По составу витаминов калина- уникальна .В ее плодах содержится : витамин С,пектины ,органические кислоты ,в том числе валериановая и изовалериановая ,оказывающие успокаивающее действие на нервную систему .Плоды калины оказывают мочегонное и потогонное действие ,усиливает сокращение сердца ,помогают при болезнях желудка .
Протертая ягода с сахаром, растворенная в воде -витаминизированный напиток ,прекрасно заменяющий кофе.
Калиновый напиток с богатейшим химическим составом очищает кровь.Для вкуса можно добавлять лимон и корицу .Применяют при болезнях печени и желудка .
Тем у кого давление низкое ,нужна осторожность : ложку в день , больше не стоит . При болезнях горла и хрипоте одну столовую ложку калины ,залить 1стаканом кипятка , настаивать ,укутав 2часа.Полоскать горло при ангине и принимать во внутрь по столовой ложке 3 раза в день при осиплости голоса.При депрессии по пол стакана в день морса.Хронический фурункулез отступает перед действием калинового сока .

Ее особенность -рекордное количество витамина Е ,одного из главных антиоксидантов .За это свойство полюбить облепиху стоит женщинам после 30 ,для которых уже актуальна проблема старения .Косметологи рекомендуют добавлять свежие ягоды в молочные продукты - например творог или йогурт ,а с облепиховым маслом делать маски .
В облепихе большое содержание бета-каротина .Ягоды помогут ослабленным волосам :залейте остатки ягод оливковым маслом , дайте настояться и втирайте в корни волос - это поможет пережить бедную на витамины и злую на погодные условия зиму .
Осенние ягоды особо ценны тем , что в них много витамина С В 100гр калины-до 138мг аскорбиновой кислоты , облепихи -200мг , в апельсинах - 60 мг.,в лимонах и того меньше - всего 40мг.

Витамин А :для тонуса
Содержится :морковь ,помидор ,молоко .творог,яйца,сл.масло,печень.говядина,баранина ,рыбий жир.
Зачем:когда организму не хватает витамина А кожа становится сухой и грубой .Чтоб восполнить их недостаток ,желательно 2-3 раза в неделю включать в рацион говядину ,баранину или раз в неделю принимать по чайной ложке рыбий жир .
Витамин В :для обновления
Содержится :зелень ,бобовые, баклажаны
Зачем : витамины группы В увлажняют кожу ,благодаря этому восстанавливаются кожные ткани ,заживают ранки , проходят высыпания и трещинки.
Витамин Е : продлевает молодость .
Содержится :орехи ,растительное масло ,молоко .
Зачем :Он помогает коже усвоить витамин А и сохранить полезные свойства .Особенно нужно налегать на продукты с витамином Е тем ,у кого чувствительная кожа - подвержена аллергии ,остро реагирует на загрязненную среду ,яркое солнце .Для того чтобы его хватало в организме ,достаточно пару раз в неделю принимать одну чайную ложку растительного масла .
Витамин РР: для гладкой кожи
Содержится :хлеб . из муки высшего качества ,бобовые .
Зачем :этот витамин способствует устранения на коже шершавости , ,прышиков .других мелких неприятностей , делает ее гладкой .
Витамин С : для эластичности
Содержится :цитрусовые ,черная смородина , киви , шпинат , морская капуста , картофель
Зачем: благодаря витамину с образуется коллаген , который придает коже упругость и эластичность и тем самым предотврашает появление морщин .Если кожа начинает обвисать или на лице появляются красные прожилки - это сигнал того . что в организме не хватает витамина С.
На заметку : Свежевыжатые соки и зеленый чай - самые полезные напитки для кожи .В соках- витамины ,а зеленый чай помогает сохранить тонус , усиливает кровоток ,потоотделение , очищает поры .
Витамин Д :для увлажнения .
Содержится :морская рыба ,морская капуста ,молоко ,яйца .
Зачем : подпитывает кожу ,помогает ей удержать влагу .

Витамины от забывчивости
В1 - улучшает настроение ,придает сил.
В2 - участвует в процессе синтеза гормонов щитовидной железы ,которые обеспечивают работу памяти ,и улучшают доступ энергии к клеткам мозга .
В3 - противодействует утомлению, обостряет восприятие .
В12- особенно необходим пожилым .Когда его не хватает даже немного ,быстро наступает утомляемость ,депрессия,ухудшается память .
С и Е - уничтожают свободные радикалы -которые повреждают клетки мозга и ухудшают память.
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо - его дефицит вызывает нарушение внимания .
Йод- при небольшой его нехватке коэффициент интеллекта снижается в среднем на 13 %

Витамин С улучшает усвояемость кальция ,железа ,хрома .Но затрудняет жизнь меди .
Лучший друг витамина В6 - магний .Оба в тандеме помогают усвоению кальция .
Железо ,необходимое при анемии ,плохо всасывается из-за большого количества
кальция и фосфра ,цинка .
Поэтому "железные препараты лучше принимать по отдельности ,не в комплексе.

ПРОФЕССИЯ: все время на ногах .Продавцы, учителя , хирурги и т.д.
ЧЕМ ГРОЗИТ : варикозная болезнь .Из-за неподвижности мышц кровь начинает застаиваться ,растягивая сосуды .Отсюда -сосудистая сетка на ногах , узлы и набухшие вены .Болезни суставов .Нагрузка часто вызывает остеоартроз коленей и других суставов .
ЧТО ДОБАВИТЬ В МЕНЮ : рыба и морепродукты . черноплодная рябина ,облепиха ,черная смородина - во всех видах ,грецкие орехи , цитрусовые , брусника и клюква (особенно морсы).Ограничить сдобу и жирные продукты В день можно несколько кусочков темного шоколада.
ЧТО ОНИ СОДЕРЖАТ И КАК ДЕЙСТВУЮТ :легкоусвояемые белки ,медь которая активно участвует в синтезе эластина .Рутин (витамин Р) -антиварикозный витамин ,помогающий уменьшить проницаемость сосудов и витамин с , который который помогает поддержать тонус сосудов .Морсы помогают разжижать кровь ,препятствуя образованию тромбов .Антиоксиданты из шоколада противостоят разрушению суставов
ПРОФЕССИЯ :все время сидя. Офис-менеджеры ,дальнобойщики и т.д
ЧЕМ ГРОЗИТ :болезни сердечно-сосудистой системы .Гипертония и атеросклероз .Запоры и геморрой
ЧТО ДОБАВИТЬ В МЕНЮ :минимум животных жиров -колбасы, сала ,сливок ,сметаны,сл. масла .Добавить растительное масло ,лучше всего нерафинированное .Горох,фасоль,чечевица ,соя .Больше овощей и фруктов .Отруби ,косточковые ягоды, рассыпчатые каши .Больше воды , зеленого чая ,НО меньше газированных напитков .
ЧТО ОНИ СОДЕРЖАТ И КАК ДЕЙСТВУЮТ :жирные кислоты из растительного масла помогают "рассасывают"холестериновый налет . Витамины , особенно С,А и Е. Они также прекрасные антиоксиданты ,которые к тому же способствуют кроветворению.Клетчатка , в том числе и грубоволокнистая , действует как веник для кишечника ,стимулируя его Чем больше воды , тем лучше разбавляется пища в желудке и кишечнике и быстрее проходит "к выходу "А вот спиртное сужает сосуды ,а пузырьки газа вызывают вздутие .
ПРОФЕССИЯ: шумная .Диджеи ,мастера на шумных производствах .
ЧЕМ ГРОЗИТ :Рано или поздно сильный шум и вибрация ,воздействуя на мембраны ,расшатывают ее.
ЧТО ДОБАВИТЬ В МЕНЮ :Минимум животных жиров ,уменьшить употреблении соли , отказаться от маринованных ,квашеных, копченых продуктов .А также майонеза , соевого соуса , горчицы и пр.Пить меньше кофе и чая , то есть все напитки содержащие кофеин.Отказаться от спиртного .
ЧТО ОНИ СОДЕРЖАТ И КАК ДЕЙСТВУЮТ :все это относится к гипохолистериновой диете .Связь этой малосоленой диеты с улучшением слуха открыли американские врачи .Снижение холестерина в крови,оказывается , хорошо воздействует на слух и борется с тугоухостью .
ПРОФЕССИЯ :напрягающая глаза .
ЧЕМ ГРОЗИТ :из-за постоянного напряжения и порой неправильного света острота зрения снижается . может начать отслаиваться сетчатка и мутнеть хрусталик.
ЧТО ДОБАВИТЬ В МЕНЮ :больше красно-оранжевых овощей и фруктов , сливки и кисло-молочные продукты .Телятина ,говядина индюшатина .
ЧТО ОНИ СОДЕРЖАТ И КАК ДЕЙСТВУЮТ :витамин А,который необходим для наших глаз ,усваивается только в присутствии жиров .Поэтому морковь необходимо заправлять сметаной .В мясе ,особенно телятине ,содержится много железа ,которое необходимо для сохранения остроты зрения ,Но лучше не есть их вместе с кашами , которые содержат вещества ,затрудняющие всасывания железа .

Нужны растения , которые снимут отек и уменьшат гипоксию мозга .Если это острый ренит с сильной заложенностью носа и вы просто света белого не видите , можно купить настойку ротокан ( ромашка , тысячелистник , календула)Разбавить водой , смочить ватные палочки и ввести в нос , подержать минут по 10-15 два-три раза в день в течении недели .Это по эффекту схоже с санарином .
Также можно порекомендовать травы , помогающие восстановить сосудистый тонус . Потому что если у вас длительно заложен нос , то мозг тоже находиться в состоянии гипоксии -нехватки кислорода .Это цветы липы , трава донника , клевера .Их процеженным отваром нужно делать промывание носа , а масляный экстракт закапывать .Сосудистые травы нужно принимать от 3-4 недель до двух месяцев , чтобы почувствовать и закрепить эффект .