Какие упражнения для людей с больными суставами вы бы порекомендовали? 

- Свободные движения без сопротивления или с небольшим отягощением. 

Если болит колено, нужно, чтобы были задействованы мышцы спины, ягодичные и голени. Так, сидя на стуле или лежа на животе, боку или спине, поднимайте ногу и рисуйте ею в воздухе цифры от одного до 20. Можно иногда помогать себе здоровой ногой либо под колено положить полотенце и рукой поддерживать больную ногу. 

Сидя на стуле, можно выпрямить ногу, напрячь мышцы в течение пяти секунд, затем расслабить. То же самое можно повторить, лежа на животе или на спине с валиком под коленом. 

Если артроз развился в плече, ему нужны разогрев и растяжка. Потяните руку с лопаткой, будто сами себя обнимаете, или, держась за спинку стула, наклоняйтесь вперед.

Еще одно упражнение: возьмите гимнастическую палочку (специальная палка длинной до одного метра, которую можно приобрести в любом спортивном магазине - ред.) и с ее помощью здоровой рукой поднимите руку с больным плечом. Это нужно делать очень медленно, подобно паучку, который карабкается по стенке.

Еще пример: сложите руки в замок за спину и возьмитесь обеими руками за края полотенца, а ноги поставьте на ширину плеч. Поднимите руки вверх или немного назад за голову, затем совершите обратное движение вперед. Если при выполнении этого упражнения возникает боль, лучше от него отказаться. 

Заниматься лечебной физкультурой следует несколько раз в неделю от 25 минут до одного часа.