Зачем же это делали Даосские мудрецы еще в 5 веке? Таким образом они оздоравливали весь организм. Если методика прошла сквозь столько веков, думаю, она вполне действенна и пригодится мне и вам.

Если вы когда-нибудь занимались энергетической гимнастикой цигун, то знаете, что наше тело наполняет жизненная энергия Ци, которая при правильном к ней отношении, позволяет жить здоровым до глубокой старости. А если меридианы, по которым течет энергия, оказываются перекрыты или заблокированы, тут и начинаются различные недуги.

Через колени тоже проходят меридианы. К тому же, суставы можно сравнить с некими сумками, в которых энергия может застаиваться, особенно при низкой активности. Еще на коленях есть очень важная точка, которая отвечает за долголетие.

Зачем нужно ходить на коленях

Итак, что же даст Даосская ходьба или ходьба на коленях по Бубновскому, который адаптировал и популяризовал её.

Самое очевидное - массаж. Мы получаем прилив крови, соответственно быстрее идут различные восстановительные процессы. Колени получают больше смазки,проходят болевые ощущения, появляется хорошая подвижность суставов.

Очень благотворно ходьба на коленях влияет на почки и ЖКТ. При длительном систематическом выполнении упражнения можно избавиться даже от хронических заболеваний в этих областях.

Практика Даосской ходьбы заодно подлечит и поясницу. Во время упражнения происходит мягкий массаж этого отдела позвоночника.

Усиливается питание мозга, кровообращение, происходит омоложение всего организма.

Есть и косметический эффект. Очень активно уходит жир над коленями и подтягивается кожа. Так что, если такая проблема присутствует, это отличный повод заняться этим упражнением.

Как правильно ходить на коленях

Сначала о противопоказаниях. Основные противопоказания - синовит, артроз 3 и 4 степени, анкилоз, злокачественные опухоли, абсцесс Броди, менисцит колена.

Обязательно консультируйтесь с врачом, прежде, чем начинать любую лечебную гимнастику или применять народные методы оздоровления.

Общие правила ходьбы на коленях - обязательная предварительная разминка. Покрутите ступнями, коленями. Не занимайтесь на твердой поверхности. Обязательно используйте коврик, мат, матрас, одеяло.

Если на коленях ходить очень больно или сложно, сначала можно ходить с помощью рук - на четвереньках.

Начинайте всего с нескольких шагов и постепенно увеличивайте их количество. Максимальное количество шагов - 400.

На первых тренировках достаточно ходить только вперед. Затем разнообразьте ходьбу. Ходите на коленях вперед-назад, влево-вправо, по диагонали, выписывайте различные фигуры.

У меня остеоартроз с достаточно молодого возраста и такая ходьба мне очень помогла. Так что, могу посоветовать и вам. Заниматься Даосской ходьбой можно и для лечения, и для профилактики различных болезней.

Автор и источник статьи

Серия сообщений "Фитнес":
Часть 1 - 4-х минутное видео. Как убрать жирок с боков. Упражнения
Часть 2 - Упражнения для ягодиц
...
Часть 12 - Упражнения для лица по Кацудзо Ниши (Оксана Кравченко)
Часть 13 - Рекомендации Бубновского от торчащего живота у женщин
Часть 14 - Почему даосские мудрецы и Бубновский советуют ходить на коленях
Часть 15 - Валик без валика. Как выполнять упражнения правильно. Елена Пятибрат
Часть 16 - Японец похудел на 13 кг и потерял 11 см в талии. Метод дыхания
...
Часть 25 - Как избавиться от брылей и подтянуть овал лица
Часть 26 - Простое упражнение 1 минуту в день для красивой линии рук и грациозной осанки.
Часть 27 - Для кого полезно упражнение "Поза дерева "