Серия сообщений "Похудение":Выбрана рубрика Похудение.
Часть 1 - Счетчик калорийности продуктов
Часть 2 - Счетчики...
Часть 3 - Целлюлиту - НЕТ!
Часть 4 - Расчет базального уровня метаболизма
Часть 5 - Расчет процента жира
Часть 6 - http://www.takzdorovo.ru/
Часть 7 - Выбираем эффективную диету
Часть 8 - YourselfFitness - персональный тренер по фитнесу и йоге
Часть 9 - Скачать бесплатно Les Mills: BodyBalance/flow 44 (Видео)
Часть 10 - Скачать бесплатно Michaels Jillian - 6 Week Six-Pack (DVDRip) 2010 (Видео)
Часть 11 - Скачать бесплатно 10 Minute Solution: Rapid Results Fat Burner (Видео)
Часть 12 - Несколько видео-упражнений для фигуры "Груша"
Часть 13 - 12 способов не есть на ночь:
Часть 14 - Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть?
Часть 15 - Как вода с лимоном может помочь в похудении
Часть 16 - Похудей №8 (август 2012)
Счетчик калорийности продуктов |
Дневник |
|
Метки: медицина здоровье еда счетчик продукты калории секрет успеха |
Целлюлиту - НЕТ! |
Целлюлиту - НЕТ!
Решила написать об очень интересном методе борьбы с неровностями кожи.. Это дешевое и невероятно эффективное средство, проверенное уже оч многими (сама нашла информацию об этом на каком-то жнском форуме с массой положительных отзывов). В прошлом году так готовила себя к пляжному сезону, вот собираюсь опять возобновить
Значит так..
Существует такая мазь - КАПСИКАМ. Это мазь с разогревающим свойством, используется при мышечной и суставной боли, для разогревания мышц у спортсменов. Но мы будем использовать ее в своих корыстных целях =)) Она недорогая (до 100р по-моему)
Вобщем эту чудесную мазь следует добавлять в обычный увлажняющий крем или также можно в антицеллюлитные крема. Туда же еще можно добавить несколько капель эфирных цитрусовых масел. Эта смесь втирается в проблемные участки кожи - бедра, попу и т.д. Живот мазать нельзя! (хз почему, но нельзя)
Теперь главное! Пропорции!!
Эта мазилка невероятно термоядерная.. Добавляйте ее не больше горошины для начала.. Потом посмотрите на реакцию свою, со временем можно немного увеличить, но мне и такого кол-ва хватало
Все что намазано станет красивого красно-бордового цвета и будет гореть))) Если добавите больше мазилки - будет гореть так, что мало не покажется =) Смыть эту красоту невозможно, все равно будет гореть)) Поэтому не перебарщиваете! Должно быть умеренное тепло, может немного припекать - но не до дискомфорта
На том форуме, где все обсуждали этот чудодейственный рецепт советовали применять его через день, сочетая с просто антицеллюлитными кремами или втиранием масел и медовыми массажами (день то, день то). Медовый массаж, к слову, вообще наверное самый эффективный способ борьбы в домащних условиях - но он подходит только тем, у кого нет варикоза, звездочек и не близко расположены вены. На горьком опыте - забила я на это предупреждение, так у меня потом стока вен пролезло.. ужас! И не все кстати убрались обратно(((
|
Метки: здоровье похудение целюлит |
Расчет базального уровня метаболизма |
Дневник |
| по формуле Маффина-Джеора | по формуле Кетч-МакАрдл | |
| Базальный уровень метаболизма (ккал/день) | 1454 | 1506 |
|---|---|---|
| Ежедневная потребность в калориях (ккал/день) | 1999 | 2070 |
|
Метки: похудение счетчик считалка |
Расчет процента жира |
Дневник |
|
Процент жира Body fat percentage |
Вес за вычетом жира Lean mass |
Индекс массы тела (ИМТ) Body mass index (BMI) |
| 16.4% | 52.6кг | 21.2 |
|---|
|
Метки: похудение счетчик считалка |
http://www.takzdorovo.ru/ |
Очень-очень-очень классный сайт про каллории, диеты, упражнения!!!! супер
|
Метки: похудение ссылки счетчики диеты |
Выбираем эффективную диету |
Каждый человек, который имеет проблемы с лишним весом, хоть раз в жизни задумывался над тем, что пора бы уже сесть на диету, но далеко не у всех хватает сил, возможностей, а главное информации, чтобы сделать это правильно. С новой программой "Выбираем эффективную диету" у вас будет гораздо больше возможностей, наконец, заняться собой, не утруждая себя поисками не нужной и не проверенной информации в Интернете и покупками толстых книг.
Теперь вам достаточно просто зайти в программу и выбрать наиболее понравившуюся вам диету. А программа сама покажет вам различные рецепты блюд для этой диеты и посчитает калории, которые вам необходимо потреблять ежедневно, чтобы добиться наилучшего результата.
Особенности программы:
- Более 70 видов самых популярных диет: кремлевская, молочная, арбузная и многие другие.
- Более 450 лучших рецептов.
- Калькулятор калорий.
- Возможность создания персонального профиля, в котором оценивается размер избыточности или недостатка веса для соответствующего роста и возраста пользователя.
Оригинальное название: Выбираем эффективную диету
Год выпуска: 2008
Жанр: Обучающая программа
Разработчик: Ling-Ling
Выпущено: Бука Софт
Язык: Русский
Минимальные системные требования:
Операционная система: Windows 2000/XP
Процессор: Pentium III 500 МГц
Память: 128 МБ
Видеокарта: 2 МБ, 1024х768
Аудиокарта: Совместимая с DirectX
Свободное место на ЖД: 500 МБ
CD-привод: 8х
Размер: 308.40 МБ (323,381,404 байт)
СКАЧАТЬ:
|
|
YourselfFitness - персональный тренер по фитнесу и йоге |
Дневник |
Жанр: Оздоровление
Язык интерфейса: Английский+Русский
Платформа: Windows XP, Vista, 7
Системные требования: 500 MHz CPU
128 MB RAM, 24 MB video card, 24x CD-ROM drive, 1.1 GB hard-drive space
Описание: Yourself fitness - это тренер по фитнесу и йоге. Упражнения можно адаптировать под себя - сжечь больше каллорий, увеличить гибкость , улучшить работу сердца и т.д. В начале идёт тест - потом через некоторое количество тренировок вновь тестируются ваши физические данные и на основе их составляются ваши достижения - так что при регулярных занятиях Ваши успехи будут только расти. Ваш тренер Майя, она способна изменить курс и трудности в тренировки, как она прогрессирует, чтобы Ваши личные потребности в день. Майя будет отслеживать эту информацию для каждой тренировки и изменять долгосрочные фитнес-программы, чтобы они соответствовали вашим возможностям с течением времени. Если вы все знаете, как правильно выполнить определенные мероприятия, нужно просто активировать функцию учебника и Майя потребуется время от тренировки, и научит вас, что вам нужно знать . В учебнике, Майя объясняет каждый шаг подробно с помощью анимационных моделей. Вы можете настроить свой тренировки, выбрав один из шести приоритетных областях за день (Похудение, Нижняя тела, Core, Верхняя тела, кардио, гибкость). Майя займет свой выбор во внимание, как она строит повседневного, интегрируя выбранную область с вашим долгосрочные фитнес-цели. Объединив свои ежедневные потребности со своим долгосрочным целям, Майя ведет тренировки интересным и забавным, но и гарантирует Вам достичь желаемых результатов. Фитнес программы, Майя проведет вас через серию прочность и гибкость испытаний, и просим вас создать личный профиль в том числе основные сведения, такие, как возраст, рост, пол и вес. Она будет использовать всю эту информацию для создания здоровья и фитнес-программу, которая подходит вашему телу, мышлению и расписанию. Основываясь на Ваших особенностях, Майя будет рекомендовать план питания. Вы сможете настроить свой еженедельный план еды и ежедневного меню так, что он соответствует вашим вкусовых предпочтений, а также количество порций нужно подготовить. Майя поможет Вам выбрать свое здоровье и фитнес цели, а затем работает с вами для их достижения. Она будет отслеживать ваши успехи в направлении вашей цели и мотивировать вас держать до тех пор, пока вы не достигните идеального результата.
1 ЧАСТЬ СКАЧАТЬ
2 ЧАСТЬ СКАЧАТЬ
|
Скачать бесплатно Les Mills: BodyBalance/flow 44 (Видео) |
BODY BALANCE - Там, где Восток встречается с Западом... Программа, сочетающая базовые элементы программ Mind Body: йога, Pilates, тай-чи и других. Контроль над дыханием, концентрация, гибкость и силовые упражнения создают целостную тренировочную систему, которая приводит тело, разум и сознание в состояние равновесия и гармонии. Лучшее из древнего наследия, дошедшего до нас в восточных практиках, собрано в этом уроке. Что это? Динамичная программа, сочетающая базовые элементы таких древних дисциплин, как йога и тай-чи, и современных методик - pilates и feldenkrais.
Контроль над дыханием, концентрация, гибкость и силовые упражнения создают целостную тренировочную систему, которая приводит душу, разум и тело в равновесие.
Часовой урок состоит из последовательных комбинаций различных поз, растягиваний и упражнений на баланс. По мере овладения техникой выполнения упражнений ваши мышцы будут становиться более гибкими и сильными. Улучшится осанка, более подтянутыми станут мышцы корсета.
Автор: Les Mills
Название: Les Mills: BodyBalance/flow 44
Производство: New Zeland
Год: 2009
Продолжительность: 01:18:00
Качество: DVDRip
Формат: AVI
Язык: Английский
Размер: 935,38 Mb
|
Скачать бесплатно Michaels Jillian - 6 Week Six-Pack (DVDRip) 2010 (Видео) |
|
Скачать бесплатно 10 Minute Solution: Rapid Results Fat Burner (Видео) |
10-ти минутное решение: «Жиросжигающая тренировка для быстрых результатов с Кэтрин Чиарелли». У нас есть для вас решение - 10-ти минутное решение! Любой из нас может найти хотя бы 10 минут в день, поэтому мы разработали пять жиросжигающих тренировок, каждая из которых занимает всего 10 минут! Эти небольшие, но интенсивные кардио тренировки были специально созданы, чтобы вы получили немедленный результат! Компактные и эффективные «10-тиминутки» можно «втиснуть» даже в самый напряженный график. Разделите их на пять тренировок, сочетайте между собой или выполняйте все вместе, чтобы создать изумительную 50-ти минутную программу, которая способна уничтожить лишний жир!
|
Несколько видео-упражнений для фигуры "Груша" |
Дневник |
Метки: фитнес аэробика упражнения ноги бедра груша |
12 способов не есть на ночь: |
Дневник |
В тысячу первый раз вы даете себе обещание больше не есть на ночь. Но чем ближе ночь, тем нестерпимее хочется перекусить. Перед глазами то и дело всплывают «вкусные» картинки, а ноги сами собой тянут вас к холодильнику. Чуть позже, уже после совершения «преступления», у вас возникает ощущение безысходности, кулинарные образы сменяются душераздирающими видениями вашего округлившегося живота и бедер. Знакомо, не правда ли? Не ужели с этим нельзя ничего поделать? Можно!
1. Обманите ваш желудок жидкостью. Выпейте стакан минеральной воды с ломтиком лимона, томатного сока или чашку зеленого чая. Жидкость заполнит ваш пустой желудок и притупит чувство голода.
2. Примите горячую ванну примите. Она снижает аппетит, расслабляет. Усилившееся потоотделение заодно поможет вам удалить из организма избыток лишней жидкости.
3. Если вы почувствовали, что голод стал нестерпимый, сделайте небольшую зарядку. Физические упражнения отвлекут вас от навязчивой мысли добраться до холодильника и сожгут пару лишних калорий. К тому же сразу после физической нагрузки аппетит снижается. Но не переусердствуйте с нагрузкой, т.к. возможно после этого вам трудно будет уснуть.
4. Умерить аппетит поможет ароматерапия. Как только вы почувствуете в себе позывы к внеплановому приему пищи, понюхайте кожуру грейпфрута, зажгите ароматические свечи или поднесите к носу флакончик с каким-либо ароматическим маслом или духами. Особенно действенны цветочные и фруктовые ароматы. Центры голода и обоняния находятся рядом, поэтому запахи помогут на время «забить» чувство голода.
5. Сразу после ужина побалуйте себя легким десертом, например, фруктами, нежирным йогуртом, небольшим кусочком горького шоколада. Это поднимет ваше настроение, а возникшее после него послевкусие поможет в борьбе с вашим аппетитом.
6. Во время последнего приема пищи никогда не добавляйте в блюдо специй и пряностей, так как они усиливают аппетит, обостряют чувство голода, даже после того, как вы поели.
7. Никогда не держите на видном месте высококалорийные продукты. Будет лучше, если на самые доступные места вы положите фрукты или овощи, ведь, если вы все-таки «сорветесь» перекус ими будет не так уж и страшен.
8. Прогуляйтесь перед сном. Это отвлечет вас от тяжких мыслей о еде. Однако свежий воздух может усилить аппетит. Поэтому выбирайте время для прогулки такое, чтобы после нее, можно было сразу отправиться в постель.
9. Пожуйте жевательную резинку. Лучше если она будет без сахара и фруктовая. Жевательный рефлекс и сладость во рту обманут ваш аппетит.
10. Почистите зубы. Здесь должен сработать условный рефлекс: после чистки зубов мы не едим
11. Отчетливо представьте себя красивой и стройной, самой обаятельной и привлекательной. Разве такая женщина будет наедаться на ночь?
12. Если с воображением у вас «туго» посмотрите глянцевый журнал. Реальные образы стройных красоток наверняка отобьют у вас аппетит.В тысячу первый раз вы даете себе обещание больше не есть на ночь. Но чем ближе ночь, тем нестерпимее хочется перекусить. Перед глазами то и дело всплывают «вкусные» картинки, а ноги сами собой тянут вас к холодильнику. Чуть позже, уже после совершения «преступления», у вас возникает ощущение безысходности, кулинарные образы сменяются душераздирающими видениями вашего округлившегося живота и бедер. Знакомо, не правда ли? Не ужели с этим нельзя ничего поделать? Можно!
|
Метки: похудение диеты |
Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть? |
Дневник |
Сначала определимся, сколько все-таки калорий нужно человеку в день. Почему-то бытует устойчивое мнение, что для обычной женщины норма 2000-2500 ккал в день, для мужчины еще больше. Ну а если женщина маленького роста, или наоборот очень высокая – неужели им нужно одинаковое количество калорий для поддержания жизнедеятельности? Давайте посчитаем.
|
Метки: похудение питание здоровье |
Как вода с лимоном может помочь в похудении |
Дневник |
|
Метки: вода лимон |
Похудей №8 (август 2012) |
|
|
| Страницы: | [1] |
