микро-вдох и длинный выдох

Полный вдох и мгновенный выдох

Правильная терминология даёт некие правильные поступки и практики. Не "задержка дыхания на вдохе", а "задержка дыхания после вдоха". Не "задержка дыхания на выдохе", а "задержка дыхания после выдоха".

Очень много людей испытали в жизни несусветную боль в груди, когда человек потерял свою любовь. Я подошёл к этой теме так: что конкретно можно сделать, чтобы снять эту боль. Знание причин этого не выводит на понимание, что надо делать. Предлагаю достаточно простой способ лечения.
Чтобы уменьшить или ликвидировать боль в груди от потери любви, можно делать любые упражнения дыхания через нос: вдох и выдох. Подходят любые режимы дыхания: даосский, буддистский, вариант Бутейко и пр. Главное - дыхание вдох-выдох через нос, максимальное количество раз. При первой практике может быть головокружение, дискомфорт. Он связан с тем, что человек никогда не делал это упражнение. Делать вдохи и выдохи через нос надо не спеша, чтобы не упасть в обморок.
Хочу сразу сказать, что этот метод не избавляет вас от любви или мыслей об этом, этот метод просто снимает симптом.

Маленький вдох дает больше силы, чем большой вдох!

Когда попадаешь в экстремальные ситуации, начинаешь четко понимать, что многие методы цигун перестают "работать". Когда тело измождено, жара, работа до упаду, война и пр., нет времени вкладывать что-то в этот цигун, надо делать что-то такое, что даст силу. И это должно быть очень просто, до банальности просто. Задержки дыхания после вдоха переставали работать, ибо блокировалось дыхание. Упражнения с большой амплитудой дыхания становятся просто невозможны, так как нет сил это делать. Оставалось 2 варианта: либо очень маленькие амплитуды дыхания, либо просто задержка дыхания после выдоха, после которой происходит спонтанный вдох.
Это так, просто размышления

Чем меньше вдох - тем больше силы!

Обычно много пишут о правильном выдохе и его свойствах, и пользе. Но очень мало пишут о вдохе и его особенностях.
Я предлагаю такую систему вдоха: разбить процесс вдоха на несколько порций. Сначала маленький вдох и пауза, потом ещё маленький вдох и пауза, потом до полного наполнения тела. Эти паузы нужны для того, чтобы то, что мы вдохнули, могло усвоиться в организме, чтобы мы имели возможность получить силу, энергию. Если мы делаем вдох максимальный и одной порцией, то организм не успевает это всё усвоить, что вызывает в организме разные заболевания типа мигреней, изменения давления, сердечную аритмию и пр.
Мне очень нравится китайская поговорка или рекомендация: 3 вдоха и 3 выдоха. Это означает, что надо вдох сделать в 3 порции и выдох в 3 порции. Эта схема очень хорошо себя зарекомендовала.
Удачной практики! Доброго здоровья!

Предлагаю тему цигун и аутизм. В этой записи я не очень хороший лектор и пару раз оговорился, но я прошу внимательно прослушать суть мнения тем, кому это интересно.

http://prostopleer.com/tracks/4902443sO8k

 

Фрагмент лекции о подходах терапии для инвалидов.

http://prostopleer.com/tracks/4890184RBfy

 

Суть этого метода в том, что живот надо втянуть при вдохе и при выдохе, и дышать тактом вдох-выдох с полностью сжатым внутрь животом.
Дозировку упражнения надо подбирать индивидуально. Упражнение надо повторять десятки раз в течение дня.

P.S. все упражнения цигун надо делать с поджатием ануса вверх, будто сдерживаете дефекацию. Это называется биган хуэйинь.

 

Если хотите получить больше эффективной энергии в цигун, - не делайте полный вдох!

Лучше сделать небольшой вдох и длинный выдох. Так эффективнее.

С точки зрения дыхания, человек может спровоцировать любое заболевание следующим образом: при нагрузке его дыхание становится "боевым", "экстренным" и он дышит тактом выдох-вдох. После этой нагрузки дыхание должно вернуться в состояние вдох-выдох. Но бывает, что человек остаётся в этом экстренном режиме. Этот экстренный режим провоцирует раковые заболевания, лейкемию, детский аутизм, гипертонию или гипотонию, сердечные заболевания и множество вариантов нарушения циркуляции крови. При экстренном дыхании, в котором человек длительно находится, достаточно простуды, чтобы спровоцировать что-то очень страшное

В области цигун существует огромное количество мифов и несуразностей. Вот один из этих мифов: использовать вдох через рот - нельзя! Обычно об этом пишут и говорят, что это вредно, что это создаёт опасность попадания микробов в организм, что воздух не согревается и пр.
Вдох через рот является особым методом дыхания, который активизирует новые силы человека, этот вдох через рот может дать надежду тогда, когда силы потеряны. Не стоит бояться практики этого элемента дыхания.

Женщины отличаются от мужчин в занятиях цигун тем, что у них очень быстро проявляются все возможные парапсихологические эффекты. Но плохо то, что они не получают правдивого и планомерного образования в этой сфере. Женщины энергетически очень сильны и могли бы сделать много полезного для себя, близких и Мира в целом.

Важно понимать всем практикующим в области цигун: Вдох-выдох и выдох-вдох - не одно и то же!
Эти два такта дыхания отличаются по всем параметрам. Если тренер цигун этого не понимает, то я считаю его уровень квалификации - нулевой!

Многие люди не подозревают даже о многообразии Мира цигун, методов, подходов. В цигун есть и свои парадоксы. Например, самые сильные боевые методы могут давать болезненное восприятие реальности. Самые слабые боевые методы могут быть слабы для боя, но очень хорошо работать для поддержания психологического комфорта. Но не бывает так, что метод даёт и максимальную боевую мощь, и максимальную пси-неуязвимость. Я хочу этим сказать, что мне не попадалось что-то абсолютно совершенное. Ранее я считал, что такой метод должен обязательно существовать. Сейчас я считаю, что такого метода природа могла ещё не создать.
Кстати, распространённое заблуждение: цигун только даёт энергию, а отдавать ничего не надо. Это не правда. Иногда, чтобы метод цигун начал работать и давать результаты, в практику этого метода надо вкладывать не малые силы.

Человеческое тело способно адаптироваться к любому режиму дыхания, и, если его не менять, это дыхание формирует иммунитет к разным ситуациям жизни, заболеваниям и пр. Если Вы не знаете, какое дыхательное упражнение выбрать, то можете избрать почти любое из литературы, или придумайте сами. Но мои исследования говорят, что есть виды дыхания, которые лучше или хуже формируют иммунитет.
Наилучшим дыханием для стабильного здоровья я на 1 место поставлю даосское дыхание только через нос: вдох через нос со сжатием живота внутрь и выдох через нос с надуванием живота.
Разновидностей дыхания - море, можно делать и выдох через рот, но, по моим данным, этот выдох через рот вносит свои проблемы и поправки.
Если сослаться на аналогию в телах, то дыхание через нос восстанавливает эфирное тело, которое, собственно, и играет большую роль в оздоровлении.

Существует метод самостоятельного познания темы цигун. Суть этого метода в том, что каждый используемый метод указывает на то, что надо делать дальше. Например. Выбираете, по сути, любой метод цигун и практикуете его. По мере практики у Вас начинают появляться разные мысли типа "а вот интересно было бы попробовать этот вариант", "а интересно было бы попробовать иной метод дыхания"..... Вы следуете своему интересу и пробуете какие-то новые варианты.
Существуют некоторые закономерности познания цигун и существует некоторая преемственность переходов от одного метода к иному. Это и будет то, что можно назвать Дао в искусстве цигун.
Единственное условие: не бояться экспериментировать!

Чтобы достичь некоторых результатов в медицине, наука вырабатывала и совершенные методы ее описания, терминологию. Перейдя на тему цигун, могу сказать точно, что 99,9% всех людей не могут эффективно заниматься этим, так как у них нет никаких методов описания методов цигун. Пришлая терминология китайская только запудривает мозги. Первый признак манипуляции - когда человек не может дать точное определение понятию.
В цигун нет термина вдох, выдох, задержка дыхания, нет термина сжатие и надув живота, нет отдельного термина для обозначения разницы вдоха через нос и рот, выдоха через нос и рот, нет термина поджатия ягодиц. Я решил эту проблему просто: я всё называю русскими словами, ясными для понимания любого человека, который знает русский язык.

Как показывает практика, для бега очень губителен полный вдох! Ситуацию может спасти контролируемый неполный вдох.