Чтобы женщина была здоровой и красивой, в ее меню обязательно должны быть продукты, содержащие особые витамины и микроэлементы.
- Витамин А улучшает состояние кожи и слизистых, обладает антиоксидантными свойствами, то есть препятствует старению.
- Железо важно для крови. После: менструаций женщинам особенно необходимы продукты, содержащие железо. А чтобы улучшить усвоение этого элемента, надо обогатить рацион продуктами с витамином С.
- Витамин Е, который также называют витамином красоты, борется со свободными радикалами, замедляет процессы старения, заботится о нормальном состоянии кожи и волос. Еще он участвует в образовании красных кровяных телец и укрепляет клеточные стенки.
- Фолиевая кислота участвует в процессе образования новых клеток организма. Поэтому она крайне необходима для регуляции физиологических циклов женщины. Также помогает предотвратить депрессию, в том числе предменструальную, послеродовую и связанную с климактерическим периодом.
- Кальций и витамин D укрепляют кости и суставы. Очень нужны в климактерический период. Защищают отмногих заболеваний, в том числе от рака груди, матки и кишечника. Кальций необходим и для нормальной работы гормональной системы.
Все эти витамины и другие полезные вещества содержатся в свежих натуральных продуктах. Женщинам очень полезны цитрусовые, яблоки, абрикосы, дыни. Из овощей - морковь, тыква, помидоры, брокколи. Также рекомендуются растительное масло, орехи, ягоды, пшеничные проростки, морская рыба, постное мясо.
Вкусную и полезную пищу предлагает итальянский ресторан в москве . Квалифицированные повара ресторана "Ноа" приготовят для вас самое изысканное и богатое на витамины блюдо.

По специальности я врач-диетолог, а когда стала мамой, особое внимание уделила изучению детской диетологии. Хочу сказать всем родителям: если ребенок плохо усваивает знания, у него ослаблены внимание и реакция, причина может быть не в его интеллектуальных данных, а в неправильном питании. Нужно включить в рацион школьника продукты, которые оказывают положительное влияние на работу мозга.
- Куриные яйца - богатейший источник витамина В4, отвечающего за хорошую память.
- Овсянка содержит витамины группы В и цинк, которые поддерживают баланс нервной системы и помогают лучше усваивать информацию.
- Рыба (тунец, лосось, скумбрия, сардина) богата жирными кислотами, которые регулируют уровень холестерина, улучшая кровоснабжение мозга.
- Бобовые (фасоль, горох, чечевица) содержат много протеина, стимулирующего рост мозговой ткани.
- В морской капусте много йода, необходимого для того, чтобы щитовидная железа вырабатывала гормон тироксин, при недостатке которого замедляется умственное и физическое развитие.
- Ягоды (малина, смородина, клубника) дают организму витамин С и антиоксиданты, которые облегчают насыщение органов кислородом и поднимают настроение.
- Молоко, молочные и кисломолочные продукты богаты кальцием, способствующим росту, а также витамином В2, при недостатке которого замедляется умственная реакция.
Евгения КОЛЬЦОВА, г. Хмельницкие
на заметку:
Верите в звезды и планеты? Хотите знать что ждет впереди? Для
этого необходимо узнать лунный календарь на 2012 год. Быть может новый год подарит вам счастье и успех!

В наше не легкое время многие находят утешение и спасение от жизненных трудностей в "бутылке" либо наркотиках.Да, лечение зависимости такого рода проходит довольно сложно. Но, это возможно! Медицинский центр «Нарко Хелп» поможет вернуть вас и ваших близких к нормальной жизни.

Я вот все ругала дочку за то, что она много сидит за компьютером, но оказалось, что иногда и это может приносить пользу. К примеру, она где-то на просторах Интернета откопала несколько интересных фактов, которые я взяла на вооружение. Дочка знает, что я всегда с любопытством отношусь к любой информации, которая касается здоровья, вот и выписала мне простые рецепты по повышению пользы еды и напитков.
Такие комбинации продуктов я и раньше коллекционировала, но, оказывается, знала далеко не все. Морковку я старалась есть только с растительным маслом или сметаной, чтобы усваивался витамин А. А в яичницу добавляла или много укропа, или болгарский перец, причем только в конце готовки, чтобы съесть как можно больше витамина С.
Дочка мне сказала, что мой любимый зеленый чай очень полезно пить с лимоном. Я и сама почти всегда так делала, но при этом считала, что это добавляет в рацион аскорбинку. А выяснилось, что лимоны повышают содержание в чае катехинов, и не символически, а в четыре раза. Эти вещества являются мощными флавоноидами-антиоксидантами, которые хорошо повышают иммунитет и защищают организм от рака.
Когда я пеку хлеб или другую выпечку, то посыпаю ее сырыми семечками и цельными зернами, немного толчеными, чтобы легче было жевать. Все это снабжает меня и мою семью большой дозой витамина Е и цинка. Также я покупаю в аптеке измельченные зародыши пшеницы и по ложечке добавляю их в стакан йогурта или кефира. Они оказывают примерно такое же действие, как семечки и зернышки. Витамин Е поддерживает здоровой половую систему женщин, а цинк важен для красоты и здоровья кожи.
К любому бутерброду кладу пару листьев зеленого салата или шпината. Как это ни странно звучит, они содержат кальций и витамин А, сохраняющие здоровье костей и глаз. Так как обычно мой сэндвич содержит сливочное масло или жирный сыр, то витамин А прекрасно усваивается. A благодаря витамину D, который есть в животном масле, организм получает? больше кальция.
Вроде бы это простые сочетания, а сколько пользы приносят здоровью. Всего несколько обычных продуктов - семена подсолнечника, зерна пшеницы, овса, лимоны, перцы, зелень, листья салата и шпината - помогают мне быть уверенной в том, что я дарю своей семье витамины и полезные; элементы. Это так важно, потому что многие продукты из магазинов-содержат очень много вредных, ненатуральных добавок и очень мало полезного.
Я думаю, что если в сутки съедать хотя бы 3-4 особо насыщенных продукта, то можно будет не беспокоиться о нехватке витаминов.
Хелина Юлиана Денисовна, г. Екатеринбургу

1. Ешьте побольше продуктов с витамином С, принимайте аскорбинку, и грипп обойдёт вас стороной.
Да, витамины укрепляют организм, но получить их достаточное количество из пищи трудно, и непосредственно на вирус они не действуют. Хотя общую сопротивляемость организма, несомненно, повышают.
2. Оксолиновая мазь. Если слизистую носа смазывать перед выходом на улицу во время эпидемии, вирус не пристанет.
Немного сокращает вероятность заболевания гриппом и простудными заболеваниями, но в большей степени это зависит от иммунитета человека.
3. Запах чеснока отпугнёт любые вирусы.
Народные средства в виде чеснока, лука, хрена и т.д. от гриппа и вирусных инфекций не спасают, больше выполняют успокоительную функцию. Хотя снизить количество микробов благодаря содержащимся в них эфирным маслам и фитонцидам в состоянии.
4. Эффективнее всего лечить грипп антибиотиками.
Грубое заблуждение! Антибиотики могут назначаться только при появлении бактериальных осложнений, а основное лечение проводится иммуноглобулиновыми препаратами и противовирусными средствами.
5. Марлевая повязка — лучшее средство защиты.
Маска нужна, чтобы защитить здорового человека от больного. Не даст вирусу возможности распространиться вместе с капельками слюны.
Информация:
Рукодельницы, хотите пяльца для вышивания купить? Могу порекомендовать отличный интернет магазин наборов для вышивания "Приданое". Большой ассортимент, приятные цены, доставка.

Нельзя не восхищаться опытом наших тружеников-садоводов. Как только наступает дачный сезон, они все время что-то строят, изобретают, сажают. А природа выражает им свою благодарность в виде урожая. Я думаю, что такая ягода, как крыжовник, знакома всем. Недаром ее еще называют виноградом севера. У меня на участке сейчас растет 12 кустов разных сортов -это Изумруд, Московский, Розовый ранний, Медовый, Английский желтый, все перечислять не буду.
Первые годы, когда только начала заниматься садом, думала, что все очень просто. Но нет! Посадила саженцы-одногодки, через два года, конечно, урожай был, но вот только дальше с каждым годом ягоды становились мельче, кусты загущались молодой порослью. Тогда я начала задумываться: в чем же причина? Сделала первый шаг, и он был верным: я прикопала однолетние побеги, горизонтальные и вертикальные пригнула к земле, зафиксировала и присыпала влажной землей.

Офф.топ.
А вы знаете, что использование ЛВС позволяет создать для каждого сотрудника комфортное рабочее место, которое упрощает выполнение обязанностей. Компания «Айтекс» предлагает свои услуги по обслуживанию и настройке сетей.

За лето они укоренились, дали новые побеги. Я их окучивала, ну и, конечно же, поливала. А осенью обрезала от маточного куста и посадила на постоянное место. Кстати, теперь таким же способом от взрослых кустов беру отводки на рассаду и на продажу. Весь уход заключается в обрезке, удалении сорняков, рыхлении почвы вокруг куста, удобрении и обработке от вредителей и болезней и, конечно же, поливе. Высаживать можно и в полутени, но у меня участок 10 соток, и я высадила кусты вдоль забора на расстоянии 1-1,5 м. Начиная с б-7-летнего возраста кусты регулярно прореживаю. При этом урожай становится лучше, а ягода - крупнее.
Из недозрелых ягод заготавливаем впрок такой напиток. На 3-литровую бутыль беру по полтора стакана ягод и сахара, веточку мелиссы. Стерилизую 25-30 мин. А из переспевших ягод мы готовим мармелад, варенье, джем. Одним словом, эта ягода - кладезь витаминов, которые не купишь в супермаркетах.
Люблю новинки и каждый год обязательно приобретаю какие-то новые сорта и экзотические растения. Очень люблю работать с землей, и за это Господь и природа благодарят здоровьем и хорошим урожаем, так что это благодарный труд.

Если у ребенка стали появляться плохие оценки, причина может быть совсем не в его интеллектуальных способностях, а в неправильном питании.
Включите в рацион продукты, благотворно влияющие на работу мозга.