Злаки представляют собой в основном углеводы, а углеводы перевариваются не в желудке (там перевариваются белки), а в кишечнике. После углеводной пищи голод возникает довольно быстро, в отличие от белковой пищи. Можете сами проверить. В специях и пряностях содержатся антиоксиданты и вещества помогающие перевариванию. Клетчатка никак не может насытить организм, ей просто нечем. Она просто помогает продвижению пищевой кащицы.От постных супов будет постное выражение лица и никакой пользы.