Как похудеть с помощью имбирного чая? – рецепты:




Имбирный напиток для похудения: необходимо нарезать имбирь тонкими ломтиками, положить их в термос или другую подобную посуду и залить кипятком, настаиваться в течение нескольких часов, после чего процедить и добавить столовую ложку меда. Принимать целебный напиток необходимо за полчаса до еды.

Добавляем в чай молотый имбирь: необходимо регулярно добавлять щепотку сухого молотого имбиря в заварочный чайник, либо в чашку, если вы предпочитаете чайные пакетики.

Целебный состав: измельчаем с помощью блендера средний корень имбирь и один лимон с цедрой, заливаем смесь 100 мл натурального меда, даем настояться. Добавляем смесь в чай, либо разводим водой.

Имбирь с чесноком для похудения: необходимо двадцать грамм измельченного свежего корня имбиря и один зубчик чеснока залить одним стаканом кипятка, настаивать в течение 15 минут, после чего процедить - принимать целебный напиток в течение дня вместо чая. Регулярные разгрузочные дни с использованием этого напитка позволят вам без труда избавиться от лишних килограммов.

Имбирь, мята и лимонный сок: необходимо двадцать грамм измельченного свежего корня имбиря и горсть свежих или высушенных листьев мяты залить кипятком, дать настояться в течение получаса, процедить и добавить две столовые ложки лимонного сока. Регулярный прием этого напитка позволит ускорить обмен веществ и поможет быстро избавиться от лишнего веса.

Общеукрепляющий и очищающий напиток: необходимо предварительно измельченный корень имбиря (половину корня средних размеров) и горсть плодов шиповника залить кипятком в термосе, настаивать в течение получаса. Принимать напиток следует в течение дня, в несколько приемов по 100-150 мл.

Источник:http://healthharbor.ru/



 

Диета представляет собой определенную последовательность из 6 монодиет. В сущности это раздельное питание, так как за один прием пищи не смешиваются белки, жиры и углеводы, а употребляются однокомпонентные продукты.

Благодаря этой диете можно скинуть до 5 кг за неделю. Мне это удалось! Минус пять килограмм за шесть дней - это просто супер! При этом я совсем не голодала. Пройдя один круг сейчас делаю небольшой перерыв в две недели и снова в бой.

Диета основана на белково-углеводном чередовании. Каждый день следует употреблять только один вид продукта. Дни менять местами не допускается.

Эти шесть дней следуют строго в определенном порядке:

1 день - рыбный.
2 день - овощной.
3 день - куриный.
4 день - злаковый.
5 день - творожный.
6 день - фруктовый.
7 день - выходим из диеты, необходимо питаться теми же продуктами комбинируя их между собой, либо устроить себе разгрузочный день. Ну а если вы еще не довольны результатом можно опять стартовать с первого дня.

Для собственной уверенности что вы не забудете какой день за каким следует и для чувства удовлетворения что вы выдержали каждый день, можно сделать диетический цветок с лепестками которые следует отрывать по мере прохождения диеты или загибать, подписывая результат потери веса прожитого дня, для большей мотивации. Может по этому второе название этой диеты "6 лепестков" - соответствующие 6 дням недели.
Продукты для питания по диете Анны Юхансон следует употреблять сырыми, вареными, тушеными, приготовленными на пару, но не в коем случае не жаренные.

Также следует исключить сахар, сладости, алкоголь, консерванты, соль употреблять в малых количествах или отказаться вовсе.

Все эти дни необходимо выпивать жидкости до 1,5-2 литров в день. Это может быть просто вода, а также зеленый и черный чай без молока и сахара, минеральная воду без газа, отвар шиповника.

Теперь разберем каждый день в отдельности с перечнем продуктов и блюдами которые можно из этих продуктов приготовить.

РЫБНЫЙ ДЕНЬ. Для первого дня можно использовать рыбу различных сортов, но если вы берете слишком жирную рыбу(скумбрия, семга, сельдь), то лучше ее сочетать с диетической(щука, треска, минтай, речной окунь, лемонема), морскую капусту, иногда морепродукты(мидии, кальмары, осьминоги). Но так как в морепродуктах содержится большое количество жиров, то на первом круге их лучше не добавлять в меню рыбного дня. Рыбу следует запекать, варить, готовить на пару. Также в этот день можно пить рыбные бульоны. Съедать за этот день следует 300-500 грамм готового продукта. Это вполне достаточно - и не объешься и надоесть не успеет.

За рыбный день я скинула 1 килограмм! То ли с непривычки, то ли от количества порций, но в этот день я была самой голодной. Дальше было проще.

Вот несколько рецептов для рыбного дня.

♦ Горбуша в духовке.
Берем горбушу, солим, перчим, добавляем приправу для рыбы, но все в минимальных количествах, немного сбрызгиваем соком лимона. Заворачиваем нашу рыбку в фольгу и запекаем в духовке при температуре 180-200 градусов 20 минут.

♦ Котлеты из горбуши и речного окуня на пару.
Взять в одинаковых пропорциях филе горбуши и окуня. Окунь можно брать целиком с костями. Перекручиваем ингредиенты через мясорубку, добавляем соль, перец и половину одного белка от куриного яйца. Формируем из приготовленного фарша котлетки и готовим их на пару.
♦ Уха.
Также можно приготовить в рыбный день уху. Но готовим только с рыбы и допускается немного зелени и соли. Я варила из щуки и хребтов семги. А если полученный бульончик с рыбкой убрать в холодильник, то после того как оно застынет получится рыбное заливное.

ОВОЩНОЙ ДЕНЬ. В этот день можно съедать 1-1,5 килограмма овощей. Их можно употреблять в сыром виде, варить, тушить, пить свежевыжатые овощные соки без добавок. Можно даже есть картофель, но лучше это делать в первой половине дня.

За второй углеводный день мне удалось распрощаться с 1,5 килограммами лишнего веса! В этот день мне казалось что я даже переела, чувство голода не разу за день не испытала.

По моему мнению это самый легкий и разнообразный по количеству приготовленных блюд день.
А теперь несколько рецептов для овощного дня. Помимо салатов со свежей капустой и огурцом или салата "Щетка" в этот день можно приготовить много вкусных блюд.

♦ Томатный суп "Госпачо" (холодный).
Для супа нам понадобятся помидоры, огурцы, болгарский перец, лук репчатый, зубчик чеснока, сок лимоны, соль, перец. Берем столько, сколько вам потребуется на одну порцию, большую часть должны составлять помидоры. Все ингредиенты режутся и измельчаются блендером. Добавляются специи. Супчик готов.

♦ Томатный суп-пюре (горячий).
Пассируем в воде лук и чеснок, затем добавляем нарезанные кубиками помидоры, варим еще 10 минут. Далее добавляем морковь и болгарский перец, солим, перчим. Когда наш суп сварится, перемалываем его в блендере.

♦ Овощные голубцы.
Нам потребуется несколько отварных капустных листов, в зависимости от количества голубцов. Для начинки шинкуем капусту, морковь, лук, кабачок, немного зелени. Все это тушим на воде. Приготовленную начинку заворачиваем в капустные листья, заливаем томатным соком, разбавленным овощным бульоном и варим еще 5 минут.
♦ Овощное рагу.
Здесь вообще проще простого. Тушим на воде любые овощи, что есть в вашем доме, солим, перчим по минимуму и употребляем.

КУРИНЫЙ ДЕНЬ. В этот день разрешено до 500 грамм готового продукта. Это может быть куриная грудка без кожи, куриное филе, филе индейки, также разрешена говяжья вырезка или телячья мякоть. Так же все варим, запекаем, тушим, готовим на пару. Можно употреблять куриный бульон.
За третий день диеты мне удалось также скинуть 1,5 килограмма!
Из рецептов могу предложить куриные котлеты на пару, курочку вареную с бульоном и зеленью.
♦ Куриная грудка с приправами.
Для этого рецепта берем куриную грудку, отделяем от кожи, натираем ее травами и карри, сбрызгиваем лимоном, заворачиваем в фольгу или укладываем в рукав для запекания и запекаем в духовке.
♦ Куринные сосиски.
Отличное решение для завтрака это куриные сосиски. Для приготовления берем куриную грудку, мелко перемалываем ее, солим, перчим, добавляем немного чеснока, зелень, белок от одного яйца и немного воды. Все тщательно перемешиваем. Выкладываем в мешочки, формируя в виде сосисок (я использовала рукав для запекания) и варим как обычные сосиски.

ЗЛАКОВЫЙ ДЕНЬ. В этот день можно есть различные каши приготовленные на воде, семечки, пророщенные зерна, хлебцы. Всего 200 грамм в сухом виде.
За этот день мой вес остался неизменным. Голодной за день не разу не была, хотя ела пресную кашу без удовольствия, котлетки внесли хоть какое-то разнообразие в злаковый день.

♦ Гречневые-овсяные котлеты.
Для котлет необходимо сварить гречневую крупу и овсянку, перемолоть все в блендере с добавлением чеснока и зелени. Лепим из полученного фарша котлетки и выпекаем в духовке.
ТВОРОЖНЫЙ ДЕНЬ. В этот день можно употреблять в пищу обезжиренный творог, также допускается творог до 5% жирности, молоко, нежирные сыры, яйцо куриное.

Благодаря творожному дню я распрощалась с очередным лишним килограммом! Так как творог я люблю, то пережить этот день мне не составила особого труда.

♦ Творожный омлет.
2 яйца, 10 ложек творога, столовая ложка воды. Все ингредиенты взбиваем и жарим с небольшим добавлением масла, тщательно перемешивая, так как может подгореть.

♦ Творожные маффины в микроволновке.
Пачку творога перемешать с белком одного яйца, добавить щепотку корицы и ванилина и столовую ложку молока, выложить в силиконовую форму и готовить в микроволновке на высокой мощности 2 минуты. Охлаждаем и едим.

ФРУКТОВЫЙ ДЕНЬ. Употреблять в этот день можно любые фрукты в сыром и запеченном виде, пить фруктовые соки без сахара, так же можно есть ягоды, сухофрукты (чернослив, курага). Разрешается съедать до 1,5 килограмм.
После фруктового дня мой вес все же остался стоять на месте.

♦ Яблоко, запеченное в микроволновке.
Берем яблоко, срезаем верхнюю часть, удаляем у него сердцевину, закладываем туда сухофрукты, накрываем срезанной яблочной крышечкой, ставим на тарелку и готовим в микроволновке 5 минут. По желанию можно добавить корицы, получается очень ароматно и вкусно!
♦ Тыква с сухофруктами и апельсинами.
Режем небольшими кусочками тыкву, апельсины, яблоки, сухофрукты, все перемешиваем, добавляем корицу. Перекладываем в чашку для микроволновки, закрываем крышкой и готовим 7 минут на высокой мощности.

♦ Смузи с бананом и мандарином.
В блендер поместить банан, добавить дольки мандарина и перемешать. Долить пол стакана воды, немного корицы и снова перемешать.

♦ Фруктово-ягодный напиток.
Нам понадобится клубника, банан, киви, вишня, клюква, мед. Ягоды можно брать замороженные.
Для начала измельчаем в блендере клубнику с бананом. Затем отдельно киви. Далее измельчаем клюкву с вишней с добавлением меда. Фруктово-ягодное пюре разливаем в бокалы в следующей последовательности: бананово-клубничное, пюре киви, вишнево-клюквенное.

Как я уже говорила, мне удалось похудеть на этой диете на 5 килограмм! Но на одну диету не стоит рассчитывать при похудении, необходимо также чтоб была физическая активность и тренировки для более лучшего результата. Это могут быть активные тренировки как фитнес и более спокойные, как бодифлекс.
И после диеты необходимо придерживаться правильного питания, а не наедаться на ночь всякой вредной жирной вкуснятины!

Удачного вам похудения, но без фанатизма! Прислушивайтесь к своему организму и у вас все получится!
Источник
 

 

Каждый день ~ 1200 ккал



Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин
5. Пол-литра кефира с жирностью 1%

Вторник:
1. 200 г гречневой каши с овощами
2. Два больших яблока
3. 200 г отварной говядины + салат с овощей
4. 200 г морской рыбы + один грейпфрут
5. 150 г творога

Среда:
1. 200 г отварного риса с овощами
2. 50 г грецкого ореха + столовая ложка меда
3. 200 г отварной телятины + овощной салат
4. Три отварных яйца + две помидоры
5. 300 г йогурта с жирностью не более 2.5%

Четверг:
1. 200 г макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 г творога
2. Одно яблоко и банан
3. 200 г отварной говядины + овощной салат
4. 200 г морепродуктов
5. 300 г молока

Пятница:
1 .100 г риса + 100 г отварной рыбы
2. Две столовые ложки меда
3. Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом
4. 200 г куриного филе + три огурца
5. Три вареных яйца

Суббота:
1. 200 г отварной фасоли с овощами
2. 200 г фруктового салата + столовая ложка меда
3. 200 г отварной телятины с овощами
4. 150 г сыра небольшой жирности
5. 0.5 литра кефира

Воскресенье:
1. 200 г отварного картофеля + овощной салат
2. 200 г любых фруктов
3. 200 г отварной говядины + цитрусовые фрукты
4. 150 г творога
5. 400 г простокваши

Источникhttps://vk.com/letbefitness

Отвар семян льна применяемый в народной медицине образует на стенках желудка слизистую пленку препятствующую попаданию жиров в организм, а семена льна увеличиваясь в объеме и впитывая влагу снижают чувство голода. Позволяя сбросить лишний вес семя льна очищает от шлаков, повышает иммунитет, снижает риск онкологии.

Добавляя семя льна к еде без особого труда избавитесь от пары лишних килограммов, достаточно 2 ст.ложек семян льна в день и никакая диета не понадобится. Семенами льна, молотыми или цельными, можно посыпать кашу, добавлять лен в салаты, к рагу, овощным и мясным блюдам, супам - они легче усвоятся и станут полезнее, минеральные вещества и витамины будут поступать в организм, а лишние килограммы уходить, двойная польза, не каждое средство для похудения похвастается таким эффектом.

Масло семени льна по пищевой ценности для организма уверенно занимает первое место среди прочих растительных масел.

- Отвар семян льна

Отвар льняного семени незаменимое народное средство для похудения. Чтобы приготовить отвар залейте 2 ст.ложки семян льна в эмалированной посуде 3 стаканами воды и на малом огне кипятите 10 минут, дайте отвару льна остыть, можно не процеживать. Принимайте по полстакана теплого отвара льняного семени за час до еды, для вкуса можно добавить в льняной кисель немного меда, пару капель лимонного сока.

Чтобы сделать настой семян льна нужно залить 2 стаканами кипятка в термосе на ночь 1 ст. ложку семян. Процедите утром, пить трижды в день, за полчаса до еды по 100 мл теплого настоя.

Длительный прием отвара льняного семени запрещен, две недели принимаете лен, потом делаете перерыв две недели. Такими циклами принимаете отвар семян льна до 3 месяцев, затем делаете 1 месяц перерыв.

Отвар понизит аппетит, помогая в потере лишнего веса, нормализует уровень сахара в крови и повысит иммунитет, кожа очищается, становится бархатистой и мягкой, ногти укрепляются, начинают сиять волосы.
Витаминный коктейль со льном. Для приготовления витаминного коктейля нужно измельчить в кофемолке 1 столовую ложку семян льна, добавить в стакан к свежеотжатому морковному соку, и вбить туда масло семени льна 1 ч. ложку. Дайте коктейлю дозреть 5 минут, размешайте и сразу выпейте.

- Простой рецепт для похудения

молотое льняное семя добавляется в кефир или йогурт. Принимают такую смесь 2 недели, трижды в день, перед едой за час-полтора.
В первую неделю 100 мл нежирного кефира смешайте с 1 ч. ложкой измельченных семян льна, во вторую неделю льняное семя в кефир добавляется уже 2 ч. ложки.

Принимать как и отвар льна, с перерывами в 2 недели.

Пять тибетцев: упражнения для женщин.

Если во всем теле чувствуется усталость и нет сил жить полноценной и активной жизнью, не нужно отчаиваться и бросаться пить витамины – стоит попробовать на себе воздействие целительного комплекса упражнений «Пять тибетцев». Это комплекс, направленный на очищение энергетических чакр, восстановление нервной системы, всех внутренних органов, систем и желез.

Для того чтобы выполнять комплекс упражнений «Пять тибетцев», вам не  понадобится много времени и сил – всего пять-шесть минут ежедневно дадут вам ощущение легкости и радости.

Эти упражнения прекрасно восстанавливают физическую форму, омолаживают и укрепляют здоровье. С их помощью просыпается желание жить и творить, душа и тело наполняются энергией, нормализуется давление, легче переносится стресс – и это далеко не весь перечень изменений, происходящих под воздействие комплекса упражнений «Пять тибетцев».

Как правильно делать упражнения этого комплекс:

Необходимо каждое из пяти предложенных упражнений повторить двадцать один раз – обычно у начинающих с этим проблемы, но спустя несколько занятий работоспособность увеличится и сделать должное число повторений будет очень легко. Для начала стоит осилить хотя бы половину числа повторов, но даже если вы сделаете пять повторов каждого упражнения, то уже дадите своему организму шанс на восстановление.

Второе условие – тщательное копирование описаний упражнений, это крайне важно иначе не будет должного результата.

Третье условие – безопасность движений, не должно быть никаких резких движений шеей, все движения плавные, мягкие, без рывков и форсирования. То же самое и с поясницей – она «не любит», когда ее резко ломают и гнут.


 

 

Вот описание упражнений комплекса «Пять тибетцев»:

• 1. Стоя прямо необходимо развести руки в стороны, держа пальцы вместе и открыв ладони, обращенные вниз. В таком положении двигайтесь вправо по часовой стрелке. Повторите вращение двадцать один раз без передышки. Это упражнение восстанавливает внутренний баланс – скорее всего, вы почувствуете головокружение, но с опытом оно не будет возникать. Остановившись, стойте прямо и удерживайте руки у бедер, дышите ровно, вдыхая через нос, а выдыхая ртом, сложенным в форме буквы «О». Вдох и выдох повторите два раза.
• 2. Лягте на удобную поверхность (подойдет мат или коврик, циновка). Ноги ровно вытянуты так, что щиколотки соприкасаются. Руки лежат по бокам тела, ладонями к полу. Вдох через нос, ноги приподнимаются выше 90 градусов одновременно с головой, касающейся подбородком груди. Все это одновременно и очень плавно двадцать один раз, затем восстановите дыхание за два глубоких цикла.
• 3.  На циновке встаньте на коленки, стопа изогнута так, чтобы подушечки пальцев касались пола, колени слегка разведены. Руки держать так, чтобы ладони размещались под ягодицами. Спину удерживаем прямой, а подбородок упирается в грудь. На вдохе через нос нужно прогнуться назад от поясницы, запрокинув голову. На выдохе ртом возвращаемся назад и повторяем все двадцать один раз.
• 4. Сидя на циновке ровно, ноги вытяните вперед, руки ладонями вниз на полу, на уровне бедер. Подбородок упирается в грудь. На вдохе через нос бедра приподнимаются, ноги в коленях сгибаются, голова запрокидывается назад. Выдыхая, возвратитесь в первоначальное положение. Повторите столько, сколько сможете, стремясь к двадцати одному повтору. Восстановите дыхание.
• 5. Встаньте на ладони и подушечки пальцев ног, широко расставленных, запрокиньте голову – вдохните через нос, приподнимая ягодицы и удерживая подбородок на груди, так чтобы конфигурация тела напоминала правильный треугольник. Выдохните и вернитесь в первоначальное положение — повторите двадцать один раз или столько, сколько по силам. Восстановите дыхание.
  
  
  
  
  Источник
   

Принципы организации меню по 90 дням раздельного питания

 

           
 

Очищающий кисель для плоского животика

Этот кисель позволит вам не только сбросить лишний вес, но и удалит лишнее из кишечника, значительно облегчив работу пищеварительного тракта.

Ингредиенты и приготовление:

Для приготовления этого очищающего напитка нужно взять по горстке овсяных хлопьев "Геркулес", чернослива и сырой крупно натертой свеклы. 
Все это залить 2 л кипятка и варить 15 минут на маленьком огне. Отвар, похожий на кисель, процедить и выпить, сколько сможете, за 2 часа до сна. Желательно при этом положить на область печени грелку. 
Гущу от киселя утром нужно съесть вместо завтрака. Очень полезно 1 раз в неделю устраивать разгрузочный день, в который придется питаться только таким киселём.

 

 

Что съесть, чтобы похудеть: 10 продуктов, которые помогают сбросить вес

Оказывается, шутка «Что съесть, чтобы похудеть» и не шутка вовсе — продукты, способствующие сжиганию жира и борьбе с лишними калориями, существуют. Изучаем список самых эффективных компонентов диетического меню, которые гарантированно избавят вас от лишних килограммов при грамотном подходе.

1. КРОЛИК

Это диетическое мясо рекомендуют даже младенцам — вкусное, нежирное, легко перевариваемое, оно содержит вдвое меньше калорий, чем, например, говядина, — 150 ккал на 100 граммов. На переваривание кролика организм тратит практически такое же количество калорий, сколько получает из продукта. Что это значит? А то, что это самый эффективный для похудения животный белок из всех возможных.

2. КВАШЕНАЯ КАПУСТА

Капуста в принципе эффективна при похудении, ее пищевая ценность на 100 г: белков — 2%, жиров — 0.1%, углеводов — 7%. Добавьте сюда глюкозу, фруктозу, клетчатку, пектин — получается просто кладезь полезных веществ. Квашеная капуста для похудения еще более эффективна, нежели свежая, поскольку это продукт с отрицательной калорийностью, то есть ваш организм затратит больше энергии на его переваривание, чем получит. Квашеная капуста регулирует обмен веществ, улучшает пищеварение и устраняет запоры. Она содержит много клетчатки и аминокислот, которые, ко всему прочему, помогают пищеварительной функции желудка.

3. ТМИН

Тмин — уникальный продукт, поскольку содержит не только кальций, фосфор и железо, но также фитостеролы, являющиеся строительным материалом клеток растений. Они, в свою очередь, обладают способностью снижать уровень холестерина в крови. Получается, что тмин стимулирует работу почек и ЖКТ, обладает мочегонными свойствами и ускоряет обменные процессы в организме, тем самым являясь одним из главных продуктов в борьбе с лишним весом.

4. ИМБИРЬ

Имбирь содержит клетчатку, натрий, магний и множество других полезных веществ. На Востоке в древние времена много говорили о его способности «разжигать» кровь — то есть ускорять протекание основных процессов в организме. Знакомое нам всем живительное тепло от имбиря, которое избавляет нас от простуды, поможет и в ускорении метаболизма, а как следствие — и похудения.

5. ГРЕЙПФРУТ

Появившийся в результате скрещивания помело и апельсина грейпфрут сразу стал любимцем диетологов. И это неудивительно: в грейпфруте мало сахара, но много полезных компонентов — натрия, клетчатки, минеральных солей и органических кислот. Не будет сильным преувеличением сказать, что это самый полезный фрукт и единственный, который реально способствует похудению. Кстати, на грейпфрутовой диете всю жизнь сидела Софи Лорен — актриса прибегала к ней, едва прибавив в весе.

6. СЕЛЬДЕРЕЙ

Еще один продукт с отрицательной калорийностью — употребляя его в пищу, мы тратим больше калорий, чем получаем. Сельдерей считается продуктом почти с нулевой калорийностью, но миллионом бонусов — например, он регулирует уровень стресса, тонизирует, содержит множество полезных витаминов, включая магний, калий, железо и фосфор.

7. ЛОСОСЬ

Здесь история такая: не столько сам продукт, сколько грамотное обращение с ним приведет к снижению веса. Важнейший источник витамина D, жирных кислот Омега-3 и йода, лосось приводит в баланс диеты с большим содержанием полезных углеводов, делая низкокалорийные диеты сбалансированными. Один нюанс: для потери веса огромную роль имеет способ приготовления рыбы. Жареный лосось в этом деле не помощник, а приготовленный на пару — очень даже.

8. БУРЫЙ РИС

Ключевое слово — бурый, поскольку обычный короткий белый рис является прямым путем к набору веса, а не избавлению от него. Кстати, тот самый белый рис содержится в роллах, поэтому ешьте их с большой осторожностью. В буром рисе по сравнению с белым почти нет крахмала, зато в избытке витамины группы В, клетчатка и гамма-оризанол, снижающий процентное содержание холестерина в крови.

9. ЯБЛОКИ

Богатые пектином яблоки отлично очищают кишечник, регулируют метаболизм, содержат антиоксиданты — именно поэтому они составляют основу множества диет разгрузочного дня. Но здесь есть оговорки: как и любые фрукты, яблоки лучше есть в первой половине дня.

10. ОСТРЫЕ ПРИПРАВЫ

Острые приправы — один из самых мощных ингредиентов, способствующий похудению и активному сжиганию жиров. Впрочем, их нечасто встретишь в списке продуктов популярных диет, так как острое не очень полезно для печени. В редких случаях острые продукты можно включать в ваш рацион, так как они ускоряют производство энергии, сжигают жир и снижают показатели инсулина. К примеру, перец чили, который содержится вещество капсаицин, «растапливает» лишние калории после приема еды в течение 20 минут.

Источник
 

То, что грейпфруты способствуют снижению веса – научно доказанный факт.

В составе фруктов имеется флавоноид нарингин. Это вещество активизирует функцию печени, оказывает желчегонное действие. Именно с помощью желчи расщепляются сложные жиры, накопленные нами на животе, талии и бедрах. Нужно помнить, что нарингин находится в перегородках между дольками фрукта, поэтому съедать грейпфрут нужно вместе с ними, не обращая внимания на горьковатый вкус. Помимо заметного снижения веса, этот фрукт улучшает состояние подкожной клетчатки, уменьшает выраженность целлюлита. Его сок обладает такими же полезными свойствами. Пить его лучше за полчаса перед едой.

Существует несколько разновидностей диет с помощью этого цитруса. Самая популярная из них грейпфрутовая диета для похудения живота на 3 дня. Сегодня на сайте www.rasteniya-lecarstvennie.ru, мы расскажем о ней более подробно, а также рассмотрим некоторые другие диеты на основе грейпфрута.

Трехдневная грейпфрутовая диета

Такой способ быстрого похудения не наносит вреда организму, в отличие от некоторых других. Диета сбалансирована, обогащает организм витаминами, особенно витамином С. Поэтому, за несколько дней вы сможете не только уменьшить объем талии, живота и бедер, но и повысите защитные силы организма.

Перед тем, как приступить к такому способу похудения, обязательно нужно помнить, что эта диета противопоказана при заболеваниях желудка, так как повышает кислотность желудочного сока.

Итак, если со здоровьем все в порядке, приступаем к этому способу похудения. Диета на 3 дня предполагает снижение веса на 1,5 – 2 кг.

Ежедневно на завтрак съедаем 1/4 крупного грейпфрута. Затем нужно съесть 1 сваренное вкрутую куриное яйцо с 1 небольшим кусочком слегка черствого ржаного хлеба. Запиваем завтрак чашечкой кофе (чая) с лимоном, без сахара.

На обед также едим 1/4 оранжевого фрукта, пару сваренных вкрутую яиц. Запиваем чаем с лимоном, без сахара.

На ужин съедаем 1/4 грейпфрута, 2 яйца вкрутую, чай с лимоном, лучше зеленый.

Следует придерживаться такого режима питания 3 суток. Нельзя допускать перекусов и послаблений в диете, а то не будет никакого результата. Так что соберите всю силу воли и приступайте к похудению.

Похудение за 4 дня

Если для вас очень сложно соблюдать такой «голодный» режим питания, существует еще один способ похудения – диета с грейпфрутом, яйцами и картошкой. Рассчитан такой режим питания на 4 дня, соблюдать его немного легче. При точном соблюдении, вес снижается на 1,5 кг за 4 дня.

Итак, ежедневно, на завтрак нужно выпить 1 стакан свежевыжатого сока грейпфрута, затем съесть 1 сваренное вкрутую яйцо, все запить кофе с долькой лимона, без сахара.
На обед съешьте 1 небольшую картошку. Ее можно запечь в фольге, отварить в мундире или сделать пюре на картофельном отваре. После чего съешьте яблоко, запейте несладким чаем с лимоном.

Вечером на ужин выпейте 1 стакан томатного сока, 1/4 грейпфрута. Затем съешьте 1 вареное яйцо.

Экспресс - грейпфрутовая диета с яйцами

По уверениям составителей, эта диета не вызывает чувство голода, поэтому переноситься достаточно комфортно. Кроме сброса веса, заметно подтягивается кожа тела, что очень важно после любого похудения. Ее смысл состоит в том, что за весь день вы должны съесть 6 яиц (только белок, без желтка) и 6 грейпфрутов. Яйца сварите утром, варите не менее 10 мин. остудите, очистите. Разрежьте каждой пополам, удалите желток.

Итак, режим питания следующий:
Утром, после пробуждения съедаем белок одного яйца;
Через 1,5 ч. – грейпфрут;
Еще через 1,5 – опять белок одного яйца;
Затем, еще через 1,5 ч. опять грейпфрут и так далее. Между приемами пищи следует пить чистую воду. Всего за день нужно выпить примерно 2 л. воды. После 19 час есть нельзя.

Худеем за неделю!

Если нужно похудеть более радикально и в запасе есть неделя, лучше всего воспользоваться диетой на основе грейпфрута, которую нужно соблюдать 7 дней. За это время можно сбросить примерно 5 кг, при условии точного ее соблюдения. Имейте в виду, что более недели такой способ сброса веса продолжать нельзя.

Предполагается такой режим питания:
На завтрак съешьте 2 сваренных вкрутую яйца, половину грейпфрута, или 1 стакан свежевыжатого сока.
На обед попробуйте зеленый салат, 100 г. отварной говядины или мяса курицы, половинку фрукта или 1 стакан его сока.
На ужин приготовьте салат из зеленых (не крахмалистых) овощей. К салату можно подать 100 г отварной говядины или рыбы, запейте соком.
Перед сном выпейте чашку обезжиренного молока.

Если к вечеру голод станет очень сильным, можно съесть яблоко, апельсин или выпить кефира, вместо вечернего молока.

Этот оранжевый фрукт с горьковатым вкусом завоевывает все больше поклонников, из-за действительно прекрасных результатов в сбросе лишних килограммов. Причем эффект достигается в предельно короткие сроки. Кроме того, он стимулирует процессы пищеварения, улучшает обмен веществ, способствует разрушению жировых отложений.

Также, по утверждению диетологов, этот цитрусовый благотворно влияет на кожу, обладает подтягивающим, омолаживающим эффектом. Его сок тонизирует, повышает настроение. Для больных диабетом он дает возможность естественным образом снизить уровень сахара в крови. Особенно полезно употреблять грейпфруты, пить их сок людям, в период реабилитации и выздоровления. Лучше всего это делать перед едой, за 20-30 мин.

Любая диета с грейпфрутом достаточно эффективна. Но ее нельзя использовать людям страдающим гастритом, язвенной болезнью. Поэтому, чтобы избежать неприятностей со здоровьем, перед использованием диеты посоветуйтесь с врачом. Будьте здоровы!

Источник
 

Знаменитый крем против морщин, который за неделю разгладит самую плохую кожу.

На заметку: впитывается долго, больше часа, поэтому им нужно пользоваться за 2 часа до сна. Первый результат увидите через 3 дня. Рецепт несложный и действительно волшебный.

Понадобится.

Половина свежего желтка, 2 ч. ложки миндального масла (можно заменить оливковым), 1 ч. ложка морской пищевой соли, 2 ч. ложки отвара ромашки( 1 ст. ложка сухой травы на 200 мл воды, кипятить 15-20 мин.), 0.5 ч. ложки настоящего меда, 2 ч. ложки косметического вазелина (продается в аптеке).

- Смешать тщательно все ложечкой до однородной массы. И так несколько раз, чтобы была однородная консистенция. Хранить в холодильнике.

- Легкими массажными движениями нанести на кожу. Через минут 30 снять остатки ватным тампоном, смоченным в минеральной воде.

Тому, кто с уважением относится к своей коже, крем должен очень понравится.
Источник.