Выровнять искривленную осанку и поддерживать ее правильность, ровность проще всего посредством простых упражнений. Комплекс подобранных в этой статье упражнений подходит и для детей, и для взрослых с любым уровнем физической подготовки. Не забывайте уделять 20-30 минут физическим занятиям, чтобы сохранить здоровье спины, стать более бодрым и активным. Чтобы тренировки были плодотворными и приносили ожидаемый эффект, стоит придерживаться ряда рекомендаций.

1. Не начинайте выполнение упражнений сразу после сытного обеда. Лучшее время для физической активности – через 2 часа после приема пищи. Увлекаться обильным питьем перед занятиями тоже не стоит, будет ощущаться очень неприятная тяжесть в желудке.
2. Прогревайте мышцы и связки перед активными движениями. Так вы многократно повысите положительный эффект от упражнений. Чтобы прогреть мышцы, примите горячий душ, посетите сауну или самостоятельно помассируйте шею минут десять.
3. Перед активными занятиями необходимо разминаться. Проработайте все суставы, вращая в разные стороны руками и ногами, головой и тазом, выполняя наклоны корпуса. Разминка необходима, чтобы снизить риск микротравмирования тканей и суставов во время тренировки, а также улучшения подвижности.

1.


2.


3.


4.


5.

Маска для рук очень эффективная и быстродействующая.

Она моментально придаст вашим ручкам красивый ухоженный вид и сделает кожу рук гладкой, нежной, увлажненной.

Для приготовления маски для рук вам понадобится:

2 ч. л. меда;
1,5 ч. л. глицерина;
3 ч. л. оливкового масла;
1 желток;
5 капель лимонного сока
вода для разведения загустевшего меда.
Смешиваем в мисочке все перечисленные выше ингредиенты. Получившуюся в результате маску для рук наносим на 15 минут на руки. Сверху для тепла можно надеть целлофан и кухонные рукавички. По истечению 15 минут смываем маску для рук и наносим обычный крем для рук.

Вот и все! Результаты будут видны буквально после 2-х раз применения маски!

© heregirl

Серия сообщений "Уход за руками. Маски для кожи рук.":
Часть 1 - Ванночки для рук и ногтей
Часть 2 - Идеальный крем для рук.
Часть 3 - Самые лучшие маски для рук
Часть 4 - Маски для рук в домашних условиях.
Часть 5 - Маска для рук очень эффективная и быстродействующая.
Часть 6 - 7 масок для рук с сухой кожей!
Часть 7 - 5 супермасок для рук
...
Часть 23 - Маски для рук
Часть 24 - Рекомендации мастера по уходу за ногтями и кожей рук
Часть 25 - Маски и компрессы для рук

Ванночки для рук и ногтей

Для тех, у кого ломкие ногти, и для тех, кто просто хочет их немного укрепить:

Ванночка с морской солью

* Морская соль - 1 ст. ложка
* Теплая вода - 1 стакан
* Можно добавить эфирное масло (капните на кусочек соли и растворяйте в воде).
* Принимайте 20 минут.

Ванночка с мыльным раствором

* Морская соль - 1 ст. ложка
* Теплая вода - 1 стакан
* Гель для душа или жидкое мыло
* Растворите гель в воде, смешайте с солью.
* Принимайте 20 минут.
* Полезно добавлять в ванночки лимонный сок.

Ванночка с оливковым маслом

* Оливковое масло (холодного отжима) - 0,5 стакана
* Разогрейте масло на водяной бане.
* Принимайте 15 минут.

Ванночка с витамином A

* Масло подсолнечное - 0,25 стакана
* Витамин A - 5 капель
* Настойка йода - 3 капли
* Смешать все ингредиенты и сделайте ванночку.
* Принимайте 20 минут.

Ванночка с лимонным соком

* Масло растительное
* Лимонный сок
* Разогрейте масло на водяной бане до теплого состояния, добавьте несколько капель лимонного сока.
* Принимайте 15 минут.

Для шелушащейся и воспаленной кожи:

Приготовьте ванночку из отвара цветков ромашки или коры дуба. Принимайте 5 минут. После любой ванночки руки следует вытирать полотенцем насухо.

_{На правах рекламы.}

Специально для любителей китайских автомобилей, нашла отличный форум чери тиго 2.4, на котором любой владелец данной машины, да и любой машины в принципе, может пообщаться с такими же людьми на самые разные темы. Очень интересный ресурс.

Серия сообщений "Уход за руками. Маски для кожи рук.":
Часть 1 - Ванночки для рук и ногтей
Часть 2 - Идеальный крем для рук.
Часть 3 - Самые лучшие маски для рук
...
Часть 23 - Маски для рук
Часть 24 - Рекомендации мастера по уходу за ногтями и кожей рук
Часть 25 - Маски и компрессы для рук