![dieta-25kg_za_mesjac (460x345, 85Kb)](//img0.liveinternet.ru/images/attach/c/4/82/556/82556594_dieta25kg_za_mesjac.jpg)
Если кратко, рецепт стройности от Муссы сводится к двум словам: «вода» и «каша». И оказалось, что похудеть на кашах не так уж и сложно. Если подробнее, вот схема действий, испытанная мной лично.
Запрещенные продукты
А вот список того, что из рациона нужно исключить:
Овощи: картофель, помидоры, сладкий перец, баклажаны. Огурцы нежелательны.
Фрукты: те, что не растут в твоем регионе. Жителям средней полосы не стоит злоупотреблять грушами. Также лучше отказаться от черной смородины, особенно если имеются проблемы с почками, желчным пузырем, печенью.
Пряности:можно почти все, но без фанатизма, поскольку острая пища задерживает воду в организме. Дамам с женскими проблемами исключить из употребления кинзу, она же кориандр.
Мясо: под запретом жирное мясо, сало, колбасы, сосиски, сардельки. Допускаются нежирная баранина, телятина не чаще раза в неделю.
Разное : нельзя есть улиток, лягушек, чипсы, сухарики с добавками, жвачку.
Молочные продукты, молоко : запрещаются, кроме рокфора и овечьей брынзы. Это стало для меня настоящей трагедией — «молочку» я люблю. Спасало то, что изредка все же разрешаются козье молоко и соевое.
Напитки : категорически нельзя кофе, пиво и все шипуче- химическое. Не рекомендуются магазинные соки — только свежевыжатые.
Разрешаются — цикорий, отвары трав, фруктовые настои (компоты).
Допустимо красное и белое сухое вино.
Сладости: под запретом сахар и мед. Я подслащивала блюда изюмом, урюком, вялеными сухофруктами, листьями стевии.
Рацион питания
1-й день
Он необходим для перехода к очистительной программе. В этот день нельзя есть и пить ничего, кроме чистой воды без сахара и каких-либо добавок. Лисси Мусса утверждает, что пережить такой день под силу каждому. Подтверждаю — да, под силу. Когда становилось совсем тяжело, я по совету автора методики меняла напитки: кипяток, чистая вода, газированная. Можно еще в кипяток газированной воды палить. Когда же есть захотелось очень сильно, я отправилась на прогулку, попутно массируя {опять же — по рекомендации Лисси) затылочную долю — от уха до уха. Помогло.
2-й - 4-й дни
На следующий день — ура! — кушать уже можно. Более того, после голодного дня нелюбимые ранее каши показались мне настоящим объедением! Мой рацион выглядел так.
День первый. С утра — стакан горячей воды. Она смоет со стенок пищевода и желудка всю слизь, накопившуюся за ночь. Особенно актуально при гастрите, язве, нарушении обмена веществ. Внимание — никаких добавок в кипяток, чтобы не включить пищеварение. Затем, в течение дня — каша. Гречневая, рисовая, пшенная, пшеничная, сваренная на воде и без соли (немного посолить можно уже в тарелке). Рассыпчатая или размазня, горячая или холодная, остывшая или нарезанная кусочками (как котлетки), обжаренная на сухой сковороде — что тебе больше нравится!
Я жарила зернышки кунжута, растирала их с солью и заправляла полученной смесью готовую кашу. Главное — не увлекаться: на тарелку каши — пару щепоток.
Можно слегка сбрызнуть кашу растительным маслом. Но именно сбрызнуть, а не плеснуть щедрой рукой!
К каждой порции каши ОБЯЗАТЕЛЬНО добавляются 2-3 редиски и веточка петрушки или сельдерея. И больше ничего.
Никакой воды в течение дня! Даже если пить хочется очень сильно. От жажды я спасалась, готовя более жидкую кашу.
Впрочем, если становится совсем невмоготу, Лисси разрешает выпить воды. Но я терпела, поскольку питье замедляет процесс похудения.
Как варить кашу?
Важно правильно сварить кашу. Вот рецепт от Лисси: крупу промыть (рис не менее 5 раз)у залить водой в пропорции 1:3. Если хочешь получить вязкую или пышную кашу из пшена, риса или пшеницы, возьми 4 части воды на 1 часть каши. Поставь вариться. Когда закипит, убавь огонь и готовь при закрытой крышке 10 минут. Если каша получается суховатой, долей кипяток и провари еще 2-3 минуты. Потом выключи огонь и, не открывая крышку, оставь кашу доходить на плите или под одеялом. Можно комбинировать крупы, я, например, очень любила варить «полосатые» каши — из гречки, риса и пшена.
Поэтапное похудение
Следующие дни хороши тем, что в кашу можно добавлять разные вкусняшки: от овощей и фруктов до рыбы и мяса. Новый продукт вводится поэтапно — каждые три дня по данной схеме:
5-7-й дни — лук (сырой или отварной), несколько изюминок.
8- 10 й дни — морковь и половина яблока. Каштаны — по сезону.
11-13-й дни — сельдерей и жареный кабачок. ;
14 -16 - й дни — грибы. Начинаем пить цикорий — по желанию.
17 - 22-й дни — цветная капуста и тыква.
23 - 30 и дни — яйца и креветки.
31-33-й дни — горох, можно полакомиться сливами.
34 - 36-й дни — рыба, сначала красная, затем сардины, тунец, сельдь.
37-40-й дни — свекла и белокочанная капуста. А также вишни, абрикосы, урюк, клубника.
Затем поэтапно добавляются :
•мясо утки, индейки или цыпленка;
•маслины, оливки, кукуруза, салат;
•кальмары, устрицы; арбузы, дыни, орехи; сардины, тунец, сельдь, анчоусы;
•баранина.
За 2 месяца кашевого режима я сбросила 10,5 килограммов. Научилась относиться к каше как к деликатесу, хотя и была рада вернуться к более разнообразному питанию. А когда меня спрашивают как похудеть на 10 кг , я охотно делюсь своим опытом
Сейчас ем все, но в разумных пределах. За исключением популярных вредностей вроде чипсов, шоколадных батончиков, майонезов, гамбургеров, газировок — этого всего мне уже просто не хочется. Любимый от меня в восторге! И, конечно же, я продолжаю придерживаться позитивных советов Лисси Муссы. В отличие от каш это «блюдо» не приедается никогда!
Позитивные советы от Лисси Муссы :
- Утром похвали себя за удачное начало дня. Налей стакан кипятка и поговори с водой, о том, какая ты умница, затем выпей «заговоренную воду».
- Постоянно любуйся своими брюками и кофточками, которые пока еще малы.
- Записывай в блокнот все, что кушаешь. Таким образом ты поможешь себе перейти от состояния «Ем все, что вижу», к состоянию, «Вижу все,что ем». Кушай осознанно, без сопровождения телевизора, без разговоров с подругами, без книги, получая от еды максимум удовольствия.
- Из дома всегда выходи только в хорошем настроении, напевая под нос песенки-хвалилки , посвященные себе любимой.
- Вернувшись домой,помой ноги, поблагодари их за прогулку, смажь кремом и опятиь похвали себя умницу-красавицу.
- Во время приготовления пищи, продолжай себя нахваливать, а если вдруг стало грустно, достань блокнотик и напиши ответы на вопросы : «Почему плохо?, Что произошло? Что повлияло на настроение?»
- Похвали себя за то, что улыбаешься и начинаешь терять вес.
Серия сообщений "диеты":
Часть 1 - похудеть за 3 дня
Часть 2 - Актерская диета Похудеть на 4 кг за 4 дня
Часть 3 - Как похудеть на 10 кг
Часть 4 - Японская диета
Часть 5 - Интересная диетка
...
Часть 20 - Худеем с Мариной Корпан
Часть 21 - Диета "Сжигательница жира
Часть 22 - ПОЛЕЗНЫЕ САЛАТЫ ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ ОРГАНИЗМА