ПРОСТУДА, ОРВИ, ГРИПП. ОТЛИЧИЯ |
|
Мудра. Помоги себе сам |
|
Профессиональные таблицы соотношения веса и роста |
Дневник |
Существуют разные формулы для определения оптимального соотношения веса и роста. Здесь следует учитывать, что при одном и том же росте и весе один человек может выглядеть полным, другой — совершенно нормальным.
Способ 1. Индекс Кетле
Если знать индекс массы тела, можно судить об ожирении или недостатке веса. Индекс рассчитывается для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет. Результаты могут оказаться ложными для беременных и кормящих женщин, спортсменов, престарелых и подростков (до 18 лет).
Как считать? Свой рост в метрах возвести в квадрат, потом массу тела в килограммах разделить на полученную цифру. Например: рост 170 см, вес 65 кг. Значит, 65 : (1,7 * 1,7) = 22,5.
Полученная цифра и будет вашим индексом. Норма для мужчин — 19-25. Для женщин — 19-24.
Способ 2. Объемы
Индекс Кетле неплохо показывает количество жира в организме, но не указывает, как распределяется жир, иначе говоря, не дает зрительной картины. Но можно проверить свое тело на идеальность еще по одной формуле.
Распределение жира по телу определяется соотношением: обхват талии (на уровне пупка), деленный на объем ягодиц. Норма для мужчин — 0,85; для женщин — 0,65 — 0,85.
|
Японский самомассаж лица |
Японский самомассаж лица
Хотите уменьшить морщины или предотвратить раннее старение кожи? Есть у нас одно потрясающее средство!
Эта техника японского массажа поистине уникальна. Секрет ее эффективности в том, что она затрагивает самые глубокие лицевые мышцы. Даже дорогие салонные процедуры не дадут такого эффекта, как этот самомассаж.
|
Как нас всех обманули насчет кальция |
Нас с детства учили, что основной источник кальция — молочные продукты.
Кальций — самый распространенный микроэлемент в человеческом организме.
Большую часть кальция содержат в себе зубы и кости. Нас с детства учили, что основной источник кальция — молочные продукты.
Но как оказалось… Самый кальцийсодержащий продукт – это … МАК!
Удивительно, но в 100 граммах семян мака содержится 1460 мг Ca. Но согласитесь, что есть мак как-то грустно, особенно в таком количестве. Однако его можно перемолоть в муку кофемолкой и добавлять в каши, овощные и фруктовые салаты.
Давай посмотрим правде в глаза:
Растительные продукты, богатые кальцием:
Мак 1460 мг/100 г
Кунжут 670 — 975 мг/100 г
|
Кому грозит старческое слабоумие? |
|
Гимнастика для мозга |
|
На что способна ваша косметика: 10 необычных способов использования |
|
|
Массаж пальцев рук при депрессии |
|
Интервью с ученым-генетиком: Старение победить нельзя, а вот смерть можно отодвинуть |
Дневник |
Специалист советует меньше есть, заниматься спортом, спать 8 часов и только ночью.
Профессор генетики и популяризатор науки Виктор Досенко на лекции серии СОМНЕНИЕ Talks рассказал о старении, своем отношении к этому явлению, ГМО-продуктах и немного о вегетарианстве.
Вопрос старения волнует людей больше, чем инсульты, инфаркты, психические патологии и смертельные болезни. Мы все постареем и умрем – точно так же, как и у всех нас выпадут зубы, но возможность пародонтита почему-то мало кого беспокоит. Возможно, дело в том, что нам свойственен потребительский взгляд на мир с желанием "потребить" как можно больше вещей и эмоций.
У абсолютно всех живых организмов есть общий предок (LUCA – Last Universal Common Ancestor), который жил приблизительно 3,6-4,1 млрд. лет назад. Мы все построены так же, как и он. Принципиальные механизмы функционирования его клеток и наших не отличаются. 4 млрд. лет механизм репликации позволяет передавать ту же самую генетическую информацию, которая немного изменялась, усложнялась, но принцип функционирования эукариот был заложен именно тогда.
Мерилом того, насколько успешна та или иная программа, является репродукция – репродукция даже не людей, а генов, которые находятся в нас, этих паттернов, последовательностей нуклеотидов, которые являются универсальными репликаторами, цель которых – увеличивать количество копий самих себя. Фактически гены используют нас как машины для собственного распространения. Мы просто эффективные средства для того, чтобы распространять определенную генетическую информацию. В этом аспекте мы просто машины выживания.
Путь к бессмертию лежит через отказ от собственного "Я", через победу над собственным эгоизмом. Если вы заботитесь о бессмертии генов, то это уже реализованный проект – они уже прожили 4 млрд. лет. В нас бессмертная генетическая информация – мы только передатчики. Нужно освобождаться от эгоизма, от привязки к своему телу, костям, мозгу, ушам и так далее.
Старение – это эволюционно налаженный физиологический процесс постепенного снижения приспособленческих возможностей организма и увеличения вероятности возраст-ассоциированных заболеваний и смерти. Бороться со старением – то же самое, что бороться с пищеварением или мочеиспусканием. Это физиологично, нормально, оно должно быть – и остановить его невозможно. Необходимо просто способствовать оптимальной реализации. За всем этим нужно наблюдать с радостным удивлением, потому что это прекрасная реализация программы деградации, которая должна быть для того, чтобы человек как популяционное явление был бессмертным. Человечество будет вечным – что вам еще нужно? Нет, нам хочется, чтобы именно я, какая-то маленькая часть, один из миллиарда представителей этого вида был бессмертным. Но если будут жить все, это станет угрозой для выживания вида. Для генов важнее, чтобы выживал вид, а не конкретный его представитель.
|
Метод автолифтинга для подтяжки лица |
|
Массаж против морщин |
|
Тибетская гормональная гимнастика |
Эту гимнастику практиковали монахи в одном из тибетских монастырей. Она занимает всего пять минут в день. Тибетская гормональная гимнастика позволяет поддерживать все эндокринные железы, которые вырабатывают гормоны, в молодом состоянии, в возрасте примерно 25- 30 лет..
Эта гимнастика очень легкая. Делаем её прямо в постели. Желательно проснуться до шести утра.
Упражнение 1. Растираем руки.
Лежа на постели растереть руки в течение нескольких секунд, пока они не станут горячими. Заодно продиагностируете своё биополе на настоящий момент. Если ладони сухие и горячие, то с энергетикой всё хорошо в организме. Если ладони теплые, то биополе снижено. Если ладони не согреваются и становятся влажными, то это говорит о серьезных сбоях в организме. В любом случае делайте эту гимнастику, так как она позволит вам избавиться от всех сбоев и заболеваний.
|
Врач написал честную книгу о лекарствах и медицине |
- Александр Леонидович, вы заявили, что рекламируемые по телевизору лекарства – «пустышки». Вы понимаете, что фактически вы не побоялись бросить вызов фармакологической мафии, которая в сговоре с врачами, которые делают вид, что все в порядке и так и должно быть?!
- Ну да. Что-то похожее (улыбается). Я знаю, утверждаю и об этом написал в своей книге, что препараты, которые рекламируют по телевизору и в СМИ, как улучшающие флору желудка, а также препараты для защиты печени (так называемые «гепатопротекторы»), противовирусные препараты, иммунномодуляторы, которые якобы повышают иммунитет, – все это из области тех лекарств, которые нигде в мире, кроме как на постсоветском пространстве, не применяются по той простой причине, что эффективность их, как правило, не доказана. А зачем принимать лекарства, которые, скорее всего, не помогают, даже если они безвредны?! Хотя далеко не всегда они безвредны.
|
Грыжи позвоночника есть у всех
- Вы в своей книге замахнулись на святое. Пишите, что многие широко рекламируемые препараты на самом деле в лучшем случае пустышки, а в худшем могут нанести и вред. Как же так? Как тогда лечиться?
|
Сладкие мифы разрушаю... |
Кусочек сладкого в середине рабочего дня не будет лишним – абсолютно точно.Так как клетки мозга питаются исключительно глюкозой, то они очень чувствительны к ее содержанию в крови. А недостаточное питание серого вещества моментально отражается на его работе. Однако не стоит думать, что количество в этом случае переходит в качество. Скорее наоборот, избыток сладкого будет вызывать сонливость и скажется на работе только “в минус”.
|
Стильная спальня |
У каждого человека есть своя любимая спальня! Не поспоришь с этим фактом...
Недавно я подробненько с фотографиями написал про романтические спальни.
Какие же они красивые бывают: и красненькие, и розовенькие, и беленькие, и даже зелененькие, но, все-таки, теплые тона - это бежевые, больше всего подходят для романтических спален. В них всегда тепло и уютно!
|
Романтические спальни |
Знаете многие из нас очень любят свои спальни!
Все стараются создать очень уютный и красивый уголок в своей квартире, потому что сон должен быть полноценным и здоровым! Сейчас у меня возник к вам, друзья, маленький вопросик: "Пользуется ли сейчас популярностью спальня в романтическом стиле?"...
|
Упражнения от дедушки мирового бодибилдинга |
Упражнения от дедушки мирового бодибилдинга
Демонстрируя свой комплекс, Джек Лаллан не говорил о количестве повторов упражнений. Предполагается, что интенсивность работы каждый может определить для себя сам. Если мышцы от напряжения получают удовольствие, упражнение можно выполнять 10-15-20 или больше раз.
1. Откройте рот так широко, насколько можете, затем закройте и выпятите губы.
Серия сообщений "Фитнес":
Часть 1 - Упражнения для ягодиц
Часть 2 - Расчет индекса массы тела
...
Часть 32 - Анита Луценко: Похудеть поможет калланетика
Часть 33 - Стрейчинг c Анитой Луценко
Часть 34 - Упражнения от дедушки мирового бодибилдинга
Часть 35 - Топ-8 жиросжигающих упражнений
Часть 36 - Упражнения Пилатес
Часть 37 - Хатха йога. Упражнения и асаны
Часть 38 - Хаду - гимнастика, которая продлевает жизнь!
|
Страницы: | [1] |