Стараясь сохранить свое лицо и тело в первозданном виде – а, значит, не давая старению шансов произвести с вами кардинальные перемены, – нельзя пренебрегать ни одним из известных способов ухода за собой. Конечно, в вашей повестке дня должны быть и салоны красоты, и спортзал для поддержания фигуры. Однако немаловажную – если не ключевую – роль в этом деле играет диета для кожи – да-да, бывает и такая. Существует специальная диета, помогающая против морщин – лифтинг-диета. Именно о ней речь в следующей статье.
Диета для кожи. Правильное питание против морщин
Каждая из нас хочет как можно дольше оставаться молодой и привлекательной, но первые морщинки часто выдают возраст. Процесс старения кожи можно замедлить, если внимательно следить за тем, что оказывается на нашей тарелке, однако все мы подвержены вредным пищевым привычкам. Справиться с их последствиями и вернуть коже гладкость и упругость поможет лифтинг – диета для кожи, которая также помогает против морщин.
В чем суть?
Основная задача лифтинг-диеты – это не борьба с лишним весом (хотя правильное питание само по себе способствует похуданию), а избавление от морщин и общее омоложение кожи.
В основе рациона, предписанного этой диетой против морщин, продукты, богатые жирными кислотами, и 2 лира чистой воды ежедневно.
Рекомендуемые продукты:
• Рыба семейства лососевых
• Оливковое масло
• Орехи
• Яйца (в первую очередь белок)
• Овсяные хлопья
• Помидоры, сладкий перец, баклажаны, огурцы, спаржа и любые другие некрахмалистые овощи
• Авокадо, имбирь
• Нежирные кефир, йогурт и творог
• Филе индейки и курицы
• Морепродукты
• Тофу, пармезан, брынза
• Ягоды и фрукты (кроме бананов, апельсинов и винограда)
• Зеленый чай, вода
Само собой разумеется, нужно отказаться от вредной пищи: в первую очередь, от алкоголя, крахмалистых овощей, жирного мяса и всего мучного и сладкого.
Запрещенные продукты:
• Твердые сыры (кроме пармезана)
• Сливочное масло
• Жирное мясо и колбасы
• Макароны
• Жирное молоко
• Майонез
• Мучные изделия
• Сладкое (в том числе и мед)
• Соленья
• Сухофрукты
• Все крахмалистые овощи (картофель, морковь, горох, кукуруза и прочие)
• Соки, газировка
• Алкоголь
• Бананы, виноград, апельсины
Диетологи в один голос утверждают, что те, кто попробовал эту диету для кожи, не только стали лучше себя чувствовать, но и получили видимый результат. А все потому, что тщательно подобранный рацион позволяет организму получить все необходимые для полноценной работы витамины и минералы, жирные кислоты и антиоксиданты, способствующие быстрой регенерации клеток и так необходимые ему для защиты от агрессивного воздействия внешней среды.

Первые результаты будут заметны уже на четвертый день диеты, а придерживаться ее можно до 28 дней подряд. Потом необходимо сделать перерыв.
Примерное меню:
Ежедневно помимо чая или кофе обязательно нужно выпивать 2 литра воды!
Понедельник
За 30 минут до завтрака: 1-2 стакана теплой воды.
Завтрак: омлет из 3 белков и 1 желтка, ½ чашки ягод.
Обед: 150 г красной рыбы на гриле или на пару с листьями салата, фрукт.
Полдник: брокколи на пару.
Ужин: 100 г филе индейки и курицы, груша или яблоко, 4 миндальных орешка
Вторник
За 30 минут до завтрака: 1-2 стакана теплой воды.
Завтрак: 150 г красной рыбы на гриле или на пару, фрукт.
Обед: консервированный тунец в собственном соку, листья салата, 1/4 чашки ягод.
Полдник: груша или яблоко.
Ужин: 150 г лосося, приготовленного на гриле, с гарниром из приготовленной на пару спаржи, фрукт.
Среда
За 30 минут до завтрака: 1-2 стакана теплой воды.
Завтрак: полчашки овсяной каши, 1/4 чашки ягод.
Обед: приготовленные на оливковом масле и с лимонным соком сардины, зеленый салат, 1/4 чашки ягод.
Полдник: 3-4 миндальных орешка.
Ужин: 150 г лосося, приготовленного на гриле, с гарниром из приготовленной на пару спаржи, фрукт.
Четверг
За 30 минут до завтрака: 1–2 стакана теплой воды.
Завтрак: нежирный творог с ½ чашки ягод, омлет из 2 белков и 1 желтка.
Обед: куриная грудка на пару, салат с брокколи и тофу, фрукт.
Полдник: груша или яблоко.
Ужин: 150 г лосося, фруктовый салат.
Пятница
За 30 минут до завтрака: 1-2 стакана теплой воды.
Завтрак: полчашки овсяной каши, 1/4 чашки ягод.
Обед: суп-пюре из тыквы, 100 г филе индейки, фрукт.
Полдник: 3-4 миндальных орешка или яблоко.
Ужин: рыбные котлеты, салат из морской капусты, фрукт.
Суббота
За 30 минут до завтрака: 1–2 стакана теплой воды.
Завтрак: 150 г красной рыбы на гриле или на пару, фрукт.
Обед: куриный бульон с половинкой вареного яйца, 150 г тушенного с овощами филе индейки, фрукт.
Полдник: груша или яблоко.
Ужин: салат с отварной куриной грудкой и брынзой, нежирный йогурт.
Воскресенье
За 30 минут до завтрака: 1-2 стакана теплой воды.
Завтрак: омлет из 3 белков и 1 желтка, ½ чашки ягод.
Обед: красная рыба, тушенная с овощами, фрукт.
Подник: 3-4 миндальных орешка.
Ужин: овощное рагу с филе индейки или курицы, яблоко.
Усилить эффект лифтинг-диеты для кожи и против морщин можно при помощи следующих нехитрых приемов:
• Отказ от курения. Это вернет вам румянец и свежесть цвета лица.
• Массаж. Он вернет коже упругость и тонус.
• Маски. Они помогут разгладить морщинки, сузят поры, сделают кожу упругой и вернут здоровый цвет лица.
Источник:http://artofcare.ru/body/skin/5325.html