ваших усилий. Окружающие люди тоже меняются! Одни начинают следовать за вами, другие остаются далеко позади. Вы вырастаете из старых комплексов и проблем и видите мир совсем другим. Вы узнаёте своё предназначение и своё место в этом мире.

  Вы можете заметить, что люди начинают тянуться к вам. Их начинает привлекать свет вашей души. И у вас есть, чем их одарить. У вас есть знания и опыт. У вас есть сила и мудрость. И вам не жалко делиться ими. И вы продолжаете расти и развиваться.

Автор:Репецкий Алексей

Все мы любим впадать в различные крайности. И не смотря на то, что довольно часто заявляем, что истина где-то посредине, практически никогда не живём согласно этому утверждению. Интересно как изменилась бы наша жизнь если бы мы во всех сферах деятельности стремились найти баланс и гармонию? Возможно весь наш мир не был бы столь безумным?

Давайте рассмотрим такую дуальность, как знания и действия. Зачастую мы имеем перекос в ту или иную сторону. Практически вся наша система образования учит, что знание важнее чем действие и нацеливает нас на накопление этого знания. И многие люди становятся заложниками этих убеждений. Они годами накапливают разные знания, но так и не решаются их применить на практике. А когда и пробуют, то оказывается, что в реальности большинство из этих теоретических знаний просто непригодны.

Другая крайность - это призывы к тому, что только действием можно что-то решить и, что знания не так уж важны для успеха какого-либо начинания. Без сомнения это более активная позиция, но она не лишена изъянов. Ведь не имея определённого количества знаний, мы не застрахованы от того, что будем "изобрететь велосипед" там где он давно придуман.

Выход вполне очевиден. Стоит попробовать отыскать пресловутую "золотую середину", конструктивный баланс между этими крайностями.

Очень важная и невероятно сложная штука - найти баланс.  Баланс между практикой и теорией, между знанием и действием, активностью и мечтами. В гармоничном сочетании их можно сравнить со вдохом и выдохом, которые плавно и без усилий  следуют друг за другом. Впадая в крайности мы всегда что-то теряем. Если становимся слишком пассивными - мы превращаемся в созерцателей жизни. Она проходит мимо, а всё что нам остаётся - это вздыхать об упущенных возможностях. Чрезмерная активность способна подорвать самое крепкое здоровье. Люди отдающие предпочтение действию зачастую становятся слишком уж приземлёнными. Они теряют связь с мечтами и желаниями, а потом не могут понять для чего они живут, для чего нужна вся эта активность, но остановится уже не могут.

Вдох не важнее выдоха и выдох не важнее вдоха. Каждый нужен и важен нашему организму. Это легко проверить. Попробуйте какое-то время только вдыхать, а потом только выдыхать. Думаю, что этот эксперимент долго не продлится. Включится естественная мудрость организма и он вернёт равновесие и баланс вашему дыханию. А теперь попробуйте дышать и просто наблюдать за своим дыханием ничего не меняя в нём. Выделите себе время для этого упражнения. И заметьте как меняется как меняется ваше состояние, когда вы просто наблюдаете за своим дыханием. Отложите всё и просто чувствуйте  как дышите прямо сейчас. Почувствовали?

Задумайтесь какой сложнейший процесс вы наблюдали! В нём помимо дыхательного аппарата участвуют множество мышц, костей, связок, нервная и кровеносная система. В акте дыхания участвуют миллионы биохимических реакций о которых вы даже не подозреваете, но благодаря которым вы сейчас живы и можете читать эту статью. Вам не приходится думать о своём дыхании. Зачастую оно происходит без участия вашего сознания. И заметьте, что оно находится в прекрасном балансе, в естественном равновесии (если мы конечно ещё не успели его разрушить своим образом жизни). То есть внутри нас есть что-то что, поддерживает этот баланс. И равновесии нам присуще изначально на самом базовом уровне - уровне нашего тела. И у нашего мудрого тела мы можем научиться находить баланс.

Вспомните, что происходило с вашим состоянием когда вы просто наблюдали за дыханием. Скорее всего вы становились более спокойными и уравновешенными. Вы на время возвращались к внутреннему и естественному состоянию баланса. 

 Когда человек находится в гармонии с самим собой в жизни у него всё получается довольно просто. Он чувствует себя легко, свободно и уверенно. В состоянии внутреннего равновесия вы можете чувствовать удовольствие от жизни. Именно эти критерии определяют "состояние баланса". Думаю, что каждый читатель испытывал нечто похожее и с лёгкостью сможет сформулировать свои критерии внутреннего баланса. И если вы чувствуете дискомфорт и напряжение - это всего лишь указатели, которые демонстрируют, что мы потеряли своё внутренние равновесие и его надо находить снова.

Хочу всем пожелать удачи в постижении этого не простого искусства - искусства жить в гармонии с собой и миром. Учиться этому никогда не поздно. Ваш учитель давно ждёт вас. Он всегда рядом с вами. Ведь учитель - это ваше мудрое тело!

Автор статьи: Репецкая Виктория

Источник 

Удивлены? Думаете это какой-то розыгрыш? А вот и нет! Исполнитель главной роли в знаменитом сериале "Доктор Хаус" Хью Лори недавно выпустил свой альбом записанный в стиле блюз. В этом альбоме знаменитый актёр выступил не только как певец, но и как музыкант. И эту музыку точно нельзя назвать дилетантской. Он записан со вкусом и на высоком профессиональном уровне. Лично во мне он вызвал глубокие экстатические переживания. Надеюсь, что и Вам он понравиться!

 

 

Мне кажется, что по настоящему талантливые люди талантливы сразу во многих областях. А как Вы считаете?

В колонках играет - Hugh Laurie

Фестиваль практической психологии и психотерапии «Развитие» - это мероприятие для всех, кто:

 • интересуется развитием своей личности и стремится к самосовершенствованию; 

• хочет найти единомышленников, близких по духу, мировоззрению людей;

• для специалистов, работающих в сфере практической психологии, бизнес-тренеров;

• для студентов, обучающихся по гуманитарным направлениям.

 

Наши цели: 

Главная цель - создание пространства для:

- Информирования и распространения знаний о направлениях и методах современной психологии и психотерапии. Мы стремимся предоставить вам возможность ознакомиться на собственном опыте с различными путями гармонизации личности и отношений с миром. Мы уверены, что вы найдете здесь много полезного и интересного.

 

- Формирование профессионального психологического сообщества:

Обмен информацией и опытом между специалистами, работающими в разных отраслях, парадигмах, направлениях психологии и психотерапии. Мы убеждены, что такое сотрудничество поможет каждому в профессиональном совершенствовании.

 

На мастер-классах фестиваля "Развитие" рассматриваются следующие общие тематики:

Отношения: мужчина и женщина;

все мы родом из детства;

я и мир;

самоактуализация, личностный рост;

тело и психическое здоровье

зависимости и вредные привычки.

 

Фестиваль - это прекрасная возможность переключиться с насыщенного рабочего графика и встретиться с коллегами, друзьями и просто интересными людьми и провести время с пользой для собственного профессионального и личностного роста. Это новый способ интеллектуального времяпровождения, способствующий раскрытию уникальности человека и поддерживающий ценности человеческой жизни.

 

На фестивале "Развитие" можно непосредственно принять участие в мастер-классах таких направлений, как:

гештальт-терапия

позитивная психотерапия

клиент-центрированная терапия по К. Роджерсу

системное моделирование (по методу Б. Хеллингера)

телесно-ориентированная психотерапия

НЛП (нейро-лингвистическое программирование)

техники личностного роста

экзистенциальная психология

арт-терапия

сказкотерапия

детская и юношеская психотерапия

символдрама (кататимно-имагинативная психотерапия)

процессуальная терапия

трансперсональная психология

Узнать подробнее...

Сегодня сделал клип посвящённый приближающемуся празднику св. Валентина. Посвящаю его вам мои дорогие френды!

Однажды к американскому психологу Полу Экману (Paul Ekman)...

Пол Экман

...профессору Калифорнийского Университета Сан-Франциско, крупнейшему специалисту в области распознавания лжи, обратился его коллега, Харольд Закайм (Harold Sackeim)...

Харольд Закайм

...профессор клинической психологии и психиатрии Колумбийского Университета.

Харольд Закайм (с коллегами) задумал провести интересный эксперимент, для которого ему понадобились фотографии лиц, выражающих различные эмоции.

А Экман, много лет изучая мимику лица, собрал огромный архив таких фотографий. Поэтому Закайм попросил у Экмана одолжить ему выражающих эмоции иллюстраций для проведения эксперимента.

– Конечно, дорогой коллега! – наверное, ответил Экман и одолжил Закайму иллюстраций.

Если Вы, дорогой читатель, не знакомы с работами Пола Экмана, проще всего сделать это, посмотрев сериал "Теория лжи" (Lie to Me).

Теория лжи

В сериале, конечно, это не Пол Экман, а "доктор Лайтман" (которого играет Тим Рот).

Но, по сути своей, наблюдая за работой доктора Лайтмана, вы познаете сферу многолетних научных изысканий Пола Экмана.

"Теория лжи" – это самый простой и доступный способ познакомиться с работами великого ученого. Кстати, профессор Экман является консультантом этого сериала.

Но вернемся к Харольду Закайму. Получив фотографии, Закайм с коллегами размножили эти фотографии, и... разрезали их.

"Разрезанный" Брэд Питт

Разрезали? – спросите вы. Зачем?
А вот зачем.

Эксперимент Закайма

Предположим, Закайм взял фотографию Брэда Питта, и разрезал её. Разрезал так, чтобы на одной части была только правая половина лица, а на второй – левая.

После этого Закайм сложил лицо Брэда Питта заново, но только... из одних левых или одних правых половинок.

Слева: Брэд Питт из правых половинок    Справа: Брэд Питт из левых половинок

В результате получилось два Питта-мутанта. Возможно, вам это покажется странным, такие вот ужасные трансформации с голливудским секс-символом: но учтите, что это мы на Питте тренируемся, а Закайм использовал фотографии никому не известных людей.

Мало ли какие лица бывают у людей? Какие угодно бывают.

Наделав фото мутантов, Закайм предъявлял их разным людям и просил ответить: а какое из лиц, по их мнению, является более эмоциональным?

Вы можете и сами попробовать: посмотрите внимательно на фото мутанта-Питта, и скажите, какое из них более эмоционально? "Правое" или "левое"?

Ответы респондентов неизменно совпадали: лицо, состоящее из левых половинок, является более эмоциональным.

Гнев. Страх. Печаль. "Левое" лицо было неизменно эмоциональнее "правого" лица.

И только в одном случае респонденты не нашли никакой разницы между правыми и левыми лицами.

Это были люди со счастливым выражением лица.

Во всех остальных случаях – левая половина лица человека была неизменно эмоциональнее правой.

Результат эксперимента был ожидаемым для Закайма. Ожидаемым, потому что таковым было его предположение, его гипотеза. Гипотеза, что левая сторона лица более эмоциональна. Но почему?

Есть такое понятие: "асимметрия головного мозга". Или: "полушарная асимметрия". Говоря простым языком, правое полушарие мозга отвечает за работу левой части тела, а левое – за правую. Поэтому и асимметрия.

Какое полушарие управляет левой рукой? Правое.
Какое полушарие управляет правой рукой? Левое.
Какое полушарие управляет мышцами правой стороны лица? Левое.
Какое полушарие управляет мышцами левой стороны лица? Правое.

И так далее.

У каждого полушария при этом – своя специализация.

Левое полушарие, например, отвечает за письмо и счет. Когда вы что-то анализируете, это делает левое полушарие.

Правое полушарие воображает, мечтает и фантазирует. Если вы захотите представить, как выглядит Гитлер, раскрашенный в зебру, вам поможет правое полушарие.

Известно, что за эмоциональную сферу человека отвечает правое полушарие.

А, следовательно, предположил Закайм, "левое лицо" (мышцами которого управляет правое полушарие) будет более эмоциональным, более мимически экспрессивным, чем "правое лицо".

Что полностью подтвердилось в проведенном им эксперименте.

Ну, почти полностью. За исключением счастливых лиц, о которых было сказано выше.

Закайм не сделал из этого никаких выводов, и опубликовал результаты своего эксперимента в журнале "Science" (1978).

Но когда Экман прочитал статью своего коллеги, у него от удивления глаза на лоб полезли.

И было почему лезть.

Симметрия счастья

А все дело в том, что фотоматериалы Экмана, предоставленные Закайму, были... м-м-м... не совсем однородные.

Большинство фото были постановочными. Экман просил фотографируемых двигать теми или иными мышцами лица, чтобы получить нужную эмоцию.

И только фото счастливых лиц были подлинными. Экман делал их без предупреждения, в тот момент, когда люди действительно веселились.

На тот момент, когда Закайм попросил одолжить ему иллюстрации, Экман не придавал этому никакого значения. Одни постановочные, другие подлинные. Какая разница?

Когда человек улыбается, двигается определенная группа мышц. Когда сердится, другая. Когда расстроен, третья. Если двигать этими мышцами намеренно, результат на лице будет тот же самый, что и в случае подлинных эмоций.

Но когда Экман прочитал публикацию Закайма, он обнаружил, что разница есть. И что люди, которые были исключением в его иллюстрациях, по какой-то причине не поддаются правилу Закайма об эмоциональной лицевой асимметрии.

Вывод напрашивается сам собой: асимметрия возникает тогда, когда человек демонстрирует фальшивую эмоцию. Искусственную эмоцию. Намеренную эмоцию.

Если же эмоция настоящая, то лицевая асимметрия практически отсутствует.

Экман проверял и перепроверял этот вывод, и результат получался неизменным: когда люди "фальшивят" лицом, эмоция проявляется на лице асимметрично.

И левое "лицо" у них действительно более эмоционально, чем "правое".

Если бы Закайм знал, что он работает с "поддельными" эмоциями, возможно, он пришел бы к аналогичному выводу.
Заключение

Поначалу Пол Экман скептически отнесся к своему открытию.

"Асимметрия проявляется настолько незаметно, что практически невозможно определить ее без помощи точных измерений", пишет он в своей книге "Психология лжи".

Профессора можно понять. Ведь когда он передавал Закайму "поддельные" эмоции, у него и мысли не было о том, что они чем-то отличаются от подлинных эмоций.

Если он, профессор психологии, элементарно просмотрел тот факт, что натянутая на лицо, фальшивая, "деланная" эмоция распределяется по лицу неравномерно, то разве это смогут заметить остальные?

Однако этот скепсис разбился при первых же проверках.

Слева: актер Дольф Лунгрен         Справа: актер Джордж Клуни

На вопрос, является ли выражение того или иного лица симметричным или асимметричным, процент правильных ответов респондентов оказался значительно выше случайного.

В дальнейшем с помощью различных экспериментов Пол Экман сделал множество уточнений для своего первоначального вывода.

Например, у левши фальшивая улыбка чуть менее асимметрична, чем у правши.

В одних случаях эмоциональная лицевая асимметрия проявляется на левой, а в других – на правой стороне лица.

Гнев и улыбка сильнее проявляется на "левом" лице.

Страх и отвращение на "правом".

Экман также обнаружил, что в "деланных" эмоциях асимметричным может быть не только лицо, но и некоторые движения.

Повторяю, что во всех этих случаях речь идет о фальшивых, постановочных, имитируемых эмоциях.

Относительно подлинных эмоций вывод остался неизменным:

Если эмоция настоящая, то лицевая асимметрия практически отсутствует.

Понаблюдайте.

За вашими знакомыми. За коллегами на работе. За политиками на экране телевизора.

Это очень интересный и весьма продуктивный способ разобраться в искренности тех эмоций, которые транслируют окружающие вас люди.

Автор статьи: Вит Ценёв

Полезные материалы:

Пол Экман - Узнай лжеца по выражению лица

Теория Лжи (Обмани меня)

Экман П. Психология эмоций. Я знаю, что ты чувствуешь

Друзья, давайте сначала вспомним год уходящий. Помните, как...


...было холодно зимой



и весна наступила не сразу...



а летом было так жарко...



И мир не всегда был к нам справедлив...



И близкие не оправдывали наши ожидания...



И любимые поступали с нами не так, как нам хотелось...



Иногда было так трудно...



а иногда - так больно... уя... уя... уя... уя



Но ведь и хорошего в уходящем году тоже было немало. Правда?



Тем не менее - этот год прошел... поэтому просто отпустите его. Прямо сейчас.



И в наступающем Новом Году...

Будьте как дети...



Играйте...



Смотрите на звезды...



Желайте невозможного...



Помните, что вы именно такие, какими вы себя видите...



Помните, что знание - сила...



Помните, что самое приятное всегда случается неожиданно...



...впрочем... не только приятное :)



Простите всех, на кого вы обижены ... прямо сейчас



Будьте нежными...



Будьте романтичными...



Тянитесь к своей мечте...



И вы обязательно будете вознаграждены...



Будьте легкими...



...почти воздушными



Будьте любознательными...



... изучайте этот мир со всех сторон



Будьте уравновешенными...



Будьте терпеливыми...



Будьте бесстрашными...



Будьте радостными...



Умейте сострадать...



Пусть у вас будет хорошая работа...



...которая вас увлекает



Пусть ваши ставки растут...



Покоряйте вершины...



Стремитесь к своей цели...



...а если вы промахнулись, просто используйте более мощное оружие



Поменьше сидите в интернете...



...и побольше гуляйте



Не читайте газет... совсем не читайте



...а читайте книги



Слушайте хорошую музыку...



Хорошо работайте...



но и не забывайте про отдых...



Пусть ваши моря всегда будут чистыми...



А самая страшная акула будет выглядеть так...



И пусть ваш Новый Год будет...

...теплым



Уютным...



Объединяющим...



Солнечным...



Удивительным...



Гармоничным...



Радостным...



Созвучным...



Страстным...



Сказочным...



Счастливым...



Полным приятных сюрпризов...




Да будет так !!!

С новым 2011 годом Вас - годом белого кролика и кота



И не забывайте про музыку. Волшебную музыку :)




Автор: Гетсби
http://lossofsoul.com/info/2011.htm

Четверостишия Игоря Губермана - просто кладезь философского остроумия, мудрости и искрометного юмора.

Конечно, я привожу здесь жалкую толику «Гариков». В советские времена их переписывали в тетради и божились прибить каждого, кто рискнет потерять. Эти мини-шедевры всегда встречаются на ура



Бывает – проснешься, как птица,

крылатой пружиной на взводе,

и хочется жить и трудиться;

но к завтраку это проходит.

-

Дивный возраст маячит вдали –

когда выцветет все, о чем думали,

когда утром ничто не болит,

будет значить, что мы уже умерли.

-

Вчера я бежал запломбировать зуб,

и смех меня брал на бегу:

всю жизнь я таскаю мой будущий труп

и рьяно его берегу.

-

Наш разум лишь смехом полощется

от глупости, скверны и пакости,

а смеха лишенное общество

скудеет в клиническом пафосе.

-

Очень жаль мне мое поколение,

обделенное вольной игрой:

у одних плоскостопо мышление,

у других – на душе геморрой.

-

Не знаю лучших я затей

среди вселенской тихой грусти,

чем в полусумраке – детей

искать в какой-нибудь капусте.

-

Как молод я был! Как летал я во сне!

В года эти нету возврата.

Какие способности спали во мне!

Проснулись и смылись куда-то.

-

Красив, умен, слегка сутул,

набит мировоззрением,

вчера в себя я заглянул и вышел с омерзением.

-

За то, что смех во мне преобладает

над разумом средь жизненных баталий,

фортуна меня щедро награждает

обратной стороной своих медалей.

-

Из нас любой, пока не умер он,

себя слагает по частям

из интеллекта, секса, юмора

и отношения к властям.

-

Звоните поздней ночью мне, друзья,

не бойтесь помешать и разбудить;

кошмарно близок час, когда нельзя

и некуда нам будет позвонить.

-

Как сдоба пышет злоба дня,

и нет ее прекрасней;

а, год спустя, глядишь – херня,

притом на постном масле.

-

Живи и пой. Спешить не надо.

Природный тонок механизм:

любое зло – своим же ядом

свой отравляет организм.

-

Такая жгла его тоска

и так томился он,

что даже ветры испускал

печальные, как стон.

-

Стало сердце противно покалывать.

И к ногам привязали по пуду.

Больше пить я не буду, наверное…

Хоть и меньше, конечно, не буду.

-

Всему ища вину вовне,
Я злился так, что лез из кожи,
А что вина всегда во мне,
Я догадался много позже.

-

Живя в загадочной отчизне,
Из ночи в день десятки лет
Мы пьем за русский образ жизни,
Где образ есть, а жизни нет.

-

Когда в семейных шумных сварах
Жена бывает неправа,
Об этом позже в мемуарах
Скорбит прозревшая вдова.

-

Мы варимся в странном компоте,
Где лгут за глаза и в глаза,
Где каждый в отдельности – против,
А вместе – решительно за.

-

Не брани меня, подруга,
Отвлекись от суеты,
Все и так едят друг друга,
А меня еще и ты.

-

Однажды здесь восстал народ
И, став творцом своей судьбы,
Извел под корень всех господ;
Теперь вокруг одни рабы.

-

Одним дышу, одно пою,
Один горит мне свет в огне –
Что проживаю жизнь свою,
А не навязанную мне.

-

Повсюду, где забава и забота,
На свете нет страшнее ничего,
Чем цепкая серьезность идиота
И хмурая старательность его.

-

Смешно, как тужатся мыслители –
То громогласно, то бесшумно -
Забыв, что разум недействителен,
Когда действительность безумна.

-

Умру за рубежом или в отчизне,
С диагнозом не справятся врачи;
Я умер от злокачественной жизни,
Какую с наслаждением влачил.

-

Чтоб выжить и прожить на этом свете,
Пока земля не свихнута с оси,
Держи себя на тройственном запрете:
Не бойся, не надейся, не проси.

-

Я живу – не придумаешь лучше,
Сам себя подпирая плечом,
Сам себе одинокий попутчик,
Сам с собой не согласный не в чем.

-

Я клянусь всей горечью и сладостью
Бытия прекрасного и сложного,
Что всегда с готовностью и радостью
Отзовусь на голос невозможного.

-

И спросит Бог:
- Никем не ставший,
Зачем ты жил? Что смех твой значит?
- Я утешал рабов уставших, - отвечу я.
И Бог заплачет.

Сколькими запретами забиты наши головы! Одни страшилки родом из детства, другие — сошли со страниц журналов и экранов телевизоров десять лет назад. К сожалению, последние новости известны лишь диетологам, а нам остается жить с багажом устаревших правил и ожидать сенсации, которая однажды вернет доброе имя пышкам и картофельному пюре!

1 - В замороженных и консервированных овощах и фруктах проку мало

Удивительно, но замороженные и консервированные овощи и фрукты порой могут оказаться даже полезнее свежих, поскольку их замораживают либо консервируют сразу с поля. Как известно, быстрая заморозка — один из лучших способов сохранения витаминов. А свежим продуктам приходится долго путешествовать, прежде чем попасть в магазин. Чтобы витамины «дожили» до того момента, как попадут к вам в организм, нужно максимально быстро размораживать продукты и готовить их только на воде. Консервированные молодая кукуруза, абрикосы и крыжовник содержат не меньше витамина С, чем те же самые свежие покупные фрукты и овощи. Вот только следует выбирать их не в маринаде или сиропе, а в воде или собственном соку, без добавления сахара и искусственных красителей.

2 - Употребление вина каждый день — верный путь к алкоголизму!

Аристократам непременно подают к обеду вино. Дело в том, что качественное вино защищает организм от бактерий, стимулирует функцию пищеварительных желез и выработку соляной кислоты при недостаточной кислотности. Например, популярная традиция запивать устрицы вином появилась в связи с тем, что эти деликатесы часто заражены кишечными палочками, а приятнее способа обезвредить их, наверное, и не придумать. Да и во время путешествий в жаркие страны достаточно влить немного вина в питьевую воду, чтобы избавить себя от желудочно-кишечных проблем. Вина подразделяют по оказываемому эффекту: белые сухие рекомендуют пить при атеросклерозе, красные столовые отлично тонизируют, а мускаты действуют как успокоительные средства. Таким образом, надо взять за правило выпивать пол бокала вина за ужином (можно разбавить его водой), чтобы соединить приятное с полезным.

3 - Есть на ночь вредно

Рабочий день современного человека имеет свойство заканчиваться ближе к ночи, когда, казалось бы, ужин строго противопоказан. Однако американский специалист в области питания профессор Ашима Кант недавно обрадовал любителей поздних трапез хорошей новостью. Ученый наблюдал за тысячей мужчин и женщин: половина из них ели глубоким вечером, и половина позволяли себе последний прием пищи не позже шести. Выяснилось, что за два года эксперимента участники первой группы не поправились ни на грамм. То есть в результате исследований было доказано, что время подпитки не играет никакой роли в процессе похудения! Таким образом, теперь не возбраняются ночные походы к холодильнику, но с одним условием: доставать оттуда нужно не кексы и жареную курицу, а низкокалорийные йогурты, фрукты и овощи. Позволительно даже белое вино. Иными словами, главное — качество и количество пищи, которую вы выбираете для своего ужина, а состоится он в шесть часов вечера или в полночь — значения не имеет. Более того, гастроэнтерологи утверждают, что на сон грядущий действительно требуется поесть, так как кислота, необходимая для переваривания пищи, вырабатывается в организме и ночью, а она не должна раздражать слизистую. Эти же специалисты настоятельно советуют перед сном отдавать предпочтение кисломолочным продуктам.

4 - После еды полезно пожевать жвачку

Несмотря на массированную рекламу, сами стоматологи относятся к жевательной резинке без особого восторга. Притом что она действительно освежает дыхание, ее трудно назвать средством гигиены полости рта. Научные данные о положительном влиянии жевательной резинки на состояние зубов касаются только малочисленного ассортимента продукции с фторидами. Жвачку, содержащую сахар, следует «казнить, нельзя помиловать»! (По калорийности и разрушающему воздействию на зубную эмаль ее приравнивают к конфетам.) Что же до остальной части «лучшей защиты от кариеса», то здесь нужно четко знать, как правильно жевать резинку, в каких случаях и как долго, чтобы не повредить ткани пародонта. Итак, жевать рекомендуется не более трех раз в день по три минуты. Учтите, что при длительном использовании жвачки происходит избыточное выделение желудочного сока, а поскольку пища не поступает в желудок, это может причинить вред его слизистой оболочке.

5 - В яйцах много холестерина

Наши дедушки и бабушки, большие любители яиц всмятку и в мешочек, с годами позволяют себе такое кушанье на завтрак все реже и реже, опасаясь повышения уровня холестерина. Подобные угрозы в последние десятилетия печатали все газеты и журналы, посвященные тематике здоровья. Однако современные ученые говорят, что не яйца тому виной, а насыщенный жир, которого в них практически нет. Поэтому съедать одно в день вполне позволительно любому человеку. Тем более яйцо источник белка, и если рыба и мясо в вашем рационе не слишком частые гости, стоит присмотреться к куриному продукту внимательнее. Кроме того, в яйце очень мало калорий — в среднем около 60 ккал. Зато полезных веществ видимо-невидимо: и витамины (С, В, D, Е), и железо, и фосфор, и йод, и даже цинк. А если вы так боитесь за уровень холестерина в крови, то можете самостоятельно контролировать его баланс — достаточно употреблять в пищу богатые крахмалом рис, пасту, фрукты и овощи.
6 - Макароны — главный враг тонких талий

Это заблуждение на протяжении многих десятилетий лишало красавиц, стремящихся сохранить осиную талию, одного из главных лакомств — пасты. Не верили даже изящной Софи Лорен, которая призывала дам смело поглощать итальянское кушанье. Однако теперь, когда актрисе вторят и диетологи, рекомендуя включать макаронные изделия из твердых сортов пшеницы в диеты, можно рискнуть!

Макароны великолепно насыщают, притом малокаллорийны, а порция из разбухших в процессе варки спагетти получается вполне внушительной. Помимо прочего 100 г макарон высшего сорта содержат 13 г белков и всего-то 1 г жиров — так что после обеда кусать локти в предчувствии появления лишних жировых складочек не стоит. И, конечно же, полезных веществ в заморском блюде очень много: витамины группы В, снижающие усталость, витамин Е, клетчатка, способствующая выводу шлаков и токсинов из организма. Главное — паста должна быть не гарниром, а основным блюдом!

7 - Жир в орехах приводит к полноте

Жирное нам не на пользу, убеждены большинство женщин. Увы, в черном списке нередко оказываются и орехи, в том числе миндаль. Однако в нем, уверяют диетологи, пользы куда больше, чем вреда. Если регулярно есть несоленые орехи, то можно, «напитавшись» витамином Е, замедлить старение. Кроме того, миндаль содержит мононенасыщенные жиры, как и оливковое масло, а также магний, который делает артерии здоровыми, и калий, понижающий давление. Американские исследователи утверждают, что употребление в пищу миндаля уменьшает риск сердечных заболеваний. Что же касается главного пункта сомнений — грядущей полноты, то, как ни странно, можно даже похудеть, если заменить другие жирные продукты в вашем рационе на миндаль и в целом соблюдать низкокалорийную (овощную или фруктовую) диету.

8 - Сахарозаменители гораздо безобиднее сахара

На практике все оказывается не так радужно — при длительном применении некоторые компоненты сахарозаменителя отрицательно влияют на здоровье: ацесульфам провоцирует кризис при сердечной недостаточности, а цикламат — при проблемах с почками. Кроме т ого, почти все искусственные заменители сахара обладают желчегонным эффектом, поэтому у людей с заболеваниями желчевыводящих путей, например при холецистите, могут вызвать обострение. Что же касается натуральных сахарозаменителей (фруктоза, ксилит, сорбит), то по калорийности они равноценны оригиналу. Самой безобидной считают фруктозу, у которой в отличие от многих подсластителей меньше вредных свойств.

9 - Кусочничать нельзя!

Еще с детства мы помним, как мама и бабушка ругали ребенка, украдкой уминающего бутерброд незадолго до обеда. Однако если до ужина еще далеко, а есть хочется нестерпимо, то можно позволить себе несколько перекусов, для которых не нужно ничего готовить — достаточно иметь подходящие продукты под рукой. Первый идеальный способ заморить червячка известен всем гурманам — съесть веточку винограда и пару ломтиков сыра. В них содержатся и кальций, и полезные кислоты. Второй беспроигрышный вариант — ветчина с морковью и сельдереем. Желательно запастись пакетиками с изюмом или другими сухофруктами, а запивать их следует апельсиновым соком — витамин С помогает организму усваивать железо, которым изобилует тот же сушеный виноград.

10 - От шоколада одни неприятности

Любительницам шоколадных трюфелей и аппетитных плиток с фундуком приходится непросто — тут и там слышны леденящие кровь истории про то, какими невероятными темпами набирается вес после съеденной шоколадки и сколько прыщей и угрей появляется на лице после пары конфет. На самом деле шоколад полезен! Во-первых, в какао-бобах много флавонолов — особых веществ, улучшающих работу сердца и сосудов. Благодаря им снижается давление, облегчается свертывание крови, а также прекращаются воспалительные процессы. Во-вторых, в шоколаде находится антисептик, подавляющий развитие бактерий, из-за которых образуются зубной камень и кариес. В-третьих, содержащаяся в сладости аминокислота способствует выработке серотонина (ученые называют его гормоном счастья). Единственное, на чем дружно настаивают специалисты, — отдавать предпочтение нужно исключительно горькому шоколаду с содержанием какао не менее 75 %.

11 - Мороженое — это больное горло, лишние килограммы и плохие зубы

Мороженое всегда было под запретом: зубы заболят, горло простудим и т. д. Однако именно его врачи называют сладким психологом — мороженое возвращает нас в безоблачное детство. А натуральный транквилизатор л-триптофан, содержащийся в сливках, успокаивает нервную систему. Зубной боли бояться не стоит: неприятные ощущения, которые возникают при поедании десерта, реакция на низкую температуру продукта. Да и простуженное горло осталось страшилкой из детства — взрослым мороженое даже рекомендуют как профилактическое средство от ангины.

12 - Сыроедение — отличный способ сбросить лишний вес и оздоровиться

Плюсов у сыроедения немало: витаминов поступает больше, организм быстрее очищается, а вес снижается. Однако обратная сторона медали оказывается далеко не столь радужной. Чтобы стать сыроедом, нужно быть абсолютно здоровым человеком — при любых отклонениях вроде аллергии или колита сыроедение строго запрещено. Клетчатка сырых овощей и фруктов негативно влияет на слизистую оболочку пищевода, а кислоты, содержащиеся в них, разрушают зубную эмаль. И хотя часть полезных веществ в процессе приготовления пищи погибает, организм в несколько раз лучше усваивает оставшиеся после термической обработки витамины, например каротин из моркови. А такие овощи, как баклажаны и стручковая фасоль, вообще содержат ядовитые элементы, которые становятся безвредными только под воздействием высоких температур. Диетологи и вовсе рекомендуют применять сыроедение как профилактический курс — в среднем он должен длиться не более одной-двух недель.

13 - От пива толстеют

Выбирая между вином и пивом, мы нередко отдаем предпочтение первому по одной простой причине: страх перед пивным животиком удерживает нас от употребления пенистого напитка. Однако, как ни странно, особой калорийностью пиво не отличается: 40–50 ккал на 100 мл не самый высокий показатель (у сладкой газированной воды калорийность приблизительно такая же). При этом хорошее пиво практически не содержит негативно воздействующих на организм сахарозы (свекловичного сахара) и фруктозы, чем грешат рекламируемые «низкокалорийные» газированные напитки. Пиво же, если им не злоупотреблять, оказывается полезным продуктом. Недаром литовская пословица гласит: «Кто пиво пьет — сто лет живет». Если ограничиваться одним стаканчиком хмельного напитка в день, то можно нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, замедлить старение организма и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. И кстати, еще в Средневековье врачи лечили зубную боль пивом — достаточно было прополоскать рот слегка подогретой жидкостью.