ОДНО УПРАЖНЕНИЕ - ТРИ ЭФФЕКТА: СТРОЙНАЯ ТАЛИЯ, КРЕПКАЯ СПИНА И ПОДВИЖНАЯ ПОЯСНИЦА!
Без физической активности наш организм становится менее подвижным и начинает накапливать лишний жирок. Всё это влечет за собой серьезные проблемы со здоровьем, а поэтому нужно делать хотя бы легкие упражнения. Не забывайте об этом!
Вот простое упражнение, которым поделилась Tamayo — японский специалист по похудению. Это упражнение на растяжку, которое помогает задействовать мышцы живота и спины, подтягивая их и укрепляя. К тому же это упражнение активно воздействует на внутреннюю поверхность бедра. Чудо, а не упражнение!
Перед выполнением желательно хоть немного разогреться, чтобы не травмировать мышцы. А после короткой разминки выполнять упражнение гораздо легче.
Итак, исходное положение стоя, ноги расставлены широко, носками наружу. Носки и колени должны смотреть в одном направлении. Ноги согните в коленях, для равновесия поставьте руки на бедра. Теперь начинайте выполнять упражнение. Сначала наклонитесь вперед, поворачивая правое плечо влево и внутрь. При этом левое плечо уходит назад.
Важно почувствовать, как растягиваются мышцы бедер, талии и спины. Задержитесь в этом положении на три секунды, затем вернитесь в исходное положение. Повторите то же самое в другую сторону. Делать движения нужно медленно и аккуратно, чувствуя натяжение всех мышц. Выполните 2 подхода по 10 раз.
Спустя пару недель регулярного выполнения вы заметите, что жирок с талии начинает уходить, а уже после пары занятий почувствуете, как спина и поясница становятся более подвижными и боль уходит.
Для всех, кто ведет сидячий образ жизни, это незаменимое упражнение!
