http://narmede.ru/kak_prodlit_molodost.html

Как продлить молодость.


Занимаясь закаливанием своего организм, мы продлеваем себе молодость. Но полностью остановить процессы старения невозможно. А сохранить стройным и гибким тело, бодрость духа очень даже по силам. Предлагаю руководствоваться следующими правилами:
Вести здоровый образ жизни, отказаться от употребления алкоголя и курения.
Жить в экологически чистом, лучше всего в морском климате. Например в Крыму. Цены в Коктебеле на жилье вполне приемлимые.
Работать "на земле" - заниматься садоводством, цветоводством, огородничеством.
Не нарушать режим труда и отдыха, заботиться о своем физическом развитии, а также о сохранении половой способности.
Не нарушать режим сна. Сон должен быть достаточным. Ложиться спать желательно не позднее десяти часов вечера. Смотрите статью:Основная причина ожирения
Надо выработать оптимистический взгляд на жизнь, преодолеть страх перед смертью.
С возрастом желательно жить в привычных условиях, т. к. с наступлением старости всяческие перемены в образе жизни нежелательны. Часто кажущееся улучшение жизни (например, с выходом на пенсию получение неограниченного свободного времени) приносит только вред вместо пользы.
Питание же должно с возрастом меняться. Надо больше употреблять растительной пищи, молочной. Стараться ограничивать себя в мясе и животных жирах.
Полезно хотя бы раз в неделю делать клизму даже при здоровом желудке, так как в старости кал может задерживается в кишечнике на долгое время, отравляя организм. Необходимо пить натощак чашку настоя какой-либо пряной травы - мяты, богородской травы, ромашки, полыни. Это способствует пищеварению.
Если вы хотите сохранить до старости здоровыми ноги, то не носите обувь на высоком каблуке. Потому что при этом положение тела делается неправильным, кости ног могут искривятся. Самая оптимальная обувь - на небольшом каблуке.
смотрите: Косметика для кожи лица
Синтетические носки и чулки, которые очень красивы, к сожалению, негигиеничны. Предпочтительнее носить хлопчатобумажные чулки и носки.
Когда у вас сильно устали ноги, надо сделать горячую ванну для ног с горстью морской или английской соли, где то минут на десять, а потом полежать, подложив под ноги валик. Это дает прекрасный отдых ногам и всему организму.
Надевая обувь, можно обсыпать ступни тальком, это предохранит их от потения и мозолей. Если у вас быстро устают ноги, можно делать укрепляющую гимнастику: балансировать всем телом поочередно то на одной ноге, то на другой. Это способствует восстановлению кровообращения.
Для лечения болей ног от переутомления надо в стакан оливкового масла насыпать чайную ложку соли и перемешать до полного растворения. Полученным маслом растирать больные места.


Рецепт народной медицины для омоложения организма


Этот способ народной медицины очищает организм от жировых и известковых отложений, способствует улучшению обмена веществ, в результате чего все сосуды становятся более эластичными. Поэтому предупреждаются инфаркт, стенокардия, склероз, паралич, а также образование различных опухолей. Восстанавливается зрение и омолаживается весь организм.
Необходимо очистить и промыть триста пятьдесят грамм чеснока, нарезать и истолочь его в сосуде деревянной палочкой или ложкой. Потом взять 250 г массы снизу, где больше всего сока, положить в глиняный посудину и влить двести грамм спирта. Плотно закрыть и хранить в темном прохладном месте десять дней. После этого массу процедить через плотную ткань, остаток отжать. Через три дня можно начинать лечение.
Необходимое количество капель настойки капают в пятьдесят грамм холодного молока. Принимают строго по следующей схеме.
Доза настойки чеснока в каплях

1-й день завтрак обед ужин
1-й 1 2 3
2-й " 4 5 6
3-й " 7 8 9
4-й " 10 11 12
5-й " 13 14 15
6-й " 15 14 13
7-й " 12 11 10
8-й " 9 8 7
9-й " 6 5 4
10-й " 3 2 1
11-й " 25 25 25

Начиная с одиннадцатого дня и далее, принимать по 25 капель три раза в день до полного употребления микстуры. Курс лечения повторяется только через пять лет.


Далее смотрите: закаливание, как метод народной медицины, уход за кожей лица, уход за волосами.
Новая интересная статья - Рецепты очищения организма
См. Здоровье человека и Очищение организма
Смотрите статью - Очищение отрубями

Не стареть и с возрастом оставаться молодой - это мечта каждой женщины. Генетический фактор влияет только на одну треть, все в наших руках. Конечно, если курить, злоупотреблять алкоголем, часто не высыпаться, питаться полуфабикатами и консервами, вести сидячий образ жизни - все эти дурные привычки и злоупотребления впоследствие скажутся на вашем здоровье и внешнем виде. При неправильном образе жизни в нашем теле постоянно образуются свободные радикалы. Клетки свободных радикалов разрушают ткани нашего организма и мы стареем. Но мы можем не только предотвратить развитие этого процесса в будущем, но и постепенно поправить уже разрушенное. Для этого нам необходимо противоядие. Это – антиоксиданты, они способствуют исцелению поврежденных клеток.

Наиболее эффективные антиоксиданты:

Витамин A содержится в печени, молоке, моркови, абрикосах, в сладком красном перце, дыне. Не говоря уже о роли витамина А для поддержания зрения, он также благотворно сказывается на коже, волосах, на состоянии нервной и иммунной системы.

Витамин C содержится в цитрусовых, картофеле, квашенной капусте, сладких перцах, помидорах. Витамин С защищает клетки от вредного воздействия солнца, азона и агрессивных молекул, которые образуются в организме при повышенной активности солнца. Он также необходим для здоровых зубов и десен и способствует усвоению железа из потребляемой пищи.

Витамины группы В содержатся в мясе, бобовых, орехах, пивных дрожжах. Витамины группы В регулируют обмен углеводов, белков, жиров, уровень холестерина в крови. Они помогают организму вырабатывать красные кровяные тельца.

Витамин Д содержится в жирной рыбе, яйцах и молочных продуктах, солнечный свет (способствует синтезу витамина в организме). Витамин Д необходим для усвоения кальция и использования его солей в фомировании костей и зубов, для здоровой нервной системы.

Витамин E содержится в недробленном зерне, семечках подсолнечника, миндале, в растительном масле (только полученном методом холодного прессования). Основной функцией Витамина Е является защита тканей организма от повреждающих реакций, возникающих в процессе метаболизма.

Кальций содержится в молочных продуктах, зеленых листовых овощах, бобовых. Он необходим для здоровых зубов и костей, для нормального функционирования нервной системы, сворачивания крови.

Йод содержится в морской рыбе, моллюсках. Он необходим для нормальной работы щитовидной железы и обмена веществ.

Селен содержится в мясе, яйцах, морепродуктах, хлопьях и орехах. Селен в комбинации с витаминами Е и А в значительной степени защищает организм человека от радиоактивного облучения. Селен - мощный антиоксидант и участвует в деятельности иммунной системы.

Гормональный баланс

Решающую роль в процессе старения играют гормоны. Пока наше тело вырабатывает достаточное количество гормонов, мы молоды и красивы. Недостаток гормонов ускоряет процесс старения - кожа сохнет и дрябнет, тускнеют волосы, чувствительность организма к инфекциям увеличивается...

Важнейшие гормоны, сохраняющие нашу молодость это – эстроген, тестостерон, гормон роста, серотонин и эндорфин.

Серотонин и эндорфин – гормоны счастья. Эти гормоны выделяются при физических нагрузках, при волнующих переживаниях, при ласках и прикосновениях любимого человека. Этот подъем настроения оживляет кровообращение, вы хорошеете на глазах, кожа розовеет и становится упругой, глаза искрятся. Гормоны оказывают благоприятное воздействие на центральную нервную систему и укрепляют иммунную.

Будьте оптимистом! Не берите все близко к сердцу! Любите и хвалите себя почаще! Кто же еще, кроме вас это сделает?! Поверьте, положительные мысли буквально творят чудеса!

Стресс - это один из сильнейших факторов старения

Существуют два вида стресса: позитивный - "эй-стресс", негативный - "дис-стресс".

Позитивные стрессы нам необходимы, мы получаем встряску, они держат нас в форме, стимулируют, заставляют активно действовать. Негативные стрессы наоборот выбивают нас из колеи, приводят в расстройство всю нашу физиологию. Длительные стрессы приводят к таким заболеваниям: бессонница, болезни сердца, гипертония, язвы, болезни желудочно- кишечного тракта, а также это скажется и на вашей внешности, так как стрессы не всегда следствие кризисов, чаще всего это - мелкие обиды, длинные очереди, пробки на дорогах, хамство, интриги, сплетни, зависть. Но и эти, на первый взгляд, мелкие неприятности разрушают нас не меньше, чем серьезные несчастья. Это происходит вследствие выделения гормона - адреналина, являющимся гормоном распада. Во время выброса адреналина в кровь учащается сердцебиение, повышается давление и растёт количество сахара в крови, дыхание становится прерывистым и поверхностным.

Мы должны научиться бороться со стрессом, смотреть трезво на ситуацию, не драматизировать. Чаще расслабляйтесь, но не с помощью транквилизаторов, сигарет, алкоголя. Они дают лишь временный эффект и с каждым разом дозу придется увеличивать, все это может привести к к новым проблемам.

Лучше всего это делать с помощью аутогенной тренировки, релаксации, йоги, физических упражнений. Старайтесь находить время для себя при всех обстоятельствах. Я понимаю, что в наши дни заниматься собой - это звучит как непозволительная роскошь. Но за вас, поверьте, этого никто не сделает.

Пожалуй, нет более сексуального и одновременно элегантного макияжа глаз, чем стрелки. Они не только выгодно подчеркивают красоту глаз, но и позволяют корректировать их форму и размер.

Трудно найти женщину, которой бы не шли стрелки. Главное в этом деле найти свой вариант. А их существует несколько: томные а-ля Марлен Дитрих, сексуальные, как у Мэрилин Монро, сдержанные, в стиле Одри Хепберн… Берем пример со знаменитых красавиц и учимся рисовать стрелки, заручившись советами визажистов.Читать далее...

Грамотно нанесенная подводка делает глаза большими, очень яркими и очень выразительными. Подводка для глаз требует умения, но, несмотря на сложность нанесения, подводкой пользуются очень широко.

«Стрелки» подчеркивают глаза, особенно эффектно выглядит, если оттенок подводки совпадает с цветом теней для век. Красивые, яркие глаза являются главным элементом модного макияжа. Оригинальная кремообразная формула подведения давно вытеснила карандаши и жидкое подведение.

Жидкая подводка продается вместе с отдельной кисточкой, часто встроенной в крышку флакона. Подводка бывает как на водной, так и на спиртовой основе, которая, в отличие от первой, не течет.

Подводку-карандаш легче использовать, ибо ее линия не такая четкая, поэтому при ее нанесении создается теневой эффект и огрехи наведения практически незаметны.Читать далее...

Ресницы – это то, без чего наши глаза не были бы такими выразительными, а взгляд – таким томным и загадочным. Но для того, чтобы ресницы помимо защитной функции выполняли еще и декоративную, подчеркивая и украшая глаза, за ними нужно ухаживать надлежащим образом. Об этом скажет каждая женщина, и счастливые обладательницы длинных густых ресниц здесь не исключение.

Выпадение и рост ресничек – процесс естественный. Не стоит пугаться, если вы обнаружили одну выпавшую ресничку – на ее месте обязательно вырастет новая. Но если таких ресничек становится много, стоит задуматься о более тщательном уходе за ними.

Во-первых, никогда не пренебрегайте удалением макияжа (в данном случае туши) перед сном. Эту процедуру можно проводить с помощью ватного тампона, смоченного косметическим молочком или специальной эмульсией. Еще одна приятная процедура для наших ресниц – расчесывание. Используя щеточку, смоченную касторовым маслом, расчесывайте ресницы утром и вечером, направляя движения щеточкой снизу вверх.

Помимо касторового масла, ресницы можно обрабатывать льняным, репейным маслом или масляным раствором витамина Е. Втирайте эти вещества в ресницы и веки перед сном, и уже очень скоро вы увидите положительный результат. Чтобы эти процедуры были более эффективными, одновременно следует принимать витамины А и В, об этом говорится во многих статьях о здоровье. Не помешает также периодически делать массаж век, проводить сеансы физиотерапии. Это позволит уменьшить воспаление, улучшить обмен веществ и нормализовать кровообращение.

Очень хорошим народным средством против выпадения ресниц является смесь касторового и репейного масла, масляного раствора витамина Е и алоэ. Все эти вещества необходимо в равных пропорциях смешать и при помощи пипетки залить в пустой (заранее вымытый) флакон из-под туши. Каждый вечер перед сном наносите эту смесь на ресницы привычным движением кисточки. Уже через месяц таких процедур вы заметите, как выросли и укрепились ваши ресницы. Время от времени пользуйтесь приготовленным бальзамом для профилактики.

Народная медицина дает еще один совет по укреплению ресниц. Приготовьте отвар из сушеного цвета ромашки и васильков и промывайте им глаза.

Выпадение ресниц не только вредит нашей внешности и пагубно влияет на настроение. Эта косметическая неприятность может указывать и на более серьезные процессы: воспалительные заболевания глаз, болезни внутренних органов, слабая иммунная система, аллергия на косметику. Поэтому, если вы чувствуете, что реснички выпадают слишком часто, это может послужить серьезным поводом для беспокойства.

Иметь идеально чистую «фарфоровую» кожу – мечта многих женщин. Но несмотря на обилие информации об уходе за собой, льющейся с экранов телевизора и страниц глянцевых журналов, и появление все новых и все более экзотических косметических средств, лишь немногие женщины имеют действительно безупречную кожу. И даже самые информированные женщины иногда совершают ошибки, которые сводят на «нет» их усилия по достижению идеальной внешности. К счастью, этих ошибок легко избежать. Вот лишь некоторые из них:

1. Применение слишком сильных очищающих средств. Многие женщины считают, что чем больше пенится очищающий гель, тем лучше – очистит кожу до блеска! К сожалению, все как раз наоборот: мягкие очищающие средства почти не пенятся, а обильная пена – признак того, что в ней используется слишком едкий детергент, такой, например, как лаурилсульфат, лишающий кожу жизненно необходимых липидов. Или изоприл, часто встречающийся ингредиент, вызывающий у многих женщин угревые высыпания, различного рода дерматиты, изменение пигментации и даже приводящий к преждевременному старению. Старайтесь пользоваться для умывания лица мягкими очищающими средствами, содержащими жирные кислоты, которые не повредят естественный защитный барьер кожи, и предназначенными для сухой или чувствительной кожи. И откажитесь от мыла, оно слишком едко для умывания нежной и тонкой женской кожи. Вообще же, чем меньше всякой химии в списке ингредиентов вашего очищающего средства, тоника или увлажняющего крема, тем лучше.

2. Неправильное применение отшелушивающих средств. Помимо того, что пилинги улучшают цвет и текстуру лица и тела, они еще и обладают явственным омолаживающим эффектом и сокращают мелкие морщинки. Но пользоваться пилингами следует очень осторожно. Различного рода пилинги и скрабы – это не банальные кремы или маски, использовать их нужно правильно и аккуратно, иначе можно получить от их применения не пользу, а вред.

Начинать пользоваться отшелушивающими средствами следует только после 30 лет, до этого возраста молодая кожа прекрасно справляется сама с отшелушиванием отживших клеток. В последнее время пилинговые формулы стали также входить в составы некоторых дневных и ночных кремов. Пилинг в кремах осуществляется под воздействием энзимов и отшелушивающих кислот. Такие средства действуют мягче, чем абразивные скрабы, но это все еще те же самые отшелушивающие средства, и если вы утром наносите такой крем, а вечером еще и пользуетесь скрабом, то тонкий слой обновленной кожи травмируется и огрубевает - получается совсем иной эффект, чем тот, которого вы хотели бы достичь.

3. Нерегулярное применение кремов с ретиноидами. Ретиноиды, или производные витамина А, пока единственные ингредиенты, эффективность действия которых в целях профилактики появления морщин и сглаживания уже имеющихся мелких морщинок научно доказана. После 30 лет необходимо регулярное (не реже, чем через день) использование кремов с витамином А – желательно ночного действия.

4. Слишком частое посещение салонов красоты. Да-да, вы не ослышались: трата больших денег на профессиональные косметические процедуры еще не гарантирует потрясающего результата. Часто косметолог просто не знает особенностей вашей кожи, и косметические процедуры способны вызвать у вас угревую сыпь, аллергическую реакцию или усугубить сухость кожи. Кто как не вы сами знаете, что годится, а что нет, для вашей кожи. А применение натуральных домашних масок способно оказать лучший эффект на вашу кожу, чем различные «химические» маски. Кроме того, слишком частое применение различных косметических процедур иссушает и утомляет кожу.

5. Нерегулярное применение солнцезащитных средств. И не только при походе на пляж. И не только летом. А каждый день. Даже зимой. Солнце – враг кожи номер один. Старайтесь приобретать увлажняющие кремы, тоники, пудру, тональные средства уже с защитой от солнца с индексом SPF не менее 15. А летом и при походе на пляж вам понадобится еще более сильная защита.

6. Иногда позволяете себе не удалять макияж на ночь? Никогда не делайте этого! Даже если это случается очень редко, вы можете заработать себе проблемы кожи, от которых будете избавляться неделями. Обязательно умывайте на ночь лицо, и не просто водой, а с очищающим средством.

7. Следите за сроком годности косметических средств. Когда в последний раз вы выбрасывали крем, который еще не кончился, но у которого давно вышел срок годности? Женщины любят покупать много косметических средств, но расстаются с ними тяжело. А между прочим, срок хранения большинства косметических средств составляет от года до двух лет. Применяя их после этого срока, вы уже не ухаживаете за своей внешностью, а наносите ей вред, часто непоправимый. Так что не жадничайте, а без сожаления расставайтесь со старой косметикой. В конце концов, это хороший повод сходить в магазин косметики за чем-нибудь новеньким!

И последнее: Этого вам никогда не скажут производители косметики: хорошая кожа без особых проблем не нуждается в трате баснословных денег на «чудесный» крем из редких водорослей, произрастающих только в Японском море! Все дело только в правильном и регулярном уходе за собой.

Женщины, которые не признают макияж, без помады не выйдут из дома,без нее любая женщина чувствует себя раздетой. Это вроде одежды для губ с которой прибавляется уверенности и сексуальности.
Помады состоят из цветных пигментов, основу составляет воск, масла увлажняющие , подчеркивающие цвет.

Пять основных формул помады:

SHEER известна как оттенок,блеск, содержит минимальное покрытие. Они так прозрачны, что даже не нужно зеркало, чтобы их применять.

SHIMMER известна как мерцание, ранее матовая. Они выглядят сильно металлик, жемчужно, на губах, покрытие мягкое,тонкое.

CREAM выглядит без тяжелой матовости, кремы содержат больше масла,кондиционер,что делает их легче румян. Они также известны как увлажняющая помада.

MATTE матовая помада содержит больше пигмента, что позволяет ей оставаться на губах более продолжительное время, но при этом суховаты для губ.

Lip Care бальзам для губ. Макияж для губ требует особого внимания, потому что защитный слой этой области очень тонок.Губы не содержат потовых желез и очень мало сальных желез, именно поэтому они склонны к растрескиванию,трещинам ведущим к кровотечению,инфекции в некоторых случаях.

Ежедневный уход для губ включает в себя чистку, удаление всех остатков помады, затем применение миндального крема, оставив его на всю ночь.

Хорошая помада увлажняет губы, защищает их от солнца.
Помада должна содержать увлажняющие элементы:

* Витамин Е
* Коллаген
* Солнцезащитный крем
* Аминокислоты

Женщины старше 50 лет обычно выглядят лучше, когда они используют крем помады, а не матовые, или глянцевые.

Носите с собой различные помады смелых оттенков, для различных случаев, нарядов, настроения.

Как побороть стресс еще в зародыше

Стресс. Мы его чувствуем, мы говорим о нем с друзьями, мы считаем его виновником своих неудач. А делаем ли мы хоть что-нибудь, чтобы устранить его?




Стресс. Мы его чувствуем, мы говорим о нем с друзьями, мы считаем его виновником своих неудач. А делаем ли мы хоть что-нибудь, чтобы устранить его? Многие из нас полагают, что стресс неизбежен для людей, ведущих динамичный, напряженный образ жизни.

В некоторой степени это правда. Каждый день нам приходится справляться с тысячей различных дел. Мы строим карьеру и стремимся завоевать свое место под солнцем. Наши семьи нуждаются в нашей поддержке; наши мобильные устройства не дают нам покоя ни днем, ни вечером. Нужно зарабатывать деньги, нужно ходить на деловые встречи – с нынешними пробками в городах нелегко всюду вовремя успевать. Кроме того, мы стараемся посещать спортзал и хоть иногда проводить время с друзьями. Одна только необходимость правильно спланировать свое время уже вызывает стресс.

И это все в обычные дни. А добавь еще различные важные события – болезнь любимого человека, сокращение на работе, вступление сына или дочки в вуз, забота о престарелых родителях, свадьбы, переезды и т.д. и т.п. Стресс накапливается, как снежный ком.

Как определить – много стресса в нашей жизни или нет? Все зависит от того, как расценивать – и воспринимать – события: от самых незначительных до по-настоящему судьбоносных. Мы с рождения знаем, что избыток стресса отрицательно сказывается на нашем здоровье и самочувствии. А понимаем ли мы природу стресса? Знаем ли мы, почему следует бороться с ним и управлять им?

Поняв какие физиологические реакции вызывает стресс в организме человека, вы откажетесь впускать его в свою жизнь. Давай узнаем, как можно снизить уровень стресса в тех ситуациях, которые мы контролируем, и научимся управлять стрессом в тех ситуациях, которые находятся вне пределов нашего контроля.

Реакция организма не стресс

К счастью, удивительный организм человека устроен таким образом, чтобы иметь возможность противостоять надвигающейся опасности. При наступлении ситуации с высоким уровнем стресса гормональные изменения резко повышают концентрацию внимания, скорость реакции и физическую силу. Как еще объяснить ту прыть, с которой мама бросается к ребенку, видя, что он вот-вот выйдет на проезжую часть? Или почему мы, под давлением дедлайна, становимся сосредоточенными и нацеленными на выполнение работы?

Если бы мы жили во времена первобытных людей, реакция на стресс спасала бы нашу жизнь в самом буквальном смысле. Изменения, происходящие в организме, обеспечивали наших предков силой для смертельной схватки с хищником или побега в случае угрозы жизни. Это известная «реакция борьбы или бегства», объясняющая выражение «все, что нас не убивает, делает нас сильнее».

Такие ускоренные биологические реакции работают в нашу пользу – в краткосрочной перспективе. У первобытного человека после окончания стрессовой ситуации организм возвращался в нормальное состояние и надолго забывал о стрессе. Стресс был кратковременным и быстротекущим. В современном мире многие из нас утопают в море биологических реакций, вызванных стрессом. Времени на возврат к нормальному состоянию наш организм практически не имеет. В результате нормальная реакция на стресс начинает отрицательно влиять на здоровье.

Избыток постоянного стресса (с небольшими перерывами в цикле или вообще без таковых) может провоцировать целый ряд заболеваний, как например: гипертонию, инфаркты, подавление иммунной системы. В свою очередь это ведет к повышению заболеваемости простудами, гриппом, инфекционными болезнями и даже раком. Доказано, что хроническое воздействие стресса вызывает бесплодие и ускоряет процессы старения организма. Эмоциональные реакции на стресс приводят к перееданию, в результате чего развивается ожирение и целый ряд сопутствующих болезней.

Чем же объясняется то, что стресс, которого, казалось бы, нельзя пощупать, так сильно влияет на наш организм? Какие такие изменения происходят при хроническом стрессе в организме, что страдают практически все его клетки и органы? Говоря простым языком, организм человека не понимает разницы между физическими угрозами и психологическими. Он в любом случае реагирует так, как будто стоит вопрос о жизни и смерти.

В стрессовой ситуации в головном мозге вырабатывается ряд химических соединений, которые транспортируются по кровеносному руслу и отрицательно воздействуют практически на все органы и системы.

Цикл стресса – это взаимодействие между нервной системой и гормонами стресса. Данную гормональную систему называют гипоталамо-гипофизарно-адренокортикальной системой (ГГАС). Гормоны циркулируют между тремя железами по замкнутому кругу. При появлении стрессогенного фактора гипоталамус в основании мозга вырабатывает кортикотропин-высвобождающий гормон (КТВГ), который попадает в гипофиз и стимулирует выработку в кровеносное русло еще одного гормона – адренокортикотропного гормона (АКТГ) . АКТГ сигнализирует надпочечникам о необходимости выработки кортизола и норэпинефрина (другое название – «адреналин», гормон борьбы или бегства). Адреналин повышает артериальное давление и ускоряет частоту сердцебиения; кортизол выделяет сахар в форме глюкозы, который используется мышцами и головным мозгом в качестве топлива. Как только стрессовая ситуация завершилась, кортизол возвращается к гипоталамусу и сигнализирует о необходимости прекратить выработку КТВГ. Организм возвращается в нормальное состояние. Но только в случае, если стрессовая ситуация завершилась.

Вполне очевидно, что взаимосвязь «ум-тело» не только существует, но и интенсивно воздействует на наше здоровье и самочувствие. Случайный стресс не способен причинить большой вред и иногда даже может быть полезным. Но хроническая подверженность стрессу вызывает серьезные проблемы со здоровьем, отрицательно сказывается на настроении, отношениях, производительности и качестве жизни. Наверное, никто не будет спорить, что стоит выделить немного времени, чтобы научиться управлять стрессом.

Определение причин стресса

Прежд,е чем бороться со стрессом, нужно определить причины его возникновения. Мы живем в настолько динамичном и сложном мире, что «нервное напряжение» считается нормой. Пока не начнутся проблемы со здоровьем, мы вообще не обращаем никакого внимания на стресс.

Каждый человек по-своему реагирует на стресс. Кто-то плачет, кто-то ест больше обычного, кто-то кричит, а у кого-то начинается депрессия. У меня появляется физическая реакция – начинает болеть живот, мышцы напрягаются и появляется пульсирующая головная боль.

Если понаблюдать за стрессовыми ситуациями на протяжении нескольких дней, можно определить причины, вызывающие стресс, и реакцию организма на него. Мой совет: на протяжении недели носите с собой небольшой ноутбук и записывайте все, что вызывает стресс. Пока предпринимать ничего не нужно. Все, что требуется на данном этапе, – научиться определять основные стрессогенные факторы. На первый взгляд это может показаться полной ерундой. Но управлять уровнем стресса можно только в том случае, когда известны причины появления стресса.

Поскольку постоянный стресс крайне вреден для всего организма, необходимо действовать на упреждение. От этого зависит наше здоровье. Посещая массажиста время от времени, мы лишь на короткий срок снимаем напряжение. Но это никак не отображается на причинах, которые приводят к появлению стресса. Очень полезны и техники управления стрессом, как например: глубокое дыхание, йога, медитация, физические нагрузки. Я обеими руками за них. Но кардинальные изменения возможны только в том случае, если докопаться до сути проблемы.

Если каждый из нас посмотрит на список личных стрессогенных факторов, станет очевидно, что на одни причины мы способны влиять, на другие – нет. Анализируя причины, вызывающие стресс, задайте себе этот очень важный вопрос.
«Могу ли я повлиять на эту причину?"
Если ты сталкиваешься со стрессом каждое утро в попытках отыскать ключи, а затем едва не опаздываешь на работу, в данном случае все в твоих руках. Можно прицепить крючок у двери и забыть о проблеме с ключами навсегда. Если выходить из дома на час раньше и завтракать в кафе или столовой, проблем с добиранием на работу не будет и каждое утро станет намного спокойнее. Просто нужно сесть и подумать, какие существуют решения той или иной ситуации.

Но что делать, если мы не способны повлиять на стрессогенный фактор? В таком случае единственный выход – контролировать свою реакцию на стресс. Если любимый человек заболел и вы должны о нем заботиться, оцените, на что ты можешь влиять, а на что – нет. Ты не можешь повлиять на сам факт болезни, но ты можетшь спросить себя: «Что я могу сделать, чтобы ему/ей стало легче?». Если у тебя не получается круглосуточно находиться рядом, возможно есть смысл нанять сиделку? Возможно, ты с родственниками будешь по очереди посещать больного? Не удастся ли тебе взять отгул на работе? Что ты можешь сделать для самого себя, чтобы облегчить внутреннее напряжение и тревогу?

Бессонница и пролитые слезы ничего не изменят. Лишь сделав все, что в твоих силах, ты обретешь некий покой и сможешь смириться с ситуацией. Иногда следует признать, что решение проблемы от нас не зависит; мы сделали все возможное; и мы должны верить, что со временем все наладится.

Обстоятельства и проблемы будут существовать всегда. Уровень стресса будет накапливаться, как снежный ком. Не научившись бороться со стрессом, ты не сможешь по- настоящему ощутить вкус жизни. В трудные периоды могут даже возникать эмоциональные и психологические срывы. Следует настроиться на создание спокойной и эмоционально здоровой атмосферы вокруг себя, в которой не будет места для стресса и напряжения. Отыскав в себе резервы для преодоления жизненных трудностей – как малых, так и больших, ты станешь опорой для своих близких, чтобы вместе наслаждаться и радоваться жизни.
Эффективные стратегии для борьбы со стрессом
Вот несколько советов, с помощью которых вы сможете уменьшить частоту и интенсивность стрессовых ситуаций, а значит, существенно повысить способность бороться со стрессом в случае его возникновения.

1. Сделай заботу о себе главным и постоянным приоритетом. Отдохнувшие, ухоженные, здоровые люди смотрят на мир совсем по-другому, какие бы события не происходили вокруг. Когда жизнь становится напряженной или учащаются стрессовые ситуации, гони прочь мысль, что у тебя нет времени для самого себя. Лучший способ защиты и преодоления стресса – это исключительная забота о себе.

2. Определи источники стресса. Решай несложные задачи. Работай над решением более сложных проблем. Мы советуем вести дневник стрессовых ситуаций на протяжении одной-двух недель, а затем задать себе следующие вопросы.


• В чем действительная причина моего стресса? Могу ли я повлиять на нее?
• Могу ли я взглянуть на проблему под другим углом и постараться отыскать новые возможности?
• Какие шаги могу я предпринять прямо сейчас для устранения тех или иных источников стресса?


3. Выделяй каждый день немного времени для себя. Для борьбы со стрессом многие люди используют такие методы самовредительства, как: переедание, пересыпание, употребление спиртных напитков, торчание у телевизора или банальную лень. Это неправильный подход. Поднимать настроение лучше с помощью медитации, прогулок на свежем воздухе, чтения интересной книги. Подумай, что тебе подходит больше всего, и каждый день выделяй время для себя.

4. Изучит приемы тайм-менеджмента и сделай их своей привычкой. Для многих людей неумение управлять своим временем – одна из главных причин стресса. Существуют прекрасные книги и замечательные эксперты, способные помочь в данном вопросе. Если твой дневник стрессовых ситуаций четко показывает, что ты не умеешь правильно распределять время, начни работать в этом направлении.

5. Прекрати выполнять несколько важных дел одновременно. Желание выполнить все и сразу приводит организм в состояние борьбы или бегства. Вместо успешного завершения дел мы начинаем допускать ошибки, халтурить, забывать. Это непременно ведет к повышению уровня стресса. Сосредоточься на одной задаче. Выполнив ее, переходи к следующей.

6. Используй технологии с пользой для себя, а не во вред. Постоянная доступность в режиме 24/7 может казаться удобной или экономящей время. Но для многих из нас она становится причиной стресса. Вместо того чтобы весь день просматривать и отвечать на электронные письма, установи определенное время для этого занятия. Когда нет времени отвлекаться, выключи телефон. Выключай смартфон вечером по возвращению с работы. На один день в неделю можно вообще забывать о компьютерах, телефонах, Интернете.

7. Береги свои отношения. Отношения – основа нашего счастья. Проблемы наваливаются одна за другой, уровень стресса зашкаливает – и мы часто забываем о самих близких людях. Сходи на свидание с любимым человеком, пообедай с другом, позвони маме.

8. Делай мини-отпуск. Не жди, когда наступит очередной летний отпуск. Отгул, выходные на природе или даже побег на один час от суеты и проблем восстановят силы и освежат тело, ум и дух. Вам будет значительно легче преодолевать препятствия.

9. Окружи себя положительными людьми. По возможности общайся с оптимистичными и энергичными людьми, а не с пессимистами и нытиками.

10.Живи сегодняшним днем. Воспоминания о прошлом вызывают тоску или негодование. Обдумывание будущего влечет тревогу и беспокойство. Наслаждайся сегодняшним днем – и забудь о стрессе.

11.Трать свои силы на те вещи, которые ты можешь контролировать. Все остальное пусти на волю судьбы.

12. Воспользуйся хотя бы одним из наших советов, а лучше -– всеми сразу. Вскоре ты обнаружишь значительное снижение уровня стресса, а за ним и улучшение качества жизни.

Относись с юмором к превратностям судьбы. Не стоит быть слишком серьезным человеком.

Рано или поздно каждая из нас сталкивается с проявлениями мужского эгоизма. И если с бытовым эгоизмом мы — любя, надеясь и веря — готовы хоть как-то мириться, то эгоизм наших возлюбленных в постели — самая короткая и прямая дорога к разводу и девичьей фамилии.

Влюбленные женщины хуже слепых котят. Они долго, очень долго предпочитают не замечать равнодушия своего партнера. Ведь он, в конце концов, не трамвайный хам! Но тут все гораздо тоньше — и потому опаснее. Его не интересуют ни ваши любимые позы, ни ваши эрогенные зоны. Ему совершенно все равно, как вы себя чувствуете и что хотели бы сказать. Да, ему интересно ваше тело — но только в качестве объекта удовлетворения его собственных сексуальных потребностей. Он мягко, но настойчиво будет вас приспосабливать к своим целям. И если ему это сделать не удастся, просто прекратит ваши отношения. Или заведет любовницу, которая будет выполнять все его прихоти. То есть это именно тот тип, который если и напрягается, то только в том смысле, что у него случилась эрекция.

Комментарий психолога Аллы Соболевой:

«Что самое интересное, на подобное поведение партнера женщины жалуются в три раза чаще, чем мужчины. Оно может быть вызвано самыми разными причинами: от банальной невоспитанности до проблем с психикой. Но сейчас давайте оставим в стороне клинические случаи. Здоровый эгоизм, в общем-то, должен быть у каждого человека. И все же есть черта, за которую никогда не надо переступать — особенно в интимных отношениях».

Я — первая буква в алфавите

Чтобы разглядеть потенциального секс-эгоиста, достаточно обратить внимание на самые простые вещи. Как именно и что он говорит? Насколько вы ему интересны как собеседник и просто как человек — с вашими трудностями, неприятностями, проблемами? Расспросите его получше о семье и маме с папой. Единственный сын, как правило, растет в уверенности, что мир придуман исключительно для него одного. А если уж мужчина воспитывался только среди женщин — мам, тетушек и бабушек, то проблем в общении с ним избежать не удастся наверняка. Дефицит внимания, понимания и любви в детстве также провоцирует эгоизм, причем в тяжелой форме.

Стопроцентный эгоист всегда прекрасный манипулятор. Он отлично знает все кнопочки и рычажки, на которые надо нажать, чтобы получить желаемое. А если аккуратно надавить не получается, он пойдет напролом. В разговоре он то и дело переводит тему на себя и говорить о себе способен бесконечно. Он неохотно признает сильные стороны других, с трудом или почти никогда не идет на компромисс, ничего не делает просто так, от души и доброго сердца.

Комментарий психолога Аллы Соболевой:

«Можно ли это исправить? Все зависит от конкретного случая. И все же я посоветовала бы женщинам повнимательнее приглядеться к мужчине еще на этапе вздохов и невинных ухаживаний — уже тогда видно, “здоровый” это эгоизм или “больной”.

Самое большое заблуждение — это то, что вы, такая нежная, трепетная и любящая, сможете мужчину перевоспитать. А самое верное решение — бежать от него, пока не поздно. Тем не менее, можно попробовать и договориться. Однако я предостерегла бы от больших надежд. Это, как правило, не лечится. Что касается секса, тут можно дать один совет: ничего не упускайте. Истерик устраивать не надо. Но чтобы не лить слез в подушку после того, как возлюбленный уснет, обязательно нужно не откладывая поговорить о том, что не нравится».

Ну что, попробуем?

Первое и главное правило: не закрывайте глаза на проблему в надежде, что все само решится и уладится. Отсутствие у вас регулярных оргазмов — это проблема в первую очередь мужчины, а потом уже ваша.

Если вас угораздило оказаться в постели с эгоистом, помните о том, что с человеком нужно разговаривать на его языке. Спокойно объясните ему, что как истинный джентльмен удовольствие он получит только после вас.

Не смущайтесь и активно участвуйте в процессе, направляя действия партнера. Расскажите ему о своих предпочтениях в сексе. Говорите прямо и конкретно, что именно вам нужно.

Никогда не имитируйте оргазм, иначе вы его так и не получите.

Не расточайте ненужные похвалы во время занятий любовью. Разве только тогда, когда ваш партнер действительно их заслужил.

Не бойтесь обидеть партнера, отказывая ему в том, что вам не нравится. Не переступайте через себя, эту жертву эгоист оценит вряд ли.

И напоследок хочется сказать вот еще о чем. Эгоизм в постели случается там, где все-таки нет любви. И это еще один серьезный повод задуматься — а нужны ли такие отношения вообще?

.

Чем одна тушь отличается от другой, кроме бюджета, затраченного на рекламу? Почему наши ресницы не похожи на те, что мы видим на фотографиях моделей и знаменитостей? И как выбрать тушь, которая будет отвечать всем вашим требованиям?!

Истории в деталях

Первая тушь появилась в далеком 1913 году и к сегодняшнему дню прошла настоящую эволюцию. Это самый продаваемый и самый популярный косметический продукт в мире. По подсчетам, только в Европе ежегодно продается около пяти миллиардов единиц туши.

А началось все с голливудских кинодив, которые для своих ролей как только не выделяли глаза. Они красили их краской, рисовали огромные стрелки и использовали накладные ресницы. Если говорить об изобретении туши, то ее придумал английский торговец французского происхождения Юджин Риммел в середине XIX века. До сих пор слово rimmel означает «тушь» в нескольких языках, включая португальский, турецкий и румынский.

Спустя годы американскому студенту Терри Уильямсу пришла в голову гениальная идея — смешать вазелин и сажу. Сделал он это ради своей сестры Мэйбл, которая сильно комплексовала из-за своей внешности — у нее были очень короткие ресницы.

Используя это средство, уже через пару месяцев Мэйбл устроила свою личную жизнь, а предприимчивый молодой человек в 1932 году выпустил первую в мире тушь для ресниц в коробочке. С 1971 года и по сей день марка производит тушь Great Lash — самую популярную за всю историю косметики!

Революцию в процессе создания туши для ресниц произвела Элена Рубинштейн, которая являлась главой косметической компании, носящей ее имя. В 1939 году она придумала специальную формулу туши для труппы водного балета, которая не смывается водой. А через 19 лет, в 1958 году, гениальная Рубинштейн создала первую в мире тушь с круглой щеточкой-аппликатором. До этого тушь содержалась в коробочках и наносилась на ресницы неудобной палочкой. С изобретением аппликатора жизнь женщин стала значительно удобнее. Правда, щеточка, придуманная Эленой, изначально была сделана из железа, но все-таки это был прорыв в мире красоты.

Ищу тебя!

Найти подходящую тушь для ресниц порой так же сложно, как и отыскать хорошего стилиста по волосам или подобрать удобную пару обуви. А чтобы результат был действительно превосходным, вне зависимости от того, красите вы ресницы дома или в автомобильной пробке, важно освоить технику нанесения. Если глаза расположены близко, наносите средство, двигаясь от центра глаза к внешнему краю, а если широко — максимально придайте объем и прокрасьте тушью все ресницы, не расставляя акцентов.

Секрет успеха

Специалисты утверждают, что 70% успеха туши зависит от хорошей кисточки. Эти «инструменты» бывают круглые, изогнутые, со скошенным кончиком, с разными по величине щетинками. Главное — правильно ими пользоваться.

* Многие по привычке наносят тушь простыми вертикальными движениями. А ведь спираль на щеточке создана для того, чтобы, окрашивая ресницы, прорисовывать и расчесывать их. Так что обязательно прокручивайте кисточку!

* Яркая тушь и яркие тени могут хорошо сочетаться в одном макияже. Главное — подчеркнуть глаза черной подводкой или карандашом, в противном случае они визуально «размоются» на лице.

* Если хочется поэкспериментировать с цветом, а времени на макияж мало, используйте две туши — черную и цветную. Первой прокрасьте все ресницы, а второй — только кончики.

* Если вы красите ресницы каждый день, меняйте тушь раз в полтора—два месяца. Ну а если вам нужно срочно реанимировать засохшее средство, добавьте во флакон капельку жидкости для снятия макияжа или распылите на щеточку немного термальной воды.

* Не бойтесь экспериментировать. Добиться великолепного эффекта можно, если поиграть на контрастах. Так, к зеленым глазам прекрасно подходит бордовая тушь, к карим — зеленая и ярко-бирюзовая, а к голубым — коричневая или серая.

5 советов на все случаи жизни

Как подкрутить ресницы, если под рукой нет щипчиков?

Высыхая, тушь заставляет ресницы закручиваться вверх благодаря пленкообразующим полимерам, входящим в ее состав. Главное — после нанесения нажать кисточкой на кончики и немного подержать ресницы «под давлением».

Как распознать плохую тушь заранее?

* Проверьте срок годности на упаковке (почему-то это редко приходит кому-то в голову).

* Покупайте тушь только в магазинах, а не на рынке или импровизированных торговых лотках.

* Откройте флакон — на самом кончике кисточки должна быть небольшая «клякса» туши.

* Проверьте, на месте ли кольцо-ограничитель.

* Покупайте тушь только известных марок.

Зачем нужен ограничитель и правда ли, что, сняв его, можно продлить срок жизни туши?

Этот миф появился в СССР эпохи повального дефицита. Его авторы — первые счастливые обладательницы «настоящей» туши для ресниц, появившейся в продаже. Это больше смахивает на шаманское предсказание, чем на реальный совет: ограничитель нужен для того, чтобы тушь не вытекала из футляра, а кисть набирала строго определенное количество текстуры. Если его снять, это не только не продлит жизнь туши, но и многократно сократит ее — ведь туда попадет воздух, а значит, тушь быстрее засохнет. Кроме того, после подобной экзекуции, пользоваться тушью будет невозможно без салфеток и воды.

Почему тушь быстро засыхает?

Потому что вы — темпераментная особа. Нервные и частые вынимания кисточки из футляра способствуют попаданию в него воздуха, а неплотно закрученная крышечка — верный признак того, что тушь высохнет через неделю.

Почему удлиняющая тушь не удлиняет?

Она работает за счет полного прокрашивания — от корней до кончиков. Легкая текстура, обволакивая ресницы, создает эффект «вытягивания» ресниц. А вы, скорее всего, пытаетесь «нарастить» только кончики.

.

Очищение губ – такая же важная процедура, как и удаление макияжа. Ведь за день на губах накапливается огромное количество разных микрочастиц. А исследования довели, что носогубной треугольник даже стареет намного быстрее, чем веки. Поэтому проводить очищение губ нужно ежедневно, стараться это делать максимально аккуратно и бережно, во избежание растяжений и микротравм.

Саму процедуру нужно делать ватным тампоном (диском), предварительно увлажнив его средством для мягкого демакияжа или жидким кремом.

После вечерней чистки зубов рекомендуется сделать массаж губ щеточкой, смоченной холодной водой. Щетку можно взять как специальную, так и ту же самую зубную. Главное, массажные движения делать осторожно и мягко. После такого массирования налаживается кровообращение в тканях.

Когда наносите крем вокруг губ, не забудьте сделать массаж для них. Выглядит он приблизительно так: вторым и третьим пальцем руки нанести крем круговыми движениями. Потом указательными и большими пальцы обеих рук, тоже обязательно смазанными кремом, сделать захват верхней губы, включая красную кайму. Указательный палец при этом должен оказаться сверху большого. Далее начать нажимающие и придавливающие движения. Губа будет прижиматься к зубам от середины до уголков рта. Так же проводят массаж нижней губы. Будьте уверенны, теперь вертикальные морщины вокруг рта не станут поводом для беспокойства.

Многие люди, соблюдая рекомендации по уходу за губами, жалуются на то, что им абсолютно ничего не помогает. А то и вовсе после определенных процедур состояние губ ухудшается. Болезненные трещинки, различные воспаления и шелушение остаются постоянными спутниками жизни таких людей. В таком случае нужно искать причину происходящего, а не бороться с надуманными «врагами».

Пока нам 20 мы не задумываемся о том , как будем выглядеть в 50, нам кажется это таким далеким и вроде бы к нам не относящимся.

Но время такая штука, которая летит с огромной скоростью и года пролетают очень быстро. Возможно поэтому и стоит посмотреть на себя в зрелом возрасте,что бы можно было заранее предпринять какие-то шаги, возможно что-то изменить в своем образе жизни.

Что бы оставаться молодой, сексуальной и жизнерадостной в среднем возрасте. Как говорится, "ты то, что ты ешь", и когда мы едим больше растительных продуктов, у нас больше энергии, мы теряем лишний вес, наша кожа светится, и старение, кажется, замедляется.

В конце концов, кожа отражает то, что происходит внутри, а когда мы здоровы изнутри, наши лица излучают сияние.

Нельзя иметь красивую кожу и стройное тело здоровым, если оно загружено токсинами! Исследования подтверждают, что многие проблемы здоровья, включая вес , угревую сыпь, аллергию, низкую энергию, и в зрелом возрасте плохую кожу, может быть связано с наличием токсинов в нашем организме.

Помимо еды, очень полезны сезонные чистки, и в 50 лет, можно чувствовать себя более энергичным и сбалансированным,а кожа будет мягче.

Некоторые мужчины пользуются косметикой ежедневно, но мужчины должны чувствовать себя комфортно нанося косметику, и получать такой же результат как и женщины от макияжа.

Хотя конечно многие мужчины могут возразить, что косметика это не мужское дело.
Косметика может повысить самооценку, и помогает защитить кожу от вредных воздействий окружающей среды.

Почему женщины должны быть единственными, кто получает выгоды, которые дает макияж?

Макияж используется для многих целей, но главная из них,скрыть и спрятать недостатки кожи. Женщины используют макияж, чтобы выглядеть всегда красивой.
Мужчины тоже могут иметь те же преимущества,пользуясь мужской косметикой. При помощи косметики мужчина может скрыть недостатки кожи, такие как темные круги под глазами (болезненный вид не украшает даже самого сильного мужчину), прыщи, расширенные поры, угри и шрамы.



Это конечно каждый решает сам как выглядеть, но вредные воздействия окружающей среды для мужской кожи не менее вредны чем для женской.

Такие как солнце, ветер и загрязняющие вещества, могут привести к повреждению кожи. Так же, как женщины предпочитают наносить основу макияжа для защиты своей кожи, мужчины также могут иметь возможность защищать кожу от вредных условий.

Мужчинам будет полезно, особенно очень жарким летом,пользоваться солнце защитным кремом.
Пожалуйста, обратите внимание, что лучше использовать увлажняющий крем с SPF,который защитит кожу от ультра-фиолетового излучения и предупредит солнечные ожоги. Зачем мужчинам ожоги на лице? Пусть даже от солнца.

Некоторые компании начинают создавать косметические линии для мужчин. И уж конечно каждая уважающая себя косметическая компания обязательно выпускает Гель после бритья или Пену для бритья, а ведь это тоже косметические средства, которыми мужчины пользуются уже очень продолжительное время.

Конечно мужчина всегда должен оставаться мужчиной, но если кто-то решает отойти от создавшихся стереотипов и заботиться о своей коже чуть больше чем обычно, это уже личное дело каждого мужчины, впрочем так же как и женщины, ведь не все женщины признают косметику.

1.

Доброго времени суток, дорогие посетители моего сайта! Меня зовут Карина, мне 35 лет. Мне бы хотелось поделиться с Вами своей историей. Я искренне надеюсь, что она поможет многим женщинам избавиться от ненавистных морщин и заново помолодеть!

До 30 лет я была сущей красавицей. Ни единой морщинки. Окончила университет, вышла замуж, как мне тогда казалось, за самого очаровательного и надежного мужчину, родила доченьку. Тогда я думала, что жизнь удалась, и я – самая счастливая женщина на всей планете. Но однажды я случайно узнала, что муж изменяет мне, и изменял на протяжении всей нашей с ним жизни…

Это был конец нашей семейной жизни, мы разошлись… Я закрылась в себе, перестала общаться с подругами, я не знала, как пережить все это… Я осталась одна. Изо дня в день я винила себя в произошедшем. Так продолжалось около года…

Как-то утром, подойдя к зеркалу, я ужаснулась. На меня смотрела страшная, некрасивая женщина с кучей морщин и обвисшей кожей на лице.

И тут я поняла, что надо срочно начинать следить за собой. Стала посещать салоны красоты, покупать дорогостоящие крема с лифтинг-эффектами. По вечерам наносила на лицо различные маски. Но спустя два месяца практически ничего не изменилось. Стала следовать всем советам косметологов, попробовала ботекс и инъекции. В результате я даже перестала чувствовать боль от этих процедур. Но все было бесполезно. Морщины не хотели исчезать с моего лица!



1.

И тут случайно я наткнулась на сайт, где женщины обсуждали американскую программу борьбы с морщинами “Lifting effect without any difficult”, основанную на четких указаниях и упражнениях. Меня заинтересовало. Решила попробовать.

Заказала себе диск, который пришел приблизительно дней через 15. Мне не пришлось делать никаких сложных настроек на компьютере – вставила диск в дисковод и начала следовать указаниям. Три недели занятий прошли как-то незаметно. И вдруг – я заметила, что со лба исчезли морщины!

При этом я занималась по методике всего 40 минут в день. Я продолжала занятия, где-то через месяц кожа на лице стала лучше, более ровной, морщин стало еще меньше!!! Я стала лучше высыпаться, появилась уверенность в себе, желание снова стать молодой и любимой… Продолжила молодеть! Это просто чудо!

Сегодня, 10 июля отражение в зеркале сразило меня на повал. За два с половиной месяца я помолодела и стала выглядеть на 30! Повторяю, я трачу на занятия по методике всего 40 минут в день!

Не так давно, я узнала, что вышла версия методики на русском языке. Ее доставляют без предоплаты по почте. Недавно заказала ее для подруги в подарок – пришла бандероль, проверила – все то же самое, такая же методика, только переведена на русский язык.

Большинство женщин считают, что они имеют преимущество перед мужчинами в том, что касается артериального давления. И до менопаузы это действительно так. А знали ли Вы, что менопауза увеличивает у женщин систолическое кровяное давление? Исследование, проведённое в период с 2001 по 2003 год, обнаружило, что среди людей старше 60 женщины имели более высокие показатели систолического давления, чем мужчины, в каждом отдельном штате в Америке. И множество женщин даже не представляли себе, что подвержены риску.

Повышенное кровяное давление затрудняет работу сердца и приводит к отвердению артерий и ограничению кровотока. Ограниченный кровоток может привести к инсульту, инфаркту, сердечной недостаточности, почечной недостаточности и слабоумию.

Во многих случаях Вы можете держать под контролем кровяное давление, изменив образ жизни. Вот 10 важнейших рекомендаций:

1. Регулярно выполняйте физические упражнения. Физическая активность в течение 30 - 60 минут несколько раз в неделю может понизить кровяное давление на 4-9 пунктов.

2. Придерживайтесь диеты, богатой фруктами, овощами, цельными зерновыми и нежирными или обезжиренными молочными продуктами. Исследования показали, что люди, придерживающиеся специальной диеты DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension – Диетический Подход к Остановке Гипертензии) способны снизить кровяное давление вплоть до 14 пунктов.

3. Откажитесь от соли. Рекомендуемый приём составляет 1,500-2,400 мг в сутки. Чем меньше, тем лучше.

4. Сократите потребление сахара и других рафинированных углеводов. Исследования продемонстрировали, что богатый сахаром рацион может вызывать гипертензию. Приём 200 мкг хрома в день может противодействовать эффекту сахара на кровяное давление.

5. Сбросьте вес, хотя бы несколько килограмм. Потеря даже 5 - 10% Вашего веса может быть полезна, потому что сердцу уже будет не так трудно работать, питая меньшую массу тела!

6. Ограничьте употребление алкоголя. Более чем одна порция в день может привести к повышению артериального давления на несколько пунктов.

7. Получайте больше омега-3 жирных кислот, питаясь жирной рыбой или принимая добавки рыбьего жира высокого качества. Одно из исследований в Японии показало, что повышенное употребление омега-3 соотносится с более низким кровяным давлением.

8. Попробуйте сочетание альфа-липоевой кислоты и ацетил-L-карнитина. Исследования, финансируемые Национальным Институтом Здоровья (National Institutes of Health), обнаружили, что эти два дополнения действуют совместно, улучшая функцию клеток эндотелия – клеток, выстилающих кровеносные сосуды.

9. Принимайте витамин C. Недавнее исследование продемонстрировало, что витамин C может защитить от повышения артериального давления. Учёные обнаружили, что содержание витамина C в крови было обратно пропорционально показателям как систолического, так и диастолического давления у молодых женщин.

10. Включите в рацион продукты, зарекомендовавшие себя в снижении давления. Гранаты действуют подобно ингибиторам АПФ (ангиотензин-превращающего фермента) – классу препаратов, применяемых для блокирования фермента, ответственного за сужение кровеносных сосудов в организме. Богатая нитратами, свекла помогает снижать давление тем же путём, что и нитроглицерин – расслабляя кровеносные сосуды.


P. S. Многие женщины даже не осознают, что после менопаузы они на самом деле более подвержены риску гипертензии, чем мужчины. Здоровое кровяное давление равно 120/80. Если Ваши цифры отклонились вверх, пора предпринимать активные действия для снижения риска сердечного приступа. Если у Вас высокое кровяное давление, можно избежать приёма препаратов, поддерживающих давление в здоровых пределах, естественным путём – за счёт внесения небольших изменений в Ваш образ жизни и используя клинически испытанные добавки.

Изменение образа жизни и употребление пищевых добавок могут снижать кровяное давление так же эффективно, как и потенциально опасные фармпрепараты!

Иногда человек, зная о существовании какого-либо лекарства, начинает автоматически думать, что это лекарство необходимо ему для решения возникших проблем. Кто бы принимал лекарства, если бы люди рассуждали иначе, не так ли?

Однако существует множество общих проблем здоровья, решаемых без приёма лекарств, а результатами гораздо чаще могут быть положительные (а не отрицательные) «побочные эффекты» в виде прилива жизненных сил, энергии и улучшения здоровья.

Высокое кровяное давление, также известное как гипертония, является одной из проблем здоровья, зачастую решаемых с помощью природных средств. Гипертонию часто называют «тихим убийцей», потому что она подкрадывается к вам без каких-либо ощутимых симптомов, подвергая риску болезней сердца, почек или инсульта. Исследования показали, что гипертонию можно держать под контролем, не используя фармпрепаратов. Даже если вам необходимо принимать препараты против артериального давления, изменение образа жизни может способствовать лучшему их действию, снизить или даже свести на нет вашу потребность в них. Если Вы принимаете лекарства, расскажите вашему доктору какие дополнительные меры Вы предпринимаете, и он или она, регулярно наблюдая вас, будут отслеживать ваши успехи и корректировать терапию.

Простые усилия с вашей стороны могут привести к значительному снижению кровяного давления. Даже небольшие снижения показателя систолического (верхнего) давления считаются ценными. По оценкам, падение систолического давления всего на два пункта сокращает смертность от инсультов на 6% и от болезни коронарных артерий на 4%.

Ниже - 12 простых советов, придерживаясь которых вы сможете понизить кровяное давление естественным путем:

1. Следуйте специальной диете DASH. DASH (DASH - Dietary Approaches to Stop Hypertension, - диетический подход к остановке гипертонии), - это диета богатая фруктами, овощами и нежирными молочными продуктами, с низким содержанием жиров, красного мяса, сладостей и сладких напитков. Придерживаясь такого рациона, вы сможете понизить показатель систолического давления на 8-14 пунктов. Более того, некоторые исследования показали, что этот подход может быть даже более эффективным, чем некоторые препараты для борьбы с гипертонией.

2. Сбросьте вес. Конечно, мы понимаем, что это может быть нелегко. Но в этом скрывается наибольшая сила. Подсчитано, что вы можете опустить показатель давления на 5-20 пунктов за каждые 22 фунта (прим. 10 кг) потери веса. Даже потеря 5 фунтов (прим. 2,3 кг) веса может быть полезна. Плюс: снижение веса может прибавить вам годы жизни.

3. Ограничьте потребление натрия до 2,400 мг и вы сможете убавить 2-8 пунктов.

4. Занимайтесь физическими упражнениями 5-7 дней в неделю по 30 минут и вы можете потерять ещё 4-9 пунктов.

5. Ограничьте алкоголь до 2 доз в день для мужчин и 1 для женщин и вы можете убрать 2-4 пункта.

6. Обеспечьте себе здоровый ночной сон. Недостаток сна может способствовать возникновению гипертонии.

7. Ограничьте стресс. Он может повышать кровяное давление и со временем способствовать стабилизации гипертонии. Находите способы расслабиться.

8. Получайте достаточное количество калия, в обилии употребляя разнообразные фрукты, овощи, молочные продукты и рыбу.

9. Получайте достаточное количество кальция. Принимайте добавки кальция, чтобы быть уверенным, что вы получаете 1,000 мг в день, если вы моложе 50 лет, и 1,200 мг, если вам уже за 50.

10. Получайте как минимум 500 мг витамина C ежедневно. Витамин C способен воздействовать так же, как и некоторые рекомендованные для снижения кровяного давления препараты продолжительного действия. В одном исследовании кровяное давление у пациентов снизилось в среднем на 9% через месяц. Если кровяное давление у Вас в норме, витамин C на него никак не повлияет.

11. Получайте достаточное количество омега-3 жирных кислот, употребляя в пищу жирную рыбу или рыбий жир высокого качества (не загрязнённый ртутью). Исследование, проведённое в Японии, показало, что у мужчин с максимальным потреблением омега-3 были самые низкие показатели кровяного давления.

12. Попробуйте альфа-липоевую кислоту и ацетил-L-карнитин. У некоторых людей высокое кровяное давление объясняется тем, что их кровеносные сосуды не могут «расслабиться». Они не расширяются тогда, когда должны это делать, что приводит к повышению давления. Одно из исследований обнаружило, что у лиц, принимавших по 200 мг альфа-липоевой кислоты и 500 мг ацетил-L-карнитина в течение 8-ми недель, увеличился диаметр артерий и снизилось кровяное давление. Проконсультируйтесь со своим доктором, если такая комбинация может быть для Вас полезной.

P. S. Почти половина всего взрослого населения имеет повышенное кровяное давление, что представляет серьёзную угрозу для развития заболеваний сердца. Если Вы страдаете от повышенного кровяного давления, в ваших силах избежать использования лекарств и поддерживать давление в норме с помощью простых изменений в образе жизни и применения клинически опробованных добавок.


Мэгги Спилнер. Эксперт по Фитнесу, Йоге и Ходьбе

Большинству людей нелегко оценить значимость жиров в рационе. Как известно, жиры организму необходимы — они дают энергию, участвуют в образовании клеток, транспортируют витамины. Однако избыток жиров в рационе приводит к накоплению избыточного веса и ожирению и, наряду с другими вредными привычками, вызывает различные недуги, в частности сердечнососудистые заболевания.

Заболевания сердца и сосудов очень распространены. Главным образом, здоровью сердца угрожают курение, малоподвижность, повышенное кровяное давление, стресс и вредное питание, а также чрезмерное употребление жиров. Вредное питание повышает кровяное давление, уровень сахара и вредного холестерина в крови, что вызывает отложение холестерина на стенках кровеносных сосудов. Поэтому, при развитии атеросклероза повышается нагрузка на сердце. При увеличении количества жира в организме, сердцу приходится работать с большей силой.

Тем не менее, не все жиры следует ограничивать в употреблении. Сердцу и кровеносным сосудам наносят вред насыщенные жиры ("вредные" жиры), в составе которых имеются насыщенные жирные кислоты. Они повышают уровень вредного холестерина в крови и откладываются на стенках кровеносных сосудов, вызывая, таким образом, их закупорку, образование тромбов в крови, и снижая приток крови к сердцу.

Столь же нежелательны и так называемые "транс-жиры", содержащиеся в небольшом количестве в продуктах животного происхождения, в некоторых твердых маргаринах (непременно обратите внимание на упаковку маргарина, где должно быть указано количество транс-жиров в продукте, поскольку есть маргарины, практически без содержания транс-жиров).

Насыщенные жиры главным образом содержатся в твердом жире животного происхождения — в жирном мясе, жирных молочных продуктах (в частности в жирных сырах) и птичьей коже.

Несомненно, следует избегать употребления в ежедневном рационе колбас, сосисок, паштетов, субпродуктов и копченостей, поскольку все они обильно содержат соль и, так называемые, "скрытые" жиры, которые, уж точно, нельзя назвать полезными. Для того чтобы по возможности снизить количество употребляемых насыщенных жиров, лучше отдавать предпочтение постному мясу, молочным продуктам с пониженным или низким содержанием жира (0,5 — 2% / 100г), овощам и фруктам.

Более рекомендуемыми являются ненасыщенные жиры (также называемые "полезными" жирами). Эти жиры, в состав которых входят ненасыщенные жирные кислоты, встречаются в рыбе, птице, постном мясе и продуктах растительного происхождения — растительных маслах, орехах и семенах. Ненасыщенные жирные кислоты снижают уровень вредного и повышают уровень полезного холестерина в крови (не следует забывать и о физической активности), а также способствуют сохранению эластичности сосудов.

Сердцу чрезвычайно необходимы незаменимые ненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, поэтому в наш рацион, по меньшей мере, три раза в неделю желательно включать жирную морскую рыбу (сельдь, лосось, скумбрию, сардины, тунец), зелень, семена льна и растительные масла. Незаменимыми эти жирные кислоты называются потому, что они не вырабатываются организмом, будучи при этом ему очень необходимыми. Растительные масла служат прекрасным источником ненасыщенных жирных кислот. Желательно употребление оливкового, подсолнечного и рапсового масла и изготовленных из них продуктов. Однако следует помнить, что людям с избыточным весом следует обдуманно употреблять в пищу и эти продукты, поскольку и полезные масла, к сожалению, содержат много калорий, поэтому во всем необходима умеренность.

Несколько простых советов для здорового сердца:

•Питайся полезно (больше "полезных", а не "вредных" жиров в рационе);
•Включай в свой рацион жирную морскую рыбу для получения незаменимых жирных кислот;
•Больше двигайся (например, ходи по лестнице, а не пользуйся лифтом);
•Свежий воздух улучшает здоровье — старайся больше бывать на свежем воздухе;
•Регулярно посещай своего семейного врача, следи за здоровьем своего сердца и кровеносных сосудов.


Источник: DELFI

.

1.

С понятием «здоровое питание» связано много мифов. Как на них смотрят медики? Консультирует врач-терапевт Елена Валентиновна Гурова.


Миф 1: Раздельное питание полезно и способствует похудению.

Природа изначально запрограммировала пищеварительную систему человека на смешанное питание. Набор ферментов, которые вырабатывают желудок и поджелудочная железа, позволяет одновременно переваривать белки, жиры и углеводы.

Что касается похудения при раздельном питании, то это неверно. Двум группам испытуемых был предложен рацион со сниженной калорийностью. Одних кормили по принципу раздельного питания, других – смешанной пищей. Изменения веса в обеих группах были одинаковы.

Феномен похудения некоторых женщин при соблюдении принципа раздельного питания вполне объясним. При строгом подборе продуктов люди невольно сокращают общую калорийность рациона, потому и худеют.

Миф 2: Нельзя читать и смотреть телевизор, когда ешь. Иначе пища не усвоится и появится гастрит.

Французские врачи-диетологи утверждают, что пища у тех, кто во время еды смотрит телевизор, усваивается отлично. Люди, жующие перед голубым экраном, как правило, никуда не торопятся. Они пережевывают пищу медленнее и, соответственно, тщательнее. В результате еда поступает в желудок в измельченном виде и хорошо пропитывается пищеварительными соками. А вот у тех, кто перекусывает на бегу, шансы заполучить гастрит намного выше.

Миф 3: Чем меньше ешь жирного, тем лучше фигура. Поэтому от жиров нужно отказаться совсем.

Действительно, ограничивая жирные продукты, мы быстрее всего худеем. Однако жиры нужны и полезны. Без них невозможен правильный обмен веществ. В отсутствие жиров в организме не усваиваются витамины А и Е, практически перестают вырабатываться половые гормоны. При недостатке жиров быстро стареет кожа и страдает печень. Поэтому масло, особенно растительное, нужно ограничивать, но не отказываться от него вовсе. Лучше всего есть поменьше продуктов, содержащих скрытые и не всегда полезные жиры: колбасы, майонеза, печенья, тортов.

Миф 4: От сливочного масла толстеют, а от растительного – нет.

Растительное масло не содержит холестерина, поэтому полезно для сердца и сосудов. Однако его калорийность превышает калорийность сливочного масла. Если в сливочном масле есть немного воды и белков, то растительное представляет собой «чистый» жир. Поэтому поправиться можно от любой разновидности масла.

Миф 5: Черный хлеб намного полезнее белого, потому что в нем больше витаминов и клетчатки, и от него не поправишься.

Темный цвет хлеба совсем не означает, что в нем много клетчатки. Коричневый оттенок могут придать тесту и карамельные красители. Калорийность черного и белого хлеба практически идентична, поэтому прибавку в весе можно получить в любом случае. Наиболее полезны и богаты витаминами хлеб с отрубями и бездрожжевые хлебцы из цельного зерна. Хороши также мюсли со злаками.

Миф 6: Необходимо пить как минимум два литра воды в день: чем больше вы пьете, тем больше шлаков выводится из организма.

Слово «шлаки» у врачей вызывает недоумение. До сих пор так и не удалось идентифицировать «шлаки» с какими-то конкретными веществами. Хотя физиология и биохимия человека изучены довольно хорошо. Иногда под «шлаками» подразумевают все токсические вещества, выводящиеся из организма. Можно с уверенностью сказать, что скорость их выведения совсем не зависит от количества выпитой жидкости. Она остается постоянной, меняется лишь плотность мочи. Поэтому «очиститься», нагружая организм водой, невозможно. Однако некоторый резон пить много все же есть. Замечено, что у тех, кто выпивает за день около 1,5–2 л жидкости, реже появляются камни в почках. Обильное питье уменьшает и вероятность запоров.

Миф 7: Накопив за лето витаминов, мы полностью готовы к встрече с холодами.

Наш организм накапливает только жирорастворимые витамины: А, Е, D и К. В съеденных нами летом овощах и фруктах содержатся преимущественно водорастворимые витамины: С, фолиевая кислота. Они в организме долго не задерживаются и быстро выводятся. Так что овощи и фрукты нужно включать в свой рацион круглый год. Зимой и весной необходимы и аптечные поливитамины.

Миф 8: Чтобы перебить аппетит, можно съесть яблоко или апельсин.

Выяснилось, что яблоки и другие фрукты аппетит не подавляют, а как раз наоборот – разжигают. Тому есть вполне обоснованное научное объяснение.

Сладкие, но малокалорийные фрукты повышают уровень сахара в крови. Соответственно, организм выделяет инсулин, который быстро утилизирует сахар из фруктов. Однако еще какое-то время уровень инсулина остается повышенным и вызывает «волчий» аппетит.

Чувство голода можно уменьшить, выпив чашку горячего несладкого зеленого чая. А в качестве перекуса лучше использовать кукурузные хлопья или несладкий хлебец. Эти продукты содержат так называемые сложные углеводы, над которыми организму нужно потрудиться. Уровень сахара и инсулина после них «скачет» намного меньше.

Миф 9: Нужно есть как можно больше сырых фруктов и овощей, только так можно обеспечить организм витаминами.

Некоторые «целители» рекомендуют съедать до трех килограммов сырых фруктов ежедневно. Но сырая клетчатка многими людьми усваивается плохо. Появляются вздутие живота, изжога, жидкий стул. Из-за большого объема пища довольно быстро минует верхние отделы кишечника и не проходит должную обработку. Соответственно, не усваиваются и витамины. Во всем нужно соблюдать меру. Оптимальное соотношение сырых и вареных овощей и фруктов для здоровых людей должно составлять 2:3. Людям с заболеваниями желудка и кишечника долю сырых фруктов и овощей нужно уменьшать. А для того чтобы получить необходимые витамины, нужно периодически принимать поливитаминные комплексы.

Кроме того, учтите, что пищеварительные ферменты человека направлены преимущественно на переваривание фруктов и овощей своей местности. Поэтому организму иногда сложно справиться с большим количеством экзотических заморских деликатесов, что приводит к расстройству кишечника и аллергии.

Миф 10: Фрукты и сладкое едят только на десерт.

На самом деле фруктовый десерт может надолго застрять в полном желудке. При этом он теряет многие полезные свойства и затрудняет процесс пищеварения. Фрукты, съеденные на полный желудок, чаще провоцируют боли в животе и избыточное образование газов. Поэтому фруктовое лакомство принесет организму больше пользы, если съесть его между приемами пищи.

Сладкое тоже совершенно не обязательно есть в конце трапезы. Съеденная до обеда долька шоколада может сыграть роль своеобразного антиаперитива, успокаивающего «волчий» аппетит.

Все зависит от того, насколько вы голодны и как давно ели. Если пропустили очередной прием пищи, начните еду с пары конфет, нескольких ложек варенья или мороженого. Это ускорит насыщение крови глюкозой, уменьшит чувство голода и убережет вас от переедания.



Источник: http://www.sunhome.ru/

.

1.

Ученые в который раз оценили преимущества средиземноморской диеты для сердца, не забывая отметить плохое влияние продуктов с высоким гликемическим индексом на здоровье кровеносной системы. Для этого они изучили данные по 189 исследованиям, опубликованным с 1950 года по 2007 год.

Из них: 146 исследований были основаны на опросах, а 43 – на изучении диеты добровольцев, приглашенных для эксперимента.

Эндрю Менте из Научно-исследовательского института Здоровья говорит о том, что диета оставалась костяком профилактики болезней сердце уже несколько десятилетий, однако до сих пор не было просчитано ее влияние на риск заболеваний.

Ученые определили, что диета на основе овощей, зерновых и оливкового масла наиболее благотворно влияет на сердце.

Также найдена средняя связь между улучшением работы сердца и жирными кислотами омега-3 из морской рыбы, фруктов, волокна, бета каротина. Немного, но все же укрепляют сердце витаминные комплексы Е и C, кислоты в растительном масле и альфа-линолиевые кислоты в мясе, яйцах и молоке.

Конечно, изменение диеты не способно кардинально снизить риск инсульта или инфаркта, но является хорошей профилактикой.

Источник: Daily MedNews

.

1.

Матери, переживающие стресс, "задерганные", вечно переживающие и находящиеся в плохом настроении, скорее всего, передадут "по наследству" своим детям склонность к нездоровой пище. К такому выводу пришли норвежские педиатры из Университета Осло, проанализировав связь между рационом детского питания и психологическими переменными у родителей.

В обзоре приняли участие в общей сложности свыше 27 тыс. матерей. Специалисты рассмотрели факторы материнского возраста, уровня образования, семейного положения, материального дохода и количества детей. Особое внимание обращалось на вкусовые предпочтения ребёнка в возрасте 18 месяцев, когда обычно малыши привыкают к сладким и калорийным продуктам. Оказалось, что женщины, испытывающие постоянное беспокойство, гнев, грусть или неуверенность в своих силах, чаще кормят своих детей нездоровой едой и их дети часто самостоятельно выбирают вредные для растущего организма продукты и блюда. В то же время не было найдено ассоциации между личностью и настроением мамы и здоровым режимом питания у детей.

Психологи заметили, что женщины с отрицательными эмоциями и плохим настроением зачастую невнимательны к своему ребёнку и с ранних лет начинают давать малышу продукты с высоким содержанием сахара и калорий. Предположительно такая тенденция объясняется стрессовым психо-эмоциональным состоянием матери. Поэтому родителям так важно контролировать свои негативные эмоции и следить за своим настроением, подчеркивают эксперты, чтобы ребёнок рос не только психически, но и физически здоровым.


Источник: сайт АМИ-ТАСС