Снова я здесь, хоть и пропустила много дней... Мой дневник никто не читает и не коментит, и я забываю делать записи. Хотя есть много чего интересного, что надо было бы записать.
Вот мое общее ощущенио от диеты доктора Дукана.
Когда я первый раз "подсела" на эту диету, я уже имела определенный результат и сидела на низкоуглеводной диете. Я снизила употребление "углеводсодержащих" продуктов до минимума. Хлеб, сахар, макароны, картофель - это я полностью исключила. Проблема осталась, конечно, с выпечкой... Очень трудно отказаться от кусочка тортика или пирожного... А нам в спортзал постоянно кто-то что-то приносит... У людей бывают дни рождения, и они хотят отметить этот день с друзьями... ну как тут отказаться(((( Так вот, есть такое понятие, как обман организма...Когда мы переходим на низкоуглеводную диету, организм перестраивается на расщепление своих жиров... При этом при расщеплении жиров получается в 2 раза больше калорий, т.е. энергии выделяется больше, и ее(эту энергию) надо сжигать, чтобы не получить снова отложение этих жиров . Так вот, считается, что организм через некоторое время начинает "экономно" расходовать старые запасы жира... и их расщепление уменьшается. В таком случае надо обмануть организм - накормить его углеводами. Этот момент мне больше всего нравится))) Значит, имея 4-5 дней диетического питания можно позволить себе 1 или даже 2 дня насыщения организма углеводами.
Я много читаю разных диетических рецептов. Честно говоря, они мне не нравятся. Система -минус 60, позволяет есть сладкое, сахар, пирожные, только в первой половине дня... И при этом можно сбросить 60 кг? Я за 1 год сбросила 10+ кг, при этом я сижу на жесткой диете, я регулярно занимаюсь в спортзале и дома, гуляя с собаками, я хожу быстрым шагом и бегаю. Я придумываю рецепты диетических блюд сама. Для этого я беру рецепт обычного своего любимого блюда, и думаю, как из него сделать диетическое. Для этого надо снизить углеводы и жиры, исключить жарку и заменить продукты, которые нельзя на те, которые можно) У меня есть план записать мои рецепты , надо просто сделать фото). На данный момент я сбросила вес с 58 кг до 56. Последние 2 тренировки вес был 55.800- 55.900. Но во время тренировки я пью воду, поэтому вес этот не совсем точный. Надо взвешиваться утром натощак. а у меня дома весы врут( Так что я считаю, что мне надо сейчас сбросить еще 1 кг, на 55 можно будет остановиться . Уже сейчас я могу позволить себе пройтись по улице в обтягивающих легинсах, хотя ножки надо еще подтянуть)