Если вы используете рисовую диету для очищения организма, то вы правильно выбрали составляющий продукт. Ведь рис богат клетчаткой, а при употреблении способен впитывать шлаки и токсины как губка. Так же он имеет способность хорошо выводить лишнюю влагу, при этом благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистую систему, регулирует фосфоро-магниевый баланс в организме.

Для данной диеты не подходит обычный шлифованный рис, так как с него снята оболочка, а именно в ней содержатся все необходимые микроэлементы. Особенно малополезен пропаренный рис для быстрого приготовления. Выведению шлаков поможет только нешлифованный бурый рис. Раньше его трудно было приобрести, но теперь его можно купить в любом крупном продовольственном магазине. Рисовая диета проста и требует соблюдать единственное правило – это выпивать два литра чистой воды в сутки. Это необходимо, что бы организм не обезвоживался. А так же нужно свести к минимуму употребление соли, которая имеет свойство задерживать влагу.

Понедельник.

Завтрак: пять ложек рисовой каши без соли, приготовленной на обезжиренном молоке. Можно съесть одно яблоко.

Второй завтрак: кусок зернового хлеба и кусочек нежирной ветчины. Зелёный чай или молочный коктейль

Обед: Суп, в котором находится 50 грамм риса, 100 грамм овощей, 100 грамм белого мяса курицы. Варить такой суп 20 минут, чтобы сохранить все полезные витамины.

Полдник: ломтик рисового хлеба, помидор, нежирный и малосолёный сыр.

Ужин: 50 грамм готового риса смешать с порезанным яблоком и ягодками винограда. Можно полить блюдо сывороткой.

Вторник.

Завтрак: приготовить салат из одного киви, 100 грамм ананаса, одного банана, двух долек грейпфрута. 100 грамм рисовой каши.

Второй завтрак: ломтик зернового хлеба, лист салата и 50 грамм тунца.

Обед: 50 грамм рисовой каши с подливой из одной луковицы и брокколи, обжаренных на рапсовом масле и овощном бульоне.

Полдник: 30 грамм творожного сыра, кусок зернового хлеба и тыквенные семечки.

Ужин: 200 грамм морского окуня и 30 грамм риса тушить в пяти столовых ложках сливок и пяти столовых ложках белого вина.

Среда.

Завтрак: в рисовую кашу добавляем семена льна, кусочки груши.

Второй завтрак: половина варёного яйца, рисовый хлеб, помидор, лист салата, грейпфрут.

Обед: Потушить на растительном масле одну луковицу и 50 грамм зелёного горошка. Смешать всё с рисовой кашей, посыпать тёртым сыром и мелко нарезанной зеленью.

Полдник: кусочек копчёной рыбы, овощной салат с оливковым маслом.

Ужин: 50 грамм риса, 50 грамм креветок, один мандарин. Смешать всё с соусом (по ложке горчицы, рапсового масла, яблочного уксуса).

Четверг.

Завтрак: 100 грамм риса, 100 грамм тушёных овощей, 100 грамм варёной куриной грудки.

Второй завтрак: зелёный чай с кусочком зернового хлеба и сыра.

Обед: 40 грамм риса с овощным салатом, апельсин.

Полдник: половина варёного яйца, лист салата и помидор. Хлебец с творожным сыром.

Ужин: 100 грамм рисовой каши, 60м грамм сухофруктов.

Пятница.

Завтрак: 150 грамм тыквы, яблоко, 50 грамм риса потушить в сковороде.

Второй завтрак: отрубной хлеб и ломтик белой рыбы.

Обед: потушить луковицу, два помидора, молодой цуккини в рапсовом масле с бульоном и 50 граммами риса. Отдельно приготовить 150 грамм трески.

Полдник: бутерброд и стакан апельсинового сока.

Ужин: фаршированные помидоры с рисом, ветчиной и жареным луком. Тушить ингредиенты 20 минут в духовке.

 

Суббота.

Завтрак: любой из вышеперечисленных.

Второй завтрак: кусочек рисового хлеба и молочный коктейль с фруктами.

Обед: рисовая каша, тушёные овощи со 150 граммами баранины.

Полдник: зерновой хлеб, котлета из соевого фарша, томатный сок.

Ужин: 50 грамм риса с зелёным горошком и изюмом. Добавляем несколько варёных креветок.

Воскресенье.

Завтрак: залить 150 грамм мюсли 150 мл йогурта.

Второй завтрак: варёное яйцо, рисовый хлеб, грейпфрут.

Обед: смешать 40 грамм риса с кусочками киви, яблока, ананаса и тремя ложками йогурта. 50 грамм куриной варёной грудки.

Полдник: 30 грамм сыра и кусочек зернового хлеба.

Ужин: 40 грамм риса, одна сосиска, половина сладкого перца заправляем соусом табаско. Можно съесть одно яблоко.

Такая диета рассчитана на две недели, а чтобы достигнутый результат сохранился надолго, нужно раз в неделю устраивать разгрузочные дни.

Автор: helena

по материалам сайта: www.site-for-ladies.ru

Серия сообщений "Полезно для здоровья":
Часть 1 - Мёд - польза!!!
Часть 2 - Полезные свойства вишни
...
Часть 12 - Цикорий. Полезные свойства
Часть 13 - Можжевельник
Часть 14 - Рисовая диета.
Часть 15 - Кофейное обертывание - скажем целлюлиту “Прощай”!
Часть 16 - Землянично-клубничное царство.
...
Часть 21 - Тренировка: Супер ягодицы
Часть 22 - Гимнастика для похудения
Часть 23 - Боремся с выпадением волос.