Забота о любимом мужчине заключается не только в приготовлении вкусных, но и полезным для мужского здоровья. И это является не просто правильным, а необходимым для хорошего самочувствия и долголетия.
5 самых полезных для мужчин продуктов
1. Помидоры
Как оказалось, помидоры просто необходимы для мужского здоровья, ведь в них содержится ликопин. Ликопин – вещество, которое значительно снижает риск заболевания раком простаты и рака поджелудочной железы. А большое содержание в организме мужчины ликопина позволяет легче справиться с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Кроме употребления томатов, рацион мужчины можно дополнить употреблением томатного сока, кетчупом или томатной пастой.
2. Моллюски
Для мужского здоровья необходим цинк – от него зависит правильная работы мышц и сердца. Цинк содержится в моллюсках. Помимо этого, цинк балансирует уровень сахара в крови, повышает иммунитет. Если мужчина не любит моллюсков, то их можно заменить продуктами, также обогащенными цинком – устрицами или неочищенным рисом.
3. Мясо
Строительным материалом для мышц является белок, а обогащено белком мясо. Кроме этого мясо богато микроэлементами и железом, которые необходимы для насыщения кислородом клеток. К тому же именно мясо является излюбленным продуктом большинства мужчин и ни один праздник, как правило, без него не обходится. И все же, старайтесь отдавать предпочтение говядине она «относительно» нежирная.
4. Жирная рыба
Рыба полезна, но в жирной рыбе содержатся полиненасыщенные Омега-3 жирные кислоты, которые необходимы для правильной работы системы кровообращения, иммунной системы и правильной работы сердца. Для мужчин употребление жирной рыбы особенно важно, так как она снижает риск заболевания рака представительной железы.
Лосось, семга и тунец богаты витамином D, так необходимым организму зимой. Этот витамин способствует росту мышц, укреплению ткани, выработке белка.
5. Сельдерей
Сельдерей и другие виды зелени – это продукты жизненно полезные для мужчин. Все дело в том, что в сельдерее содержатся растительные аналоги гормонов. Ежедневное употребление этого корнеплода – афродизиака повышает мужское либидо, особенно это характерно для мужчин старше лет. Кроме этого сельдерей нормализует давление, повышает иммунитет, способствует омоложению мужского организма.
Кроме этого, мужчинам необходимо употреблять шпинат, чеснок, куриные яйца, имбирь, гречневую и перловую кашу, мускатный орех…