нали бы вы как мне стыдно за пятницу.

съела мороженное,печеньку и еще много чего.

н-е-н-а-в-и-ж-у себя за это.

сегодня я почти собой горжусь^^

завтрак:половина булки 8 злаков.я вхвесила получилось 60 грамм.посчитала калории примерно 150ккал.зел чай.

обед:салат(2огурца,помидор,салат,зелень),вода.

ужин:оналогичнийы салат что и на обед только еще плюсь половина булки 8 злаков 45гр.зел чай.

завтра разгрузка.уже заварила себе волшебное зелье под названием ред слим ти.

и еще скоро близится судный день.вторник.день взвешивания.

надеюсь что я хоть на кг похудела)

заметила,что мне нравится чувство голода=легкости....

сегодня встала раньше и легче чем обычно))я рада)

завтрак:съела апельсин(80гр) и запила водой....потом мама заставила выпить стакан кифира 1%.

обед:апельсин и теплая вода с лимоном.чувство голода пропало сразу)

когда гуляла выпила у подруги 2 кружки слабо заваренного чая и схомячила 2 сухарика с изюмом без сахара[faaaaaack].

ужин:салат(помидор 105гр,огурец 74гр и зел лук 8 гр) без соли и масла.просто овощи.

сегодня только присядала 20раз.стыдно. завтра схожу в магаз за спичками и начну наклоняться.

по джинсам чувствую что объем уменьшился...немного но все равно приятно)))))

утром проснулась с легкостью и желанием жить,а все это потому что я вместо ужина съела яблоко и попила воду.теперь не буду ужинать...хД

завтрак:2 граненых стакана воды[чай,кофе и тд пытаюсь не пить].Потом через час наверно съела яблоко[бабушка "подсобила"]

обед:салат(помидорки чери,китайский салат и половина зел.перца) без масла,только соли добавила.

во время гулянки я "согрешила".съела мороженное почимучка....там 80 ккал в 100гр и еще выпила бутылку о,6л миниралки без газа....

ужин:сварила себе 145гр брюсельской капусты....

завтра планирую поприсядать и где-то вычитала что живот можно убрать если 2-3 раза в день высыпать вокруг себя 2 коробка со спичками и собрая их наклонятся за каждой спичкой отдельно.

контрольное взвешивание у меня во вторник надеюсь стрелочка передвинеться на 1-2 деления в лево)))

мой вес колеблится между 71-72 кг.

рост мой 162-163......

лишний вес для меня никогда не был проблемой.

но примерно с мая этого года у меня ни с того ни с чего начали появлятся комплексы.

и чтобы их хоть немного искоренить я решила сесть на диету и за 55 дней похудеть на 8-10 кг

тк я давно являюсь сторонником стрейт эйджа я не ем мясо и не употребляю алкоголь.

осталось только побороть любовь к сладкому и желанию наесться на ночь х))

мой рацион на ближайшее время:зеленые овощи,фрукты,много воды и буду пить витаминный  комплекс.

надеюсь у меня все получится)

это не просто дневник.а дневник похудания......никогда не одобряла такие затеи,но тут решила попробывать)))))
надеюсь,многие меня в этом поддержат)