(и еще 66662 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
blogs.mail.ru аватар фотошоп анимашки айсинг анимашки аватарки приветствия бёдра ягодицы уши блюда из творога вебдизайн видео с блогов rutube.ru youtube.com владивосток выборы вязаная шапочка вязание вязание крючком вязаные варежки горловина диетическая кухня диеты домашний квас домляма журнал "верена" журнал сабрина картридж крючок курица фаршированная макияж малахов + наращивание ногтей ногти пасха перчатки петли потоп похудеть правильное питание причёска пэчворк ресницы смс сочники спицы сумка тест упражнения для груди фарш мясо сосиски форма груди фото фото коньяк французский маникюр хлебопечки тнт инструкция по применению юмор юмор в сапогах
ДИЕТЫ |
Дневник |
Эскимосская диета
Попробуйте диету, предложенную Институтом питания АМН СССР.
В ее основе лежит снижение калорийности рациона до 1800-1200 ккал, что достигается исключением или максимальным ограничением содержания в пище легкоусвояемых углеводов, содержащихся в сахаре, хлебобулочных изделиях, картофеле.
Общее количество жиров также ограничивается при условии, что не меньше половины этого количества - растительное масло. Мясо, рыба, молоко и молочные продукты - предпочтительно нежирные. Некрахмалистые овощи и фрукты и здесь не ограничиваются (салат, редис, огурцы, помидоры, зелень, ягоды).
Содержание воды ограничивается до полутора литров, с учетом воды, содержащейся в пищевых продуктах.
В некоторых из них ее предостаточно: овощи и фрукты содержат 80-90% воды, мясо и рыба - 70-80%, вареные колбасы - 60-70%, хлеб - 30-40%.
Потребление соли - не более 5 г в день (это одна чайная ложка). Лучше солить уже готовую пищу.
Питание должно быть дробным, 5-6 раз в день в одни и те же часы. Специалисты, разработавшие диету, уверяют, что при строгом ее соблюдении за три недели можно расстаться с 8-10 килограммами.
Вот два варианта примерных меню этой диеты. Калорийность такой пищи 1500-1600 ккал (без хлеба):
Первый вариант
Первый завтрак: яичница из двух яиц, салат из капусты, чай с молоком.
Второй завтрак: творог, чай, отвар или сок шиповника.
Обед: салат овощной, щи из квашеной капусты, курица отварная с овощами, компот или отвар шиповника.
Полдник: стакан молока, сока или отвара шиповника.
Ужин: отварная рыба (100 г), рагу овощное, чай.
На ночь: стакан кефира.
Второй вариант
Первый завтрак: мясо отварное (100 г) с зеленым горошком, чай.
Второй завтрак: сырок или печеное яблоко.
Обед: суп вегетарианский, рыба отварная с овощным салатом на растительном масле, компот.
Полдник: отвар шиповника.
Ужин: творог, чай.
На ночь: стакан кефира.
Метки: диеты |
Страницы: | [1] |