Цитата сообщения русалла Как сбросить 50 кг и начать новую жизнь за счет двух простых привычек



1.



Историю своего невероятного преображения изданию People рассказал 67-летний иллюзионист Пенн Джиллетт:

Я весил 150 кг. В 60 лет я попал в больницу из-за высокого кровяного давления. Я был в одном шаге от инсульта. Врачи прописали мне шесть очень мощных лекарств - и все для того, чтобы я просто не умер.
Вот каким я был:



2.


Тогда врач порекомендовал мне сделать все возможное и невозможное для того, чтобы сбросить вес - хотя на 20-30 кг. Я начал меняться, поскольку меня не было другого выбора.

Но в процессе своего преображения я полностью изменил свое отношение к жизни. Можно сказать, что тогда, в 60 лет, я только начинал жить по-настоящему.

Для начала я резко изменил свой рацион. Можно сказать, радикальным образом. Я организовал все так, чтобы съедать за день не больше 1000 калорий. Это позволило мне сбрасывать по 900 г чистого веса в день!

В общем, 50 килограммов лишнего веса, которые так не нравились моему лечащему врачу, ушли буквально за два месяца.

Что было потом? Я отказался от жесткого (или даже жестокого) подсчета калорий и перешел на нутритарианскую диету доктора Фурмана. Это значит, что я больше не ем продуктов животного происхождения, не ем ничего, что сделано из обработанного зерна (сладкие булочки, например, и вообще хлеб), и никогда не добавляю в еду сахар и соль.
Теперь я ем ОЧЕНь большое количество пищи, но только очень-очень-очень здоровой. И это самым радикальным образом изменило мою жизнь!



3.


Обычно я не завтракаю. Знаю, что это плохо, но от этой старой привычки я так и не сумел избавиться. На обед я съедаю огромную порцию овощного салата с добавлением уксуса. На ужин ем что-то вроде коричневого риса с овощным рагу. В десертах тоже себе не отказываю: главное, чтобы в их основе лежали фрукты. Мой любимый десерт: смесь большого количества черники и какао-порошка. Да, соли в моем рационе нет, но я активно использую разные соусы - например, табаско.

Мой дневной рацион - 3 килограмма еды. Это гораздо больше, чем съедает за день любой толстяк. Я считаю, что важно не то, сколько ты ешь, а что именно ты ешь.

Вероятно, я мог бы себе позволить съедать большой стейк или кусок торта раз в пару недель. Но мне просто не хочется их есть. Во-первых, я теперь не считаю, что это вкусно. Наши вкусовые предпочтения - результат сугубо наших привычек. Как только вы привыкнете к овощам, они начнут казаться вам вкуснее любого мяса.

Во-вторых, я прекрасно помню, как плохо чувствовал себя в 60. И знаю, как чувствую себя теперь, спустя семь лет. Разница - огромная. Если бы вы испытали что-то подобное, у вас совершенно точно не было бы никакого соблазна вновь начать есть что-то жирное или сладкое.
Я не занимаюсь спортом, но поддерживаю себя в форме за счет ежедневного выполнения короткой 7-минутной зарядки.

Уверяю вас, этого достаточно! Иногда, пару раз в месяц, я катаюсь на велосипеде или жонглирую - только потому, что это приносит мне неописуемое удовольствие. Тренироваться - это весело. Главное - найти свой оптимальный режим тренировок и не перетруждаться.

Сейчас я чувствую, что у меня огромное количество энергии. Мне буквально некуда ее деть! Я никогда, даже в 30 лет, не чувствовал себя так хорошо, как сейчас! Я просто счастлив!

У меня есть 49-летняя жена и двое детей. Все они замечают, что у меня появилось в сотню раз больше энергии! Хотя я до сих пор не убедил их отказаться от мяса. Ничего, повзрослеют - поймут!

Итак, все, что вам нужно, - это выработать в себе всего две привычки. Первая - есть здоровую пищу. Для начала просто откажитесь от всего, что содержит тонны сахара и соли. Вторая - начните делать зарядку по утрам. Всего на семь минут. Вы даже не представляете, какой станет ваша жизнь, если вы меня послушаете.опубликовано econet.ru

Автор: Константин Шиян
=================================================================


1.

от русалла:
Я не противник белковой пищи животного происхождения. Хотя веганов, вегитарианцев, сыроедов - не осуждаю - это личный выбор каждого. Я научилась обогащать свой рацион блюдами из их кухни. Поверьте во всем можно найти пользу лично для себя. Главное не совершать насилие над собой.
Диеты, и особенно моно-диеты (основанные на каком - то одном продукте: кефирная диета, яблочная диета...) - это тоже своего рода насилие. Решившись на диету Вы резко сокращаете количество привычной для Вашего рациона пищи...

Именно это является основной причиной фиаско всех диет. "Сидеть на диете" - уже в самом словосочетании заключена ошибка. Смысл приблизительно такой: вот посижу я на диету... а потом, как ВСТАНУ (!!!), мало не покажется! И встают! К холодильнику...иногда даже ночью...

Почему так происходит? Представьте огромный комбинат. Со всей страны к нему везут необходимые материалы, комплектующие, топливо...со всей нашей необъятной страны...и каждая поставка - уникальна, т.е. не заменима в производстве конечного продукта... и вдруг случилось так, что в каком - то звене произошел сбой, и прекратилась поставка всего лишь одного наименования сырья или комплектующего...Что произойдет? Встанет весь комбинат!Нет! Все производства завязанные в единый производственный процесс встанут вместе с комбинатом. Это будет коллапс. Если комбинат остановит производство продукта, то он перестанет покупать сырье и комплектующие у смежников, а те в свою очередь остановят производство, т.к. им прекратят поступать платежи...


2.

Вот диету (любую) можно сравнить с подобной ситуацией. А Ваш организм - с комбинатом и смежниками, вместе взятыми. С одной лишь разницей: организм куда более сложный производственный комплекс, нежели любое сложнейшее производство в мире. Кто - то спорить будет? Производство создал человек, а человека создала природа или БОГ, если хотите. И человек пока не научился создавать даже одну единственную клетку, которая сама по себе - это уже огромный завод "Оргсинтез" с множеством функций...

Когда Вы "садитесь на диету" Вы вырубаете весь технологический процесс, Вы срываете графики поставки сырья на смежные производства, смежные производства не выпускают нужные комплектующие... и далее по цепочке...производство начинает лихорадить... рабочие бастуют...

Это можно назвать пищевой стресс. Вспомните: самые трудные дни - это начало диеты...не буду описывать состояние, кто "сидел", тот знает...Завод можно остановить, а вот организм - нет. Остановка означает смерть организма. А он на это не запрограммирован. Он продолжает функционировать в режиме строжайшей экономии, расходуя имеющиеся запасы... Вот здесь лежит одна из фундаментальных ошибок "худеющих на диетах"...

Под расходам запасов по какой -то (мне не понятной) причине, худеющие, подразумевают жировые запасы. И в ум не берут банальную вещь: чтобы вытащить из адипоцитов ( жировых клеток) жир, а так же "сжечь" его, необходима масса других веществ: ферментов, коферментов, минералов, микроэлементов, витаминов... и представьте себе жиров...Потому, как нужно будет произвести, скажем гормоны...

Полагая, что организм начнет тратить жиры на производство энергии, худеющие глубоко ошибаются. В первую очередь начнет тратится гликоген печени, т.к. из него легче произвести энергию...чтобы направить глюкозу в клетку - нужен инсулин, транспортные белки...витамины и микроэлементы... так истощаются НЗ организма...


3.

Но вы же сидите на диете...Вы ждете, когда жир на бедрах начнет плавится...а плавятся ресурсы Вашего будущего здоровья. Так устроен наш организм. Сегодня ученые уже открыли 650 нутриентов ( это те, что сейчас известны), которые требуются нашему организму для полноценного функционирования, среди них 90 - это простые вещества знакомые всем:

60 минералов, 16 витаминов, 12 основных аминокислот и протеиносодержащих белков и 3 основных жирных кислоты.

Всего 90 добавок к ежедневной диете, иначе у вас разовьются заболевания, вызванные их дефицитом.

Вот именно: разовьются заболевания, вызванные их дефицитом!

Почему я публикую эту статью? Здесь несколько причин.

Первая и очень важная: психологический настрой автора. Он решил похудеть не ради красивой фигуры, а тогда, когда получил проблемы со здоровьем. Есть масса жизнерадостных пышечек, относительно "здоровых", с привычными недомоганиями, но не испытывающих особых страданий и не имеющих серьезных диагнозов. Помните поговорку: "Пока толстый сохнет - худой сдохнет". Я бы так легкомысленно к этому не относилась. Очень часто самые грозные заболевания протекают бессимптомно ил с не ярко выраженными симптомами...Шел, к примеру человек по улице, раз и инфаркт или инсульт...а он и не догадывался, что его здоровье - на пределе!

В общем, хочу сказать: худеть надо не для красоты фигуры, а для здоровья. Т.е. такой настрой архиважен. Больных людей красивых - не существуют. Болезни безобразят человека...

Вторая причина: мне понравилась фраза автора: "Теперь я ем ОЧЕНь большое количество пищи, но только очень-очень-очень здоровой". Вот это: очень-очень-очень - подчеркивает то, что он отказался от вредной пищи в пользу здоровой. Если не поменять стиль питания, традиции семьи, то ни какие диеты не помогут! Мне нравится высказывание к.м.н. Шашкова И.И. на эту тему: "Внутрь себя НУЖНО закладывать только ПОЛЕЗНУЮ пищу, Вы же свое ЗДОРОВЬЕ - не на помойке нашли!"Я, собственно, не настаиваю: хотите заработать болезни - ешьте сорную пищу из гипермаркетов, Ваше право! Только не возражайте мне, что тогда есть нечего будет...И веганы находят, что есть, и вегетарианцы и даже сыроеды...а всеядам гораздо проще!!!

Третья причина: мне понравилась и эта фраза: "...не ем ничего, что сделано из обработанного зерна (сладкие булочки, например, и вообще хлеб), и никогда не добавляю в еду сахар и соль".


4.

В магазине Вы точно не найдете ничего цельнозернового... Пеките сами: хлебопечка Вам в помощь!
Нет цельнозерновой муки? Купите в магазине отруби ( сейчас разные продают), прорастите семена подсолнечника, горчицы или любые другие и, обогащайте свои рецепты хлеба и булок. Поверьте, только вкуснее станет. Ну не надо котлеты еще и в молотых сухарях обваливать... обваляйте в тех же отрубях... Мне проще: я употребляю Локло От NSP, там пищевые волокна 18 трав овощей и фруктов http://www.natr.ru/search?q=%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%BB%D0%BE , вместе со всеми их полезными веществами... без термической обработки...

На счет сахара. Могу сказать так: уже два года я вместо сахара употребляю "Стевиозид" - натуральный сладкий заменитель сахара. Не ем сахара? Да нет, употребляю. И в гостях бывает, и дома иногда что- то готовлю.. Просто сократила максимально. Раньше я покупала 2 кг в месяц на семью (или 24 кг в год), сейчас покупаю 1 кг в 3 месяца ( 4 кг. в год). Вот Вам и разница в год: на 20 килограммов! Попробуйте повторить!

Соль. Тут более сложно. Есть люди, которые легко живут без соли. Вот им можно отказываться. Но есть категория, которым любая пища кажется не до соленой и они везде и все солят. Я, например, такая. Могу сказать только одно: доверьтесь своему организму. Он не случайно просит соль...

И последнее на чем хочу заострить внимание: "...или кусок торта раз в пару недель" Меня неоднократно спрашивали читатели, пытаясь подловить: Вы пропагандируете ЗОЖ, а сами рецепты тортов публикуете, как это понимать... Ну во - первых: раз в пару недель, а не каждый день печеньки, пироженки-мороженки, тортики...ключевые слова: раз в пару недель! А во - вторых: какие торты есть. Или пластмассовые из магазина...напичканные транс. жирами и химией, или испеченные самостоятельно, на 82, 5% сливочном масле...и других ценных продуктах. А если еще и съесть немного, то вообще замечательно.

Да забыла про очень важный момент: возраст автора, когда он начал борьбу за свою жизнь: 60 лет!
Как часто у нас люди и в 35 - 40 лет опускают руки. Пусть его пример послужит Вам вдохновением!
А это Вам в помощь: Программа Коррекции Веса
http://www.natr.ru/pages/programma-korrekcii-vesa


4.

==================================================================
Получить САМОСТОЯТЕЛЬНО персональную дисконтную карту
(на свой электронный адрес):
и 40%скидку на все продукты NSP
https://nsp25.com/signup.php?sid=3376277
В первом окне укажите номер сервисного центра своей страны.
Россия 300, Украина 333, Беларусь 307, Казахстан 118,
АР Крым 319, Армения 148, Грузия 72, Молдова 280, Монголия 133
другие страны - по запросу

=================================================================
Информация для новичков и тех, кто планирует получить дисконтную карту NSP:
http://nsp-rusalla.umi.ru
=================================================================