Все вот говорят о диетах…До сих пор. Правда уже не так часто и не так громко. М-да, тем по факту актуальна весь 20 и 21 век несмотря на протесты даже персон из модельного и шоу-бизнеса и возврашение в моду апетитных форм. Кому как надо худеть –каждый знает (или выбирает) для себя. Но не в этом суть да дело.  Наткнулась  вот тут на систематизированные мысли в виде своеобразного плана – что нужно делать, чтобы добиться желаемого результата.  Автор – (барышня с ником сНежная) делится своими наблюдениями, которые получила в результате собственных экзерссов над совершенствованием тела и изучая различную литературу.

Некоторые тезисы с данного перечня вообще общежизненные, что ли. Я воспринимаю это как озвученные постулаты из серии самопознания и мировоззрения, как стоит себя ощущать, чувствовать и преподносить, чтобы быть успешным и также успешно решать любые задачи. Сложно с этим не согласится, что любить себя и уметь правильно любить себя, самосовершенствуясь физически духовно. И каждый раз – новые задачи!

В части плана для похудения. Совсем написанным теоритически согласна. Хотя, уверена, что даже выполнение 1/3 этого комплекса, или есть хотите даже кодекса для похудения, все равно приведет к результатам. Думаю – ощутимым. Я все вместе и сразу ни смогла бы никогда. Хотя представляю, насколько бы это был бы потрясающий эффект. Только если с фанатизмом броситься на борьбу с жиром (у меня именно он основная проблема: образуется моментально, сгоняется только физупражнениями, а я оч. ленива). Так, вот, я натура увлекающаяся, и могу «заболеть» здоровым образом жизни (если не брать в расчет курение) и стремлением уменьшить объемы. А так как я человек крайностей поле этой болезни будет срыв. Поэтому я не парюсь. Люблю себя такой какая я есть. Хотя в спортзал все-таки пойду. Ну, в ближайшей полумесячной перспективе – точно. Да и некоторые пункты я бы могла выполнять если бы мне только супер авторитет (лучше доктор светило это строго настрого рекомендовал… это я по части клизм с биодобавками… комменты излишни, думаю).

Итак, по мнению сНежной для того, чтобы похудеть необходимо: Надеюсь автор не сочтет за плагиат…

«1. Желание похудеть
2. Готовность к изменению образа жизни в целом
3. Постановка реальных и достижимых целей.
4. Любовь к собственному телу; избежание заниженной самооценки.
5. Помощь и понимание близких людей.
6. Увеличение физических нагрузок, их регулярность (интенсивная физическая нагрузка предполагает: 3 раза в неделю тренажерный зал или 2 раза тренажерный зал и 2 раза аэробика-шейпинг).
7. Фитнес должен стать не трудовой повинностью, а радостными моментами, которые способствуют улучшению физической формы, здоровья, красоты фигуры и дарят удовольствие.
8. Применение различных тренировочных программ и методик; задействование всех группы мышц (поиск и индивидуальное составление оптимальной для себя спортивной программы).
9. Регулярный секс.
10. Правильно подобранная низкокалорийная диета (количество пищи не должно быть минимальным, необходимы продукты с низким содержанием калорий!).
11. Исключение возможности жестких и быстрых диет (это временный результат, который приводит как к быстрому сбросу веса, так и к быстрому его возвращению, в большинстве случаев даже больше первоначального; также не стоит брать за основу отрицательный опыт прошлых диет).
12. Не допущение голодания! (особенно длительного).
13. Прием пищи мелкими порциями 5-6 раз в день (не потреблять за один прием много пищи).
14. Желателен прием не слишком горячей пищи.
15. Необходимо кушать медленно (для меньшего потребления пищи можно принимать позу йоги – левая нога подогнута к животу).
16. Обязательные разгрузочные дни 2 раза в неделю (кефирный, творожный, кефирно-творожный, рыбный, яблочный).
17. После приема запрещенных продуктов, на следующий день проведение кефирного, творожного или кефирно-творожного дня; далее через 1-2 дня яблочный день (список запрещенных продуктов – см. приложение 1).
18. 2-3 раза в неделю кисломолочный-фруктово-овощные дни; 2 раза в неделю рыбные дни.
19. Прием травяных настоев и чаёв; прием настоев с послабляющим действием (не часто).
20. Регулярный стул (раз в день, иначе принимать препараты сенной травы).
21. Примерно раз в месяц клизма (утром и вечером, 1,5 л с настоем ромашки и бифидобактериями, в этот день принимается нежирный творог и кефир, настои ромашки, кукурузных рылец, шиповника).
22. Для лучшего результата проводить массаж (массажными, антицеллюлитными кремами – это необходимо для ускорения похудения проблемных участков тела, таких как бедра, ягодицы, живот, отложения с этих зон исчезают значительно труднее, зато откладываются в первую очередь; также массаж необходим для подтяжки кожи после похудения).
23. Пополнения кругозора новыми спортивными методиками, чтение специальной литературы, просмотр видеокассет и т.д.
24. Нужно завести дневник питания, следить за весом (раз в неделю взвешиваться).
25. Не поддаваться депрессии!
26. Формула худения: энергозатраты должны превосходить энергопотребление!!! (т.е. сжигаем калорий больше, чем потребляем). (с)»

От себя бы еще добавила: - на время диеты исключить алкоголь.
- уничтожить ненужные перекусы «за компанию», это психологическая еда, которую наш желудок не требует вовсе..
- больше плавать, заниматься аквааэробикой, если есть возможность. В купе с йогой – это самые блестящие, гармоничные, приятные и легкие способы нагрузки…

Больше всего в этом перечне мне нравится пункт номер 9 . м-м-м, я бы не отказалась если бы в этой обалсти моим диетологом оказался Брюс Уилис, Хью Джекман и… Хотя – самое главный чел это конечно наилюбимейший обожающий меня мой единственный и неповторимый мужчина.

Пы.Сы. Дневник со своей необязательностью вести 100% не удастся. Да и кушать в форме йоги я все-таки не хочу. Как и клизмовать себя бифидосмесями. Видимо, вопрос похудения для меня стоит не так уж остро. С чем себя и поздравляю!