Записи с меткой здоровье

(и еще 1432349 записям на сайте сопоставлена такая метка)

Другие метки пользователя ↓

биоэнергетика бисер видео вкуснотища волосы вышивка вязание гадания готовимся к пасхе декор декорирование для женщин журналы заговоры здоровье интересно ирландское кружево квилинг лицо магия медитация молитвы мудрость музыка нумерология обереги обряды парапсихология парапсихология. паропсихология полезная информация полезно для лиру полезные советы притчи психология ремонт рецепты ритуалы рукоделие рукоделие. вязание рукоделие. ленточки руны схемы талисман узоры ухаживаем за собой фигура хлебопечка холодный фарфор шитьё

Комментарии (0)

10 "РќР•Рў" С†РµР»Р»СЋР»РёС‚Сѓ
 "  
РќРµ РЅСѓР¶РЅРѕ РѕС‚С‡Р°РёРІР°С‚СЊСЃСЏ, РµСЃР»Рё Сѓ Р’Р°СЃ С†РµР»Р»СЋР»РёС‚, РѕС‚Р»РёС‡РЅРѕРµ Р»РµРєР°СЂСЃС‚РІРѕ РѕС‚ РЅРµРіРѕ РјРѕР¶РЅРѕ РЅР°Р№С‚Рё РЅР° РґРЅРµ СЃРѕР±СЃС‚РІРµРЅРЅРѕР№ РєРѕС„РµР№РЅРѕР№ С‡Р°С€РєРё Рё РЅРµ РїСЂРёРґРµС‚СЃСЏ С‚СЂР°С‚РёС‚СЊСЃСЏ РЅР° РґРѕСЂРѕРіРёРµ РєСЂРµРјР°. РџСЂРѕСЃС‚Рѕ РІРѕР·СЊРјРёС‚Рµ Рё СЃРґРµР»Р°Р№С‚Рµ СЃРєСЂР°Р± РѕС‚ С†РµР»Р»СЋР»РёС‚Р° РёР· РєРѕС„РµР№РЅРѕР№ РіСѓС‰Рё.

РР· Р·РµСЂРµРЅ С‡РµСЂРЅРѕРіРѕ РєРѕС„Рµ СЃРІР°СЂРёС‚СЊ Р°СЂРѕРјР°С‚РЅС‹Р№ РЅР°РїРёС‚РѕРє Рё РїСЂРѕРїСѓСЃС‚РёС‚СЊ С‡РµСЂРµР· С„РёР»СЊС‚СЂ. Р§Р°Р№РЅСѓСЋ Р»РѕР¶РµС‡РєСѓ РѕР»РёРІРєРѕРІРѕРіРѕ РјР°СЃР»Р° Рё СЃС‚РѕР»РѕРІСѓСЋ Р»РѕР¶РєСѓ РєРѕС„РµР№РЅРѕР№ РіСѓС‰Рё РїРµСЂРµРјРµС€Р°С‚СЊ Рё РїСЂРёРјРµРЅСЏС‚СЊ СЃСЂР°Р± РїРѕСЃР»Рµ РґСѓС€Р°, РїРѕРјР°СЃСЃРёСЂРѕРІР°С‚СЊ СЃРєСЂР°Р±РѕРј РїСЂРѕР±Р»РµРјРЅС‹Рµ Р·РѕРЅС‹, РѕСЃС‚Р°РІРёС‚СЊ РЅР° 2 РјРёРЅСѓС‚С‹, Р° РїРѕСЃР»Рµ СЌС‚РѕРіРѕ СЃРјС‹С‚СЊ. РЎС‚РѕР»РѕРІСѓСЋ Р»РѕР¶РєСѓ РіСѓС‰Рё СЃРјРµС€Р°С‚СЊ СЃ РјР°Р»РµРЅСЊРєРѕР№ Р»РѕР¶РєРѕР№ РѕР»РёРІРєРѕРІРѕРіРѕ РјР°СЃР»Р° (РѕРЅРѕ Р±РѕРіР°С‚Рѕ РІРёС‚Р°РјРёРЅР°Рј... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/adelfina/post127272851/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

10 "НЕТ" целлюлиту

Дневник

Пятница, 28 Мая 2010 г. 13:29 + в цитатник

10 "НЕТ" целлюлиту

"
Не нужно отчаиваться, если у Вас целлюлит, отличное лекарство от него можно найти на дне собственной кофейной чашки и не придется тратиться на дорогие крема. Просто возьмите и сделайте скраб от целлюлита из кофейной гущи.

Из зерен черного кофе сварить ароматный напиток и пропустить через фильтр. Чайную ложечку оливкового масла и столовую ложку кофейной гущи перемешать и применять сраб после душа, помассировать скрабом проблемные зоны, оставить на 2 минуты, а после этого смыть. Столовую ложку гущи смешать с маленькой ложкой оливкового масла (оно богато витаминами и дает омолаживающий эффект)

Для лучшего достижения эффекта делать по утрам зарядку. Скраб из кофейной гущи сделает кожу шелковистой и мягкой, улучшит кровообращение и лимфоотток. Не забывайте, что кофеин оказывает бодрящее действие на организм, даже через поры кожи и не применяйте этот скраб поздно вечером. Противопоказанием использования скраба являются любые кожные заболевания.

"
Нет – вредной привычке пить как можно меньше жидкости, чтобы не полнеть. Человеческое тело почти на 70% состоит из воды, и она необходима чтобы растворять и выводить из организма соли, накапливающиеся в различных тканях и органах, избыток которых задерживает в организме жидкость.

Поглощаемая нами вода способствует выделению продуктов обмена, препятствует дегидратации тканей, она имеет самое прямое отношение к важной функции кожи – выделению шлаков с потом, поэтому нужно пить около 2 литров в день, - в промежутках между приемами пищи .

Нет - неподвижности. Умеренные физические упражнения и спорт помогут избежать целлюлита, так как способствуют усилению кровообращения и достаточному лимфотоку. Нарушения нормального лимфотока, напротив, вызывает задержку жидкости в тканях.

Нет - высоким каблукам. При нормальных условиях ступня работает как насос, облегчающий ток венозной крови к сердцу. Высокий каблук препятствует этому и замедляет кровообращение.

Нет - частому и поверхностному дыханию. Научитесь дышать используя весь объем легких, чтобы в кровь поступало достаточное количество кислорода. Это очень важный момент в предотвращении целлюлита.

Нет - сдавливающим предметам одежды. Эластичные пояса, слишком тугие лифчики, чулки на резинках, корсеты, , чересчур обтягивающие брюки, сжимающие талию пояса, - все это замедляет кровообращение, вследствие чего и развивается целлюлит.

Нет- невылеченным гормональным расстройствам. Проблемы, связанные с употреблением противозачаточных таблеток и Нерегулярные менструации требуют обращения к гинекологу. Точно так же нужно обратиться к врачу в случае других нарушений, например, запоров, которые могут способствовать образованию целлюлита.

Нет – курению. Курение усиливает предрасположенность к целлюлиту, потому что ухудшает снабжение клеток кислородом.

Нет - пище, затрудняющей работу печени и выведению шлаков. К такой пище можно отнести соленую и жирную пищу: соусы, майонез, колбасы, копчености свинину, , жареный картофель и вообще все жареное и соленое, а также шоколад, хлеб, алкоголь включая пиво и вино. Подобная пища затрудняет работу печени и ухудшает пищеварение.

Нет - неправильным позам. Ноги, положенные одна на другую, опущенные плечи или, наоборот, или лордоз замедляют кровообращение. Если Вы в течении рабочего дня слишком долго сидите на стуле, это вызывает такое же сдавливание тканей бедер, как и узкие брюки. Выход из положения - ежедневное выполнение нескольких гимнастических упражнений, особенно для бедер и ног.

KUTJONKA

Рубрики:

ухаживаем за собой/фигура
для женщин
полезные советы

Комментарии (2)

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/adelfina/post126484211/">Р’РћР”Рђ: С‡С‚Рѕ Рё СЃРєРѕР»СЊРєРѕ РїРёС‚СЊ Р»РµС‚РѕРј.</a><br/> 	
 
Р’РћР”Рђ: С‡С‚Рѕ Рё СЃРєРѕР»СЊРєРѕ РїРёС‚СЊ Р»РµС‚РѕРј.

РЎ СЌС‚РѕР№ С„РѕСЂРјСѓР»РѕР№ СЃРїСЂР°РІРёС‚СЃСЏ РґР°Р¶Рµ РїСЏС‚РёРєР»Р°СЃСЃРЅРёРє: 40 РјР» Р¶РёРґРєРѕСЃС‚Рё РЅР° РєР°Р¶РґС‹Р№ РєРёР»РѕРіСЂР°РјРј РјР°СЃСЃС‹ С‚РµР»Р°. РўРѕ РµСЃС‚СЊ С‡РµР»РѕРІРµРєСѓ РІРµСЃРѕРј РѕРєРѕР»Рѕ 60 РєРі РЅСѓР¶РЅРѕ РІС‹РїРёРІР°С‚СЊ РІ РґРµРЅСЊ 2,4 Р» РІРѕРґС‹, РЅРµ Р±РѕР»СЊС€Рµ Рё РЅРµ РјРµРЅСЊС€Рµ. Рђ РІСЃРµ СЂР°Р·РіРѕРІРѕСЂС‹ РїСЂРѕ С‚Рѕ, С‡С‚Рѕ Р»РµС‚РѕРј РёР·-Р·Р° Р¶Р°СЂС‹ РјС‹ С‚РµСЂСЏРµРј РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ РєРѕР»РёС‡РµСЃС‚РІРѕ РІР»Р°РіРё С‡РµСЂРµР· РєРѕР¶Сѓ Рё РїРѕСЌС‚РѕРјСѓ РґР»СЏ РїРѕРґРґРµСЂР¶Р°РЅРёСЏ РІРѕРґРЅРѕ-СЃРѕР»РµРІРѕРіРѕ Р±Р°Р»Р°РЅСЃР° РЅР°РґРѕ РїРёС‚СЊ РєР°Рє РјРѕР¶РЅРѕ Р±РѕР»СЊС€Рµ (РїСЂР°РєС‚РёС‡РµСЃРєРё РІРµРґСЂР°РјРё, СѓРІРµР»РёС‡РёРІ СЃСѓС‚РѕС‡РЅСѓСЋ РІРѕРґРЅСѓСЋ РґРѕР·Сѓ РґРѕ 6 Р»), вЂ“ Р±РѕСЂРѕРґР°С‚РѕРµ Рё РѕС‡РµРЅСЊ Р¶РёРІСѓС‡РµРµ Р·Р°Р±Р»СѓР¶РґРµРЅРёРµ.

"РЈ РјРЅРѕРіРёС… РІ СЃРёР»Сѓ С‚СЂР°РґРёС†РёР№, СЃС‚РµСЂРµРѕС‚РёРїРѕРІ, СЂРµРєР»Р°РјС‹ СЃС„РѕСЂРјРёСЂРѕРІР°Р»Р°СЃСЊ РґСѓСЂРЅР°СЏ РїСЂРёРІС‹С‡РєР°: Р»РµС‚РѕРј РјРЅРѕРіРѕ РїРёС‚СЊ, вЂ“ Сѓ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/adelfina/post126484211/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

ВОДА: что и сколько пить летом.

Дневник

Суббота, 15 Мая 2010 г. 19:28 + в цитатник

ВОДА: что и сколько пить летом.

С этой формулой справится даже пятиклассник: 40 мл жидкости на каждый килограмм массы тела. То есть человеку весом около 60 кг нужно выпивать в день 2,4 л воды, не больше и не меньше. А все разговоры про то, что летом из-за жары мы теряем огромное количество влаги через кожу и поэтому для поддержания водно-солевого баланса надо пить как можно больше (практически ведрами, увеличив суточную водную дозу до 6 л), – бородатое и очень живучее заблуждение.

"У многих в силу традиций, стереотипов, рекламы сформировалась дурная привычка: летом много пить, – уверяет кандидат биологических наук, врач-диетолог Андрей Романов. – К сожалению, большинство просто не умеют отличать чувство жажды от желания пить. Разница колоссальная. Чувство жажды является сигналом организма, а желание пить – часто навязанная неосознанным, "чужеродным" импульсом потребность, которая по большому счету приносит организму один вред".

Отеки под глазами по утрам и на ногах к вечеру, длительные и возникающие от малейшего сквозняка насморки, повышенная секреция сальных желез кожи головы (из-за чего волосы хочется мыть не то что каждый, а дважды в день), головные боли при малейших колебаниях погоды, достаточно длительная менструация (до 7 дней) при не очень длительном цикле (21–23 дня) – все это признаки переизбытка жидкости в организме.

"А все потому, – говорит Андрей Александрович, – что люди литрами закачивают в себя жидкость, совершенно не думая о том, что они пьют".

Солидная часть рабочего дня, как правило, разбавлена кофе-брейками и чайными перерывами. Но употреблять эти напитки летом (когда их согревающий эффект уходит на второй план) – абсолютно бесполезное занятие: горячие напитки обладают мочегонными свойствами, а значит, бороться с их помощью с жаждой бессмысленно. Одной чашечкой ты вряд ли ограничишься, и в результате организм будет вынужден принять и переработать избыток жидкости.

Решать проблему жажды с помощью газированных напитков тоже не стоит: содержащаяся в них углекислота разъедает слизистую желудка и кишечника.

В минеральных водах содержится слишком много солей, которые задерживают влагу в организме и могут вызвать отеки. Единственный выход – пить соки. Но не те, что продаются в супермаркетах, а свежевыжатые.

Дело в том, что наиболее распространенный способ производства сока – концентрация. Чтобы не везти огромный объем натурального сока, скажем, из Австралии, сок упаривают до концентрата. Далее уже на местах в сок добавляется вода, и он поступает в продажу.

В процессе концентрации под воздействием высокой температуры в соке разрушается до 50% витамина С, улетучивается часть ароматических веществ, придающих соку вкус, а некоторые аминокислоты и углеводы вступают в реакцию и изменяют свою структуру.

Восстанавливают сок из концентрата при помощи воды. Чем ее больше добавляют, тем менее содержательным получается сок. Также в "магазинные" соки кладут сахар, лимонную кислоту, ароматизаторы и консерванты. И в результате получается уже не сок, а этакая химическая смесь, которую можно даже назвать адской (учитывая негативное влияние всех этих искусственных добавок на организм).

Свежевыжатые соки – совсем другое дело, кладезь микроэлементов и витаминов. Причем они не только прекрасно утоляют жажду, но и обладают дополнительными, позитивными качествами. "Тем, кто летом не имеет возможности поехать в отпуск и вынужден проводить в душном офисе по восемь часов, лучше пить соки из черники и других лесных ягод", – советует Андрей Романов. Доказано: эти ягоды прекрасно помогают при переутомлении и психической усталости. Морковь стимулирует обмен веществ в мозге.

Соки с высоким содержанием витамина С – лимонный, апельсиновый, грейпфрутовый – помогают справляться с проблемами концентрации внимания. Кстати, апельсиновый сок еще содержит и антиоксиданты, которые называют не иначе как "молекулами молодости".

А ученые из Массачусетского университета в прошлом году доказали, что яблоки и яблочный сок могут помочь сохранить ясность ума в старости. Вещества, содержащиеся в яблочном соке, способны защищать клетки мозга от оксидантного стресса, ведущего к потере памяти и снижению интеллекта. Суточной нормой "напитка интеллектуалов" признали 2,5 стакана.

Овощные соки – панацея для страдающих весенне-летними аллергиями. Особенно эффективны капустный и картофельный сок. В последнем содержится сильный активатор противовоспалительных процессов любого происхождения, поэтому он в особом почете у любителей путешествий в экзотические страны.

"Но какой бы сок вы не выбрали, – уверяет диетолог Романов, – все без исключения врачи сходятся в одном: стакан (как минимум) свежевыжатого сока в день способен продлить жизнь в среднем на три-четыре года".

Рубрики:

полезные советы

Метки: рецепты здоровье вода

Комментарии (0)

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/adelfina/post126476033/"> РљР°Рє РїСЂРёРґР°С‚СЊ РѕР±С‹С‡РЅРѕР№ РІРѕРґРµ РІРѕР»С€РµР±РЅС‹Рµ СЃРІРѕР№СЃС‚РІР°?</a><br/> РљР°Рє РїСЂРёРґР°С‚СЊ РѕР±С‹С‡РЅРѕР№ РІРѕРґРµ РІРѕР»С€РµР±РЅС‹Рµ СЃРІРѕР№СЃС‚РІР°?
РћС‚РЅРѕСЃРёС‚РµСЃСЊ Рє Р»СЋР±РѕР№ Р¶РёРґРєРѕСЃС‚Рё СѓРІР°Р¶РёС‚РµР»СЊРЅРѕ. Р’РѕРґР° РјРѕР¶РµС‚ СЃС‡РёС‚С‹РІР°С‚СЊ РёРЅС„РѕСЂРјР°С†РёСЋ Рё РµР№ РІСЃРµ СЂР°РІРЅРѕ, РєР°РєР°СЏ РѕРЅР°: РЅРµРіР°С‚РёРІРЅР°СЏ РёР»Рё РїРѕР·РёС‚РёРІРЅР°СЏ. РўР°Рє С‡С‚Рѕ СЃС‚Р°СЂР°Р№С‚РµСЃСЊ РЅРµ РґСѓРјР°С‚СЊ Рё С‚РµРј Р±РѕР»РµРµ РіРѕРІРѕСЂРёС‚СЊ РїР»РѕС…РѕРµ, РєРѕРіРґР° РїСЊРµС‚Рµ, РЅР°РїСЂРёРјРµСЂ, С‡Р°Р№. Р›СѓС‡С€Рµ СЂСѓРіР°Р№С‚РµСЃСЊ, РєРѕРіРґР° РІС‹РїСЊРµС‚Рµ. РњРѕР¶РµС‚ Рє С‚РѕРјСѓ РІСЂРµРјРµРЅРё Рё РїРµСЂРµРґСѓРјР°РµС‚Рµ?

РЎРєР°Р¶РёС‚Рµ РґРѕР±СЂРѕРµ СЃР»РѕРІРѕ РІРѕРґРµ! РљР°Р¶РґС‹Р№ РґРµРЅСЊ РјС‹ С‡Р°СЃС‚РµРЅСЊРєРѕ РїСЊРµРј С‡Р°Р№, РєРѕС„Рµ, РёР»Рё РїСЂРѕСЃС‚Рѕ С„РёР»СЊС‚СЂРѕРІР°РЅРЅСѓСЋ РІРѕРґСѓ. РџСѓСЃС‚СЊ С‚РµРїРµСЂСЊ РєР°Р¶РґР°СЏ РЅРѕРІР°СЏ РєСЂСѓР¶РєР° Р±СѓРґРµС‚ РЅРµСЃС‚Рё РѕРїСЂРµРґРµР»РµРЅРЅСѓСЋ РёРЅС„РѕСЂРјР°С†РёСЋ РІР°С€РµРјСѓ РѕСЂРіР°РЅРёР·РјСѓ. РџСЂРµР¶РґРµ С‡РµРј Р·Р°РєРёРЅСѓС‚СЊ С‡Р°Р№РЅС‹Р№ РїР°РєРµС‚РёРє, СЃРєР°Р¶РёС‚Рµ РІРѕРґРµ: В«РЎС‡Р°СЃС‚СЊРµВ», В«РЈРґР°С‡Р°В», В«Р’РґРѕС…РЅРѕРІРµРЅРёРµВ»... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/adelfina/post126476033/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Как придать обычной воде волшебные свойства?

Дневник

Суббота, 15 Мая 2010 г. 16:11 + в цитатник

Как придать обычной воде волшебные свойства?
Относитесь к любой жидкости уважительно. Вода может считывать информацию и ей все равно, какая она: негативная или позитивная. Так что старайтесь не думать и тем более говорить плохое, когда пьете, например, чай. Лучше ругайтесь, когда выпьете. Может к тому времени и передумаете?

Скажите доброе слово воде! Каждый день мы частенько пьем чай, кофе, или просто фильтрованную воду. Пусть теперь каждая новая кружка будет нести определенную информацию вашему организму. Прежде чем закинуть чайный пакетик, скажите воде: «Счастье», «Удача», «Вдохновение», «Энергия» или любую другую, нужную вам комбинацию слов. После спокойно пейте.

Создайте исключительно-волшебную воду. Многим всегда чего-нибудь не хватает в этой жизни: одни одиноки, другие ищут работу, третьи еще что-нибудь. Помогите себе, используя волшебные свойства воды! Для этого вам не хватит простой кружки чая. Приобретите бутылку негазированной воды в магазине, или прогоните ее через фильтр дома. Затем поместите емкость с водой в морозилку. Когда она замерзнет, достаньте и поставьте бутылку там, где никого нет. Дело в том, что вода после заморозки стирает всю свою прежнюю информацию, становится идеально чистой. После того, как она полностью растает, поговорите с ней или помолитесь. Вы можете написать на листке бумаги, например, «я здорова» или «здоровье», и поставить на нее бутылку. В этом случае подождите минут десять прежде чем ее пить. Как часто ее использовать? Хоть весь день. Как долго? Пока не получите результат.
(365x82, 7Kb)

Inn_Gallery

Рубрики:

магия
интересно
полезные советы

Метки: рецепты здоровье вода

Комментарии (0)

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/adelfina/post126226550/">РљР°Рє СЃРґРµР»Р°С‚СЊ Р¶РёРІРѕС‚ РїР»РѕСЃРєРёРј ?</a><br/>        
    
   РљР°Рє СЃРґРµР»Р°С‚СЊ Р¶РёРІРѕС‚ РїР»РѕСЃРєРёРј ?

РљР°Р¶РґРѕР№ РІРµСЃРЅРѕР№ РјС‹ РїСЂРѕРІРѕРґРёРј РґРѕР»РіРёРµ С‚РѕРјРёС‚РµР»СЊРЅС‹Рµ РјРёРЅСѓС‚С‹ РїРµСЂРµРґ Р·РµСЂРєР°Р»РѕРј. Р’СЃС‚Р°РµРј Р±РѕРєРѕРј, СЂР°СЃРїСЂСЏРјР»СЏРµРј СЃРїРёРЅСѓ, РІС‚СЏРіРёРІР°РµРј Р¶РёРІРѕС‚, Р·Р°РґРµСЂР¶РёРІР°СЏ РґС‹С…Р°РЅРёРµ, РІС‹С‚СЏРіРёРІР°РµРј С€РµСЋ, РїСЂРёРїРѕРґРЅРёРјР°РµРј РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРѕРє. Р РіРѕР»РѕРІСѓ РїРѕСЃРµС‰Р°СЋС‚ РїСЂРµРґР°С‚РµР»СЊСЃРєРёРµ РјС‹СЃР»Рё: В«Р’РѕС‚ Р±С‹ РЅРµ РґС‹С€Р°С‚СЊ СЃРѕРІСЃРµРјВ» РёР»Рё В«РљР°Рє Р±С‹ СЃРґРµР»Р°С‚СЊ, С‡С‚РѕР±С‹ РІРѕС‚ С‚СѓС‚ СѓР±СЂР°С‚СЊ, РµС‰Рµ Рё Р·РґРµСЃСЊ РїР°СЂСѓ СЃР°РЅС‚РёРјРµС‚СЂРѕРІВ». Р’ РЅР°СЃ Р±РѕСЂРµС‚СЃСЏ РїСЂРёСЂРѕРґРЅР°СЏ Р»РµРЅСЊ Рё РїРѕРЅРёРјР°РЅРёРµ С‚РѕРіРѕ, С‡С‚Рѕ РґР»СЏ РґРѕСЃС‚РёР¶РµРЅРёСЏ СЂРµР·СѓР»СЊС‚Р°С‚Р° РЅР°РґРѕ СЂР°Р±РѕС‚Р°С‚СЊ, СЂР°Р±РѕС‚Р°С‚СЊ Рё РµС‰Рµ СЂР°Р· СЂР°Р±РѕС‚Р°С‚СЊ.
РџСЂРѕРїР°РіР°РЅРґСѓ РїРѕРґС‚СЏРЅСѓС‚С‹С… СЏРіРѕРґРёС† Рё РїР»РѕСЃРєРёС… Р¶РёРІРѕС‚РѕРІ РњРёСЂ РЎРѕРІРµС‚РѕРІ РЅРµ РїСЂРѕРІРѕРґРёС‚, СЌС‚Рѕ Р°РєС‚РёРІРЅРѕ РґРµР»Р°СЋС‚ РїСЂРѕРёР·РІРѕРґРёС‚РµР»Рё РјРѕРґРЅРѕ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/adelfina/post126226550/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Как сделать живот плоским ?

Дневник

Среда, 12 Мая 2010 г. 18:17 + в цитатник

Как сделать живот плоским ?

Каждой весной мы проводим долгие томительные минуты перед зеркалом. Встаем боком, распрямляем спину, втягиваем живот, задерживая дыхание, вытягиваем шею, приподнимаем подбородок. И голову посещают предательские мысли: «Вот бы не дышать совсем» или «Как бы сделать, чтобы вот тут убрать, еще и здесь пару сантиметров». В нас борется природная лень и понимание того, что для достижения результата надо работать, работать и еще раз работать.
Пропаганду подтянутых ягодиц и плоских животов Мир Советов не проводит, это активно делают производители модной одежды, работники телевидения, а также счастливые обладательницы и обладатели стройных фигур, обнажая свои пупки или торсы. Но Мир Советов готов рассказать, как присоединиться к армии уверенных в себе, целеустремленных людей, довольных своим отражением в зеркале.

Как сделать живот плоским?

Итак, на повестке дня плоский живот. Договоримся сразу, что оперативное решениепроблемы - это удел звезд голубого экрана, а мыне враги своему здоровью и не хотим, чтобы внас чего-то накачивали или, наоборот,выкачивали из нас.
Плоский животик без физических нагрузок нам обещают производители различных аппаратов (вакуумные массажеры, вибро-тренажеры), а также владельцы Spa-центров и массажных кабинетов. Конечно, все это замечательно и даже приятно, однако стоимость такого плоского живота может затмить удовольствие обладания им.
Поэтому с верой в себя отмечаем, что мы сами творцы не только своей судьбы, но и своего тела, и настраиваемся на серьезную работу.
Наверняка вы уже замечали, что диеты, а также любые ограничения в питании не всегда приносят желаемый результат. Возможно, теряется вес, который, кстати сказать, после прекращения диеты также легко набирается, а живот плоским не становится, и даже наоборот, кажется дряблым. А секрет здесь вот в чем. Дело в том, что для нашего организма любая диета является шоком. Через какое-то время организм понимает, к чему ведут ограничения, и начинает откладывать жир в «резерв». Такие высказывания ни в коем случае не призывают вас класть в свою тарелку все, на что падет ваш взгляд, рекомендуется только отказаться от гормонально-изменненых продуктов, продуктов с добавками и красителями, а также отказаться от мучного и сладкого в пользу фруктов и овощей.
Чтобы сделать живот плоским, надо применять физические нагрузки. Но даже здесь вас могут ожидать подвохи. Вы каждый день делаете упражнения на пресс, постоянно увеличивая нагрузку, а живот все также остается дряблым и непривлекательным? А причина в том, что ваш красивый накаченный пресс просто-напросто скрыт под прослойкой жира. Замечали ли вы, что, даже пробежав четыре круга вокруг ближайшего парка, ваш живот остается прохладным, когда все тело пылает жаром? Дело в том, что жировая прослойка на животе и бедрах практически не снабжается кровью, а именно кровь, вернее содержащийся в ней кислород, необходим для сжигания жира.
Итак, чтобы получить плоский живот, мы должны достичь две цели:

* прокачать и далее держать в тонусе мышцы живота
* максимально уменьшить жировую прослойку в брюшной части.

Упражнения для брюшного пресса

Универсальных упражнений для пресса не существует. Каждому человеку необходимо индивидуально подбирать комплекс в зависимости от конституции тела, генетической предрасположенночти и многих других факторов. Вы сами можете определить, как подкоректировать то или иное упражнение, чтобы оно возимело максимальное действие именно для вас. МирСоветов подскажет основную схему, которую вы сможете адаптировать под себя.
Все упражнения для брюшного пресса делятся на три основных вида: для «верхнего» пресса, для «нижнего» и для косых мышц живота. Самое подходящее время для тренеровки – утром на голодный желудок или через 2-3 часа после еды. Чтобы занятия были максимально эффективными, повторяйте каждое упражнение по 20-25 раз, совершая для начала хотя бы два подхода. Каждую неделю увеличивайте нагрузку.
Комплекс упражнений:

* исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях и носки оторваны от пола (такое положение гарантирует отсутствие нагрузки на передние мышцы ног – зона «голифе» и мышцы икр), руки за головой. На выдохе приподнимите верхнюю часть туловища так, чтобы лопатки лишь на пару сантиметров оторвались от пола. На вдохе вернитесь в исходное положение. Следите за тем, чтобы подъем тела вы совершали за счет мышц живота, а не силой рук. Это упражнение на «верхнюю» часть пресса.
* Исходное положение – лежа на спине, руки за головой, ноги согнуты в коленях и расположены параллельно полу, стопы ног согнуты «утюжком». На выдохе, разгибая ноги, отведите их от себя, при этом необходимо контролировать, чтобы они оставались параллельны полу. На вдохе вернитесь в исходное положение. В этом упражнении силовая нагрузка ложится на «нижнюю» часть пресса.
* Исходное положение – как в предыдущем упражнении. На выдохе правым локтем потянитесь к левой коленке, на выдохе вернитесь в исходное положение. Далее, соответственно, левым локтем к правой коленке. В этом упражнении задействованы все группы мышц брюшного пресса, в том числе и косые мышцы живота. При выполнении упражнения контролируйте, чтобы «скручивание» выполнялось только усилием мышц живота.

Каждое упражнение станет еще более эффективным, если в завершающей цикл включить так называемые фиксации: на выдохе (сокращении мышц) зафиксируйте тело на несколько секунд, задержите дыхание, и лишь потом вернитесь в исходное положение. Стоит также обратить внимание на то, что правильный алгоритм дыхания во время тренировки очень важен для достижения результата, ведь именно на выдохе происходит максимальное сокращение мышц и сжигание жира. Специалисты советуют вдох совершать носом, а выдох ртом.
Кроме этого старайтесь несколько раз в день делать незаметную окружающим гимнастику для живота: также на выдохе сожмите и на вдохе разожмите брюшные мышцы.
Старайтесь всегда держать спину прямой. Ровная осанка вынуждает и живот находится в подтянутом состоянии.

Убрать живот: комплекс вспомогательных процедур

Чтобы прокаченный подтянутый живот не скрывался за слоем жира, необходимо сжигать этот жир. Здесь уже перед вами большой выбор средств. Бег, езда на велосипеде, аэробика, спортивные танцы.
Вот еще несколько средств, помогающих достичь желанного результата. Высоцкий пел в одной своей шуточной песне о том, что после утренней гимнастики полезно заняться водными процедурами. И здравое зерно в этом совете есть. В начале статьи мы говорили о необходимости обеспечить хороший приток крови к области живота. Обтирания очень способствуют восстановлению циркуляции крови. Наденьте грубую массажную варежку, обтирайте живот, смочив варежку поочередно в горячей, а затем в холодной воде.
Вспомните о замечательной процедуре советских лечебно-оздоровительных курортов – о душе Шарко. Гидромассаж не только способствует притоку крови к массируемым местам, также активизирует выведение шлаков из организма.
После всех тренировок, водных процедур, вотрите, одновременно массируя, в кожу живота антицеллюлитный крем.

Рубрики:

ухаживаем за собой/фигура
для женщин
полезные советы

Метки: здоровье

Страницы:

20 .... 3 2 [1]

LiveInternetLiveInternet

-Музыка

-Метки

-Видео

-Всегда под рукой

-Цитатник

-Приложения

-Рубрики

-Сообщества

-Статистика

Записи с меткой здоровье

10 "НЕТ" целлюлиту

Дневник

ВОДА: что и сколько пить летом.

Дневник

Как придать обычной воде волшебные свойства?

Дневник

Как сделать живот плоским ?

Дневник