Фруктовая вода – отличный способ разнообразить напитки без добавления сахара. Вы легко сможете не только приготовить такую воду в домашних условиях, но и создать свою неповторимую комбинацию вкусов. Это хорошая альтернатива сокам, в которых, как правило, содержится сахар, а витамины станут приятным бонусом.

1. Мятно-грейпфрутовая вода



Ингредиенты:

½грейпфрута
½лимона
½лайма
1 небольшой огурец
несколько листьев перечной мяты
2 л воды
лед — по желанию

Что делаем:

Нарезаем тонкими дольками грейпфрут, лимон, лайм и огурец.
Складываем все ингредиенты в кувшин или бутылки.
Заливаем водой.
Ставим в холодильник минимум на 3 часа, чтобы фрукты и огурец успели дать сок.

2. Яблочно-коричная вода



Ингредиенты:

1 яблоко
1 палочка корицы
2 л воды

Что делаем:

Нарезаем яблоко тонкими дольками и очищаем от семечек.
Складываем яблочные дольки и палочку корицы на дно кувшина.
Заливаем водой.
Ставим на пару часов в холодильник.

3. Манго-лаймовая вода с базиликом



Ингредиенты:

1 манго
? чашки черники
1 лайм
горсть листьев базилика
2 л воды

Что делаем:

Нарезаем манго и лайм тонкими дольками.
Складываем все ингредиенты в кувшин или бутылки.
Заливаем водой.
Ставим в холодильник минимум на 3 часа, чтобы фрукты успели дать сок.

4. Медово-мятная вода



Ингредиенты:

0,5 л воды
1 чашка свежих ягод
горсть свежих листьев мяты
2 ст. л. меда

Что делаем:

Складываем все ингредиенты в кувшин или бутылки.
Заливаем водой и размешиваем.
Ставим в холодильник и ждем пару часов.

5. Грейпфрутово-медовая вода



Ингредиенты:

0,5 л воды
? грейпфрута
2 ст. л. витамина С порошком
2 ст. л. меда

Что делаем:

Грейпфрут режем тонкими дольками.
Складываем все ингредиенты в кувшин или бутылки.
Заливаем водой и размешиваем.
Ставим в холодильник и ждем пару часов.

6. Чиа Фреска



Ингредиенты:

0,5 л обычной или кокосовой воды
? ст. л. семян чиа
? ст. л. свежего сока лимона или лайма
? ст. л. кленового сиропа или другого подсластителя по вкусу

Что делаем:

Добавляем семена чиа в кувшин с водой или бутылку.
Хорошенько размешиваем и ждем 10 минут.
Добавляем сок лимона или лайма и кленовый сироп.
Размешиваем или взбалтываем, если крышка плотно закрывается.

7. Имбирный лимонад с куркумой



Ингредиенты:

1 л воды
1 ч. л. молотой куркумы или натертого корня
1 ч. л. молотого имбиря или натертого корня
мед — по вкусу
1 лимон

Что делаем:

Наливаем воду в небольшую кастрюлю и доводим до кипения на плите.
В кипящую воду добавляем куркуму и имбирь и томим 8-10 мин на маленьком огне.
Снимаем кастрюлю с плиты.
Процеживаем через мелкое сито.
Режем лимон тонкими дольками или выжимаем сок из него.
Добавляем лимон и мед.

8. Фруктово-ягодная вода-детокс



Ингредиенты:

1-2 л воды
1 лимон
5 ягод клубники
1 яблоко
горсть свежих листьев мяты
1 ч. л. корицы
горсть кубиков льда

Что делаем:

Режем лимон, клубнику и яблоко тонкими дольками.
Все ингредиенты складываем в кувшин.
Заливаем водой.
Размешиваем.

9. Ежевичная вода с шалфеем



Ингредиенты:

? чашки ежевики
2 свежих листа шалфея
0,5 л холодной минеральной воды

Что делаем:

Ежевику и шалфей опускаем в шейкер (или термос).
Добавляем 1 ч. л. воды.
Хорошо встряхиваем, в конце размешиваем деревянной ложкой.
Добавляем оставшуюся воду.
Перед подачей необходимо процедить через марлю или сито.

10. Арбузно-огуречная вода с мятой



Ингредиенты:

7 кубиков арбуза
5 долек огурца
2 веточки мяты
2 л воды

Что делаем:

Арбуз, огурец и мяту складываем в кувшин.
Заливаем водой.
Размешиваем, накрываем крышкой.
Ставим в холодильник и ждем 1 час.

11. Ледяной зеленый чай-мохито



Ингредиенты:

2 л воды
12 пакетиков зеленого чая или 4 ст. л. крупнолистового
горсть листьев свежей мяты
1 небольшой огурец
4 лайма
мед по вкусу
лед
ром, если вы хотите сделать алкогольную версию

Что делаем:

Завариваем зеленый чай водой, которая почти закипела (иначе чай будет горчить).
Выжимаем сок из лаймов в кувшин.
Нарезаем огурец тонкими ломтиками.
Добавляем мяту и огурец в кувшин.
Приминаем толкушкой, пока листья мяты не дадут сок.
Добавляем лед и заливаем остывшим чаем.
Добавляем мед по вкусу.
Хорошо перемешиваем.

12. Лимонад с алоэ



Ингредиенты:

1 лимон
2 ст. л. алоэ вера
1 ч. л. меда
свежие листья мяты для сервировки

Что делаем:

Выжимаем сок из лимона в кувшин блендера.
Добавляем немного воды, мед и алоэ вера.
Смешиваем в блендере на небольшой скорости.
Выливаем полученную смесь в стакан и украшаем листьями мяты.

Внимание! Людям с сахарным диабетом и беременным женщинам не рекомендуется употреблять алоэ вера внутрь.

Как видите, рецепты действительно простые. Но главное, что все фрукты и ягоды сохраняют свои витамины, поэтому такая вода не только вкусная, но и полезная!



источник