15 эффективных упражнений от морщин на лице. |
С годами обновление клеток происходит хуже, коллагеновый слой истончается, кожа теряет упругость. Мышцы лица (а их около 70) нуждаются в систематической зарядке, которая позволить держать их в тонусе – она называется фейсформинг. Первые результаты заметны уже через месяц ежедневных занятий.
1. Напрягите мышцы щек на несколько секунд, затем расслабьте. Должно ощущаться напряжение мышц.
2. Наполните рот воздухом и перекатывайте его, массируя щеки и губы изнутри. Толкайте воздух к правой щеке, затем к левой, под верхнюю губу, затем под нижнюю.
3. Перемещайте нижнюю челюсть из стороны в сторону, медленно, задерживаясь на несколько секунд в крайней точке.
4. Делайте же самые движения, но быстро и непрерывно.
5. Открывайте и закрывайте рот, медленно, задерживаясь на несколько секунд с открытым ртом.
6. Вытяните губы вперед, сложив их вместе, как при воздушном поцелуе. Делайте это движение энергично.
7. Заворачивайте губы внутрь и сжимайте их вместе, пока они не исчезнут. Задержите каждое положение на несколько секунд.
8. Откройте глаза очень широко на 3-4 секунды.
9. Вытолкните вперед подбородок, а затем прижмите к шее. Повторите несколько раз.
10. Сильно напрягите мышцы шеи, задержите в напряженном состоянии, а затем расслабьте.
11. Широко откройте рот и произнеси все гласные звуки, в любой последовательности и очередности. Звуки следует произносить громко, звонко, четко и энергично.
12. Приложите руки ладонью по обе стороны головы и шесть раз энергично поднимите и опусти кожу. Сдвинь пальцы дальше вперед, затем назад и продолжайте упражнение.
13. Сжав губы, заворачивайте их внутрь, пока они не исчезнут.
14.Поочередно опускайте углы губ, удерживая это положение несколько секунд.
15.Представьте, что на подбородке подвешен груз. Поднимая подбородок, напрягайте мускулы под ним.
Рубрики: | Рецепты оздоровления. |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |