Каждому возрасту требуется  свое меню! Эта банальная, но важная истина, которой мы так не хотим придерживаться. А зря…

Ни к чему быть  жертвой целого «букета» заболеваний, угрожающих нам  после «сороковника», - лучше  обратить внимание на некоторые  продукты. Это  оградит нас  от сердечных болезней, остеопороза,  поможет нам  справиться с симптомами климакса, избавит от  рака груди

Первое  место в этом списке  - помидоры-черри. Благодаря ликопину, содержащегося в черри мы защищаем себя от рака шейки матки,  рака груди и сердечных болезней 

Далее - льняное масло. В составе масла  жирные  кислоты омега-3 и  лигнин, что  дает нам снижение уровня вредного и очень  «плохого» холестерина.

 Затем капуста (разная - белокочанная, савойская, брокколи). Она содержит полезный белок, кальций,  витамины  С и  К. Если есть  капусту  три  раза  в неделю, это укрепит иммунитет и кости,  поможет нам сохранить зрение, предотвратит  остеопороз.

 Клюквенный сок, который  богат антиоксидантами и  витамином С. Кроме того, клюквенный сок прекрасная  профилактика  инфекций мочеполовых путей.

Рыба -  горбуша, семга, лосось. Поддержит  нормальный уровень половых гормонов  и укрепит нервную систему.

Йогурт из овечьего молока - почти не содержит сахар и богат белком. Снижает риск диабета,  тормозит  процессы  старения.

 Грецкие орехи. Они  повышают уровень защиты нашего организма от разных опухолевых процессов. Людям  за сорок  рекомендуется съедать ежедневно  50 грамм грецких  орехов.

Процедура очищения и детоксикации печени с помощью изюма является одной из эффективных методик оздоровления организма и избавления от хронических заболеваний, ведь именно общая зашлакованность организма мешает ему включить механизм самовосстановления, а также заметно снижает эффективность действия лекарств и рецептов народной медицины.

Методика очищения печени с помощью изюма

Молочные продукты, йогурты,  полезны и взрослым и детям.

И если при кормлении маленьких детей, при  введении  нового кисломолочного продукта, важна  постепенность, то есть требуется  так называемый докорм,  который  нужно  вводить в самом конце кормления, даже  смешивая его с привычным питанием, то у взрослых всё гораздо проще и полезнее.

Здесь даже существует вкусная йогуртовая диета,  позволяющая  похудеть на 4-5 кг за неделю. При этом диета очень сбалансирована,  не причинит никакого вреда здоровью. А вкус диеты, действительно, замечательный

Йогуртовая диета, рацион питания которой -  500 граммов  йогурта в день. Прибавьте к этому  свежих фруктов – 400 грамм, из них лучше всего  делать фруктовые салаты,  заправляя  их йогуртом. Приемов пищи в день  4-5, так полезнее всего. И следует иметь в виду, -  не рекомендуется  употреблять сладкие фрукты (виноград, дыни, арбуз, груши).

А лучший  вариант для диеты – цитрусовые и  яблоки. На обед (а если вам более удобно, на ужин)  в дополнение к йогурту употребляем нежирного мяса, грамм сто  и салат из помидоров, огурцов и  свежей зелени. Питье: зеленый или черный чай, вода  минеральная и питьевая. Объем выпитой  жидкости за день  – не менее 1,5 л. Между приемами пищи пейте  свежевыжатые соки (гранатовый, грейпфрутовый, апельсиновый, неосветленный яблочный). Соки  разбавляйте  прохладной кипяченой водой (1 к 2). Фруктовые соки очень полезны, особенно свежевыжатые, - они дополняют довольно ограниченный рацион этой диеты витаминами, но не следует их  пить  много. Они  достаточно калорийны.

Особенно полезен  гранатовый сок, принимайте его, разбавленного водой, понемногу  после каждого приема пищи.

Вот пример йогуртовой диеты. Меню  на день:

Завтрак:  полстакана  теплого и несладкого чая (а теплый чай следует  пить всё время, перед  приемами  пищи),  йогурт с кусочками фруктов,  ягодами или сухофруктов,  полстакана  гранатового разбавленного сока.

Обед:  теплый чай,  супчик  из йогурта, измельченной зелени и огурцов, оливкового масла, 100 грамм  отварного  мяса, салат из помидоров, зелени и огурцов, заправленный лимонным соком и  полстакана гранатового разбавленного сока.

Полдник: йогурт с с овощами либо с фруктами (в йогурт добавьте нарезанные овощи и  горчицу) и вода  минеральная.

Ужин (не позже, чем за 4 часа до сна): чай, как обычно, теплый,  йогурт с тушеными овощами и полстакана гранатового разбавленного сока.

Придерживаться такой диеты стоит до двух  недель, затем  сделайте  перерыв, минимум на два  месяца.

 Противопоказания: аллергия на  продукты, составляющие диету, особенно цитрусовые и йогурт, а также для людей, склонных к расстройствами желудка.