Йоги рекомендуют делать это упражнение тем, у кого живот принял слишком большие размеры.
Это упражнение позволит не только уменьшить живот, но сильно укрепит мышцы живота.
Упражнение заключается в следующем:
Выдохните из легких весь воздух.
Делайте животом движения взад и вперед, втягивая его настолько, насколько возможно, и отпуская. Остановитесь на мгновение и приведите живот в нормальное положение.
Повторите упражнение несколько раз. Отдохните минуту. Снова повторите движение несколько раз.
Путем кратковременной практики можно достичь удивительной власти над брюшными мускулами.
При выполнении этого упражнения надо соблюдать умеренность и не напрягать себя слишком большими стараниями и торопливостью.
|
МАРИНА
|
|
|
|
|
