Экстренная диета - за 3 дня минус 9 кг без возврата

Нужная многим, особенно в преддверии праздников диета. Экстренная диета позволит вам всего за 3 дня сбросить 9 кг, причем, без возврата веса в будущем. После вам нужно будет просто поддерживать вес правильным питанием. Лично я в этом выбираю методику Дюкана. Но сегодня не о нем, а об экстренной трехдневной диете)) Ах да, диета, на самом деле, еще и очень вкусненькая. Ну, для меня так уж точно.

Читать далее...

5 правил которые помогут похудеть.

Многие женщины недовольны своей фигурой и постоянно истязают себя всевозможными диетами, которые не только не помогают им похудеть, но приводят к плачевным результатам - от набора дополнительных лишних килограмм до больших проблем со здоровьем в целом. Поэтому прежде чем "сесть" на какую-либо диету нужно посоветоваться с врачом, так как то, что подошло подруге, может превратиться для вас в трагедию.

Думаю каждому стоит запомнить, что для того чтобы похудеть совсем необязательно устраивать голодовку, есть те продукты, которые вам совсем не нравятся или принимать пищу один раз в день. Можно подобрать себе такую систему питания, которая позволит не страдать от голодных обмороков, поддержать организм достаточным поступлением полезных веществ и при этом постепенно терять ненавистные лишние килограммы.

Пять простых правил, которые помогут похудеть без ущерба для здоровья.

Первое правило – кушать небольшими порциями. Посмотрите на свой кулак. Это- то количество гарнира, которое вы можете употребить за один прием. Если к гарниру прилагается кусочек рыбы или мяса (конечно не жирного), то его размер не должен превышать стандартную колоду карт.

Правило второе – завтрак должен быть плотным, свежеприготовленным и горячим. Лучше всего, если это будет каша: овсянка, гречка, рис неочищенный. Часа через два можно съесть фрукт: яблоко, апельсин, можно овощи: капустный или морковный салат.

Правило третье – ужин должен состоять из более «легких» продуктов. Это может быть рыба, приготовленная на пару или отваренная с овощным гарниром. Подойдут любые овощные салаты и фрукты.

Правило четвертое – обязательно следует уменьшать количество соли в пище. Соль удерживает в клетках лишнюю жидкость, которая не только прибавит веса, но и усложнит организму бесперебойную работу. Для того, чтобы сделать пищу не только полезной, но и вкусной, не забывайте о специях.

Правило пятое - старайтесь больше двигаться, не сидите дома, ходите на прогулки с друзьями. Любые физические упражнения способствуют похуданию - запишитесь на фитнес или аэробику, а также можно посещать бассейн, так как при плаванье тратиться большое количество калорий и улучшается состояние кожи.

Учитывая эти простые правила можно разработать свою диету и получать наслаждение от результатов, а не от продолжительного голода и самоистязания.

Реклама: Игровой портал AAgame.ru приглашает к себе всех любителей онлайн игр.

Для любителей диеты. Диет смузи



Ингредиенты:
- 3/4 стакана замороженной клубники
- 1/2 стакана нарезанного огурца
- 1 большой замороженный банан
- 1/2 чашки мороженного или молока
- 1/2 чашки шпината или капустных листьев
- лед

Способ приготовления:
Смешать в блендере все ингредиенты и взбить до однородной массы
Добавить лед или больше мороженного по желанию

Приятного Всем аппетита!

angel devid

Грейпфрутовая диета для похудения: худеем за неделю!

Для достижения стройных форм любая женщина готова на многое! Бесконечные диеты, изнурительные тренировки и принципы лечебного голодания должны вести в счастливое завтра. Именно там нет места тортам и шоколадкам, мороженому и колбасе! Но зато там есть место полезным продуктам. И есть в этом разнообразии вкусных оттенков грейпфрут для похудения – горькая нота сладкой мечты. Экзотический фрукт родом с далеких континентов, где солнце светит ярко в любое время года, и золотой песок играет в искрах морских брызг.

Грейпфрут для похудения – польза без сомнений

Великолепный витаминно-минеральный состав делает грейпфрут для похудения желанным гостем на столе. Этот крупный плод богат калием, кальцием, магнием, витаминами В, антиоксидантами, а потому особо любим в среде заботящихся о своем здоровье людей. Естественное понижение уровня холестерина, благотворное влияние на сердечную мышцу и кроветворный процесс позволили приравнять грейпфрут к категории полезных продуктов.

Богат грейпфрут витамином С, а это – прекрасная профилактики простудных заболеваний в межсезонье. Кроме того, способность фрукта активизировать организм за счет благоприятного воздействия на кровообращение сделала грейпфрут для похудения незаменимым. Это по достоинству оценили не только простые обыватели, но и великие звезды мирового шоу-бизнеса и кинематографа.

Грейпфрутовая диета Мадонны – super-эффект за 7 дней

Эта великая женщина, не побоявшаяся в свое время бросить вызов пуританскому обществу, и по сей день остается на вершине волны успеха. Отличный голос, колоритная внешность и стройное тело позволяют ей создавать на сцене настоящий эпатаж. Ее любит зритель и боготворит камера. Однако, как и у всякой представительницы звездной богемы, у нее есть свои секреты красоты. Один из них – грейпфрут для похудения, который и без изнурительных тренировок может показать прекрасный результат. Ну а вкупе с ними увеличить его в разы.

Грейпфрутовая диета Мадонны запрещает принимать пищу после 19.00. Но зато не отличается особой жесткостью в ограничении питания. Хотя все приемы пищи в ней распланированы до мелочей. И порция составляет не более 250 гр. На ночь можно грейпфрутовый сок для похудения – 1 стакан при возникновении чувства голода. В течение дня возможен стакан кефира или ложка меда. Соль возбраняется. Результат в районе 4-6 кг за неделю.            

Читать далее...

ИМБИРНАЯ ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Имбирная диета для похудения применяется довольно давно. Система родом из Древнего Китая. Впрочем, похожий напиток советуют употреблять людям типа Капха (склонным к полноте) и врачи Аюрведы. В нашей стране диета приобрела популярность относительно недавно. Плюсом является возможность похудеть без особых ограничений, почти не меняя привычного режима питания. 
Рецепт имбирной диеты прост: вам только потребуется пить имбирный напиток и заменить «вредную» еду на полезные продукты-аналоги. 

подробнее

Простая трехдневная диета

До важного события осталось совсем немного времени, а многие из нас, примеряя праздничные наряды, с ужасом обнаружили, что «обзавелись» лишними килограммами. Не беда. Трехдневная диета поможет вам незаметно и без особого стресса избавиться от ненужных килограммов и лишнего объема.

Перед тем как приступить к описанию трехдневной диеты, поговорим о правильном питании вообще.

Итак, для начала вам необходимо отказаться от сахара и сладостей. Замените их сладкими сухуфруктами, орешками и медом. Кстати, медом тоже не стоит увлекаться, так как он очень калориен. Почему стоит отказаться от сахара? Наш организм вырабатывает коллаген, благодаря которому мы выглядим молодо. Как только в организм попадает сахар, коллаген становится жестким и совершенно неэластичным. На лице, в итоге, появляются глубокие морщинки, кожа становится менее упругой, а цвет становится неровным и тусклым.

В сладких продуктах и во многих полуфабрикатах тоже содержится большое количество сахара, поэтому рекомендуется предварительно посмотреть на состав продукта, прежде чем включить его в свое меню. Постарайтесь в предпраздничные дни употреблять как можно больше ненасыщенных жиров. В итоге, вы не только похудеете, но и улучшите свою кожу. Ненасыщенных жиров много в морской жирной рыбе, орешках, авокадо, оливковом масле.

Постарайтесь исключить, хотя бы на некоторое время, из своего меню вредные продукты. Замените их здоровыми натуральными продуктами: молоком, йогуртом без ароматических добавок, постным мясом, злаками и салатами. Пейте как можно больше воды и зеленого чая. Эти напитки помогут вам избавиться от токсинов и шлаков, которые накопились в организме.  

А теперь поговорим о самой трехдневной диете.    

Читать далее...

Хотите похудеть?



1. Яблоко и корица.

Тонко нарежьте одно яблока и залейте 500 мл чистой воды, добавьте 1 ч. ложку молотой корицы, охладите и выпейте в течение дня. Сочетание яблок и молотой корицы поможет вам нормализовать обмен веществ и очистить пищеварительный тракт.

2. Лимонный сок и мед.

2 ст. ложки свежевыжатого лимонного сока смешайте с 200 мл теплой воды, добавьте 1 ч. ложку натурального меда, щепотку молотого имбиря. Принимать натощак, за полчаса до завтрака. Это поможет очистить пищеварительную систему, укрепит стенки сосудов и подарит заряд жизненной энергии!

3. Имбирный напиток.

Небольшое количество свежего корня имбиря (3-4 см) очистить от кожуры и мелко нарезать, залить 1 литром горячей воды, довести до кипения и варить на среднем огне 10 мин., процедить. После остывания добавьте щепотку молотой корицы и несколько столовых ложек сиропа шиповника. Принимать в течение дня по 100-150 мл за полчаса до еды. Нормализуется пищеварение, обмен веществ, напиток окажет тонизирующее и общеукрепляющее действие.

4. Свекольный сок.

Приготовьте свежевыжатый сок из 1 свеклы, 2 яблок и 4 стеблей сельдерея, принимать по 1 ст. ложке 2 раза в день (утром и вечером) за полчаса до еды.

5. Коктейль здоровья

Приготовьте свежевыжатые соки из 1 апельсина, 1 лимона и 1 моркови, смешайте с 100 мл минеральной воды. Пейте натощак за полчаса до еды. Этот коктейль прекрасное средство от усталости, в нем большое количество антиоксидантов.

6. Огурец и сельдерей

Измельчите 1 огурец и 1 корень сельдерея, добавьте 300 мл воды. Пейте в течение дня, идеально подходит для разгрузочных дней.

Диетические завтраки: 30 вариантов

Сытный, но легкий диетический завтрак - залог энергии и хорошего настроения на весь день! Он позволит вам продержаться до ланча или обеда, не срываясь на вредные перекусы. Предлагаем 30 вариантов на каждый день - вы больше не будете ломать голову над тем, что приготовить на завтрак!

1. Два куска цельнозернового хлеба с двумя кружочками моцареллы, помидорами и свежей петрушкой или базиликом.

еще

Творожная диета

Суть творожной диеты: в рационе нежирный творог и кефир – продукты, которые способствую быстрому сжиганию жира и блокируют его набор. Во время диеты ощущается сытость. Творожная диета является одной из самых щадящих и полезных для организма. Ведь кроме похудения, на этой диете можно хорошо почистить организм от шлаков и токсинов. Сидеть на творожной диете можно не более 10 дней. Идеальный вариант – 5-7 дней, за которые можно похудеть на 3-5 кг. Важно, не нарушать правила диеты, не баловаться сладостями, выпечкой и прочими запрещенными продуктами, иначе результат диеты будет равен нулю.

четыре варианта

Диета Милы Кунис

Мила никогда не имела модельных форм и всегда считалась девушкой с окружностями. По словам актрисы, чтобы получить роль в фильме «Черный лебедь», Миле пришлось очень быстро худеть. За пять месяцев до начала съемок девушка скинула 11 килограмм.

Читать далее

 

Названа самая сексуальная женщина планеты по версии журнала Esquire - Мила Кунис

Извечный вопрос, что съесть, чтобы похудеть? Выбираем «хорошие» десерты.

Ну ладно, я слишком громко сказала, пусть не похудеть, но уж точно не прибавить. Это мечта подавляющего большинства лиц женского пола, и особенно остро этот вопрос стоит с десертами, со сладостями. Я всегда завидую тем, кто может довольствоваться малым, съесть крошечное печеньице, маленький кусочек тортика, пару долек шоколада. Я так не могу, если мне вкусно, то мне хочется несколько больше, чем позволено, потому я и не ем в рядовой жизни сладкое. Для этого я выделяю себе один день в неделю и тогда, все, что душеньке угодно! Но ежедневно тоже хочется получить свою порцию удовольствия, и вот уже в течение достаточно продолжительного времени я ищу и придумываю разные легкие, низкокалорийные сладости.
Мимо меня пролетело очень много рецептов в которых содержались сырые яйца, страшно мне и все тут! Но не так давно, подумав, пораскинув мозгами, посоветовавшись со знающими людьми, я решилась. Самое главное, чтобы яйцо было целое и очень тщательно вымытое. Нужно аккуратно отделить белок от желтка, кстати, есть один из способов который я увидела у Джулии Чайлд, она просто напросто выливает яйцо в ладонь и белок вытекает в миску сквозь пальцы (руки тоже не забываем тщательно вымыть). Конечно, от всего не убережешься, но я надеюсь на лучшее в этой жизни.
Так вот, с этих пор для меня открылся новый компонент в кулинарии, теперь мне не нужны взбитые сливки, потому что у меня есть свой низкокаллорийный аналог.



Варианты

Диета Дженифер Лопес

Эта диета была создана специалистом по питанию и фитнесу Дэвидом Киршем специально для Дженифер Лопес.

Она включает в себя две фазы: потеря веса и стабилизация.

Читать далее

 

Дженнифер Лопес ищет няню для своих двойняшек

Таблица калорийности продуктов

Таблица калорийности продуктов - более 250 наименований продуктов.

 

Для вашего удобства таблица разбита на разделы, продукты указаны в алфавитном порядке.

Калорийность продуктов таблица
	Наименование продукта в алфавитном порядке		Количество калорий  в 100 г продукта
	Таблица калорийности - фрукты и ягоды
	Абрикосы		47
	Авокадо		100
	Айва		30
	Алыча		38
	Ананас		44
	Апельсин		45
	Арбуз		40
	Бананы		90
	Брусника		45
	Виноград		70
	Вишня		25
	Грейпфрут		30
	Груша		42
	Дыня		45
	Ежевика		32
	Земляника		38
	Киви		50
	Кизил		41
	Клюква		33
	Крыжовник		48
	Лимон		30
	Малина		45
	Мандарин		41
	Персики		45
	Слива		44
	Смородина		43
	Черешня		53
	Черника		44
	Яблоки		45
	Таблица калорийности - овощи и зелень

ДАЛЕЕ...