иетологи назвали привычки, которые защищают организм от набора веса. |
1. Употребление клетчатки. Этот продукт вызывает ощущение сытости и замедляет выведение из желудка пищи, и как результат мы съедаем меньше пищи. Лучшие источники клетчатки: сырые овощи и сырые фрукты, семечки, орехи, а также каши из цельного зерна.
2. Пить достаточно воды. Не менее двух литров в день. По мнению диетологов, только при достаточном количестве воды возможно похудение.
3. Ежедневное употребление большой порции салата из овощей и зелени. Важен состав салата. Добавляй в него один вид концентрированного жира (сыр, или оливковое масло) а также источник белка (яичный белок, бобы).
4. Любая физическая активность не менее 30 минут в сутки. Это могут быть упражнения, танцы, уборка и ходьба по лестнице. Получаса такой активности в день вполне достаточно, чтобы без голодовок и утомительных спортивных тренировок оставаться в стройной форме.
5. Достаточный сон. В условиях недосыпа, в организме падает уровень соматотропного гормона, который помогает расщеплять жировые клетки для получения энергии и поддерживать нормальный вес.
Рубрики: | здоровье/очищение и похудение |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |