Продолжение. Начало тут:

http://www.liveinternet.ru/users/yoginya-natalika/post392428169/
http://www.liveinternet.ru/users/yoginya-natalika/post392731038/



Сразу начну с практики, которая обязательна для Женщин. Даже если у вас менопауза, это упражнение полезно для вас тоже. Это массаж груди, который усиливает кровоток, благодаря чему грудь становится упругой, эластичной, предотвращается обвисание кожи. Но наша задача немного в другом. Для Женщины перед занятиями по управлению энергией важно овладеть методом уменьшения месячных выделений.

Ежедневно несколько минут в день следует делать массаж грудей круговыми движениями внутрь и наружу. Сначала вы делаете 9-36 движений наружу, а затем, 9-36 движений внутрь.

Это поможет вам очистить вашу жизненную силу (прану), улучшит циркуляцию крови и уменьшит ежемесячные выделения. Периоды выделений становятся короче и реже, а при дальнейшем очищении праны месячные проходят.

Обращу ваше внимание на то, что в начале при выполнении этого упражнения, выделения могут увеличится, но затем произойдет уменьшение их количества и частоты.

Описание практики:

1. Войдите в состояние созерцания покоя, наблюдая за своим естественным дыханием 5-10 минут. Разотрите ладони. Выполните мула-бандху (описывала во второй части) три раза, с задержкой дыхания на вдохе в течение 2-3 секунд, не напрягая тело, только мышцы промежности.

2. Положите ладони на груди, выполняйте массаж круговыми движениями. Для этого используется указательный, средний и безымянный пальцы. Ими обведите круги вокруг сосков, сначала наружу 9-36 раз, потом внутрь 9-36 раз. Затем руки меняются в противоположном направлении. Сделайте паузу, держа ладони на грудях.

3. Сделайте вдох, затем полный выдох и задержку дыхания на выдохе. Втяните живот (уддияна-бандха), почувствуйте как влагалище и матка втягиваются вверх.

4. Снова вдохните и расслабьтесь, выровняйте дыхание.

Повторите предыдущие упражнения 3 — 7 раз, держа руки на грудях.

Затем снова расслабьтесь, держа руки на грудях, направьте внимание на яичники и матку. Используя глаза и ум, заставьте энергию в яичниках вращаться по кругу.

Почувствуйте горячую энергию огня в йонистхане, она расположена между первым центром или Муладхарой и вторым, Свадхистханой.

Почувствуйте энергию в сердце, в пупке и представьте, как огонь опускается к половым органам. Почувствуйте, как под действием огня сексуальная энергия очищается и поднимается вверх, подобно пару.

Для женщин важно сохранять не только сексуальную энергию во время оргазма, но и энергию, теряемую во время менструаций. Считается, что в это время женщина теряет ее даже больше, чем при неконтролируемом сексе.

Противопоказания:

- высокая температура тела;
- наличие злокачественной опухоли в молочной железе;
- наличие воспалений или травм кожи молочной железы;
- наличие аллергических высыпаний, как следствие лечения компрессами;
- недавно сделанная мамопластика.

"Размышлизмы". Наташа Смяткина. 2016 ©

Продолжение следует...

Художник Wieslaw Walkuski.