Многие из нас знают различные виды витаминов, и эти витамины о которых мало кто знает, и их значение очень даже немаловажно. И так, несколько слов об этих полезных витаминах.

Первое место занимает Биотин, другое его название витамин Н и он отвечает за рост волос. Нехватка данного витамина приводит к тому, что человек рано седеет или же лысеет, ведет к постоянной сонливости и апатии, могут замучить и боли в мышцах.

Содержание его больше всего в жирной рыбе, цветной капусте, отваренных куриных желтках, цельнозерновом хлебе, пивных дрожжах.

Второе место принадлежит витамину с названием Холин, витамин участвующий в сжигании холестерин, отвечает за импульсы, нервы - мышцы, предотвращает развитию болезни Альцгеймера или Хантингтона. Недостаточность его в организме снижает эластичность сосудов, снижает концентрацию внимания и утомляемость. Содержится он в субпродуктах и бобовых.

Очень важное место занимает Инозитол, защищает печень – от алкоголя, никотина и последствий приема лекарств. Недостаток данного витамина как инозитол чреват гипертонией, нарушением пищеварения, запорами. Пополнить его можно употребляя арахисовое масло, лайме, дыне, грейпфруте и пивных дрожжах.

Следующим является, Пангамовая кислота – он же витамин В15, очищает организм от токсинов, увеличивает физическую выносливость человека, налаживает обмен веществ и снижает тягу к алкогольным напиткам. Его недостаток вызывает хроническую усталость, сердцебиение, перепады настроения. Найти его можно в коричневом рисе, отрубях, кунжуте, тыкве, печени.