Они всегда на связи, даже в отпуске, они последними выключают свет в офисе по вечерам, работа для них главная составляющая жизни. Они — трудоголики. Эти люди одержимы работой и не успокоятся, пока не сгорят на ней.

Как выявить трудоголика

Трудоголиком может стать любой человек, который не поддерживает здоровый баланс между работой и отдыхом. По мнению терапевта и кардиолога, «эксперта по трудоголизму» Франца Тайсена, особому риску подвержены те, у кого чувство ответственности выше среднего уровня. Такие люди считают, что они должны сделать всю работу сами и на тысячу процентов идеально. Такой сверхперфекционизм, по мнению Тайсена, объясняется заложенным в нас первобытным страхом, что быть признанным в коллективе можно лишь в том случае, если мы делаем что-то особо выдающееся.

Зависимость от работы, как и большинство других зависимостей, наступает постепенно. Начинается все с того, что мысли о работе приходят в голову все чаще и чаще, и доходит до полного игнорирования всех обстоятельств, которые могут привести к полной перегрузке и в конечном итоге — потере трудоспособности.

Если болезнь не лечить вовремя, это может привести даже к смерти. Так, например, в США в последнее время наблюдается рост количества инфарктов у профессионально успешных людей в возрасте до 30 лет. А в Японии «смерть от переработки» имеет официальное название — в этой стране ежегодно примерно 20 000 человек по этой причине умирают от инсульта.

Не допустите, чтобы такое произошло с вами или вашими подчиненными. Для того чтобы вы или ваши сотрудники не выходили за рамки здорового объема работ, вы, как руководитель, должны как можно раньше заметить и принять всерьез предупреждающие сигналы. Ведь трудоголизм имеет физические и психические симптомы, такие как частые головные боли, апатия, снижение концентрации внимания или сильные перепады настроения.

Трудоголики не признают, что они чересчур много работают. Они продолжают работать при любых обстоятельствах. И даже превысив предельную нагрузку, они продолжают увеличивать «дозу» — чтобы получить удовлетворение от выполненной работы, они должны работать все больше и больше. Мало того, они находят отговорки и оправдания: «Это обязательно должно быть сделано сегодня».

Трудоголики боятся командной работы: они воспринимают коллег как балласт и препятствие и избегают их. Кроме того, они считают, что постоянно должны быть на связи, будь то вечер, выходные дни или отпуск. Они не любят давать поручения и даже самые простые задания не выпускают из рук. И, конечно же, все должно быть сделано идеально. Тем не менее трудоголики, как правило, остаются недовольны тем, что сделано.

6 советов, как выбраться из трудоголической зависимости

1. Создайте противовес работе. Встретьтесь с друзьями, запланируйте время, чтобы провести его с семьей, займитесь спортом или сходите в кино.

2. Ведите учет своего рабочего времени. Записывайте каждый день, во сколько вы утром начинаете работу и во сколько заканчиваете вечером.

3. Регулярно берите тайм-аут. Наслаждайтесь выходными и используйте свободное время для того, чтобы восстановиться.

4. Скажите «нет». Вы не должны взваливать на себя всю работу, которую нужно сделать.

5. Не увеличивайте объем работы. Помните, что запасы вашей энергии не безграничны.

6. Обратитесь за помощью к профессионалам.

Оригинал статьи опубликован на сайте Vorgesetzter.de.

Перевод: Светлана Гончаренко

Серия сообщений "Вредные привычки":
Часть 1 - РАСТЕНИЯ ДЛЯ ПЕЧЕНИ
Часть 2 - правда о том, как нас убивают
Часть 3 - Лечение трудоголизма собственными силами Первые симптомы болезни и советы по борьбе с нею
Часть 4 - С бутылкой по жизни
Часть 5 - Академик Николай Герасименко. Если не примем срочных мер, то просто пропьем страну
...
Часть 16 - ИНФОРМАЦИЯ К РАЗМЫШЛЕНИЮ (или КАКОЙ УЖАС!!!)
Часть 17 - Антипохмелины
Часть 18 - Не ......