Тибетский массаж (Кройфман Валерий, Нагария)

Простой тибетский массаж благотворно влияет на весь организм. Уже после нескольких занятий повышается настроение, улучшаются сон и работоспособность. Упражнения его совсем несложные и могут быть освоены каждым.

   Утром, лежа в постели, помассируйте уши , сверху вниз. Повторить 30 раз.

   Тыльной стороной больших пальцев массируйте глазные яблоки 15 раз от наружного угла к внутреннему.

    Правую ладонь положите на область щитовидной железы, левую – сверху. Сделайте 30 движений сверху вниз – от щитовидной железы до живота.

    Положите правую руку на живот, левую на правую. Сделайте руками 30 круговых движений по часовой стрелке.

    Втяните живот до предела, а затем сильно надуйте его. Всего 30 раз.

    Подтяните к груди левую ногу, затем распрямите ее. То же проделайте с правой ногой, а затем обеими ногами вместе. Повторите 30 раз.

    Сядьте на край кровати, правую ногу положите на левое колено и ладонью правой руки помассируйте 30 раз выемку правой ступни. Затем то же повторите с левой ногой. Тоже 30 раз. Это упражнение благотворно воздействует на внутренние органы, так как на ступнях находится много биологически активных точек.

    Положите на затылок сцепленные в замок кисти рук и сделайте 30 движений вверх-вниз. 

    Плотно прижмите ладони к ушам и кончиками пальцев поочередно «побарабаньте» по затылку. Это помогает избавиться от головных болей и шума в ушах.