микро-вдох и длинный выдох

Полный вдох и мгновенный выдох

Правильная терминология даёт некие правильные поступки и практики. Не "задержка дыхания на вдохе", а "задержка дыхания после вдоха". Не "задержка дыхания на выдохе", а "задержка дыхания после выдоха".

За последний год был только один человек, кто поинтересовался у меня темой цигун.

Бессистемные тренировки способны создавать вершины достижений, но бессистемность всегда ведёт к полной потере мастерства.

Проблема в том, что самые сильные и лучшие боевые и целительные методы цигун не кажутся таковыми с первого взгляда. Этим природа защищает себя от разных проходимцев.

Существует метод самостоятельного познания темы цигун. Суть этого метода в том, что каждый используемый метод указывает на то, что надо делать дальше. Например. Выбираете, по сути, любой метод цигун и практикуете его. По мере практики у Вас начинают появляться разные мысли типа "а вот интересно было бы попробовать этот вариант", "а интересно было бы попробовать иной метод дыхания"..... Вы следуете своему интересу и пробуете какие-то новые варианты.
Существуют некоторые закономерности познания цигун и существует некоторая преемственность переходов от одного метода к иному. Это и будет то, что можно назвать Дао в искусстве цигун.
Единственное условие: не бояться экспериментировать!

Рецепт заживления травм в цигун. Он очень простой: дыхание через рот. Именно вдох через рот способен создать условия для заживления травм. Я это проверил на многих травмах.
Посмотрите на сморщенный воздушный шар. Если его надувать - он выпрямляется.

Отвечу на вопрос ваш. Не стоит сопоставлять зависимость цигун-деньги. Эти идеи настолько прожарили всем мозги, что теперь кажутся естественными и доказанными. Единственное, что меняет цигун - это алгоритм поведения. К примеру, если вам не хотят платить, в одном случае вам об этом скажут сразу и вы не пострадаете, а в ином случае вам не скажут, киданут.....и у них потом куча проблем с неба..... Цигун методы затрагивают глубинные процессы и однозначно сказать как это работает крайне трудно. Поймите одну простую вещь: если чел - мудак, он в любом случае вас попытается кинуть, он найдет любой повод

Очень много людей испытали в жизни несусветную боль в груди, когда человек потерял свою любовь. Я подошёл к этой теме так: что конкретно можно сделать, чтобы снять эту боль. Знание причин этого не выводит на понимание, что надо делать. Предлагаю достаточно простой способ лечения.
Чтобы уменьшить или ликвидировать боль в груди от потери любви, можно делать любые упражнения дыхания через нос: вдох и выдох. Подходят любые режимы дыхания: даосский, буддистский, вариант Бутейко и пр. Главное - дыхание вдох-выдох через нос, максимальное количество раз. При первой практике может быть головокружение, дискомфорт. Он связан с тем, что человек никогда не делал это упражнение. Делать вдохи и выдохи через нос надо не спеша, чтобы не упасть в обморок.
Хочу сразу сказать, что этот метод не избавляет вас от любви или мыслей об этом, этот метод просто снимает симптом.

Маленький вдох дает больше силы, чем большой вдох!

Много лет я был одержим идеей, что есть некий универсальный метод цигун, дающий все полезности сразу. С годами я понял, что такого метода не существует, потому что каждый метод предназначен для своей цели. Универсальность метода цигун может быть только для конкретного человека, кому подходит его метод.

Моё глубочайшее убеждение, что цигун - для людей интеллекта, людей ищущих. Людям, которые любят заведомо готовые схемы - таким людям цигун противопоказан.

P.S. Это не хорошо и не плохо, просто кто-то любит молочные продукты, а кто-то любит фрукты.

Надо помнить, что нет в цигун одного единственного самого истинного метода, все методы предназначены для разных целей. Статический метод даёт глубинное ощущение покоя. Динамический (циклический) метод даёт желание движения, развития. У обеих методов есть достоинства и недостатки. Статика даёт мощь, силу, но глобальное ощущение покоя может привести к ощущению полной бессмысленности всего. Этот метод подходит для людей, чьё сознание очень развито. Динамический метод даёт развитие, новые мысли, деятельность....но он способен человека истощить.
Эти 2 метода можно сочетать.

Если после занятий цигун у тебя мысли о Космосе, Мироздании и Вселенной - ты на верном Пути.

Для ценителей тематики цигун и тончайших ощущений, очень рекомендую созерцание звезды Киносура с упражнениями дыхания.

P.S. Киносура - это альфа Малой Медведицы, проще говоря, - Полярная Звезда.

для молодости женщин лучше всего подходит даосское дыхание

P.S. Только трудиться надо, вот в чём проблемка

Когда попадаешь в экстремальные ситуации, начинаешь четко понимать, что многие методы цигун перестают "работать". Когда тело измождено, жара, работа до упаду, война и пр., нет времени вкладывать что-то в этот цигун, надо делать что-то такое, что даст силу. И это должно быть очень просто, до банальности просто. Задержки дыхания после вдоха переставали работать, ибо блокировалось дыхание. Упражнения с большой амплитудой дыхания становятся просто невозможны, так как нет сил это делать. Оставалось 2 варианта: либо очень маленькие амплитуды дыхания, либо просто задержка дыхания после выдоха, после которой происходит спонтанный вдох.
Это так, просто размышления

Много раз об этом говорил, и скажу ещё раз. Тенденции последних лет очень не здоровые. Любую деятельность начинают связывать с теориями успешности, денег и пр. Очень противно видеть, как тематику цигун используют так же, как тренинги успешности и притягивания позитива.
Не всё надо и можно так использовать. Просто очень обидно, что редкое и элитное искусство превращается в что-то пошлое и нездоровое.

Тренируюсь цигун в лесу почти 30 лет. За это время ни разу у меня не было проблемы с клещами.

Bend body down and breathe out by also nose forcibly, as if your navel is pulled in toward the spinal cord. (This exercise is called kapara in Yoga. The diaphragm is movable by the repetition of the exercise.)

Это фото из старой книги мастера Гогена Ямагучи "Karate Goju-ryu"

Я скоро еду в Днепропетровск, проводить очередной ТУТР, моя тема, как обычно: влияние цигун на организм человека

Сейчас очень большие морозы, часто чистое небо и видны звезды. Очень классно выйти потренироваться цигун под звёздным небом. Сейчас прекрасно видны созвездия Ориона, Тельца, Близнецов, видно звёздное скопление Плеяды, виден Юпитер. Наслаждайтесь дыханием и звёздами!

Чем меньше вдох - тем больше силы!

При занятиях упражнениями цигун очень рекомендую быть подальше от радиотехнических приборов, антенн, мобильных устройств, компьютеров. Очень часто энергия от цигун может влиять на работу аппаратуры.

Что-то я всё реже и реже пишу. На фоне совершенно рутинной жизни, я за это время совершил несколько открытий в цигун, это привело к новым пониманиям возможностей организма. В общем, никаких чудес, просто наука. 

 

у меня спросили, как я отношусь к цигун марафонам.
Моё отношение к этому такое же, как к секс-марафонам, танц-марафонам и марафонам обжорства. Организаторы цигун-марафонов, в качестве аргумента, приводят то, что очень сильно меняется сознание человека и он может много почувствовать….ну, типа энергий, снов, видения и пр. Но это только одна часть этой медали. Вторая часть медали в том, что после этих марафонов с человеком может происходить обратное: вторжение со стороны социума, человек болезненно восприимчив, он начинает болеть, потом депрессия…. Как правило, организаторы цигун-марафонов, проводят это за деньги, и, как ясно, им не важно то, в каком состоянии этот человек вообще.
Ещё один аспект, который нигде не звучит. 99% высказываний о цигун: «цигун что-то даёт». Но, если говорить правду, цигун что-то и забирает, и забирает много. Он может и силы забрать, и разум, и истощить тело…. Источник силы цигун – это регулярная практика и разумный подход, а не цигун-коммунизм.

В последнее время, всё чаще и чаще сталкиваюсь с тем, что у женщин внезапно воспаляются яичники. Ну и иные вещи происходят. Не знаю, с чем это связано.
Очень рекомендую профилактику упреждения гинекологических заболеваний - упражнения животом, втягивание живота + надув живота. К примеру, вдох-сжатие живота, выдох - надув живота. Или, после вдоха, движения животом внутрь-наружу. Такой танец живота очень полезен.
Хочу предупредить, что это упражнение нельзя делать во время воспаления яичников.

Скоро поеду в Днепропетровск, буду участвовать в ТУТР-2013, где, как обычно, провожу тематику влияния поедания кабачков на успехи в занятиях цигун.

Предлагаю тестовые вопросы, по которым ты можешь сам себя протестировать в области цигун.
1. чем отличается вдох через нос и вдох через рот?
2. чем отличается выдох через нос и выдох через рот?
3. сколько видов дыхания животом ты знаешь? В литературе пишется только 2 вида (даосское и буддистское). Какие ещё 2 варианта есть?
4. отличаешь ли ты задержку дыхания после вдоха и после выдоха?
5. чем отличается такт дыхания вдох-выдох и выдох-вдох.


я мог бы написать десятки таких вопросов, но этих достаточно для первичного определения. К моему сожалению, единицы из практиков способны пройти этот тест. Потому что очень много лжи о цигун и псевдопрактик

Как это ни странно, но, только с возрастом, я научился наслаждаться упражнениями цигун.

В эту пору звёздное небо меняется в сторону весенних созвездий, но прекрасно видны зимние созвездия Ориона, Тельца, Большого Пса. Прекрасно видны не заходящие на нашем небосводе созвездия Большой Медведицы, Персея, Кассиопеи.
Попытайтесь сосредоточиться на понравившейся звезде, смотрите на неё пристально и...и вдох, выдох, вдох, выдох. Медленное дыхание.... Однажды вы ощутите эту звезду, Мироздание, Вселенную.

Что-то какая-то новая волна пошла на услуги супергениев и супермастеров по теме цигун, ушу, кунг-фу.... Предлагают мне свои услуги, предлагают у них поучиться, проверить своё мастерство. Это - признак приближающейся весны, не более.
А вообще-то, чертовски приятно такое внимание с их стороны, польщён до слёз.

Если вы хотите, чтобы цигун действительно оказал пользу вам, найдите большую, глобальную цель занятий. Это компенсирует ваши ошибки. Цели типа "хочу жить 1000 лет" или "хочу очиститься от шлаков" - вас погубят.

Как это ни странно звучит, но, чем старше человек, тем легче практиковать цигун. Но отсутствие опыта физкультуры в молодости - очень большой минус для такого практикующего.

Если ты хочешь заниматься цигун и до сих пор не попробовал - ты просто не хочешь им заниматься.
Если ты хочешь заниматься чтением и до сих пор не начал - ты просто не хочешь читать.
Если ты что-то вообще хочешь и не начал это делать - ты просто не хочешь это делать.
Это не страшно. Так живут миллионы людей на планете Земля.

Очень люблю заниматься цигун при созерцании звездного неба, особенно - созвездия Ориона. Очень советую это попробовать.

Увы, за много лет я так и не смог найти подход к этой теме.

Разные стороны света
В разных религиях есть условия, в какую сторону молиться. К примеру, иудеи молятся в сторону Храмовой горы, мусульмане - на кыблу, в Китае древнем, Индии, Японии, Тибете - молились на север, в сторону полярной звезды. Если провести эксперимент, то направление моления даёт разные оттенки, которые в словах выразить достаточно трудно. Думаю, что, для обычного практика, достаточно знать, что тренировки цигун на разные стороны света могут отличаться по своим результатам. Рекомендую самим определить, в какую сторону лучше тренироваться.

Секта - это система, после нахождения в которой, человек не способен понимать иные виды знания, он способен понимать только версию этой секты.

Цигун - это тысячи методов дыхания, которые отличаются друг от друга своими свойствами. Есть виды дыхания, которыми можно что-то лечить, есть виды дыхания, дающие силу, есть виды дыхания, дающие трезвость мысли и прочее. Иногда дыхание даёт побочные эффекты в виде телекинеза и пр.

Из-за полуграмотных и бездарных преподавателей цигун превратился в уродливое явление, где мастерством считается "стояние столбом" или какие-то энергии между рук; или поднятие тяжестей привязанных к мошонке. И люди ищут это, думая, что это - цигун. Мне очень жаль, что такое явление существует.

Выбор методов цигун зависит от цели практики. Если попадается некий мастер, говорящий, что его стиль, школа - лучше всех, или его метод всем методам метод - это человек просто опасный болван.

На пост-советском пространстве присутствует много сект. Сектой я называю такие школы, которые отделяют человека от остального Мира цигун. К примеру, у многих на устах Джун Юань мастера Сюи Минтана. Мне не ведомо, насколько этот мастер - мастер, но его методы я считаю уродливым явлением. Почему я так думаю. Потому, что люди, которые занимаются его "школой" перестают понимать вообще иные методы цигун, они ничего не знают более, чем есть в их школе. Они считают эту "школу" неким супер-глобальным явлением. Мне встречались и иные "школы", которые утверждают, что являются пра-родителями йоги, ушу, религии и пр.

После всего сказанного у меня несколько советов.
Уточняйте у преподавателя вопрос о том, чем именно Вы будете владеть после обучения. Уточняйте вопрос, какое на это нужно время и сколько понадобится денег. Поинтересуйтесь, знает ли мастер, где находятся яичники у женщин, а то мне попадался мастер, который находил яичники у мужчин. И ещё. Мастерство - это не показатель того, что Вас будут обучать. Может быть, Вас будут просто доить на деньги.

Уважайте себя, свою жизнь, своё время, свои силы и свои деньги!

Много людей пытаются похудеть при помощи бега. Но большинство из них делают очень большую ошибку: они во время бега используют дыхание через рот и выдох через рот. Этого категорически нельзя делать. Если хотите безопасно бегать, чтобы было как можно меньше опасных побочных эффектов, используйте дыхание только через нос. Если ваше дыхание через нос не позволяет быстро бегать, то надо снижать скорость бега.

Как-то так незаметно прошли годы, я занимаюсь одним и тем же делом много лет, уже 25 лет. За это время я исследовал огромное количество вопросов цигун, искал методы терапии для женщин, мужчин, для детей, аутизм, гинекология, травмы, сталкивался с парапси-феноменами, прошлыми жизнями, телекинезом и пр, пр, пр. Всё это не пересказать. Этот путь оказался очень мучительным и одиноким, страшным, не благодарным. Но что меня более всего поразило, так это то, что это никому по сути не нужно. Я думал, что найдётся достаточно людей, кто захочет это практиковать, или развивать дальше. Мне казалось, что будет достаточно людей, которые захотят посвятить этому жизнь. Я думал, что мастерам на поприще цигун будет интересно общение на эти темы, что им будут интересны иные методы. Это оказалось иллюзией. Я встречал мастеров, которым очень начхать на эти темы, им достаточно личного величия среди людей и личного заработка на этом поприще. А среди адептов встретил много тех, кто хочет сразу создать "свою школу" и прославить себя в веках в глазах общественности.
Этот путь оказался очень одиноким. Я знаю, что обогнал время на многие столетия, но эти открытия никогда не увидят свет. Может быть, это гораздо лучше, чем появление новых религий и новых мессий.

цитата:
про цифры-можно спросить? как Вы понимаете именно цикличность? и почему именно 10 раз по 5 циклов. Понимаете, я всегда именно так и делала, меня никто этому не учил, или учил-но не помню) Нг точно знаю, чтобы преодолеть лень, которая как Вы ВЕРНО!!! подметили-95% норма у всех ментально развитых, нужно именно делать по циклам-так сказать обхитривать свой мозг, и молочную кислоту которая в мышцах скапливается...те.е застойную энергию "обманывать".
Т.е. вопрос-почему именно так? что это дает?или я невнимательно прочитала?

Ответ:
Сегодня День Рождения Николы Тесла. Он говорил, что у него самый необычный Бог: он, Тесла, поклоняется вибрациям!
Число - это выход на запредельные свойства Мироздания, выход на космические понятия. Если сослаться грубо на арканы Таро, то каждое число что-то означает: 1 - единство, 2 - двойственность, 3 - тройственность и пр. Когда Вы делаете упражнения по какому-то количеству раз, Вы становитесь сопричастными с этими Силами. А дальше - вопрос техники, как это реализовывать. Вы можете петь мантру по 4 раза, например, или делать приседания по 4 раза, эффект физический разный, а космический - одинаковый.
Но вступает и вопрос физиологии. Тело должно насытиться упражнением. Это как расчёт лекарства на массу тела: недостаточное количество приводит к регрессии.
Я много времени пытался вычислить минимальное число, чтобы человек не мог впасть в регрессию. Для азиатского человека достаточно сделать упражнение 5-6 раз, и у него наступает насыщение. Если это европеец, то насыщение наступит на 9-10 и более раз. Это не есть плохо или хорошо, это просто особенности строения организма разных народов.
Какой практический смысл? Если человек тренируется бессистемно, т. е. не имея четкого числа, то он ТЕРЯЕТ мастерство! Если Вы выбираете себе число, например это 12, и делаете всегда с отсчётом 12, то Ваше мастерство никуда не улетучится с годами.
Это такая большая тема, которую вот так изложить трудно. Хочу заметить, что тему чисел способны не все люди понимать, это зависит от их разума, интеллекта или чего-то ещё. Большинство тренеров вообще эту тему не понимают, значит, их опыт - не показатель.

Первый ключ к пониманию универсального дыхания в том, что тело человека подвержено адаптации, т. е. тело подстраивается под режим дыхания. Если человек начинает практиковать иной метод, то предыдущая наработка с прежним дыханием рушится, но остается контраст ощущений. И, в результате, появляется мысль о синтезе методов.

Как обычно бывает, если тронуть дно, то поднимается ил. Потом он успокаивается, оседает. Но лучше, чтобы его унесло появившимся течением. При практике цигун часто возникает состояние обострения всего вокруг. Иногда это болезненно, будто Мир вокруг давит. Ощущается всё, мелкие травинки, голоса далёких людей, лай собак за километры от тебя, очень детально видишь людей, резко и чётко видишь разных людей. Обостряется видение справедливости и несправедливости. Это явление целиком нормально, но не всем с этим удаётся справиться. Это одна из частых причин уединения людей, или полного отказа от практики цигун. Обострённое восприятие не проходит, оно остаётся, и с этим надо учиться жить.

У цигун и молитв много общего, и нет чёткой грани между ними по сути. У них одинаковые законы повторения, они задействуют дыхание и звук. Но, получается так, что цигун, как дыхательная практика, является неполным без молитв. Цигун в виде упражнений дыхания, никогда не даст эффект умиротворения и непринуждённости. Это может дать только молитва (мантра).

самый романтичный и, очень полезный, вариант использования цигун, это созерцание Звездного Неба с использованием дыхания. Суть этого метода проста: Вы смотрите на звезду и, в этот момент, делаете упражнение дыхания. В процессе этого упражнения, Вы можете ощутить очень много необычных ощущений. Самое сильное из них - ощущение глобальности Мироздания и его познаваемости.