Английский шоколадный пай без выпечки

Английский шоколадный пай без выпечки

Читать далее...

Цельновязаное ажурное платье спицами

Читать далее...

Черное платье-труба

Материал: пряжа Garn SAMSON 100% Merinowoll extrafein superwash (Lauflange ca. 85m 50g) 750 (800) гр. черного цвета.

Спицы №4,5 и 5,5; круговые спицы 4,5; игла вышивальная незаостренная.

Размер: 34\36, размер 38\40 указаны в скобках.

Читать далее...

Осенние сеты женской одежды 2016

Яркие краски осени и модные пастельные оттенки в подборке сетов на осенний сезон 2016. Модные цветовые сочетания в каждом женственном образе! Яркие пальто и пиджаки, красивые платья и костюмы, выразительные аксессуары на любой вкус и стиль!

Правила бега для похудения

Правила бега для похудения

1. Начните с 10-минутных пробежек или спортивной ходьбы.Это правило подходит для тех, кто не занимается регулярными физическими упражнениями. Резкое напряжение может оказать негативное влияние на сердце.

2. Разминайтесь и растягивайтесь. Согревайте мышцы перед тренировкой, растягивайтесь после. Это позволит вам избежать травмы.

3. Доведите продолжительность пробежки до 40 минут.Сжигание жира начинается после 30 минут непрерывной работы мышц. До этого расходуются запасы АТФ (нуклеотид, универсальный источник энергии) и гликогена в печени.

4. Бегайте как можно чаще. А в идеале – каждый день. Чтобы сполна ощутить эффект от пробежек, вам необходимо превратить их в ежедневный ритуал. Каждая пропущенная тренировка – шаг назад.

5. Утро вечера мудренее. Отдайте предпочтение утренним пробежкам. Это связано с особенностями расщепления жиров и городским воздухом, который по утрам в несколько раз чище, чем вечером.

6. Бегайте натощак. Но не забудьте восполнить водный баланс перед тренировкой стаканом некрепкого чая. Если вы бегаете больше часа, можно съесть немного овсяной каши.

7. Правильная беговая обувь – та, которая вам подходит.Вокруг этого важнейшего предмета экипировки бегуна идут ожесточенные баталии. Знаменитый английский легкоатлет Гордон Пири, автор книги «Бегай быстро и без травм» считает, что плоская обувь без излишеств лучше современных «навороченных» кроссовок, которые не позволяют приземляться на пятку. Пока эксперты спорят, самостоятельно выберите подходящую спортивную обувь. Беговые туфли должны быть вам впору или чуть-чуть жать.

8. Бегайте естественно. Существует множество сложных техник бега, предназначенных для спортсменов. Вы не собираетесь выступать на соревнованиях, поэтому эффективность бега значения для вас не имеет. Бегайте так, как вам подсказывает организм, ведь бег – естественный вид передвижения.

9. Дышите через рот. Бег для похудения является аэробной нагрузкой, поэтому дыхание через рот является обязательным. Темп вашего бега должен быть таким, чтобы вы могли поддерживать беседу.

10. Частота сердечных сокращений. Чтобы тренировки были результативными, ЧСС должен укладываться в целевую зону. Ее границы вычисляются так: от 220 отнимите возраст и умножьте на 0,6 (нижний предел), а потом на 0,8 (верхний предел). Если вам 40 лет, вашей целевой зоной станет частота пульса в пределах 108-144 ударов в минуту.

Необычная подарочная упаковка в виде торта. Мастер-класс

Дарить подарки — всегда приятно. А красиво и оригинально дарить подарки — еще интереснее, ведь даже самая простая вещь, оформленная должным образом, поднимет настроение и выразит ваше отношение к адресату. Упаковать много маленьких предметов или, например, деньги можно в коробочки в виде кусочков торта, которые несложно сделать самостоятельно. А как дети будут рады таким подарочкам! А еще лотерею можно провести или игру в "фанты" при помощи таких упаковочек. Идеи в конце статьи!
читать далее

Психология успеха

Психология успеха

Зная психологию успеха, следуя определенным советам и применяя их в различных жизненных ситуациях, мы улучшим свою жизнь, станем сильнее, увереннее и ответственнее!

Безусловно, каждый из нас может либо принять эту психологию, либо отвергнуть. Но если она существует, то это вовсе не голые слова. Анализ жизни успешных людей помог психологам найти верные решения для создания успешной жизни. И это может делать каждый из нас! Давайте разберемся и решим для себя - стоит ли брать на вооружение психологию успеха? Поможет ли она стать успешными?

• Развиваем в себе настрой, пропитанный любовью к делу. Именно любовь и является чудесной атмосферой для достижения целей, а также положительным направлением к развитию. Только любимое дело вдохновляет, не утомляет, позволяет расти во всех смыслах!

• К испытаниям готовимся не только внутренне, но и физически. Любое испытание подрывает ход жизни, вызывая психологические проблемы. Стрессы подрывают здоровье организма в целом. Нужно учиться быть здоровым и душой, и телом. Стремление к гармонии - верный путь к успеху!

• Учимся получать удовольствие от предстоящих проблем и испытаний. Именно они и являются двигателем прогресса, учат нас быть устремленными, сильными, организованными, успешными!

• Отпускаем прошлое, но и не стремимся проживать будущее сегодня. Быть в настоящем – настоящий успех!

• Мысли материальны, поэтому важно их контролировать. Если разум спокоен, то тело не будет испытывать зажатость. Все болезни берутся от негативных мыслей. Негатив притягивает к себе все вялое и бесформенное. Если мышцы напряжены, это свидетельствует о большом конфликте психологического характера. В таком случае следует поискать причину в мыслях, а затем отпустить ситуацию. Успех и стремление идти вперед - гарантированы!

• Если не в силах изменить ситуацию, важно изменить отношение к ней, то есть ход мыслей. Это означает, что необходимо переключить свое внимание на что-то положительное и хорошее. Важно не погрязнуть в ситуации и переживаниях, а расширять свой кругозор, занимаясь самообразованием.

• Любое поражение воспринимаем как горький опыт и не более. Не вдаемся в анализ. Отключаем ум, который пытается грызть совесть Понимая свои ошибки, не допускаем их в будущем! Главное, не опускать руки!

---

Успешный человек всегда находится при деле. Если вы еще не знаете, в какой отрасли хотели бы работать, изучите свежие вакансии на специальном сайте. Сделав подписку, можно получать на почту уведомления. Так, вы сможете узнать, какая работа вам по душе, чему бы хотели посвятить свою жизнь.

План ухода за собой на неделю

Все мы знаем, как сложно молодой маме выделить время на уход за собой. Предлагаю вам каждый день делать несколько коротких ухаживающих процедур по плану. Они не займут много времени, а в результате вы получите ухоженное тело и лицо.
Попробуйте внедрить этот план в жизнь!

далее...

Красивое длинное платье для лета

Длинное платье из струящейся пряжи красиво облегает фигуру. А работа над ним не потребует от вас больших усилий.

Читать далее...

Летний топ из льна

На 46 размер ушло чуть больше мотка (примерно 120 гр.) Рисунок несложный, одинаково хорошо вяжется туда-обратно и по кругу. Из остатков вяжу кружево для другой вещи.

Читать далее
Вязаная детская коллекция: www.youtube.com/watch?v=8w7hJ_FXyY8
Вязание: www.facebook.com/thesaurus.it
Тоже моя работа: www.youtube.com/watch?v=aj3Us97wvm0
Новинки с подиума и много красивого: www.facebook.com/groups/thesaurusit/
Вязание на заказ: www.facebook.com/brandTendA

Вязаный берет для осени. Ishbel Beret by Ysolda Teague.

Автор:Галина DAMские PALьчики.ru

Вязаный берет для осени выполнен двумя ажурными узорами. Основная часть берета связана рисунком «Лоза», который плавно перетекает в более скромный рисунок, сужающийся к верхушке.

Описание вязания берета для осени от дизайнера Ysolda переведено из книги Ysolda Teague “Whimsical Little Knits”.

Размер:
Описание берета дано для нескольких размеров:
XS (S, M, L), которым соответствуют мерки объема головы 46 (51, 56, 61) см.
Читать далее

Толстянка-зелёный лекарь.


Читать далее...

Уникальные средства для удаления папиллом

Помимо медикаментозных методов удаления папиллом существуют и другие, о которых мы и хотим вам сегодня рассказать. Данные домашние средства довольно просты в приготовлении и применении, что делает их идеальными препаратами для регулярного использования. А их натуральные ингредиенты смогут не только восстановить гладкость и красоту кожи, но и оздоровить её.

Простые, но эффективные средства для удаления папиллом

Новая социальная сеть для рукодельниц - HandLife.RU. Регистрируйтесь, создавайте сообщества, делитесь опытом, обменивайтесь схемами вязания! 

 

 

 

Дизайн маленькой кухни

Ваша кухня относится к разряду маленьких? Ее площадь – 5, 6, 7 кв. метров? И вы не знаете, как проработать ее дизайн, чтобы она была практичной и не слишком загроможденной? Маленькая кухня может и должна быть уютной и удобной. Для этого нужно учитывать особенности планировки небольшой комнаты и детально продумать функциональный дизайн интерьера. Основная цель планирования дизайна маленькой кухни – это визуальное и функциональное расширение пространства.Существует несколько вариантов планировки маленькой (5, 6, 7 квадратов) кухни. Какой вариант выбрать, зависит от нескольких факторов:

• форма кухни (квадратная, прямоугольная, узкая и вытянутая);
• наличие или отсутствие обеденной зоны (она может быть расположена на кухне, а может быть вынесена в другую комнату);
• размеры и особенности кухонного гарнитура;
• расположения электророзеток.

Основная задача грамотной планировки небольшой кухни – эргономичное расположение мебели и техники, удобное (для хозяйки и домочадцев) разделение зон подготовки продуктов, их хранения, приготовления пищи и, при необходимости, обеденной зоны. Зоны работы с пищей (разделочный стол, мойка, печь) и зона хранения продуктов (холодильник, шкафчики) должны находиться на расстоянии не более полутора метров друг от друга, образуя удобное пространство.

дизайн маленькой кухни + 65 фото

Пример 15-минутной тренировки для ног (без тренажеров, дома)

Если можете выкроить 10-15 минут свободного времени - их можно потратить с пользой для своих ног. Для такого простого домашнего комплекса не нужны тренажеры (разве что скакалка, если есть).

Итак, мини-тренировка для ног:

💫 Бежим на месте – 1 мин (разминка).

💫 Приседания (ноги на ширине плеч) – 50 раз.

💫 Выпады (назад) – по 20 раз на каждую ногу; (вперед) – по 20 раз на каждую ногу.

💫 Выпады (в сторону) – по 20 раз на каждую ногу.

💫 Махи ногами (назад) – по 30 раз на каждую ногу.

💫 Махи ногами (в сторону) – по 30 раз на каждую ногу.

💫 Прыжки на месте (можно через скакалку) – 50 раз.

Все упражнения выполняются без перерывов, одним комплексом. Если остались силы и время - можно сделать еще 1-2 круга.

Если делать упражнение в быстром темпе - это будет еще и отличной аэробной нагрузкой. Конечно, сделать -5 килограмм веса за месяц такая тренировка вряд ли поможет (если использовать только такой комплекс), однако пользу точно принесет.

Цифры удачи

Если вам нужно ускорить тот или иной процесс (например, вы опаздываете на работу, а транспорта, как назло, нет, или денег в кошельке совсем не осталось, а долгожданную зарплату задерживают), повторяйте про себя как можно чаще: «двадцать». 2 умножит ваши усилия, а 0 сведет на нет силу противодействия.

Читать далее...

Большая коллекция модных платьев, связанных крючком (172 интересных модели с описанием, схемами)

ПОДРОБНО

ПОДРОБНО

ПОДРОБНО

ПОДРОБНО

ПОДРОБНО

ПОДРОБНО

ПОДРОБНО

ПОДРОБНО

ПОДРОБНО

ПОДРОБНО

ПОДРОБНО

ПОДРОБНО

Читать далее...

Комплекс упражнений из йоги для профилактики варикоза

В настоящее время, а особенно сейчас в летнее время заметны на ногах (и больше у женщин) разные сосудистые звездочки и выделяющиеся расширенные вены. Это показывает, что у человека кровообращение в ногах нарушено, что в в общем то и является причиной варикоза. Также развитию варикозной болезни способствует малоподвижный образ жизни, стояние на ногах на протяжении долгого времени, когда на ноги идет повышенная нагрузка. Неправильное питание, употребление жирного жареного тоже играет свою негативную роль.

Для профилактики варикоза эффективно выполнение комплекса упражнений из йоги, который оказывает положительное влияние на сосуды, снимает напряжение мышц и сосудов ног, уменьшает боли и нормализует кровоток при уже развивающейся болезни.

Далее

Сочетаем цвета правильно.

30 цветов от белого до чёрного. 1. Белый: сочетается со всем. Наилучшее сочетание с синим, красным и черным. 2. Бежевый: с голубым, коричневым, изумрудным, черным, красным, белым. 3. Серый – базовый цвет, хорошо сочетается с капризными цветами: фуксия, красный, фиолетовый, розовый, синий. 4. Розовый – с коричневым, белым, цветом зеленой мяты, оливковым, серым, бирюзовым, нежно - голубым. 5. Фуксия (темно – розовый) – с серым, желто-коричневым, зеленым лаймом, зеленой мятой, коричневый. 6. Красный – подходит к желтым, белым, бурым, зеленым, синим и черным.

Читать далее...

Жакет с косами

Стильный жакет с косами связан из красивой пряжи цвета светло-коричневого цвета.

Дизайн: Lea Petaja

Размеры: XS(S)M(L)XL

Размеры готового изделия:обхват груди 80(88)96(104)114 см, длина 52(54)56(58)60 см, внутренняя длина рукава 30(31)32(33)33 см.

Вам потребуется: пряжа Novita 7 Veljesta (75% шерсть, 25% полиамид, 300 м/ 150 г) 500(550)600(650)700 г светло-коричневого цвета (060), спицы №3,5-4 и №4-4,5, 5(5)6(6)6 пуговиц.

Читать далее...