Не делайте культа из еды

1. Человека питает не то, что он съел, а то, что усвоил. Переваривание сопряжено с большими энергозатратами, и организм должен быть готов к еде. Природой установлен сигнал готовности - чувство голода. Еда без чувства голода не идет впрок. Она лишь перегружает и засоряет организм. Но спазмы в пустом желудке это еще не голод. Критерий здорового аппетита - сильное желание что-нибудь съесть, даже самое неаппетитное (корочку черствого черного хлеба), и обильная сладкая слюна, появляющаяся при одной мысли о такой еде. Подобного голода не бывает сразу после напряженной работы, после охлаждения или перегревания, после бурных эмоций. В этих случаях не стоит и садиться за стол (рекомендуют сначала 20-40 минут отдохнуть). Не хочется есть и при разных недомоганиях. И не надо насильно "подкреплять" больных! Организм специально экономит силы, энергетика перестраивается на борьбу с болезнью. Как только телу понадобится пища, сразу возникнет голод. Правда, при некоторых хронических заболеваниях подлинно здорового голода не возникает, или он проявляется искаженно. Например, при сильно сниженной кислотности желудочного сока. Или при большой зашлакованности, когда уже через несколько часов после пропущенного обеда начинает болеть голова, появляется болезненная слабость и другие неприятные симптомы, хотя по-настоящему мы еще не проголодались. В этих случаях самый действенный способ лечения и очищения - голодание.

2. Один из важнейших принципов - тщательнейшее пережевывание. Помните, что в комке пища не усваивается! Жевать следует до тех пор, пока кусочек не станет совершенно жидким и сам не исчезнет во рту (до момента непроизвольного глотания). Тогда даже самая грубая пища типа жареных корок усвоится относительно легко. Ведь при жевании происходит не только механическое измельчение, изменение консистенции и начальное расщепление крахмалов и отчасти белков.

3. Еда должна быть вкусной! Безвкусная пища плохо усваивается, ведь синтезом многих пищеварительных ферментов "управляет" язык. Впрочем, при истинном голоде безвкусной кажется только "плохая" еда. Натуральная неиспорченная пища, даже самая простая, по-настоящему голодным человеком воспринимается с радостью. К сожалению, вкус у многих людей сильно искажен. Тому способствует все сладкое, жирное, жареное, всевозможные специи и приправы. Они меняют природный вкус пищи и "вводят в заблуждение" пищеварительные органы, возбуждают нездоровый аппетит. Постепенно, с переходом на натуральную пищу вкус выправляется, но процесс этот может затянуться и на год, и на два. Не стоит себя особо насиловать, но не стоит и потакать своим слабостям.

4. Йоги считают, что с полуночи до полудня энергетика человека не настроена на пищеварение. Не случайно сытный завтрак объявляют "врагом ©1". Лучше всего вообще не завтракать или же ограничиваться фруктами, соками, простоквашей, чаем из трав. С полудня и до вечера можно устраивать 2 или 3 основательных приема пищи. Одни как следует подкрепляются в обед и за ужином и легко полдничают, другие обходятся без полдника или без обеда, некоторые же вообще едят раз в день. Главное - не перекусывать в промежутках между едой. Пусть человек завтракает, обедает, полдничает и ужинает, но между этими приемами пищи желудок должен отдыхать. Допустимо, впрочем, за полчаса-час до "существенной" трапезы съедать что-нибудь из фруктов или пить соки, но в остальное время желательно ничего, кроме воды, не употреблять.

5. Ужинать рекомендуют не позже, чем за 2 часа до сна. В идеале к моменту засыпания желудочное пищеварение должно закончиться и пища в основном перейти в кишечник.

6. Существуют особо вредные продукты. Это консервы, особенно мясные и рыбные, колбасы, копчености, гидрогенезированные жиры, майонез, кофе, какао, черный чай, "Кока", "Фанта" и почти все газированные напитки, кондитерские изделия. Желательно избегать также всего соленого, рафинированных растительных масел, сахара и всех продуктов, его содержащих, столового уксуса, специй, ранее приготовленной пищи. Наконец, советуют ограничить употребление белого хлеба из очищенной муки и шлифованного риса (особенно больным и малоподвижным людям).

7. Наилучшей едой признаются фрукты, свежие и вареные овощи, злаки, зелень. Сюда же можно отнести орехи. Отличная еда для детей - молоко и кисломолочные продукты. Но с возрастом их потребление обычно снижается, хотя некоторые продолжают есть их до глубокой старости. Молоко и продукты из него противопоказаны при "заболеваниях слизи" - хронических ринитах, фарингитах, бронхитах, трахеитах и др. Неплохая белковая пища - зернобобовые, но перевариваются они иногда тяжело, что часто ограничивает их применение. Мясо, рыба, творог и сыр - концентрированные белковые продукты. Без них вполне можно обойтись, а если и употреблять, то хотя бы не каждый день. Эмпирически выведенная "норма" потребления творога - до 100 - 150 г за один раз. Из жиров наиболее предпочтительны сливочное и топленое масло, при хорошей переносимости растительное нерафинированное масло. Сливки и сметана в больших количествах нарушают жировой обмен, от этого страдает печень и появляются угри.

8. Очень важно правильно сочетать продукты, Особенно вредно соединять в одной трапезе фрукты с крахмалами или белками, крахмалистую пищу с белковой, разные виды белков (мясные с молочными, белки бобов и орехов и т.п.), а также крахмалы или белки с сахарами. Пагубно также заканчивать еду сладким или фруктовым десертом.

9. Желательно питаться разнообразно в течение дня и в течение недели. Скажем, на обед каша, на ужин - картофель. Сегодня - пшено, завтра - рис и т.д. Некоторые, правда, безо всякого для себя вреда (а, возможно, и с пользой) питаются довольно однообразно, но это требует специальной тренировки либо наследственной предрасположенности. Монодиеты же обычно применяются лишь на ограниченный срок для лечения или похудания. Впрочем, после того, как организм привыкнет к натуральной пище, он сам будет подсказывать, что ему нужно.

10. Если готовить в гневе, страхе, раздражении, отрицательные вибрации, накладываясь на пищу, будут портить ее. Еда получится неприятной и вредоносной. И напротив, если готовить в хорошем расположении духа, пища станет целебней и вкусней.

11. Старайтесь готовить на один раз. Повторно разогретое блюдо, даже из холодильника, в лучшем случае несет одни калории.

12. Избегайте жареного. При обжаривании жиры (особенно растительные) превращаются в яд, жареные же корочки хуже всего усваиваются, раздражают желудок и кишечник, "бьют" по печени и почкам. Если же приходится жарить, лучше это делать на топленом масле. Наиболее приемлемые способы термообработки - отваривание (особенно на пару) и запекание. Причем, как правило, чем проще приготовлено блюдо, тем больше в нем сохраняется живительной энергии и ценных веществ, тем оно полезнее.

13. Рекомендуется избегать контрастных температур за одну еду (холодный суп и горячая каша, горячий кофе с мороженым и т.п.) Вредна также как очень холодная (из холодильника) пища, так, и очень горячая. Считается, что холодные блюда должны иметь температуру не ниже комнатной, а горячие - не обжигать губы и рот, чтобы не возникала необходимость дуть на ложку.

14. Многие диетологи рекомендуют употреблять растительные продукты из своей местности и в "свой сезон". Правда, с нашей долгой зимой это правило работает не всегда.

15. Йоги считают, что желудок после еды должен быть заполнен не более, чем на половину. Чтобы не переедать, можно спрашивать самого себя, хочется ли съесть кусочек черствого хлеба, и когда такое желание пропадает, вставать из-за стола.

16. После еды нежелательно сразу приниматься за работу, тем более тяжелую. Правильнее будет 20-30 минут отдохнуть, но, конечно, не лежать и не спать. Можно применить йогический способ "ускоренного переваривания". Для этого нужно либо встать прямо у стены, чтобы ее касались пятки, ягодицы, лопатки и затылок, либо сесть на пятки (встать на колени, немного раздвинуть пятки, не отрывая носков, чтобы образовалась лунка, и сесть в эту лунку), держа спину прямой. Затем мужчины прижимают левую ноздрю (крыло носа) безымянным пальцем и мизинцем правой руки, а женщины - правую ноздрю большим пальцем правой руки. В таком положении стоят или сидят 5-10 минут, спокойно дыша через свободную ноздрю. Дышат очень легко, естественно, чтобы не было ни малейшего напряжения, и по возможности ритмично. При этом усиливается пищеварительный огонь.

17. Почти повсеместно распространен миф о пользе, даже о необходимости супов. Это не так. Первое блюдо, возможно, нужно, когда за ним следует неудобоваримое второе - что-нибудь вроде картофеля с гуляшем или беляшей. При здоровом же питании супы, даже вегетарианские, излишни. Каши, овощи и другая нормальная еда не нуждается в предварительной "раскачке" желудка. Более того, согласно ведам, "огонь пищеварения не надо заливать водой".

18. Не рекомендуется много пить непосредственно перед, во время и после приема пищи. Приливать за едой, в принципе, допускается, но лучше все же обходиться собственной слюной. Исключение - очень сухая пища. Вода или травяной чай могут быть составной частью трапезы, но после еды хотя бы около часа желательно воздерживаться от питья. В целом за день советуют выпивать не менее 2-3 л (включая скрытую воду фруктов, овощей и другой еды). Обязательными считаются приемы воды утром, после пробуждения, вечером, перед сном и за полчаса перед каждой едой.

Вы сами являетесь лучшим судьей в отношении вашей пищи и напитков. Вы должны знать особенности своего организма и климатических условий и видеть, какие виды пищи и напитков устраивают вас больше всего и поддерживают ваше умственное и физическое здоровье в нормальном состоянии.

Сенченко Ирина Владимировна к.м.н. , гастроэнтеролог первой категории, консультант НАРМЕД.ру

Новый лунный месяц. Сажусь на КД.

В колонках играет - хорошее настроение
Настроение сейчас - супер

Первый лунный день
День предназначен для работы с ментальными энергиями, с мыслеобразами. Хорошо строить планы на будущее: задуманное может затем реализоваться без нашего участия, само собой. В особенности это касается ближайшего будущего - предстоящего лунного месяца. Это один из чистых дней, нельзя думать о чем-то плохом, мысленно рисовать трагические, страшные сюжеты, поскольку ментальные формы, возникшие в этот день, могут затем воплотиться, и от этого их автору может быть очень плохо. Поэтому держите свое воображение под контролем и гоните прочь дурные мысли. Один из символов этого дня - Афина Паллада, вышедшая во всеоружии из головы Зевса: это символ мысли, которая не только отражает окружающий мир, но и творит его.
Лучшие дела этого дня - концентрация мысли, очищение от иллюзий и страхов, освобождение от лишнего груза (жертвоприношение),
В 1-й день Луны не нужно проявлять активность на внешнем плане: спешить, суетиться, решать социальные проблемы и т.д. Лучше мечтать, медитировать о своих планах, анализировать прошлое, обдумывать и моделировать будущее. Уделите время творческим замыслам. Хорошо прощать обиды.
В день новолуния Дух человека един с Душой (Солнце и Луна в соединении), поэтому часто приходят вещие сны, обратите на них внимание и пытайтесь творчески осмыслить.
В этот день неблагоприятны коллективные мероприятия, нельзя уделять много времени активному общению, контактам, поддаваться влиянию толпы. Избегайте слишком интенсивного проявления эмоций, проявляйте миролюбие и спокойствие. Старайтесь не ущемлять самолюбие других людей, не подавлять их творческие порывы - это может плохо отразиться на их здоровье. Противопоказан алкоголь, пища должна быть не острой и не слишком горячей. Образование камней во внутренних органах и тканях, обнаружившееся в этот день, - указание не неверное использование энергий этого Лунного дня.
Болезни первых лунных суток - одни из самых трудных для лечения. Любая болезнь, проявившаяся в этот день, имеет духовные корни, над устранением которых нужно работать в первую очередь, - иначе ее не победить. Не торопитесь прибегать к лекарствам, как боксер, спешащий встать после нокдауна, - вначале подумайте, для чего вам дана эта болезнь, на какие проблемы в вашей жизни она указывает. Особенно это касается 1-го дня Луны, который наступил после 30-го, - у вас есть время для раздумий. Если предыдущий месяц оборвался 29-м Лунным днем, то болезнь 1-го дня может бурно и стремительно развиваться, и человек, не осознавший ее истинных причин, быстро сгорает, поэтому спешите работать над собой!
Второй лунный день
В этот день можно работать с астралом. Можно без большого напряжения заниматься физическими упражнениями, начинать цикл физической подготовки, а также прорабатывать разные диеты, промыть желудок, не опасаясь, что это плохо отразится на здоровье. Лучше не переедать и отказаться от мясной пищи. Многие люди, рожденные в этот день, обладают способностью экстериоризации астрала, отделения его от физического тела.
В этот день можно сознательно закладывать информационные циклы, начинать обучение или знакомство с какой-то новой областью знаний. То, что приходит к вам в этот день, необходимо так или иначе переварить, усвоить, выработать свое отношение к этому. Можно осмысливать случайно приходящую к вам информацию, вообще работать с информационными полями, подписывать контракты, проводить деловые встречи, заниматься научными исследованиями. Однако в этот день лучше не гадать. Не следует также направлять свою энергию на то, чтобы кого-то учить и - особенно - воспитывать. Гораздо лучше поучиться самому, спросить совета у близких людей, которым вы доверяете.Если воспоминания о каких-либо людях или вещах вызывают у вас в этот день отрицательные эмоции или ухудшение самочувствия, значит, они вредны для вас, постарайтесь не иметь с ними дела. Это же касается и продуктов питания.Во 2-й день Луны лучше не предпринимать на внешнем плане активных действий: Луна еще слишком близка к Солнцу и потому еще не видна на небе. Надо проявлять разумность и щедрость, нельзя злиться, а жадность и зависть в этот день наказуемы. Все, что вы отдадите добровольно и с радостью, вернется к вам сторицей. Этот день не для бурных страстей, проявите теплоту и нежность - и вам откроются истинные мотивы поступков других людей.
Если весь этот день прошел под знаком погружения в материальные проблемы, примите это как указание на то, что вы не увидели некоторых вещей, жизненно необходимых для вас, и прошли мимо них. Неверное использование энергий этого дня приводит к уплотнению костной системы, артритам, отложению солей, подагре.
Болезни, проявившиеся во время вторых лунных суток, лучше лечить травами и голоданием. Чем меньше вы едите, тем легче будет вылечиться. Эти болезни часто имеют свойство возвращаться, поэтому какое-то время после выздоровления последите за диетой.
Третий лунный день
Символ этого дня: "леопард", барс.
Камни: карнеол, сарден красный, рубин, авантюрин.
Тело: затылок.
Это день Марса, день воинов, он связан с открытой борьбой, агрессией, риском, натиском, активными действиями. Необходимо концентрировать астральную энергию и использовать ее для самозащиты. В этот день на людей могут быть совершены астральные нападения (к человеку может притянуться всякая дрянь, которая пытается его подавить или запугать), поэтому нужно овладевать своей энергией и быть готовым к отражению угрозы. Можно легко работать с биополем, дольше обычного делать физические упражнения, не опасаясь переутомиться. Это лучший день для занятия боевыми искусствами. Вообще, хорошо заниматься любой физической работой. В этот день новая Луна, как правило, уже видна на небе, поэтому можно закладывать циклы, связанные с началом новых дел, проявлять самостоятельность и независимость.
В зороастрийской традиции этот день связан с Вертрагной (или Бахрамом, как называли его персы) - ангелом праведной битвы и победы (в православной традиции ему соответствует Георгий Победоносец). Люди, рожденные в этот Лунный день, должны быть настоящими воинами. В худшем случае накопившийся у людей избыток астральной энергии принимает уродливые формы, и человека в этот день "подмывает" выплеснуть энергию на окружающих, взорваться, спровоцировать драку.
В 3-й Лунный день можно заниматься водными процедурами, попариться в бане. Можно стричь волосы и ногти. Хорошо работать с металлами, вести борьбу за справедливость. Лучше не назначать на этот день бракосочетание, не подписывать контракты, не проводить судебных заседаний (не злоупотребляйте энергиями Хирона). Не берите на себя долгосрочных обязательств и не требуйте этого от других - например, не давайте денег в долг. Противопоказан сидячий образ жизни. Пассивность в этот день наказуема, она делает людей уязвимыми, мнительными, подозрительными, провоцирует иллюзорное восприятие действительности. Этому дню негармоничны энергии Нептуна. Противопоказано пьянство, увлечение лекарственными препаратами может иметь неприятные последствия.
Сны обычно пустые, но если вы видите во сне битву, а особенно если принимаете в ней участие - воспринимайте это как знак предстоящих перемен в жизни. Сны, в которых вы удираете, спасаетесь от кого-то, указывают на проблемы вашего физического тела, уделите ему должное внимание, работайте со своими энергиями. Увядающие цветы и мертвые животные, случайно увиденные в этот день, следует воспринять как дурной знак - предупреждение о грядущих опасностях и испытаниях. Разлитое масло - знак ухода со своего пути. Боли в затылке, проблемы с сосудами головного мозга, обнаружившиеся в этот день, указывают на неверное использование энергий этого дня.
Любая болезнь, проявившаяся в 3-й день Луны, протекает остро, ее симптомы видны сразу. Она требует быстрой и радикальной реакции, возможно, хирургического вмешательства (например, заболел зуб в этот день - сразу идите к врачу). День благоприятен для операций. Женщины, заболевшие в этот день, переносят болезнь гораздо тяжелее мужчин.
Четвертый лунный день
Символ этого дня: древо познания, слово "АУМ".
Камни: гат переливит, сардоникс, амазонит, зеленый нифрит.
Тело: глотка, гортань.
В этот день противопоказаны интенсивные контакты, новые знакомства, групповая работа (она, как правило, в этот день плохо кончается). Лучше провести это время в уединении или в кругу семьи. День неудачен для торговли и для начала дальних путешествий. Нельзя принимать поспешные решения, надо все, что делаете в этот день, тщательно обдумывать. Следует избегать двойственных, двусмысленных ситуаций; попытки усидеть сразу на двух стульях часто кончаются провалом.
В этот день возможны вещие сны. Если снится кто-то из умерших родственников - значит, именно этот человек защищает вас в данный период вашей жизни. День хорош для поминания предков, для траволечения, для укрепления семейных и родственных связей и сохранения домашнего очага.
Это день уединенного созерцания и молитвы. Хорошо побродить на природе, в лесу, но нельзя нарушать целостность в природе: рвать цветы, рубить деревья и т.д. Необходимы пост и воздержание, лучше соблюдать умеренность во всем. В этот день можно без труда найти вещи (в том числе и информацию), которые вы считали безвозвратно потерянными. Приснившиеся накануне наступления 4-го Лунного дня спутанные нитки или волосы означают, что нужно отказаться от задуманного. Неожиданное выпадение волос - сигнал о надвигающейся опасности. Проявившиеся в этот день заболевания, связанные с шейными позвонками или мышцами, служат указанием на нарушение заповедей этого дня.
Любая болезнь, возникшая в 4-й день Луны, указывает на кармические проблемы человека. Она может иметь наследственный характер и, как правило, быстро не излечивается. Помимо лекарственных препаратов, лечитесь постом и молитвой, обращайтесь к предкам за помощью, прибегайте к методам лечения, свойственным тем традициям, которые вы считаете своими
Пятый лунный день
Символ этого дня: масло для огня, единорог.
Камни: янтарь, бирюза, розовый халцедон.
Тело: пищевод.
День связан с поглощением и усвоением пищи, с ее трансформацией. Это единственный день, когда пища сгорает в организме без остатка и полностью преобразуется в ткани. Поэтому есть в этот день нужно в основном то, что хочется. Необходимо соблюдать меру в еде, но голодать нельзя. Если в этот день вам захотелось мяса - это плохо, значит, по натуре вы хищник (во всяком случае, в данный период своей жизни), и вам надо работать над собой. Откажитесь от убойной пищи в этот день, гораздо полезнее будут молочные продукты. Лучше не есть продуктов, содержащих элемент гниения, например, кислой капусты или соленых огурцов.
5-й Лунный день символизирует выбор цели и активную защиту своих жизненных принципов. Хорошо брать под защиту обиженных и слабых, сражаться за честь и достоинство других людей. Но необходимо подавлять в себе вспыльчивость, заносчивость и раздражительность. В этот день можно со слезами расстаться с ненужным, при этом пролитые слезы указывают на наши недоработки в той сфере, которая связана с поводом, вызвавшим эти слезы.
В 5-й Лунный день можно собирать, сушить и настаивать травы. Хорошо быть в дороге, но нельзя суетиться и наспех что-то менять в своей жизни, плохо обдуманные шаги в этот день наказуемы. Не предпринимайте решительных поворотов в своей судьбе, не осознавая последствий совершаемых вами действий. Дела, требующие сосредоточенности и точных расчетов, лучше отложить. Преступления, совершенные в этот день, как правило, без труда раскрываются.
Старайтесь не иметь дела с мутной, грязной водой. Хорошо встретить восход Солнца, приходящийся на 5-еы лунные сутки, в приподнятом настроении. Знаки опасности - случайно встреченные убитые рыбы или птицы, неожиданная поломка предметов домашней обстановки или их неловкое падение. Благоприятны сны, связанные с путешествиями и перемещениями.
В теле человека данный день связан с пищеводом. Нарушение его работы, а также горловые спазмы и рвота, случившиеся в этот день, означают, что вы идете неверным путем.
Любая болезнь, проявившаяся в этот день, служит указанием на степень загрязненности вашего духа и тела. Чтобы победить эту болезнь, обращайтесь к чистым, светлым людям, спросите у них совета - только они способны помочь вам, а отнюдь не каждый человек, получивший диплом врача. В процессе лечения ведите себя прилично, не грешите, иначе лечение надолго затянется.
Шестой лунный день
Символ этого дня: журавль, радуга, облака.
Камни: гиацинт, цитрин.
Тело: бронхи, верхние дыхательные пути.
День связан с прямым поглощением и усвоением энергии Космоса. В теле человека этот день соответствует бронхам и верхним участкам легких - именно там происходит преобразование высшей праны, высшего типа космической энергии в более простые виды энергий, циркулирующие в нашем организме. В этот день хорошо делать дыхательные упражнения, лечить болезни дыхательных путей и очень вредно курить, поскольку курение - это осквернение стихии Воздуха.
6-й день Луны хорош для процессов омоложения, он помогает обрести состояние высшей космической любви, смирения, благодати и всепрощения. День связан с откровениями, пророчествами, передачей мыслей и работой со словом. В этот день полезны контакты, общение, обмен мнениями, поскольку ваш собеседник воспринимает не то, что вы сказали, а именно то, что вы имели в виду. Один из лучших дней для публичных выступлений, для чтения лекций. Не стыдитесь проявлять свои чувства и эмоции, в этот день вы будете правильно поняты. Можно без труда ощутить настроения и чувства других людей.
Этот день, в отличие от противофазных ему 20-го и 21-го, не требует больших затрат энергии. День хорош для поездок, начала обучения, приема и передачи информации. Возможны озарения, открытие необычных способностей, например, передачи мыслей на расстоянии. Над снами, пришедшими в этот день, лучше задуматься, но помните, что они редко поддаются буквальной трактовке. Нельзя отгораживаться от мира, проявлять недовольство, роптать на судьбу, противопоказан консерватизм. Это день мечтательности и романтизма.
Наиболее активна в этот день стихия Воздуха, поэтому нужно умело пользоваться ее помощью. Один из символов этого дня - облака, в древности в этот день гадали по облакам. Если же облака на небе нельзя различить (безоблачное небо или, наоборот, сплошь затянутое тучами), - это признак дисгармонии в мире. Добрый знак в этот день - отчетливо различимые облака на небе и мелодичный звон.
С этим днем связаны болезни дыхательных путей, простуды, кашель. Приступы удушья, происходящие с человеком в этот день, свидетельствуют о том, что ему нужно серьезно работать над собой, он осквернитель стихии Воздуха. Люди более остро, чем обычно, реагируют в этот день на душные или загазованные помещения. Одна из кармических болезней этого дня - малярия (по-итальянски malaaria означает "плохой воздух").
Болезни, возникающие в этот день, как правило, просты для лечения, но запускать их нельзя. Основной секрет победы над ними заключается в том, чтобы больной сумел правильно описать симптомы своей болезни, не упуская важных деталей, по которым можно было бы верно поставить диагноз. Из-за наплевательского отношения к своему здоровью или боязни обратиться к врачу, иногда возникающей при болезнях 6-го дня Луны, они могут перейти в хроническую форму, возможны рецидивы. Женщины переносят болезни этого дня гораздо легче мужчин.
Седьмой лунный день
Символ этого дня: жезл, роза ветров, Эол, петух .
Камни: апфир, белый коралл, гелиотроп.
Тело: легкие.
День связан с вербальной магией, молитвами, мантрами, работой со словом. Слово, воплощающееся в жизнь: "слово плоть бысть". Каждое слово, произнесенное в этот день, должно быть честным. Нельзя лгать и сплетничать. В этот день, как ни в какой другой, следует помнить о том, что слово - не воробей. Будьте осторожны со словами: необдуманные, внезапно вырвавшиеся злые слова и пожелания могут сбыться, и, если это произойдет, вам будет очень плохо, поскольку все сказанное бумерангом вернется к человеку, ставшему причиной случившегося, пусть даже невольной.
В пифагорейской традиции с этим днем связывался бог ветров Эол, в Индии - это день Вайю, Великой Пустоты. Мистерия данного дня проиграна в "Сказке о Золотом Петушке": не давайте слова, которого не сможете сдержать. Пифагорейцы в этот день практиковали молчание: естественный выход для людей, еще не научившихся говорить. Хорошо избавляться от слов-паразитов, засоряющих язык. Один из лучших дней для убеждения словом, например, для рекламной деятельности, если ваша реклама правдива. В этот день легко простудиться, а внезапно охрипший голос и кашель, а также боли в грудной клетке могут быть предупреждением о том, что вы идете неверным путем.
В этот день полезны приключения и авантюры. Хорошо вступать в брак, венчаться, общаться со стихиями, с духами природы, включаться в поток, ощущать в себе действие стихийных сил. Овладевая Словом, человек подчиняет себе стихии, обучается управлять ими. Включение в космический поток в этот день выводит человека на самые высшие источники знаний. Этот день связан с приговором, очень серьезный день, когда слова и мысли должны быть только благими.
В этот день открывается Брахмаранда - одна из высших чакр, расположенная у большинства людей на макушке (в том месте, где волосы растут не прямо, а как бы раскручиваются спиралью) и связанная с планетой Озирис (высшая ипостась Солнца, янского начала). Именно в наличии этой чакры причина того, что люди, имеющие "две макушки", у многих народов считались счастливцами.
В этот день нельзя есть куриное мясо и яйца, бить посуду и рвать бумагу, лучше не удалять зубы. Приснившаяся в этот день книга, письмо или бьющаяся посуда - знак того, что скоро предстоит возобновить ненужные связи. Набросившийся на вас петух - знак грядущих неприятностей и трудноразрешимых проблем.
Любая болезнь, возникшая в этот день, требует концентрации, определенной системы и последовательности действий - иначе ее не излечишь. Это главная причина того, что самолечение в таких случаях не рекомендуется. За советом обращайтесь к старшим, опытным людям, не доверяйте лечение кому попало. Но уж если доверились - пожалуйста, в точности выполняйте рекомендации врача, даже если они вам не нравятся! И еще - меньше говорите о своей болезни, тогда она быстрее пройдет.
Восьмой лунный день
Символ этого дня: феникс, ларец с сокровищами.
Камни: гранатит, уваровит, оливин, хризолит.
Тело: желудок.
День связан с алхимией, с включением тончайших энергий в нашем организме, с биохимическими процессами, происходящими на клеточном уровне. Это день полного преображения, алхимии тела, трансформации клеток, перерождения, преобразования тканей. Он связан с Прозерпиной. Хорошо в этот день готовить лекарственные препараты. С этим днем связан фотосинтез - преобразование энергии солнечного света в энергию роста живых организмов.
Это день покаяния, прощения, отпущения грехов и внутреннего очищения. День разрыва ненужных связей, воплощения давно разработанных планов, преодоления препятствий, обретения внутренней свободы и пробуждения скрытых сил. Хорошо быть чистым и бескорыстным, зажечь свечи, огонь которых действует очищающе. Эгоизм в этот день наказуем. Следует сглаживать любые конфликты и все вопросы решать миром.
Людям, рожденным в восьмые лунные сутки, необходимо помнить о том, что жизнь - это движение по спирали, предполагающее одновременно и освоение нового, и возврат к истокам. Те, кто сумел уравновесить эти два начала, открывают тайну Преображения - смерти и воскресения для новой жизни. Они ощущают в себе частицу Божественного Огня, озаряющего и преображающего нас изнутри. Но неподготовленных людей этот огонь может сжечь и уничтожить. Поэтому людям этого дня нужно становиться профессионалами, для того чтобы заниматься серьезными вещами и иметь возможность не только самим ощутить в себе скрытые силы и способности, но и помочь другим.
В этот день можно голодать, особенно в лечебных целях, очищать желудок и кишечник. Не следует переутомлять нервную систему. Наиболее активна стихия Огня, а с Водой следует быть осторожнее. Ощущение холода, замерзание ног - недобрый знак, указание на подчинение чьей-то воле, на духовную зависимость от кого-то.
Болезнь, возникшая в этот день, обычно тяжела и подтачивает весь организм. Но не бойтесь ее: чем тяжелее формы, в которых она проявляется, тем быстрее придет исцеление. Хорошо, если болезнь сопровождается высокой температурой, - знак того, что организм сам побеждает ее. Не сбивайте жар, дайте больному справиться с этим самому, иначе болезнь может надолго задержаться. Лечение должно сопровождаться общим очищением организма. Иногда в процессе лечения хорошо применять нестандартные средства, проявить изобретательность, можно попробовать новый метод. Болезни этого дня более опасны для сердечников, - их нельзя долго держать в состоянии повышенной температуры.
Девятый лунный день
Символ этого дня: "нетопырь", Млечный путь.
Камни: черный жемчуг,раухтопаз,змеевик,марион,александрит.
Тело: сосок груди.
День связан с обольщениями, иллюзиями, обманами и заблуждениями. Один из самых опасных дней лунного календаря. В этот день плохо начинать новые дела, лучше даже не планировать их. Нельзя доверять снам и пророчествам, пришедшим в этот день. Ночью могут сниться кошмары, мучительные, тяжелые сновидения. Возможны скверные знаки и знамения, над которыми надо задуматься. Не концентрируйтесь на мрачных мыслях, побеждайте их энергией любви и всепрощения.
В этот день надо очищаться от всех шлаков, астральных и физических, активно противостоять злу, гнать от себя иллюзии и не поддаваться на обманы и обольщения. Хорошо избавляться от гордыни, покаяться самому и простить того, кто вас обидел. Необходимы пост и воздержание. Хорошо побыть в уединении, меньше контактировать с другими людьми, нельзя ссориться. Не пытайтесь настоять на своем, не давайте обещаний: весьма вероятно, что вы не сможете их выполнить. Необходима строгая избирательность в отношении пищи: возможны отравления. Лучше не есть грибов: в этот день они пробуждают сексуальный инстинкт, который нужно подавлять.
Люди, рожденные в 9-й день Луны, могут притянуть к себе иллюзии и фанатично уверовать в них, при этом считая себя носителями истины в последней инстанции. В лучшем случае они обретают истинный путь, приобщаются к светлой религии, освобождаются от манихейства, научаются четко различать добро и зло и, пройдя через испытания, получают поддержку высших сил.
Один из добрых символов этого дня - Млечный Путь. Самое светлое чувство, которое может подарить этот день, - это чувство высшей гармонии, благодати и любви к ближнему. Но залогом обретения душевного покоя в этот день является нравственное, духовное очищение. Давящее чувство или жжение в груди, а также боли в грудной клетке указывают на обилие трудноразрешимых проблем, над которыми надо работать. Разбить зеркало в этот день - дурной знак, а лучше по возможности даже меньше смотреться в него. Пролитое молоко указывает на нарушение законов Космоса. Если вам сильно везет в этот день - вы избрали неверный путь.
Болезни, возникшие в 9-й день Луны, очень коварны, они почти не лечатся до тех пор, пока человек не поднимается на более высокий духовный уровень и не начинает осознавать истинную природу своих проблем. В лечении обязательно должны принимать участие близкие люди, члены семьи больного. Плохо, если болезнь сопровождается жаром, следует немедленно сбивать температуру, прикладывать лед к поврежденным тканям и т.д.; холод помогает победить болезнь. Заболевшим в этот день необходимо следить за своими эмоциями, держать себя в руках и верить в исцеление.
Десятый лунный день
Символ этого дня: фонтан, тайный источник, краб.
Камни: сардоникс, бирюза.
Тело: кости груди.
День связан с выходом на тайные источники знаний и требует от нас углубленной работы со знанием. В этот день хорошо осмысливать традиции, изучать прошлое своей страны, своего народа, своей семьи, поразмыслить над генеалогическим древом, смотреть на портреты своих предков. Хорошо вспоминать прошлые рождения, медитировать над своей кармой, обобщать опыт, анализировать прошлую жизнь, определяя линию поведения на будущее.
Это день бессознательного подключения к эгрегору, к новым источникам энергии, сил и знаний, день обретения духовной самостоятельности и закладки собственных традиций. Хорошо осознаются ограничения и трудности, мешающие нам в работе и в жизни, легко обнаруживаются совершенные ранее просчеты. Это же касается и сновидений: они содержат информацию в основном не о будущем, а о прошлом, указывая на некие проблемы, мимо которых вы прошли, не придав им должного значения.Это день отдыха от активной социальной деятельности, в этот день лучше не менять работу и не пускаться в сомнительные предприятия. Хорошо заняться укреплением дома и семьи, начинать строительство или ремонт, заключать договор, покупать недвижимость, попариться в бане. День противофазен 24-му Лунному дню, поэтому не следует рассчитывать на внезапное открытие второго дыхания и злоупотреблять сексуальной привлекательностью, используя ее для решения проблем, не связанных с партнерскими отношениями.
Боли костей и мышц грудной клетки, а также проблемы с потенцией и заболевания предстательной железы, обнаружившиеся в этот день, указывают на нарушение его заповедей. Разорванная одежда, стоптанная обувь, оторванные пуговицы, сломанные каблуки свидетельствуют о неверном использовании энергий этого дня. Ощущение тоски и одиночества - знак предстоящих испытаний.
Болезни, возникшие в этот день, часто связаны с кармой рода, с предками, с наследственностью. В форме проблем физического тела иногда приходят заложенные в раннем детстве комплексы, страхи, иллюзии. Чтобы победить такую болезнь, как правило, необходимо работать со своим подсознанием, отслеживая истинные истоки обнаружившихся проблем. Пейте больше жидкости, стихия Воды в этот день способна принести исцеление. Следует также изменить образ жизни, отказаться от вредных привычек. Одиночки переносят болезни этого дня значительно тяжелее, чем семейные люди.
Одиннадцатый лунный день
Символ этого дня: гненный меч, корона, лабиринт.
Камни: селенит, огненный опал, гематит.
Тело: хребет.
Энергетически это самый мощный из всех Лунных дней. Непосвященным в этот день нельзя заниматься ничем серьезным. "Непосвященный пусть закроет глаза на этот день", - сказано в одном из древних текстов. Можно молиться, очищаться от шлаков духовных и физических, но лишь после тщательной подготовки. Вообще в этот день необходимы осторожность и тщательность во всем, внимательное отношение к тому, что вы делаете. Любое дело, начатое в этот день, нужно сразу, в этот же день, доводить до конца. Это интересный, творческий день, но необходимо контролировать свои эмоции и поступки. День неблагоприятен для торговли и проведения массовых мероприятий.
В зороастрийской традиции этот день связан с Шахриваром - Предводителем Небесного Воинства (в православной традиции - Архистратиг Михаил). В день последней и решающей битвы со злом он поведет в бой Светлые Силы. Огненный меч - это сильнейшее оружие, но оно может уничтожить неподготовленных людей, к которым случайно попадает в руки. В лучшем случае этот день дает полное преображение внутренней природы, овладение энергиями своего тела, силовые трансмутации, способные энергетически преобразить нас самих и мир вокруг нас. Но тайна этого преображения открывается только чистым и подготовленным людям. В худшем случае люди, рожденные в этот день, испытывают неукротимое желание борьбы, они способны на дикие, необузданные проявления.В этот день включается энергия Кундалини, связанная с Ураном. Ее символ - огненный змей, дремлющий в соответствующей чакре, в нижней части позвоночного столба. Но спонтанное, неподготовленное пробуждение этой энергии приводит к плохим последствиям. В этот день не рекомендуется заниматься йогой, запрещены любые силовые упражнения. На человека могут наброситься животные, даже домашние: их может раздражать слишком сильная энергия, спонтанно излучаемая человеком. Боли в позвоночнике в этот день предупреждают о том, что вы неверно используете энергию этого дня.В 11-й день Луны лучше не работать с металлами, не нужно брать в руки режущие и колющие инструменты, даже хлеб лучше не резать, а ломать. Противопоказаны любые хирургические операции. Падающие ножи и вилки - знак опасности. Нельзя убивать насекомых, а лучше вообще не иметь с ними дела. Следует поберечь сердце, оно в этот день наиболее уязвимо. Не нужно перегружать нервную систему. Можно начинать цикл голодания.В этот день неблагоприятны все виды гадания, включения в поток. Иногда бывают вещие сны, но чаще всего они связаны с напряжением и борьбой.
Болезнь, начавшаяся в 11-й Лунный день, как правило, отнимает много сил. Лечитесь осторожно, не перегружая сердце и не злоупотребляя антибиотиками, поскольку их чрезмерное применение может привести к изменениям в формуле крови, к анемии. Не прибегайте к силовым упражнениям, к закаливанию, - остерегайтесь инсульта, который часто является следствием спонтанного включения чакры Кундалини. Болезнь этого дня нередко протекает с рецидивами, возможны повторения ее симптомов в тот период, когда она, кажется, уже излечена.
Двенадцатый лунный день
Символ этого дня: "чаша", сердце.
Камни: перламутр, лазурит, коралл.
Тело: сердце.
Это день, когда открываются сердца, - день включения высшей космической любви, день милости, сострадания и прощения. В этот день хорошо очиститься от злых мыслей, проявлять щедрость, дарить подарки, раздавать милостыню, выполнять просьбы, прощать обиды. Тот, кто не будет милостив в этот день, может и сам лишиться милости. Это день альтруизма, уединенности, укрощения гордыни и гнева, обретения душевного равновесия и покоя. В этот день возможны божественные откровения, обретение благодати. Мудрость одерживает победу над разумом и чувствами.
В этот день хорошо молиться, особенно за других: это день, когда молитвы сбываются. Вообще, благоприятна работа с Анахатой (12-лепестковый лотос) - сердечной чакрой, энергия которой связана с Венерой. Этот день - один из лучших для гадания, для любого включения в поток. Часто приходят вещие сны, через которые на людей проливается Божья благодать.Чаша, являющаяся символом этого дня, - это чаша причастия, мистерия которого связана именно с этим днем. Очищение, открытие Космической тайны, соприкосновение с Божественной мудростью, постижение таинства. Вкушая напиток причастия, человек как бы погружался в самую глубину грехопадения, проходил через страдания, очищался и, если не ломался в результате перенесенных испытаний, то в итоге получал откровение, мудрость, познание Божественного Закона. Это выстраданная мудрость, получив которую, человек должен нести ее другим, служить для них источником Света, поддерживая их и освещая им дорогу.В этом и заключается высшее предназначение людей, рожденных в 12-й день Луны. Эти люди получают откровение, испытывают величайший подъем, несказанную радость. Они предназначены нести людям Божественную любовь, милосердие, щедрость, которые через них проливаются на других людей. У людей, рожденных в этот день, душа часто сильнее тела; они приходят на помощь в трудную минуту и совершают подвиги самопожертвования, неизвестно откуда беря для этого силы. В глубине души они стремятся к внутреннему покою и равновесию, но никогда их не обретают, потому что рядом с ними слишком много людей, которые нуждаются в их помощи.Люди 12-го дня Луны нередко отмечены способностями к целительству и освоению оккультных знаний. Чаша - это еще и символ врачевания, целительства. Многие знаменитые врачи - Гиппократ, Авиценна, Клавдий Гален, Арнольд из Виллановы, написавший "Солернский кодекс здоровья", - родились именно в этот день.В худшем случае люди 12-го Лунного дня становятся эгоистами и циниками, сознательными нарушителями Космического закона. Чаша, связанная с этим днем, оборачивается для них чашей гнева Господня, - отвернувшись от своего предназначения, они получают страшное наказание, поскольку, как сказано в Библии, воздастся вам по вере вашей.
В зороастрийской традиции 12-й день Луны связан с Хаурватом, символизирующим целостность, здоровье, несущим полную чашу, из которой чем больше отдаешь, тем быстрее она вновь сама собой наполняется. Средневековые астрологи связывали этот день с Чашей Святого Грааля, в которую попала кровь Христа, - мистерия Святого Грааля проигрывается именно в этот день. Наиболее активна стихия Воды, из планет наиболее тесно с этим днем связана Луна.
День хорош для заключения брака, - он будет держаться на высшей любви и гармонии. В этот день нельзя расслабляться и плакать, хранить в сердце обиды и злобу, противопоказано сердиться и тем более гневаться. Даже если вас в этот день провоцируют на грубость, не отвечайте. Для ссоры всегда необходимы двое - не будьте одним из них.
Хорошо пить побольше воды (но не спиртного) и соков, за исключением яблочного, символизирующего обольщение. Употребляйте поменьше грубой пищи. Хорошо есть семечки, орехи, растительное масло. Противопоказаны нагрузки на сердце. Беспричинная головная боль может указывать на нарушение заповедей этого дня. Состояние тоски и скорби, пришедшее в этот день, свидетельствует о разбазаривании человеком своего Божественного дара, следует задуматься над проблемами духовного роста. Разбитая посуда и пролитая жидкость - знак страдания и одиночества.
Болезни, возникшие в этот день, как правило, легко излечимы и не дают рецидивов. Чтобы их победить, не нужно особых премудростей. Применяйте давно испытанные, проверенные средства. Хорошо помогают настойки, вытяжки, отвары. Будьте искренни с другими людьми, попросите прощения у тех, кого невзначай обидели, - болезнь быстрее пройдет.
Тринадцатый лунный день
Символ этого дня: колесо со свастикой внутри (или прялка), круг.
Камни: красный опал, рубин.
Тело: кровь.
Это магический день, связанный с круговоротом веществ в природе. Можно работать с кармой, заниматься коррекцией прошлого. Машина времени, поворот времени вспять, омоложение. С этим днем также связаны всевозможные остановки времени, выпадение из временного потока, в частности, клиническая смерть. День обретения защиты, защитных ключей, оберегов, талисманов, пантаклей, магических формул. День духовного единения и братства, а также избавления от опасностей: корректируя прошлое, мы закладываем программу на будущее. Можно вернуться в прошлые события и подправить их сюжет так, чтобы их последствия не вредили в дальнейшем. В этот день могут происходить контакты с иными мирами. Вечное вращение, повторения, поиски, движение по кругу. Это интересный, творческий день (13 - число Демиурга, творца), день прикосновения к судьбе, он хорош для прядения нитей, изготовления круглых талисманов, выпечки хлеба (желательно круглого, символизирующего Солнце). В этот день можно наносить магические, защитные надписи на камнях, гравировки на кольцах и т.д.
День хорош для накопления информации, для завязывания контактов, для коллективного обучения. В этот день Луны рождаются идеальные ученики. Овладевая Знанием, они обретают магическую силу - силу победы над Временем. В худшем случае люди 13-го дня Луны, вместо того, чтобы целенаправленно работать со своим прошлым, отрекаются от него ("отречемся от старого мира") и тем самым обрекают себя на бесплодные поиски и скитания, напрасную суету и пустую растрату жизненных сил, на повторение однажды совершенных ошибок, не исправив которых, нельзя выйти на новый уровень осознания своего предназначения, своего места в мире.
Это день, когда в тканях происходят процессы омоложения. Хорошо принимать лекарства, делать косметические процедуры: все это хорошо усваивается и не дает вредных побочных эффектов. Коррекция кармы - это в том числе и удаление морщин, родинок, бородавок, пятен на теле, всем этим можно заниматься в 13-й день Луны. Полезно нагружать желудок.
Болезнь, возникшая в этот день, как правило, затяжная и плохо поддается лечению. Чтобы с ней справиться, необходимо понять, на какие проблемы развития вашего духа она указывает, - тогда вы поймете, какие обстоятельства вашего прошлого, повторившись сейчас в той или иной форме в вашей жизни, могли вызвать сброс на физическое тело и тем самым притянуть эту болезнь. Решите эти проблемы на том уровне, на котором они вам предлагаются сегодня, и впредь исключите соответствующие обстоятельства из своей жизни - залог того, что эта болезнь не повторится.
Четырнадцатый лунный день
Символ этого дня: труба.
Камни: гиацинт, сапфир, ляпис, лазурь.
Тело: кишечник.
Этот день - лучший для начала любого важного дела, поскольку дела, начатые в этот день, удаются. Люди, рожденные в этот день, - это подвижники, которые слышат призыв своей трубы, они стремятся к чему-то, чувствуют свое призвание, ощущают себя предназначенными для какого-то дела, для исполнения некой миссии.
День хорош для использования источников информации, для практических дел. Ключевой аспект этого дня - созидание. День поиска высшего смысла жизни, готовности к большим делам, ощущения кармического долга и решительного искоренения зла внутри себя. Можно работать со священными текстами, молиться (но не слишком усердно, не растворяясь до конца в космических энергиях). Проявления, связанные с Нептуном, в этот день неблагоприятны. Противопоказана любая оперативно-магическая деятельность. В этот день возможны печаль, меланхолия, контакты с иными мирами. Если ваше расположение духа именно таково - будьте осторожны и внимательны к себе, контролируйте свои эмоции и воображение. Постарайтесь заняться делом: в этот день радость обретается в труде. Не нужно перегружать зрение, пользоваться духами, курить, лучше не смотреться в зеркало.
В этот день показана любая физическая работа, не бойтесь переутомиться. Полезно быть на свежем воздухе. День связан с чакрой Манипурой, управляемой Марсом и находящейся у большинства людей в районе солнечного сплетения.
Хорошо очищаться от шлаков - духовных и физических, в частности, очищать желудок и кишечник. Труба - символ данного Лунного дня - не только призывающая, но и очищающая. Можно устроить "сухое голодание", поскольку любая жидкость, употребленная в пищу в этот день, вызывает загрязнение организма. Лучше не есть горького и сладкого, предпочитайте соленую пищу и орехи, особенно миндаль. Болезни желудочно-кишечного тракта, обнаружившиеся в этот день, означают, что вы идете неверным путем.
Болезнь, начавшаяся в этот день, как правило, не приходит одна: она служит началом целой цепочки болезней, которые тянутся друг за другом. Чтобы разорвать эту цепь, необходимо отказаться от лишнего, очиститься, раздать долги - вы почувствуете себя намного легче. При лечении лучше пользоваться естественными средствами (травами, минералами), без необходимости не прибегая к химическим препаратам. Обратите серьезное внимание на то, чтобы долечиться до конца, до полного выздоровления, не прекращая лечения после наступления первых симптомов улучшения.
Пятнадцатый лунный день
Символ этого дня: змей,шакал(крылатый связист между Изидой и Озарисом).
Камни: гигат, изумруд.
Тело: диафрагма, поджелудочная железа, кишечник.
Это очень тяжелый день, когда в каждом человеке просыпается "внутренний змей" и злые силы активизируют борьбу за душу человека. В этот день пробуждается дух плоти, который делает человека податливым, ленивым, внушаемым, поддающимся всем земным соблазнам. День тяжелый в отношении сексуальных искушений, но нельзя поддаваться на них, иначе разрушается астрал. Необходимы пост и воздержание, сознательное укрощение желаний, вообще проработка всех форм аскетизма. Нужно быть чистым, побеждать свою плоть, активно противостоять злу и защищать справедливость.
В этот день проигрывается мистерия перехода из низшего мира в высший. 15-й день Луны - это мост, который нужно перейти, чтобы выйти на новый уровень сознания и очищения духа. Но пройти по этому мосту непросто; залог успеха - это внутренняя победа над собой, над худшими сторонами своей натуры. Это также день обретения духовного наследства, раскрытия духовных традиций. В лучшем случае люди, рожденные в этот день, являются астральными воинами, они очищают землю от всякой нечисти. В худшем случае - это стервятники, шакалы, устремляющиеся за легкой добычей; плагиаторы, паразитирующие на том, что сделано другими; искусители, вовлекающие других в какие-то гнусные дела.
В этот день можно получить откровение, но залогом этого являются духовная чистота и открытое противостояние злу. Сон, приснившийся в 15-й Лунный день (в ночь, когда начинается 15-й Лунный день), может быть вещим на месяц. Но в этот день лучше не гадать. Если на 15-й день Луны приходится полнолуние, это подходящий момент для проведения комплексной очистки астрального тела. Но впервые применять соответствующие практики в этот день не рекомендуется, лучше прибегните к методам очищения, проверенным и отработанным вами раньше.
Хорошо поголодать, но если есть, то лучше горячую пишу, бобовые или ячмень. Можно употреблять острую (янскую) пищу, но так, чтобы не навредить кишечнику и поджелудочной железе. Не следует есть яблоки, лук, капусту, яйца, нельзя поддаваться внушениям. Следует подавлять в себе самоуверенность, заносчивость, вспыльчивость и нетерпимость, стремление всему дать оценку и расставить все по местам. Плохой знак в этот день - ссора (это знак духовной деградации), хороший знак - собака, даже если она лает на вас. Заболевания диафрагмы или поджелудочной железы, проявившиеся в этот день, указывают на серьезные кармические проблемы.
Болезни, возникшие в этот день, коварны прежде всего тем, что они, даже не слишком опасные сами по себе, тем не менее чреваты осложнениями. Часто они являются следствием повреждения астрального тела, "пробоя" в защите организма. Поэтому для того, чтобы справиться с ними, необходимо "залатать" свой астрал, очищаться и молиться. Откажитесь от дурных помыслов, не желайте никому зла, оставьте мысли о мщении. И еще - не занимайтесь самолечением, лучше доверьтесь профессионалам.
Шестнадцатый лунный день
Символ этого дня: голубь, бабочка.
Камни: шнипель, турмалин, жемчуг(днем), изумруд(ночью).
Тело: селезенка.
Это один из чистых дней, день всеобщей гармонии: в каждом человеке, в отношениях между людьми, между человеком и природой. День созерцательный, пассивный, миротворческий, день духовного роста, очищения и восхождения. Доброта, справедливость, терпимость, кротость - вот качества, соответствующие 16-му Лунному дню.
В этот день должны быть исключены любые проявления агрессивности, насилия, злобы, зависти. Нельзя повышать голос, сердиться, злоупотреблять активными действиями. Нарушение равновесия и гармонии, напряжение в отношениях с кем бы то ни было, слишком сильные переживания и страсти могут пагубно отразиться на здоровье. Следует избегать конфликтов, силового решения проблем, проявлять миролюбие и спокойствие, стремиться к умеренности и равновесию во всем. 16-й день Луны - это один из дней полнолуния, когда противопоказаны крайности в чем бы то ни было и лучше держаться золотой середины.
Не проявляйте служебное рвение, карьеризм в этот день наказуем. Отложите решение серьезных финансовых вопросов. Вообще в этот день не стоит слишком погружаться в материальные дела, сосредоточьтесь на проблемах духовного роста.
В авестийской традиции с этим днем связан Амертат (его имя переводится как бессмертие) - ангел духовного роста, дружбы, братства и творчества. Люди, рожденные в этот день, - это миротворцы, несущие другим умеренность, взаимопонимание и спокойствие, идущие долгим и трудным путем духовного восхождения. Им открываются тайны природы, они понимают язык зверей и птиц, у них огромная сила воображения, их творческие порывы способны изменить мир к лучшему. Однако для этого они должны строго следовать заповедям этого дня, никого не осуждая и не впуская в себя лишних эмоций, страстей и гнева.
В худшем случае люди, рожденные в 16-й лунный день, становятся рабами своих страстей, потворствуют собственным слабостям, и это обрекает их на бесплодные поиски себя, напряженные метания и суету. Их стараются запятнать, облить грязью, обвинить в каких-то грехах, даже тех, которые им на самом деле не присущи, они становятся игрушками в руках других людей. Людям, рожденным в 16-й день Луны, нельзя опускаться, надо верить в лучшее, не терять надежды, даже в ситуациях, которые кажутся безвыходными. Человек, потерявший надежду, - это самый опасный человек, он способен на поступки, от которых прежде ужаснулся бы. Это вдвойне касается людей данного Лунного дня.
Хорошо, когда на 16-й день Луны приходится момент полнолуния: это значит, что следующие две недели (до конца Лунного месяца) будут отмечены равновесием, умиротворением и спокойствием. В этот день могут сниться вещие сны, можно получить информацию, которая поможет в решении насущных проблем. Браки, заключенные в этот день, как правило, прочны и гармоничны. С этим днем связана чакра Сахасрара, управляемая Солнцем и находящаяся на темени, в верхней части головы, - единственный энергетический центр, открывающийся вертикально вверх.
Наиболее активна в этот день стихия Воздуха, и любое осквернение ее наказуемо. Один из главных управителей дня - планета Хирон, символизирующая справедливость, равновесие и милосердие, а также торжество Небесного Закона над земным. Негармоничны энергии Плутона, поэтому лучше не есть животной пищи, яблок и грибов, не расходовать сексуальную энергию. Это чистый день, который лучше посвятить молитве и покаянию, а также ритуальному омовению. Грязь, липнущая к рукам и одежде, свидетельствует о духовной нечистоте.
16-й день Луны - это день обновления крови. Болезни крови, обнаруженные в этот день, служат указанием на то, что вы избрали неверный путь. День также связан с селезенкой, накапливающей эфирную энергию. Поэтому переживаемое человеком ощущение безысходности, ненужности, бессмысленности собственной жизни, угнетенное состояние, тоска (английское слово spleen означает "тоска", "хандра", а кроме того - "селезенка") указывают на неправильное использование энергий этого дня.
Любая болезнь, обнаруженная в этот Лунный день, имеет психосоматическую природу, то есть неравновесное психическое состояние человека (например, излишнее нервное возбуждение или, наоборот, подавленное состояние - выражаясь по-латыни, депрессия) дает сброс на физическое тело и проявляется в форме функциональных нарушений в работе его внутренних органов. Естественно, в таких случаях лечение симптомов болезни без устранения ее психических причин не поможет с ней справиться. Поэтому начинать лечение необходимо с коррекции подсознания, с психологической обработки больного. Помните, что для победы над болезнью необходима ваша вера в собственные силы, обретение положительного мышления, надежды на лучшее будущее. Одним из эффективных методов лечения является самовнушение: верящий в исцеление - исцелится.
Семнадцатый лунный день
Символ этого дня: виноградная гроздь, колокол.
Камни: гематит, циркон.
Тело: почки.
Это день обретения внутренней свободы, день веселья, радости и любви. Он хорош для супружеских отношений, для пробуждения и преобразования сексуальной энергии. Вообще этот день связан с женской сексуальной энергией (Шакти, как говорят в Индии). Браки, заключенные в этот день, будут долго держаться на любви.
Это день парных контактов, раскрепощения, плодородия, его хорошо провести в компании друзей. Можно пить холодное сухое вино или подогретый кагор (символ познания вечности и экстаза), в том числе и в лечебных целях: красное вино, как известно, выводит из организма продукты радиоактивного распада. Этот день связан с Дионисом, Вакхом, в этот день устраивались вакханалии в Древней Греции. Управитель этого дня - планета Вакшья, одна из высших ипостасей Луны.
Сны, приснившиеся в этот день, как правило, не сбываются, но иногда они указывают на текущее состояние физического тела: радостные и приятные сны свидетельствуют о нерастраченном запасе вдохновения и творческой энергии, тягостные и печальные сны - сексуальная энергия подавлена.
Самый яркий аспект этого дня - любовь. Однако необходимо контролировать свои эмоции и поступки, так как пробуждение стихийных сил в этот день таит в себе много неожиданностей, особенно для тех, кому изменяет чувство меры. Один из негативных символов этого дня - заяц (кролик), символ похоти, распущенности и потворства собственным желаниям. В этот день нельзя буйствовать и пьянствовать, неконтролируемые выбросы энергии разрушительно влияют на психику. Лучше не концентрироваться на достижении определенных целей, не загружать черепную коробку установками, не изнурять себя аскезой. Это день радости, не омрачайте его выяснением отношений и не ссорьтесь.
Можно проявлять авантюризм, совершать непредсказуемые поступки, но при этом нельзя доходить до наглости и цинизма. Это день освобождения подсознания, победы иррационального начала в человеке. Не нужно строить долгосрочных планов, давать обещания, надо быть готовым услышать голос Неба, внимательно относиться к знакам и знамениям. Получение откровения в этот день - знак отмеченности, предназначенности для большого дела, обретения высокого духовного уровня.
Человеку, рожденному в этот день Луны, необходимо в жизни найти свою вторую половину, без нее его жизнь будет жалкой и очень печальной. Типичным примером, иллюстрирующим сделанный вывод, является писатель Александр Грин, творчество которого стало отражением его духовных исканий и серьезных личных проблем.
С этим днем Луны связаны почки, болезни которых указывают на неверное использование энергий этого дня. Болезнь, начавшаяся на 17-е лунные сутки, как правило, протекает остро и имеет ярко выраженную симптоматику. Если вы заболели в этот день, не концентрируйте свою энергию, расслабьтесь, не сосредотачивайтесь на своей болезни, - вы будете менее уязвимы. Этот день противофазен 3-му дню Луны, когда залогом здоровья является концентрация энергии и ее использование для защиты от нападений извне. В 17-й Лунный день подобные практики лишь мешают организму самому справиться с болезнью. При лечении можно экспериментировать, применять новые методы, действовать по вдохновению. Не злоупотребляйте лекарственными средствами, по возможности вообще обойдитесь без них. Лучше доверьтесь стихийным силам (святым источникам, растениям, животным), они помогут вам победить болезнь.
Восемнадцатый лунный день
Символ этого дня: аспид, зеркало, павиан, обезьяна, кристалл.
Камни: белый агат, опал.
Тело: -
День пассивный и достаточно опасный, критический. В этот день возможно грехопадение из-за нежелания бороться с дурными мыслями и эмоциями. Необходимо активно очищаться от зла, противостоять низменным инстинктам и обольщениям, отречься от тщеславия и эгоизма, освободиться от гордыни, победить в себе ложное эго. Будьте терпимы к другим и не желайте никому зла. Полезно посмотреть на себя как бы со стороны, глазами других людей, можно чаще смотреться в зеркало, оценивая критически себя и свои поступки, необходимо проявлять самокритичность и аскетизм во всем. Гоните прочь иллюзии и самодовольство, необходима трезвость во всех значениях этого слова. Это лучший день для принятия садханы (епитимьи), добровольных обетов, ограничивающих внешние проявления.
Это один из лучших дней для голодания. Хорошо попариться в бане, очистить кожу, кишечник, сделать массаж. Категорически нельзя курить и пить, лучше поменьше спать. Нельзя есть убойную пищу, необходимы пост и воздержание. Нужно поменьше говорить, сохранять выдержку и не пытаться никого учить или воспитывать, а также смеяться над кем бы то ни было, особенно - издеваться, кривляться, подражать, передразнивать. Нарушение этих нехитрых заповедей, как правило, немедленно сказывается на самочувствии.
В этот день окружающая нас действительность является как бы отражением нашей внутренней сущности, наших помыслов и поступков. Поэтому обратите внимание на суждения о себе, услышанные вами в этот день: они дадут вам хорошую пищу для раздумий. Чем чище человек внутри, тем легче ему пережить этот день, тем меньше обольщений и провокаций его ожидает. С 18-м днем Луны связана Трикута - зеркальная чакра, находящаяся на переносице между бровей, символизируемая треугольником, направленным острием вверх, и управляемая Изидой (высшая ипостась Луны, иньского начала).
Людям, рожденным в этот день, трудно быть духовными учителями: многие их прозрения и откровения ложны. Для того, чтобы самостоятельно заниматься чем-то серьезным, им нужно пройти духовное очищение, постоянно принимая на себя аскезу. В лучшем случае они обучаются скромности и сдержанности, и благодаря этому умеют делать великие дела, оставаясь в тени, не беря на себя исполнение главных ролей. В худшем случае люди этого дня становятся насмешниками, глумливыми мерзавцами, мелкими пакостниками, попеременно надевающими и сбрасывающими маски, высмеивающими самые светлые чувства и устремления других людей. Обезьяна - это негативный символ данного дня Луны, это кривое зеркало, отражающее и утрирующее наши худшие стороны, выявляющее самые низменные качества, присущие человеку.
Классическая дилемма данного дня отражена И.А. Крыловым в известной басне, которая так и называется - "Зеркало и обезьяна": чем кумушек считать трудиться - не лучше ль на себя, кума, оборотиться? Обнаружение слабых сторон в других людях - это не повод для гордости и самодовольства. Не спешите осудить других - обратите внимание на свои недостатки и работайте над их устранением.
Одна из низких позиций, связанных с этим днем, заключается в том, чтобы махнуть на себя рукой и, будучи неудовлетворенным собой, тем не менее отказаться от эволюционного пути: нечего и в зеркало смотреть, коли рожа крива. Наоборот, нужно смотреться в зеркало (даже если это не очень приятно), пытаясь понять, что думают о тебе другие, и избавляясь от недостатков, которые тянут нас назад, мешают обрести себя и занять свое место в мире. В этот день хорошо есть орехи и растительное масло. Нужно беречь выделительную систему, она в этот день наиболее уязвима. Кожные болезни и вскрытие старых ран указывают на нарушение законов космической эволюции.
Болезни 18-го дня Луны коварны и опасны, они не имеют четко выраженной симптоматики. Такая болезнь маскируется, мимикрирует, характеризуется побочными симптомами, не имеющими к ней прямого отношения. Поэтому в результате человека часто лечат не от той болезни, которой он на самом деле болен. Необходимо найти корень проблем, хотя бы на уровне физического тела, определить исток болезни. В процессе лечения практикуйте голодание, пост, аскезу в разных формах, откажитесь от курения и алкоголя, будьте самокритичны и строги к себе - это значительно приблизит желанное исцеление.
Девятнадцатый лунный день
Символ этого дня: паук "Рахна" (золотой паук).
Камни: лабрадор, хризолит, оливин, зеленый гранат, уваровит, красный оникс.
Тело: пупочный центр.
Это день тяжелый и опасный, день оперативной магии, включения и установления астральных контактов. В этот день люди становятся более впечатлительными, чем обычно, более восприимчивыми, легко внушаемыми, подверженными чужому влиянию. Информация, полученная в этот день, или пережитые вами эмоции могут надолго привязать вас к какой-то идее или к образу мыслей и действий, который прежде не был вам свойствен, и это обернется не к лучшему для вас.
В 19-й Лунный день следует остерегаться попасть под чужое влияние, нужно жить своим умом, быть внимательными и бдительными, обращаться только к тем источникам информации и эмоциональных переживаний, к которым вы обычно обращаетесь и в чистоте которых вы уверены. Лучше всего провести этот день без неожиданностей, заниматься делом, которое вы давно и хорошо знаете.
Данному дню негармонична планета Уран, отвечающая за новшества, реформы и случайности, встречающиеся нам на пути. Новые знакомства, новые идеи, приходящие в голову, и неожиданные события, происходящие с людьми в этот день, обычно оказываются обольщением. Первое впечатление о людях или вещах в этот день обычно обманчиво, первая реакция, кажущаяся естественной, скорее всего, ошибочна. Критически отнеситесь к новостям, услышанным в этот день. Следует сознательно ограничить информационный обмен с внешним миром и постараться обособить свою эмоциональную жизнь. Гоните прочь назойливых людей, не раздавайте долги, не принимайте серьезных решений, не пытайтесь выяснять отношения - вы лишь сильнее запутаетесь в них.
19-й день Луны связан с черномагическим влиянием, это время, когда колдуны насылают на людей всякие напасти, от которых очень трудно освободиться. Тоскливые, беспросветные, безысходные состояния, тяжелые, безвыходные ситуации закладываются именно в этот день. Один из негативных символов данного дня - сеть, в которую попадают человеческие души, сеть астральных воздействий.
Это хороший день для покаяния, духовного, нравственного очищения, освобождения от иллюзий и заблуждений, лжи, гордыни, чужих мыслей. День очищения души, тела, а также своего дома, когда можно выбросить всякий хлам, освободиться от лишних деталей. Хорошо посидеть у костра, со свечой в руках обойти дом. В этот день наиболее активна стихия Огня, энергия Солнца помогает жить и творить, сознательно реализуя намеченные ранее планы. Возможны плодотворные творческие начинания, но источником этого творчества должны быть вы сами. В этот день можно без труда оказать помощь кому-то, кто в ней нуждается, даже незнакомым людям, оставаясь при этом незаметным и неузнанным.
В этот день открытость подсознания дает возможность не только легко подвергнуться чужому влиянию, но и, напротив, разорвать астральные сети, паутину, которая вас затянула, освободиться, "отстроиться" от внешних воздействий. Для этого нужно вовремя суметь их почувствовать. Это день астрального очищения, расширения астрального видения, фильтрации астральных образов. Освобождение от чужого влияния возможно при условии целенаправленной работы над собой. В этом может помочь проявление духовной чистоты, высоких нравственных качеств, самоотверженности и скромности. В этот день можно неожиданно для самих себя проявить тайны своего подсознания (скрытые комплексы, страхи, иллюзии и т.д.), чтобы затем осознать их и от них избавиться. Один из символов этого дня - Геркулес, очищающий астрал, побеждающий всякую нечисть, совершающий подвиги.
В 19-й день Луны особенно опасны яды - как естественного, так и химического происхождения (ядохимикаты). Следует всеми способами избегать укусов змей, пауков, насекомых. Негативные символы данного дня - ядовитый черный паук (каракурт), а также тарантул. Однако можно принимать яды внутрь в гомеопатических дозах с целью выработки иммунитета против них. Один из светлых путей, указываемых 19-м днем Луны, связан с именем царя Митридата, которого даже не смогли отравить его враги, поскольку он заранее приучил свой организм ко всем известным в то время ядам.
Считается, что в этот день лучше есть круглые овощи (капусту, картошку) и отказаться от длинных (моркови, огурцов).
Из внутренних органов с этим днем связаны кишечник и - особенно - аппендикс (слепая кишка), символизирующая тупик, из которого не видно выхода. Заболевания этих органов, обнаруженные в данный Лунный день (особенно - образование в них всевозможных наростов, полипов, опухолей) свидетельствуют о серьезных проблемах, связанных с энергиями этого дня: вы попадаете под небезопасное для вас чужое влияние либо сами становитесь источником обольщения и сбиваете других с истинного пути, затягивая их в темные сети.
Любая болезнь, проявившаяся в этот день, требует быстрой реакции и, как правило, медикаментозного лечения. Это болезни не обязательно тяжелые, но чаще всего длительные, требующие от больного выдержки и упорства. На этот день лучше не назначать операций: даже безобидное на первый взгляд хирургическое вмешательство способно привести к перерождению тканей и к серьезным осложнениям. Болезни этого дня могут возвращаться в неожиданных и сильно измененных формах, к которым человек не готов, потому что он не узнаёт эту болезнь, не видит ее связи со своими прежними медицинскими проблемами, которые кажутся ему уже решенными. Задача врача - обнаружить скрытые резервы организма, применить специфические, часто уникальные, приемы лечения, логика которых вытекает из психофизиологических особенностей пациента. Задача больного - найти такого врача, которому он доверял бы как самому себе, который стал бы его вторым "я" на время лечения, и полностью следовать его указаниям.
Двадцатый лунный день
Символ этого дня: орел.
Камни: красная яшма, горный хрусталь.
Тело: лопатки, плечи, брюшина.
Это серьезный день, когда происходит духовное преображение, включаются астральные энергии, происходят астральные контакты на высоком уровне. Это день духовной инициации, посвящения, возвышенных мыслей и идеалов, день познания космического закона, контакта с Учителем, духовного созерцания и прозрения, работы со священными текстами. Это наилучший день для духовной работы, для включения астрального видения.
Энергию 20-го Лунного дня многие люди используют бессознательно. В этот день возможны вещие сны, получение сокровенной информации. Хорошо провести этот день дома, занимаясь семьей, традициями, домашними делами, хозяйством, охраняя свое гнездо от чужеродных энергий. Не рекомендуется начинать дальние поездки. Не разбрасывайтесь на мелкие детали, думайте о важном - это день преодоления сомнений, судьбоносных решений и поступков, победы над собой и преодоления серьезных препятствий. Данный день противофазен 6-му дню Луны - дню контактов и открытого проявления чувств, когда нельзя замыкаться в себе и своих проблемах, отгораживаться от мира. 20-й день Луны, напротив, предполагает одиночество - самостоятельное осмысление ситуации и индивидуальные действия. Этот день неблагоприятен для коллективной работы, для проведения массовых мероприятий, для бракосочетания.
Люди, рожденные в этот день, - это, как правило, аскеты, предпочитающие работать в одиночку, самостоятельно постигающие сущность Небесного Закона, отрешенные мистики, способные добровольно отказаться от многого, пожертвовать собой, своим благополучием ради торжества идеи, которой они преданы. Иногда это качество переходит в фанатизм и самоуверенность, когда человек ощущает себя избранным, а не равным среди равных, кажется сам себе единственным носителем истины, который просто обязан научить всех вокруг, как правильно жить. Такие люди часто стремятся к ложному возвышению над другими, к самоутверждению за их счет, становятся лжеучителями, диктаторами. Следует преодолевать в себе пороки этого дня - гордыню, высокомерие, чистоплюйство, излишнюю брезгливость. Победить эти недостатки поможет здоровый смех, так как люди этого дня обладают прекрасным чувством юмора, они любят и умеют смеяться, в том числе и над собой, и, используя это замечательное качество, получают свободу в выборе жизненного пути и счастливое разрешение собственных проблем.
В этот день рекомендуется голодание. Лучше не есть убойной пищи и не напрягать зрение, всматриваясь в мелкие детали (считается, что оно и так в этот день обостряется), а смотреть вдаль в прямом и в переносном смысле этого слова. Не нужно поднимать с земли случайно найденные предметы. Не следует экстрасенсорно лечить в этот день: возможно энергетическое истощение ("пробой"), большие потери энергии, которая затем трудно восстанавливается. В организме человека с этим днем Луны связаны лопатки, верхняя часть спины (место, откуда растут крылья), а также брюшина.
Болезнь, проявившаяся в 20-й день Луны, как правило, затяжная и требует терпения и определенной системы действий. Не надейтесь на то, что хворь быстро сдастся, и в процессе лечения не меняйте ни врача, ни метод лечения - в этом залог успеха. Не торопите исцеление и не пугайтесь, если при первых же действиях врачей не наблюдается улучшения, - болезнь достигнет апогея и медленно спадет. Молодые люди переносят такие болезни гораздо тяжелее, чем пожилые, которые относятся к лекарствам скептически и не слишком надеются на быстрый результат. Болезни данного дня быстрее и легче пройдут, если в семье больного будет нормализован моральный климат, если рядом с ним во время лечения будут находиться духовно близкие люди. И еще - проследите за своим мировоззрением, думайте о вечном, наведите порядок в собственных мыслях: вы существенно облегчите процесс лечения.

Двадцать первый лунный день
Символ этого дня: табун коней, колесница, Храм.
Камни: пирит, циркон, авантюрин.
Тело: печень, кровь.
Конь - символ бесконечной надежды, активного стремления к цели, рыцарства, чести, долга, искренности и братства. Колесница указывает на то, что путь, предпринимаемый в этот день, не хаотичен, не бессмыслен, а вполне осознан и подчинен определенной цели. Этот день возвращает нас к проблемам нашего физического тела и напоминает о том, что тело - это храм нашего духа, и оно нуждается в заботе и внимании. В этот день возрастают резервы физического тела, поэтому хорошо уделять внимание своему здоровью, полезно делать физические упражнения, закаливание, выполнять физическую работу, быть на свежем воздухе. Хорошо принимать ванну, душ, делать обливание, стричь волосы и ногти.
Это активный, творческий день, он связан с проявлениями активности, храбрости, бесстрашия, упорства в достижении цели. День добровольной жертвы, отказа от собственности. Он хорош для спортивных состязаний, для начала путешествия, для перехода на другую работу. Можно делать покупки, заниматься черновой работой, закладывающей фунд

Be Strong - Будь сильным Be Strong — это продукт линии Lifepac Junior, предназначенный для детей от 6 лет. Выпускается в виде геля со вкусом какао и ванили. Рекомендуемая дозировка: 2 тюбика в неделю, в упаковке 8 тюбиков.
Be Strong сочетает в себе:
• уникальные свойства свежего маточного молочка и меда, не подвергавшихся тепловой обработке, сохранивших все свои полезные свойства;
• богатейший по насыщенности источник натурального витамина С — сок Ацеролы;
• эффективность и безопасность продукта для детей;
• удобство употребления — одним нажатием на тюбик ребенок заряжает себя энергией.


В состав Be Strong входят:
• Сок ацеролы концентрированный (Malphighia glabra, Acerola)
• Маточное молочко (Royal Jelly)
• Мёд (Apis mellifera)
• Витамины группы В
• Витамин D
Большинство производителей, если и используют эти ингредиенты, то, во-первых, не в такой комбинации, во-вторых, применяют сухое маточное молочко и мед, извлеченный из сот посредством нагрева, приводящего к разрушению его молекулярной структуры и потере большого количества полезных веществ.


Сок ацеролы концентрированный
Ацерола (Malphighia glabra, Acerola) — (мальпигия гранатолистная, барбадосская вишня, тропическая вишня, пуэрториканская черешня) является самым богатым фруктом в мире по содержанию витамина С.

Она произрастает в западной Индии, Барбадосе, Ямайке и Суринаме и ценится именно за высочайшее содержание витамина С. Ацерола на самом деле не настоящая черешня, она больше похожа на цитрусовые. В ней мякоть поделена на дольки. Спелый фрукт ацеролы темно-красного цвета, в диаметре не достигает двух сантиметров, хрустящий, с пикантным вкусом и горько-сладким привкусом. Ацерола традиционно использовалась в народной медицине как укрепляющее иммунитет средство.

Собирают фрукты в полузрелом состоянии, когда содержание витамина С достигает максимума. Из ацеролы извлекают до 95% витамина в виде жидкости, затем превращают в порошок, из которой готовят концентрат.
Маточное молочко
Маточное молочко (Royal Jelly) — один из самых удивительных продуктов, которые дают пчёлы. Оно вырабатывается железами пчел и идет на корм матки пчелиной семьи. Не случайно и на Западе, и на Востоке его издавна называли "королевское желе" (Royal Jelly), так как из-за особенностей получения и трудоёмкости хранения использовать его могли только богатые вельможи, князья, короли.

Ценность маточного молочка обусловлена уникальным составом. В нём содержится до 14% белков, 5,5% жиров, 17% углеводов и около 1% минеральных веществ. Сбалансированность этих составляющих не имеет аналогов в живой природе. Так, белки представлены 22 аминокислотами, которые жизненно необходимы для нормальной работы мозга. Белки маточного молочка аналогичны белкам плазмы человеческой крови, что позволяет им усваиваться практически без потерь.

В маточном молочке присутствуют:
• витамины В1, В2, В5, В6, РР, В12, В9 (фолиевая кислота), Н, С;
• макро- и микроэлементы;
• факторы роста;
• фитонциды.
Благодаря своему составу и свойствам маточное молочко является биологическим стимулятором, активирующим все жизненные процессы организма. Оно обладает тонизирующим действием, улучшает зрение и память, повышает защитные силы организма, улучшает кровообращение, стимулирует обменные процессы, обладает противомикробными свойствами.
Мед
Это высококалорийный продукт питания, представляющий собой частично переваренный в зобе медоносной пчелы (Apis mellifera) нектар.

В состав мёда входят:
• в основном плодовый и виноградный сахара (до 75 %), которые полностью усваиваются организмом человека;
• витамины В1, В2, В6, В9, Е, К, С, провитамин А — бета-каротин;
• минеральные компоненты кальций, магний, железо, фосфор;
• другие биологически активные вещества, необходимые для процессов кроветворения и роста костей.
Мед представляет собой ценнейший продукт питания, который особенно благотворно действует на детей. Количество гемоглобина в крови детей, получающих ежедневно мед, увеличивается в среднем на 24% по сравнению с количеством его в крови детей, не получающих мед. Регулярное употребление меда повышает сопротивляемость детского организма различным инфекционным и простудным заболеваниям. Развитие детского организма протекает более гармонично, если в пищевой рацион ребенка ежедневно входит мед.

Основная проблема — это извлечение меда из сот. Если немного подогреть соты, то мед из них вытекает легко, но при этом теряется часть полезных веществ, входящих в его состав. Именно поэтому специалисты компании Vision используют мед, полученный методом центрифужного отжима. Он позволяет сохранить все полезные свойства меда.
Витамины группы В
Витамин В1 — входит в состав важнейших ферментов, регулирующих углеводный и энергетический обмен в организме. Потребность в энергии — первейшая потребность всякого живого существа. Без постоянного производства и потребления энергии не может быть осуществлена ни одна биологическая функция организма. Витамин В1 улучшает работу мышц и нервной системы, предотвращает такие заболевания как полиневрит, «бери-бери». При его недостатке наблюдается усталость, раздражительность, бессонница.
Витамин В2 — влияет на рост и регенерацию клеток, играет существенную роль в регулировании обмена углеводов, белков, жиров. Очень важен для поддержания нормального зрения. При недостатке витамина В2 наблюдаются воспаление слизистой оболочки ротовой полости, трещины в углах рта, нарушение сумеречного зрения, резь и слезливость глаз, отсутствие или задержка роста, развитие себорейного дерматита.

Витамин В6 — участвует в обмене аминокислот и жирных кислот, в процессах кроветворения. Является важным витамином для нервной системы. При его недостатке могут наблюдаться повышенная раздражительность, психозы, возможно развитие дерматитов и других заболеваний кожи.
Витамин D
Витамин D обладает способностью регулировать фосфорно-кальциевый обмен, обеспечивает всасывание кальция и фосфора в кишечнике, реабсорбцию кальция и фосфора в почечных канальцах, способствует минерализации костной ткани.

Витамин D необходим для роста организма, поддержания в здоровом состоянии костей и зубов, способствует повышению сопротивляемости организма и профилактике онкопатологии. Недостаточность витамина D приводит к нарушению фосфорно-кальциевого обмена, следствием чего является рахит — деформация костей в результате нарушения процессов их минерализации.

В растительных продуктах витамина D практически нет. Больше всего витамина содержится в некоторых рыбных продуктах: рыбном жире, печени трески. Дополнительными пищевыми источниками витамина D являются сливочное масло, яйца. К сожалению, рыбные продукты редко используются в питании детей, поэтому БАД к пище являются оптимальным источником этого витамина.

ГЕМОГЛОБИН
Пониженный гемоглобин - признак многих заболеваний. С ним приходится "бороться" и у детей и у взрослых при самых разных заболеваниях. Этот белок переносит в крови кислород - а значит, затрагивает все органы и системы. Какие способы поднятия гемоглобина применяются? В больнице - это переливания крови и эритромассы. Этим занимаются профессионалы - не будем обсуждать их работу. Во всех остальных случаях пациенты САМИ поднимают СЕБЕ гемоглобин.
1. ЕДОЙ. Орехи, мёд, икра...и т.д. Хорошо, но с одной стороны - дорого, а с другой - ведь для стойкого результата надо как минимум месяц сидеть на такой диете - а это - ЛИШНИЙ ВЕС и не все смогут выдержать...
2. Препараты железа из АПТЕКИ. Именно их и рекомендуют доктора. У всех, их принимающих - в 100% случаев - чёрный жидкий стул ( не очень приятно) Часто тошнота, рвота ( от 25 до 40 % ) Но самое главное - как только перестают принимать - через 2 недели гемоглобин "падает"... Это значит - Вам придётся начинать всё с начала.
3.Биологически Активные Добавки к пище VISION. С одной стороны объединяют ПИЩУ и содержат много железа в усвояемой форме, с ДРУГОЙ СТОРОНЫ - лишены недостатков (без вкуса и калорий) а вместо чёрного жидкого стула - укрепление иммунитета, зубов, волос, ногтей и т.п. Рекомендуются для подъёма гемоглобина даже НЕ СОДЕРЖАЩИЕ ЖЕЛЕЗО фитокомплексы VISION . Клинические испытания показали, что стойкий результат наблюдается даже при двухмесячном курсе витаминов VISION .
4.ПОЧЕМУ ТАК ПРОИСХОДИТ ? Врачи не занимаются ни едой - ни БАДами. Их профессия - ЛЕЧИТЬ ЛЕКАРСТВАМИ. Вот и назначают при пониженном гемоглобине всем - препараты железа. По инструкции Минздрава. Молодцы - соблюдают инструкции на "пятёрку". Что делают обычные люди - пробуют препараты железа - потом говорят " а ну их на...." едят грецкие орехи, икру - дорого, толстеют, но гемоглобин повышается... пока кто-нибудь не расскажет им про VISION . Достаточно попробовать НУТРИМАКС в течении 1 месяца и сделать анализ. Уверяю Вас - Вам всё станет ясно. Недорого и эффективно. Сделайте повторный анализ крови на гемоглобин через 3 месяца после курса НУТРИМАКС - результаты Вас удивят - гемоглобин остался в норме... Для детей эффективен Лайфпак Юниор . В обычной дозировке по 1 конфетке 2-3 раза в день и Вы забудете через пару месяцев о плохих анализах и горьких лекарствах. Натуральная продукция из Франции применяется в России уже 10 лет !!! Более 12 миллионов положительных результатов. Это впечатляет. Присоединяйтесь.



ДЕТЯМ

Начинайте с "ЛАЙФПАК ЮНИОР+" по 1 капсуле 2-3 раза в день. Это - базовый,
общеукрепляющий курс. Через месяц Вы увидите результаты: обычно дети становятся
послушными, усидчивыми на уроках,хорошо засыпают. Если результат "хорошо, но мало" –
на следующий месяц удвойте дозу витаминов "ЛАЙФПАК ЮНИОР+", и не бойтесь передозировки –
она Вам не грозит, даже если ваше чадо сразу съест всю баночку...у нас неоднократно бывали
такие случаи - ни прыщичка даже...это действительно безопасная и необычайно эффективная
продукция.
Перевозбудимым, драчунам и тем, кто плохо спит можно сразу добавить по 1 капсуле "ПАКС+",
через 3-4 недели к "ЛАЙФПАК ЮНИОР+" по 1 капсуле 2-3 раза в день добавить по 2 капсулы
"ПАКС+" утром и вечером. Вы сразу увидите результаты, положительная динамика каждый день
будет накапливаться, педагоги и воспитатели будут спрашивать Вас - что случилось? -Вашего ребёнка
как подменили, такой послушный, учит уроки...приносит домой "пятёрки"... Когда я в первый раз
об этом услышал 9 лет назад - не поверил ни одному слову, но ОПЫТ 9 ЛЕТ, свои и чужие
дети не дают сомневаться в необычайной эффективности именно этих программ, "ПАКС+" и
"ЛАЙФПАК ЮНИОР+". Подтверждение этому - профильные клинические испытания - их результаты здесь.
Наши нервы с детства работают с перегрузками. Сначала , в детском возрасте, это проявляется как плаксивость,
раздражительность, неусидчивость на уроках...дальше - больше. Если основной проблемой по здоровью, с которой
обращалось к врачам БОЛЬШИНСТВО ЛЮДЕЙ, в 20 веке были ОРЗ и понос, то в 21 веке - болезни сердца и ДЕПРЕССИЯ...г
ородская жизнь - один сплошной стресс...Как же помочь самому себе не сойти с ума? Как наладить сон ? Как бросить пить?
Ведь это - просто бегство из реальной жизни, никакая это не болезнь.Запомните первое - свои нервы надо КОРМИТЬ !
И чем больше стрессовая нагрузка - тем больше надо пить специальных витаминов, БАДов для нервной системы.
Среди витаминов VISION наиболее часто в этих случаях применяются "ПАКС+" "ХРОМВИТАЛ+" и
АНТИСТРЕССОВАЯ ПРОГРАММА,
состоящая из продуктов "ГИПЕР", "МИСТИК" , "ПАССИЛАТ"

ПОДРОСТКАМ

С подростками уже сложнее. Причинами их нервозности могут быть очень разные вещи. Но начинаем всегда с хороших
общеукрепляющих витаминов - "ЛАЙФПАК СЕНЬОР" по 1 капсуле вечером. Только в этих витаминах ВМЕСТЕ содержатся
витамины, минералы, антиоксиданты и пробиотики - бифидобактерии. Подросткам СРАЗУ можно добавлять "ПАКС+"
по 1 капсуле утром и вечером.Если у девочки пониженное давление, то лучше "ХРОМВИТАЛ+" и "НУТРИМАКС+".
При болезненных месячных - "НУТРИМАКС+". Бывает, что подростки комплексуют из-за косметических проблем:
например из-за УГРЕЙ, тогда, наряду с помощью Косметических средств, нужно использовать "АНТИОКС+" и "ДЕТОКС+".
ВЗРОСЛЫМ

Если уж дошло до этого дело у взрослого - "ПАКС+" по 2 капсулы 4 раза в день до получения эффекта !
Это значит, что Вы довели себя до серьёзного нервного истощения и надо НЕМЕДЛЕННО восполнить запас энергии в
нервной системе ! "Для головы" очень хорошо подключить "АНТИОКС+" по 1 капсуле 4 раза в день - заодно исчезнут
головные боли, разные мушки перед глазами, головокружения и зрение улучшится. Как правило,восстановительный
период занимает 2-4 месяца - если бросите раньше, то через некоторое время всё повторится. Лучше закрепить результат
АНТИСТРЕССОВЫМ и ВОССТАНАВЛИВАЮЩИМ КОМПЛЕКСАМИ.

КОГДА ЗА 60...

Гипоксия мозга, "старые" сосуды и груз остальных болячек...Распутать совсем вряд ли удастся, но помочь можно! Мужички
от этого "лечатся" по 50 граммов - без этого сосуды просто непроходимы для кислорода...Видели таких? Да после 50 почти
все такие! Женщины чуть покрепче, но ненамного...Рекомендую начать со "СВЕЛТФОРМ+","ПАКС+","АНТИОКС+" и "МЕГА"
по 1 капсуле из каждой баночки 2-3 раза в день. Здоровье станет прибывать каждый день - вы это увидите и почувствуете
.На второй месяц продолжите эту схему - Вам некуда торопиться. За 2 месяца можно хорошо подлечиться, особенно если
БАДы VISION сочетаются с санаторным лечением, физиопроцедурами. На третий месяц "ДЕТОКС+","НУТРИМАКС+","ПАКС+"
,"АНТИОКС+" помогут Вам понять, что Ваше здоровье ещё МОЖНО ВЕРНУТЬ ! УЛУЧШАЕТСЯ ПАМЯТЬ, зрение, слух.
Постепенно, конечно. Понемногу , но каждый день - за это и люблю БАДы VISION. По телефону или эл.почте Вы сможете
получить дальнеёшие рекомендации.

МОЯ КАРЬЕРА


Мы занимаемся веселленьким делом! Актеры Ирина и Сергей Безруковы - дистрибьютеры Vision ...

Философию нашей Компании разделяют сотни тысяч людей во всем мире. Среди них - политики, ученые, художники... А среди них, в свою очередь, - звезды с мировым именем. Одна из них (именно одна, потому что в настоящей семье два человека связаны воедино) - Ирина и Сергей Безруковы (VIP).
Сергей вряд ли нуждается в представлении: спектакли с его участием обычно проходят при аншлаге, его можно увидеть на телеэкране, он самый молодой лауреат Государственной премии России. Ирина - профессиональная фотомодель и киноактриса: около 24 ролей в кино. Последний "обнародованный" проект с участием Сергея и Ирины - сериал "Любовь.ру", показанный недавно на РТР. Работы много, каждый день расписан по минутам.

________________________________________
Не нужно идти на работу! как на Голгофу
________________________________________

Ирина Безрукова: У Сережи вот уже несколько лет идет пик востребованности: четыре театра, антрепризные спектакли, тотальные съемки. Иногда я слышу, как он говорит по телефону: "Завтра день у меня занят, по- слезавтра тоже... Так, остаются ночи". И договаривается на ночные репетиции. Он спит через сутки, иногда через двое суток на третьи.
Сергей Безруков: Но это не значит, что я не появляюсь дома и что у меня нет семейной жизни. Я сплю редко, но метко, и меня хватает на все. Может быть, потому что корни волжские; волжане все очень сильные: вспомнить хотя бы актеров - Миронов, Янковский, Табаков...
"Планета Людей": А может, еще потому, что супруга вас БАДами кормит...
Сергей (смеется): Да, БАДы я принимаю и чувствую себя прекрасно. Конечно, не могу сказать, что до знакомства с Иришей и с "Vision" у меня не было энергии, - наоборот, я всегда был этаким "Energiser'ом". Дай бог, чтобы БАДы помогли мне сохраниться в таком же состоянии на долгие годы.
Ирина: Он меня успокаивает: "Я молодой, у меня хватит сил", но я понимаю, что так будет не всегда. Поэтому, когда он улетает, я всегда упаковываю ему с собой флакончики с продуктом. Я и сына БАДами кормлю. Андрюшка учится в одной из самых лучших школ Москвы - школе Фридмана. Там безумно сложно учиться, обучение по вузовской системе: к седьмому классу дети знают программу всей средней школы, а дальше идет узкая специализация, которую они выбирают себе сами. Сейчас он в шестом классе.
"ПЛ": Кем стать, уже решил?
Ирина: Я бы его никуда не направляла, пусть он выберет сам свой путь. Хотя у него уже довольно богатый актерский опыт: он начал сниматься с полутора лет. Сначала в рекламе, потом в проекте "Я кукла" режиссера Ю. Кара. Андрей играл роль мальчика, живущего в деревне на чеченской границе. Это была серьезная работа. Было очень холодно: снимали в горном ущелье, у всех шел пар изо рта, я ходила в перчатках, а ему надо было играть в легкой одежде! И он даже не простудился: я горстями давала ему наши БАДы! Сейчас он не только учится, но и раоотает актером в мюзикле "Норд-ост".! Когда я увидела детей, которые туда ходят, - безумно одаренных, но с ослабленным здоровьем из-за перегрузок, - я поняла, что для актера здоровье гораздо важнее таланта: зритель приходит в театр, и его не интересует, что с актером, не заболел ли он. В конечном счете более востребованным оказывается тот, у кого крепче здоровье. Тот, кто не подведет, ценится намного выше гения.
"ПЛ": Именно поэтому вы - актриса - вдруг стали дистрибьютером?
Ирина: Дело в том, что у нас в стране актеры практически вымирают. Оплачиваемых актеров невероятно мало. Начинающая актриса получает зарплату 500-600 рублей. При этом она с утра часов до трех занята на репетиции, по вечерам у нее спектакли, и в перерыве она должна успеть записать какую-нибудь передачу на радио или сняться в рекламе - иначе жить просто не на что. И еще она должна хорошо выглядеть, быть красиво одетой и причесанной. В "Vision" я все это могу получить. Еще в 11 лет, когда у меня умерла мама, я осознала, что поддерживать свое здоровье надо с детства. Я была не очень здоровым ребенком, но мама таблеток мне почти не давала - а она была медиком. Я стала пробовать разные методики оздоровления, но оказалось, что здоровым человеком в наше время можно остаться, лишь живя высоко в горах, выращивая своих коров и свои овощи. Но я актриса, я должна жить в Москве, работать в Останкино по несколько часов в день в гриме, под яркими лампами, от которых портится моя кожа. Через некоторое время после того, как я начала использовать "Ларец красоты", я почувствовала, что мне уже не хочется гримироваться, выходя на улицу. И теперь я вообще не крашусь, только наношу защитный крем. Да и чувствую себя прекрасно. Раньше бывали дни, когда я буквально стекала с кровати, как часы на картинах Сальвадора Дали, - настолько сложно мне было встать. А теперь только часам к семи вечера иногда вдруг остановишься и подумаешь: "Странно... почему это я не чувствую бодрости, как утром?".

________________________________________
Я до сих пор думаю, что, может быть, могла бы спасти Николая Еременко, если бы вовремя рассказала ему о "Vision"...
________________________________________

"ПЛ": Сергей, а вы как отнеслись к тому, что ваша супруга решила стать дистрибьютером?
Сергей: У нас в семье полная демократия. Если моя жена решила делать так, то это ее полное право. Что касается актерского ремесла, то оно никуда не уйдет. Сейчас сложное время, но все-таки актер должен быть независимым. Надо брать роль не из-за денег, а из-за того, что она нравится. Деньги немаловажны для жизни, особенно когда надо кормить семью, делать ремонт, но сниматься где попало, лишь бы заработать, - бред. Равно как играть, живя совсем без денег. Я похож на фаната своей профессии - безусловно. Но не настолько, чтобы, умирая с голода, выходить на сцену. Когда у меня в семье сидят семеро по лавкам, голодные, есть просят, а я захожу - весь такой в мельпомене, в черной шляпе (а шляпа такая худая) - и говорю так, патетически: "Жена! Кинь мне кость!"... Нет, до такого я не дойду. Если вдруг окажется не на что жить, я пойду работать в любое другое место. Есть встречная фраза: "Художник должен быть голодным". Должен. Но в меру. Потому что мера есть искусство. Не знаю, меня, наверное, не поддержат актеры, начавшие свою карьеру ролью "кушать подано". Может быть, путь действительно должен быть тернист. Но у каждого свой путь. Иришу я во всем поддерживаю, она молодец.
Ирина: Были случаи, когда я отказывалась от огромных денег. Я отказалась от карьеры модели ради кино. Я была довольно успешной моделью: объездила всю Европу, собиралась подписать выгодный контракт с агентством "Fresh", контракт с огромным гонораром. Но в это же время мне предложили главную роль в фильме "Ричард Львиное Сердце" (до этого играла маленькие ролиманекенщиц, стюардесс). От контракта пришлось отказаться. Меня спросили, сколько я получу за этот фильм. "50 долларов". - "В час?" - "Нет". - "В день?" - "Нет. В месяц". Никто не понял. Все подумали, что я что-то не то говорю.
"ПЛ": Неужели теперь вы бросите кино?
Ирина: Когда меня познакомили с моим верхним спонсором Леонидом Пановым, он мне сказал: "Деточка, ты на двух конях не уедешь. Нужно быть или актрисой, или дистрибьютером". А я ответила: "Еще как уеду". С тех пор прошло больше года, и я вижу, что на двух конях получается даже лучше, чем на одном: как на катамаране. В «Угзюп» меня больше всего привлекает свобода. Ненавижу работать под чьим-то руководством: в юности я год проработала секретарем начальника в областном управлении культуры - эта должность меня убивала. Убивало то, что нужно сидеть до пяти вечера, никуда не отойти, и то, что вечно над тобой начальник, и то, что каждый может сказать гадость. Здесь же я могу ездить на любые расстояния, когда хочу и куда хочу. А актерскую профессию я хочу оставить себе в качестве хобби. Конечно, можно стремиться стать лидером, перестать есть, спать - только работать. Но я не хочу изматывать себя, я хочу жить. Я знаю, что всего добьюсь, - в свое время. "Оскар" за картину с моим участием уже существует (работа "Коля" чешского режиссера Яна Сверака получила "Оскара" за лучший фильм на иностранном языке - прим. ред.), теперь буду зарабатывать караты (смеется).
Сергей: И потом, работа в "Vision" - хорошее приложение сил для актера. Каждый год появляются тысячи выпускников-актеров. А звездами становятся единицы. Сцена - это замечательно, но... относиться к ней надо "бэз фанатызма" - запишите именно так, это надо произносить с акцентом. Я видел, как работают на сцене Павел Дубров, Дмитрий Голдин. Они неплохие актеры: я по привычке смотрел на них с профессиональной точки зрения.
Ирина: Нам повезло со спонсорами. Саша Измайлов так настойчиво мне звонил, прямо-таки доставал меня своими звонками. Думаю, если бы не он, то при моей тотальной загруженности ничего бы не было. Дай бог ему здоровья. А с Павлом Дубровым чувствуешь себя, как ребенок на руках у большого папы: спокойно и надежно - он донесет, убережет, защитит.
"ПЛ": А в вашей команде тоже много актеров?
Ирина: У нас собрались очень разные люди. Много актеров, есть режиссер, экстрасенс. Меня тоже привела девушка из нашего круга: она работала "хлопушкой" на съемках. Она часто подходила ко мне и вздыхала: "Ирочка! Вы так много работаете, вам надо...", а я отмахивалась: "Не приставай! Видишь - я роль учу". Она мне приносила стартер-кит, брошюры о джинсах... Но победил меня один-единтвенный жест. Однажды в конце дня, когда мы все причесывались перед зеркалом, Светочка сняла резинку, и я увидела густые вьющиеся волосы. "Светочка, - спрашиваю, - ты сделала химию?". А она отвечает: "Нет, это я полтора месяца "Женский комплекс" пила". А мне как раз парикмахер, отвлекшись, сжег волосы. И я подписала Контракт.
"ПЛ": Актеров легко подписывать? Ирина: Актеры - люди очень эмоциональные и нетерпеливые. Многие из них быстро воодушевляются и быстро гаснут. Традиционные подходы к ним не работают. Например, Олег Марусев (пока он не дистрибьютер, а просто клиент со скидкой) как-то купил джинсы. Через некоторое время говорит: "Ира, я не чувствую никакого эффекта". Я отвечаю: "Олег, ты - единственный, кто не чувствует". И тогда он, кажется, начал прислушиваться. А недавно видела на съемочной площадке, как работает один молодой актер (из этических соображений не могу назвать его фамилию, но это уже настоящая звезда): перед началом съемок заглатывает целую горсть таблеток - без этого не может. Я рассказала ему о БАДах - в ответ лишь легкая улыбка... Вообще-то актеров можно понять: они люди публичные и привыкли, что к ним часто подкатываются, все время что-то навязывают, вот они и осторожничают.
"ПЛ": А как же вы "подкатываетесь"?
"Ирина": Честно говоря, я работаю больше на интуиции. Никогда не надо за человека ничего решать. Нужно всегда оставлять ему право выбора, никогда не надо ничего навязывать. Если ведешь с нажимом, он может в какой-то момент упереться и больше никогда не сдвинуться с места. А если ты даешь ему время подумать, то он, может быть, когда-то сам придет к тому, что ты ему предлагаешь. Контакт бывает самым неожиданным. Однажды моя коллега пришла утром после дня рождения в Останкино - у нее руки дрожат. А ей работать с бриллиантами, она ведущая "Телемагазина". Не знает, как дрожь унять. Я тут же достаю коробочку с разным набором капсул... Мне просто нравится помогать людям. Предоставить право выбора - это значит дать информацию. Если я с человеком поговорила, и он отказался, - то это его выбор. А вот если я ему не предложила помощь, - хотя, может быть, она ему очень нужна, то это моя вина. Я до сих пор думаю, что, может быть, могла бы спасти Николая Еременко, если бы вовремя рассказала ему о "Vision"... Первое, что я сделала, когда узнала о несчастьи с Натальей Гундаревой, - нашла телефон, позвонила ее мужу. Ей уже лучше, и я собираюсь подъехать к ним с БАДами. Всеми любимые актеры часто оказываются самыми незащищенными. Когда актер стареет, он становится никому не нужен, и нет такого профсоюза,mкоторый позаботился бы о нем. Думаю, должна быть создана гильдия, распространяющая нужную информацию.
"ПЛ": Сергей, раз уж дистрибьютерская и актерская профессия схожи, - что бы вы привнесли в обучение дистрибьютеров? Как повысить свой артистизм?
Сергей: Прежде всего нужно раскрепощение. Это то, с чего начинают учить студентов на первом курсе театральных вузов: поначалу на сцене у всех от напряжения стаканы в руках лопаются, а у партнерш от объятий кости трещат. Я думаю, что раскрепощение стоило бы преподавать всем вижионцам у себя на тренингах. Нужно расслабиться - и все получится. Не нужно идти на работу, как на Голгофу. Олег Табаков в таких случаях говорил: "Помните: мы занимаемся веселеньким делом!".

Из журнала "Планета людей"

На чем основано действие Nature Tan? Существуют естественные системы защиты, которые препятствуют повреждению ДНК. При каждом солнечном воздействии на организм эти системы самозащиты активизируются: поверхностный слой кожи в течение нескольких дней становится толще — так называемые «световые мозоли» препятствуют проникновению солнечных лучей в глубокие слои кожи; начинают работать ферменты, которые активируют свободные радикалы и исправляют все аномалии, возникшие в структуре ДНК.
Однако эти системы самозащиты эффективны не на сто процентов. Степень их активности зависит от фототипа человека и его индивидуальных особенностей. Кроме того, их возможности не безграничны — естественные восстановительные механизмы кожи со временем истощаются.
Входящие в состав Nature Tan вещества активизируют механизмы естественной защиты и постоянно поддерживают их. Они предотвращают детоксикацию, препятствуя образованию в коже свободных радикалов. При этом антиокислительное действие Nature Tan, благодаря входящему в его состав экстракту виноградной выжимки, в 50 раз более мощное, чем у витамина Е, и в 20 раз мощнее действия витамина С, если принимать их непосредственно. Входящие в состав Nature Tan компоненты обладают принципом синергии и усиливают действие друг друга.
Состав Nature Tan
При разработке Nature Tan использованы новейшие научные разработки. Nature Tan изнутри обеспечивает защиту организма от вредного солнечного воздействия и не имеет недостатков, характерных для защитных кремов. В состав Nature Tan вошли:
• Порошок куркумы
• Экстракт винограда
• Бета-каротин
• Витамин Е
• Витамин С
• Цинк
• Селен
Экстракт винограда, витамин Е, витамин С, цинк и селен препятствуют образованию в коже свободных радикалов, которые образуясь в клетках кожи вызывают окислительные реакции, что приводит к ускоренному клеточному старению. Порошок куркумы и бета-каротин способствуют образованию стойкого, ровного и красивого загара. Эти компоненты предотвращают развитие солнечных ожогов и покраснение кожи.
Применение Nature Tan
Для наиболее эффективного действия всех компонентов Nature Tan и полного включения естественных механизмов защиты рекомендуется начинать прием за 2 месяца до начала периода активного солнца. А при подготовке к ежегодному отпуску начать принимать Nature Tan не мене чем за 15 дней до предполагаемого интенсивного загара и продолжать прием в течение всего отпуска, особенно, если вы планируете провести его в жарких странах.

Солнцезащитные средства особенно нужны людям, чувствительным к ультрафиолетовому излучению. Ученые посчитали запас «солнечной» прочности, на который рассчитан наш организм: например, белокожие светловолосые земляне за всю свою жизнь могут провести под солнцем 50 000 часов без вреда для здоровья. Их смуглые собратья — втрое больше. Если мы говорим о правильном и безопасном загаре, необходимо помнить, что сопротивляемость кожи к ультрафиолетовому излучению у всех нас неодинакова. Специалисты делят население Земли на шесть групп в зависимости от типа кожи:
1-й тип
Люди с очень светлой кожей, голубыми или зелеными глазами, светлыми или рыжими волосами. Специалисты называют их альбиносами. Их кожа содержит мало меланина, который помогает поглощать и фильтровать солнечные лучи. Кожа представителей данного типа очень легко сгорает (становится красной), а вот загорает редко — чаще только краснеет. Таким людям не рекомендуется загорать вообще, потому что их кожа не умеет защищаться от ультрафиолета. Они могут без опасности для себя пробыть на ярком солнце 5-10 минут. Единственный выход из ситуации — находиться под тентом, этого вполне достаточно для здоровья.
2-й тип
Люди с английской, шотландской, прибалтийской или скандинавской наследственностью: светлые голубые или карие глаза, светлые или рыжие волосы, веснушки. Их кожа слегка загорает, часто краснеет и крайне подвержена ожогам. Словом, чуть более терпимый к ультрафиолету тип людей, чем первый, но весьма с ним схожий. Без предварительной подготовки кожи к загару, в первые дни пребывания на солнце сильно краснеют, обгорают. В последствии кожа может облезать. Заметный загар проявляется не сразу, как минимум через четыре дня.
3-й тип
Темноглазые, волосы каштановые или темно-русые, но при этом светлая кожа. В основном это представители Центральной Европы и России. У них средний уровень меланина, и их кожа реагирует на солнце незначительным покраснением, которое потом переходит в загар. Люди данного типа хорошо загорают, но их кожа подвержена легким ожогам. Люди этого типа могут провести под солнечными лучами без последствий 20—30 минут. В противном случае на неподготовленной коже возможно возникновение солнечных ожогов. Результат загорания проявляется также как минимум дня через четыре.
4-й тип
Смуглая кожа и темные карие глаза — таков портрет представителей данного типа. Как правило, это люди восточные или представители так называемой «средиземноморской расы». Они могут загорать до 40 минут и более. При соответствующей подготовке кожи к принятию солнечных ванн, им можно увеличить время пребывания на открытом солнце. При этом эти «везунчики» загорают красиво и ровно, почти не обгорают.
5-й тип
У представителей этого типа темные волосы, карие глаза и очень смуглая кожа — как правило, это индусы, индейцы, северные африканцы. Они легко загорают, интенсивно темнеют — могут становиться шоколадными за три дня, никогда не обгорают. Дело в том, что их кожа уже содержит некоторое количество пигмента. Но, находясь в жарком и очень жарком климате, таким людям для защиты кожного покрова необходимо быть начеку и в первые два дня пребывания на солнце пользоваться солнцезащитными средствами с минимальной цифрой фактора.
6-й тип
К нему относятся африканцы, афроамериканцы и австралийские аборигены — люди с черной кожей, совершенно не восприимчивой к солнечным ожогам. Представители шестого типа могут обходиться вообще без защиты. Рекомендуется применять только увлажняющие кожу кремы и лосьоны.
Nature Tan идеально подходит для применения всем людям, относящимся к первым 4 типам кожи, а представителям первых трех типов просто необходим. И не забывайте, что действие Nature Tan имеет не только защитную, но и эстетическую функцию — он прекрасно подойдет всем, кто хочет иметь не только здоровый, но красивый, ровный и стойкий, долго не смывающийся загар.

Несколько десятков лет назад академик А.М.Уголев опубликовал свою знаменитую теорию питания. Главное положение этой теории звучало так: калорийность пищевого рациона должна соответствовать энергозатратам организма. Но прошло время, и это положение было несколько изменено. Оказалось, что организм каждого человека может по-разному усваивать поступившие с пищей калории, например: - Значительное содержание клетчатки способно существенно уменьшить всасывание, а значит, и поступление в организм лишних калорий. Некоторые микроэлементы, содержащиеся в пище, влияют на процессы всасывания веществ в тонком кишечнике. Например, научные труды Л.Факамби показали, что зрелые сыры, отличающиеся большим содержанием кальция, задерживают часть жиров, препятствуя их всасыванию кишечником. Соответственно часть калорий уходит с калом. Жиры различной природы всасывают по-разному. Насыщенные животные жиры всасываются и преобразуются в человеческий жир гораздо легче, чем полиненасыщенные растительные жиры, которые большей частью являются балластным веществом и практически не участвуют в образовании человеческого жира. Всасывание кишечником углеводов, жиров и белков несколько меняется в зависимости от времени суток, времени года, а также химического состава других продуктов, которые они встречают, поступив в кишечник. В свою очередь, этот химический состав меняется в зависимости от вида и количества поступивших продуктов и даже порядка их поступления в организм. Таким образом, основное положение калорийной теории питания сейчас выглядит так: калорийность УСВАИВАЕМОЙ каждым организмом по-разному основной части пищевого рациона должна соответствовать энергозатратам организма.
Эта формула, которую кратко можно назвать "закон сохранения энергии в человеческом теле", и есть та основа, на которой можно построить действительно эффективную и научно обоснованную методику коррекции веса, причем как похудения, так и набора массы.
Почему важно как можно быстрее избавиться от ожирения?
Дело в том, что лишний вес - это не косметический недостаток, как принято об этом думать. Лишний вес - это заболевание, которое может привести к очень серьезным последствиям. У людей, имеющих лишний вес, нарушается жировой и углеводный обмен, и все органы работают с перегрузкой. Прежде всего попадает под удар сердце, вынужденное обеспечивать кровью гораздо большие объемы тела. Повышение нагрузки на сердце приводит к увеличению сердца с утолщением его мышечных стенок (особенно левого желудочка), усилению сокращений сердца, и, как прямое следствие, к повышению артериального давления и развитию гипертонической болезни - очень коварному заболеванию. Гипертоническая болезнь - это "тихий убийца", потому что часто проявляет себя не заметно, протекает бессимптомно, даже без головных болей, и именно поэтому половина гипертоников просто не задумываются об этой болезни, никак ее не лечат и запускают часто до безнадежного состояния. Заканчивается это, как правило, кровоизлиянием в мозг, нефросклерозом, отеком легких или другими тяжелыми, а чаще фатальными, последствиями.Конечно, вовремя обнаруженная гипертония - это хорошо, но скажите какой смысл лечить ее сосудорасширяющими средствами (вазодилятаторами, альфа-адреноблокаторами, антагонистами кальция и др.) или антиангиотензиными препаратами, если причина гипертонической болезни - лишний вес - так и не устранена? Конечно, все эти лекарственные средства если и помогут в какой-то мере снять гипертонический криз, то к излечению болезни они никакого отношения не имеют. Основное лечение в этом случае должно быть направлено на похудение.
Второй орган, попадающий при ожирении под удар - это печень. Пища, поглощаемая человеком, состоит из белков, жиров и углеводов. Углеводы в организме человека являются главным источником энергии, обеспечивая львиную долю энергозатрат. Это связано с тем, что углеводы могут быстро расщепляться и окисляться с выделением энергии, могут быстро откладываться в депо и легко из него выходить, именно поэтому организму выгодно использовать углеводы в качестве основного поставщика энергии. Хочу подчеркнуть тот факт, что организму не важно, как внешне выглядит углевод - это может быть фрукт, овощ, сахар, варенье, картошка, лапша и т.п. И хоть все эти углеводы имеют разный состав, вкус и цвет, но все они будут превращены в тонком кишечнике человека в глюкозу и уже только одна глюкоза поступит в кровь. Вся эта глюкоза вместе с током крови направляется по воротной вене в печень, где и превращается глюкоза задерживается в клетках печени и превращается в запасную форму - гликоген. Позже, когда уровень глюкозы в крови будет понижаться, этот запас гликогена из печени используется для поддержания постоянной концентрации глюкозы в крови. Но в норме печень может разместить всего 90 г гликогена, остальной гликоген превращается в жир и отправляется в жировые запасы организма. В случае если поступление углеводов за раз превышает 90 г (редкие, но обильные приемы пищи), либо имеет место систематическое переедание, приводящее к систематическому излишнему поступлению глюкозы, печень начинает переполняться гликогеном и получаемыми из него жирами. Если такой образ жизни ведется достаточно долго, то наступает момент, когда клетки печени (гепатоциты) переполнены гликогеном и жиром. В гепатоцитах уже просто физически не остается места для размещения очередной дозы глюкозы, все поступающей и поступающей вместе с излишками пищи. Чтобы хоть как-то освободить место для поступлений глюкозы из крови, печень вынуждена быстро перерабатывать глюкозу в жиры и пополнять им жировые запасы организма. Из-за излишнего поступления глюкозы, которая практически не расходуется организмом (малоподвижный образ жизни и переедание), печень превращается в своего рода генератор жировых запасов, эта функция гепатоцитов становится доминирующей, и очень скоро практически все клетки печени оказываются заполненными преимущественно жиром, запасы невостребованного гликогена уменьшаются до минимума. Таким образом и развивается ожирение печени (стеатоз печени). Теперь любое, даже нормальное (!!!) поступление углеводов из пищи приведет к тому, что в крови будет подниматься уровень глюкозы. Он поднимается просто потому, что печень уже не может разместить глюкозу у себя - в гепатоцитах законное место глюкозы уже занято жиром.
В итоге мы видим схему развития сахарного диабета II типа (ИнсулинНезависимого), который раньше называли "диабет толстых", подчеркивая связь этого заболевания с ожирением. По данным проф.Н.Т.Старковой ("Клиническая эндокринология", 1991), 80-90% больных сахарным диабетом, болеют диабетом II типа, т.е. абсолютное большинство. Функция поджелудочной железы у них совершенно нормальная: повышенное содержание глюкозы в крови, автоматически вызывает повышенную выработку инсулина поджелудочной железой, как и должно быть в случае идеальной работы поджелудочной железы. Никакого дефицита инсулина в крови таких больных нет и ссылаться на недостаточную продукцию инсулина бета-клетками поджелудочной железы нет оснований, что и подтверждают эндокринологи: "У больных диабетом II типа бета-клетки вырабатывают достаточное или даже повышенное количество инсулина" (проф.И.И.Дедов, 1989). Но, что делает наша медицина? Вместо того, чтобы сказать четко и ясно, что спасение такого больного только в похудении, таким больным назначают инсулин. Организм отвечает на это вполне логично - он прекращает выработку собственного инсулина. Наступает частичная или полная атрофия бета-клеток поджелудочной железы. Наш организм устроен очень рационально - все, что ему не требуется, отмирает, и чаще всего навсегда. Собственно и мы в обычной жизни себя ведем точно так же - рационально. Никто не будет топить печь, если за окном солнечный теплый день и в доме и так жарко. Наш организм работает точно так же - если инсулина в кровь поступило много, то организм прекращает выработку собственного инсулина (перестает топить печь). Если же внешнее введение инсулина продолжается достаточно долгое время, то наступает дисфункция бета-клеток (печь демонтируется). И запустить повторно эту печь уже вряд ли кому удастся. В итоге, человек оказывается искусственно привязанным на всю жизнь к инсулину, здоровые островки Лангерганса поджелудочной железы оказываются искусственно превращенными в больные, атрофированные. Сравнительно легко протекающий сахарный диабет II типа (НисулинНезависимый) искусственно превращен в тяжелейший сахарный диабет I типа (ИнсулинЗависимый). Поэтому надо знать, что инъекции инсулина - это не лечение сахарного диабета II типа, а его переведение в более тяжелую стадию - сахарный диабет I типа. Истинным лечением будет избавление от ожирения печени (стеатоза). Ожирение (стеатоз) печени - процесс обратимый и, чтобы запустить этот процесс, достаточно лишь избавиться от лишнего веса.
Ожирение бьет не только по сердцу и печени, но и по кишечнику. Обильное питание ведет к перенапряжению работы всех органов пищеварения, и они, со временем, начинают не справляться с такой нагрузкой. Появляются частые спутники ожирения - дискинезия желчевыводящих путей, гастрит, холецистит, хронический панкреатит, колит. К чему это может привести, давайте посмотрим на примере дискинезии желчевыводящих путей. Пища из желудка попадает в 12-перстную кишку. Но между желудком и 12-перстной кишкой находится сфинктер привратника - своеобразный дозатор поступления пищи в 12-перстную кишку. В норме, как только окисленный комок пищи подходит к сфинктеру привратника, то тот открывается и пропускает часть пищи. Сфинктер остается открытым до тех пор, пока среда в 12-перстной кишке не станет кислой под воздействием окисленного пищевого комка. Как только среда стала кислой - сфинктер закрывается. Пищевой комок в 12-перстной кишке начинает обрабатываться щелочами, поступающими в 12-перстную кишку - желчью, соком поджелудочной железы и кишечными соками. Как только пищевой комок стал щелочным, сфинктер привратника открывается, ощелоченый комок уходит дальше в тонкий кишечник, а в 12-перстную кишку поступает следующая порция пищи из желудка. И так этот дозатор работает непрерывной, по мере переваривания пищи в желудке. Теперь вернемся к нашему случаю, дискинезии желчевыводящих путей, когда щелочи поступает в 12-перстную кишку недостаточно. Что происходит в этом случае? Пищевой комок приходит из желудка нормально окисленным. Но под действием малого количества щелочей он ощелачивается медленнее нормы, клапан открывается реже, чем в норме, в итоге пища медленнее нормы (с опазданием) переходит из желудка в тонкий кишечник и, в итоге, питательные вещества и микроэлементы из пищи всасываются медленее нормы. Можно назвать это "недоусвоение" пищи. Казалось бы ну и что? Что плохого в том, что некоторые вещества усваиваются немного меньше нормы? Плохого очень много. Например, возьмем такой микроэлемент, как йод. В нашем случае происходит "недоусвоение" йода, т.е. усвоение меньше нормы. Если такое недостаточное поступление йода в организм продолжается достаточно долгое время, то возникает гипотиреоз - недостаток в крови тироксина - гормона щитовидной железы Т4. Щитовидная железа начинает увеличиваться в размерах, возникает зоб. Человек в панике бежит к эндокринологу и начинает лечить зоб, возможно решается на операцию, которая ровным счетом ничего не решает, так как причина заболевания - пониженное всасывание йода - остается не излеченным. Зоб, конечно, удалят, только он, скорее всего, снова вырастит. Изменяется и поведение человека - он становится очень медлительным и пассивным. От недостатка тироксина замедляется обмен веществ, что только усугубляет ситуацию и приводит к дальнейшему росту лишней массы тела. Видите, какая получается цепочка, при которой источник болезни щитовидной железы - дискинезия желчевыводящих путей, вызванная ожирением - даже остается невидимым. Ну кто бы мог подумать, что какой-то застой желчи может привести к таким катастрофическим последствиям и так серьезно испортить жизнь человека? Между тем такое гормональное нарушение - это наиболее частый спутник ожирения, причем настолько частый, что эндокринологи при алиментарно-конституционной форме ожирения (подавляющее большинство тучных людей), как правило, даже не назначают исследований на гормоны, т.к. все гормональные сдвиги в этом случае являются следствием излишнего веса. Эндокринолог пытается объяснить пациенту, что все обнаруженные изменения окажутся не причиной, а следствием ожирения, они вторичны.
Лечение таких гормональных сдвигов заключается прежде всего в нормализации собственного веса.
Не менее опасен такой спутник ожирения, как гастрит. Именно гастрит с пониженной кислотностью приводит к тому, что у человека начинают появляться паразиты в кишечном тракте. По мнению акад. РАН Б.В.Болотова черви в желудке и кишечнике могут завестись только при сильно пониженной кислотности желудочного сока. Именно так появляются в организме человека круглые глисты: например, аскариды, волосатик; плоские черви: например, воловий цепень, солитер; сосальщики, живущие в печени: например, описторхоз и т.п. Паразитов подобного вида может быть множество, но все они появляются только по одной причине - резкое уменьшение количества желудочных соков. Гастрит с пониженной кислотностью опасен еще и тем, что прямо провоцирует возникновение такого страшного заболевания, как рак желудка: "... Более чем у 90% больных раком желудка имеется резкое снижение общей кислотности желудочного сока, полное отсутствие свободной и связанной соляной кислоты" (проф.В.И.Русаков, "Основы частной хирургии", 1976). Так что, гастрит, вызываемый ожирением, - это не такое уж безобидное заболевание. А лечить его надо прежде всего с помощью приведения в порядок пищевого рациона и нормализации веса. Все вышеперечисленное и приводит к тому, что нельзя относится к ожирению, как к косметическому недостатку. Нет, лишний вес - это самая настоящая болезнь и лечить ее надо так же, как и любую другу болезнь - чем скорее, тем лучше.
Самый частый миф - миф о сроках похудения.
Каковы реальные сроки похудения? Можно ли верить рекламам фирм, обещающих похудение по 1 кг в день и 20-30 кг в месяц?
Для того, чтобы разобраться в этих вопросах, нам нужно немного поговорить о калорийной теории питания.
Калорийная теория питания, являющаяся основой научной диетологии, определяет три основных направления деятельности для возвращения полному человеку нормального веса:
а) соответствие количества питательных веществ по их калорийности энергетическим затратам организма;
б) качественный состав и соотношение различных питательных веществ;
в) рациональный режим питания.
Нарушение каждого из этих положений будет приводить к возникновению проблем с избыточным весом. Мы разберемся с каждым из этих положений подробнее.
Итак, калорийность рациона и сроки похудения.
Первое положение калорийной теории питания такое: если калорийность усвоенной организмом пищи будет превышать энергозатраты организма, то лишняя энергетика питания приведет к лишнему весу.
Для того чтобы определить у человека наличие лишнего веса, специалисты в большинстве случаев пользуются самым простым методом контроля массы тела, который выполняется следующим образом: рост взрослого человека в сантиметрах минус 100. Это и будет соответствовать нормальной массе тела в килограммах. Любые колебания около этой цифры в пределах 10% являются нормой.
Превышение веса нормы на 10-29% считаются первой стадией ожирения, на 30-50% - второй стадией, на 51-100 - третьей стадией. Превышение массы тела на 100% и более процентов считается четвертой, неизлечимой стадией ожирения.
Здесь, я немного отвлекусь и замечу, что я сам был свидетелем того, как 150 килограммовый мужчина (рост 170 см) сбросил за один год вес до 70 кг, т.е. излечил себя от 4-ой стадии ожирения с помощью рационального питания и спорта. Сейчас прошло уже около 5 лет, а вес его все тот же - 70 кг. Он очень внимательно следит за этим.
Итак, один из секретов похудения связан с балансом потребляемых и расходуемых калорий.
Для того, чтобы разобраться в этой формуле нужно четко себе представлять, на что же тратятся съеденные калории.
Первое и самое главное - это так называемый основной обмен.
Основной обмен - это та энергия, которую человек, находящийся в состоянии полного покоя и при комфортной температуре, расходует на протекающие в его организме процессы жизнедеятельности. Эта энергия тратится на работу сердца, на движение крови по сосудам, работу дыхательных мышц, поддержание температуры тела и т.п.
Проведенные исследования позволили определить, что для мужчин эта величина составляет 1 ккал на 1 кг массы тела в течение 1 часа, а для женщин - 0,9 ккал на 1 кг массы тела в час.
Таким образом, основной обмен у взрослого мужчины с массой тела 70 кг будет равен 1(ккал) х 70(кг) х 24(часа) = 1680 ккал в сутки.
Для полненькой женщины весом в 90 кг основной обмен будет равен 0,9 ккал х 90 кг х 24 часа = 1944ккал.
Но, этот основной обмен будет соответствовать текущему состоянию женщины. Если же она хочет похудеть, то она должна рассчитывать свой основной обмен исходя из желаемого веса, например, если она хочет весить 60 кг, то основной обмен должен составлять 0,9 ккал х 60 кг х 24 часа = 1296 ккал.
Подчеркну - это основная цифра расчета ваших потреблений энергии, дальнейший расчет нужно вести именно от этой цифры - цифры, рассчитанной от вашего желаемого веса.
Вторая составляющая расходов - энергия, затрачиваемая в процессе трудовой деятельности.
Уже давно выполнены расчеты и в специальной литературе вы можете найти данные для стандартного 8-ми часового рабочего дня:
- полностью сидячая работы (бухгалтера) требует на покрытие расходов примерно 26% от вашего основного обмена. Для нашего случая, т.е. исходя из желаемого основного обмена в 1296 ккал, это составит 337 ккал за весь 8-ми часовой рабочий день;
- легкая физическая работа для профессий механизированного труда (программисты, кассиры, лаборанты) требует энергии примерно 1000 ккал на 8 часов;
- умеренно тяжелая работы (рабочие станочника, водители автотранспорта) - примерно 1500 ккал;
- физически тяжелая работа (шахтеры, землекопы) требует 2000-2500 ккал.
Но, помимо основной работы, мы еще и отдыхаем, занимаемся спортом, домашними хлопотами, на покрытие этих расходов тоже идет часть энергии - это третья составляющая ежедневных расходов.
Например, на сон тратиться 50 ккал в час;
Отдых лежа - 65 ккал в час;
Поездка в транспорте - 100 ккал в час;
Работа на компьютере - 120 ккал в час;
Домашние работы (приготовление пищи, уборка, мытье посуды и т.п.) - 120 ккал в час;
Утренняя гимнастика, танцы, бег трусцой - 350 ккал в час и т.д.
Четвертая составляющая - это так называемый пищевой термогенез - энергия потраченная на пережевывание, проглатывание, расщепление, всасывание пищи. Установлено, что наиболее сложно усваивается белковая пища. Например, если бы вы в течение дня съедали только белковую пищу, то для ее усвоения потребовалось бы 30% энергии основного обмена. Для усвоения углеводов и жиров требуется значительно меньше энергии - всего 2% от энергии основного обмена. Но, если вы питаетесь рационально, т.е. смешанной пищей, что и является наиболее физиологичным вариантом питания, то интенсивность обмена составит 6,5% в сутки от величины основного обмена. Исходя из нашей цифры 1296 ккал мы получим величину пищевого термогенеза равную 1296 ккал х 6,5% = 84 ккал.
Таким образом, теперь мы имеем полные данные, для того, чтобы рассчитать потребность в энергии для 60-ти килограммовой женщины, которой, к примеру, хотите вы быть.
Для этого мы просуммируем все полученные цифры:
Итак, предположим, что вы работаете на сидячей работе в течение 8 часов, т.е. тратите на это 337 ккал.
Все остальное время (оставшиеся 16 часов) распределено примерно следующим образом:
8 часов на сон = 50 ккал х 8 часов = 400 ккал;
3 часа на отдых лежа = 65 ккал х 3 часа = 195 ккал;
2 часа на спокойную ходьбу (дорогу из дома до работы и обратно, походы по магазинам) = 190 ккал х 2 часа = 380 ккал;
3 часа на домашнюю работу = 120 ккал х 3 часа = 360 ккал.
Следовательно, за оставшиеся после работы 16 часов досуга вы затрачиваете 400 + 195 + 380 + 360 = 1335 ккал.
Теперь мы сложим все составляющие суточного растрат энергии: основной обмен (1296 ккал) + энергия затрачиваемая на работе (337 ккал) + энергия затрачиваемая во время досуга (1335 ккал) + энергия на усвоение пищи (84 ккал).
Всего суточные траты энергии будут равны: 3052 ккал.
Именно такое потребление калорий приведет к тому, что вы при весе в 60 кг не будете ни полнеть, ни худеть, вес вашего тела будет стабильным.
Но есть одно очень большое НО...
Дело в том, что все эти расчеты годятся только для идеально здорового человека, т.е. человека, имеющего идеальный обмен веществ.
Однако большинство полных людей имею по тем или иным причинам замедленный обмен веществ (эти причины мы еще будем рассматривать в следующих выпусках). А это значит, что из того же количества пищи, что и здоровый человек они могут получать на 35% больше энергии.
Т.е. таким людям, а это, еще раз отмечу, большинство полных людей, для удовлетворения суточной потребности в энергии надо съедать не 3052 ккал, а до 65% от этого значения (проф., д.м.н. Благосклонная Я.В., 2001), т.е. 1984 ккал.
И только в этом случае они не будут набирать лишний вес.
Конечно, такой сильно заниженный обмен веществ имеют не все полные люди. Как правило, цифра колеблется около 80-85%. И именно поэтому принято считать, что человек, занятый умственным трудом, должен иметь суточный пищевой рацион примерно 2500 ккал в сутки. "... в современных условиях наиболее обоснован суточный пищевой рацион примерно в 2500 ккал." (проф.К.С.Петровский, 1976).
Именно такая величина калорийности в 2500 ккал ежедневно потребляемой пищи принимается за норму в современной диетологии. В этом случае вес человека будет постоянным и он не сможет набрать лишних килограммов. Давайте и мы примем это число за норму суточного пищевого рациона для использования в дальнейших расчетах.
Мы будем считать, что именно 2500 ккал покрывают ежедневные потребности организма в энергии, необходимой для нормальной жизни.
А теперь ответим на главный вопрос, который волнует очень многих людей: а можно ли похудеть быстро?
Возьмем для примера страдающего ожирением человека, который ведет малоподвижный образ жизни и съедает в день по 4000 ккал, из которых ему нужны, как мы выяснили, всего 2500 ккал. Итого, 1500 ккал шли ежедневно в жировые запасы.
Представим себе крайний вариант - этот человек решил во чтобы то ни стало похудеть и сел на полную голодовку. Давайте посмотрим, что в этом случае будет с его жировыми запасами, и как быстро они исчезнут.
Итак, ему по прежнему требуется в день 2500 ккал для обеспечения своей жизнедеятельности, но теперь он получает их только из старых запасов жировой ткани.
Из одного грамма жира можно получить 9,3 ккал.
Следовательно решительно настроенный голодающий человек будет терять каждый день всего 2500 : 9,3 = 269 грамм жира.
Но по сообщениям исследователей, при потере 1 грамма жира, неизбежно теряется еще и 0,33 грамма тканей без жира.
Это значит, что общая потеря веса голодающего человека составит в день 269 + (0,33 х 269) = 358 грамм.
И это в условиях полного голодания, при выполнении всей обычной дневной работы!
Я привел этот расчет, чтобы вы четко и ясно осознали, что все рекламные объявления типа "наш способ позволит вам похудеть на 7 кг за 7 дней" - это просто ложь.
Согласно нашего расчета, даже в условиях полного голодания, человека за неделю может потерять примерно 2,5 кг. А в месяц - около 10 кг.
Но это максимально возможные темпы похудения! Похудение на полном голоде в течение целого месяца при условии, что вы занимаетесь каждодневной привычной работой!
Итак, можно смело признать, что любая система похудения, которая обещает потерю более чем 10 кг в месяц любому человеку - это вранье.
Потому что похудеть быстрее, чем на полном голодании, невозможно!
Реальные темпы похудания будут меньше, но об этом мы поговорим в следующих выпусках рассылки.

В колонках играет - новости

Неукротимое обжорство (булимия) - бывает двух типов. Первый - нервная булимия - настигает свою жертву в возрасте 25-30 лет. Болезненно чувствительный, встревоженный человек успокаивается, пожевывая что-нибудь.
Первоначально едят при стрессе, затем стресс уже "не требуется": любой дискомфорт вызывает тягу к еде. Мысли о пище становятся главным содержанием жизни. Это уже заболевание: нервная булимия.
Разумеется, необязательно каждый, кто при стрессе испытывает приступы голода, является булимиком. Но если этот симптом появляется с завидным постоянством, мешает работать, мешает жить, стоит обратить на него самое серьезное внимание.
Булимия - это очень мучительно. Чувство насыщения исчезает, исчезает и контроль над количеством съедаемой пищи: начав есть, человек не может остановиться. Понимая, что с ним творится что-то неладное, булимик, поглощая очередную порцию, утешает себя, что с понедельника он уж точно начнет новую жизнь. Разумеется, этот понедельник так и не наступает.
Булимик не способен сосредоточится на работе, он не может думать о личной жизни: все помыслы сосредоточены на еде. Дорвавшись до стола, он не остановится, пока не опустошит все тарелки, после чего, окинув кухню жадным взглядом, переходит к уничтожению всего провианта, до которого может дотянуться. Ест до тех пор, пока не почувствует боль в желудке, после чего может вызвать рвоту и начать все с начала.
Доходит до настоящего кошмара. Одна женщина боялась возвращаться домой, пока там никого не было. Если же это случалось, она немедленно направлялась к холодильнику с честным намерением приготовить семье обед. И - нечаянно съедала все, что в холодильнике было. Бежала в магазин за продуктами, надеясь успеть до возвращения мужа приготовить хоть что-то. И снова съедала все, что только что купила. Были деньги - вновь отправлялась в магазин, не было - сидела и плакала от ужаса, что оставила семью голодной: Все понимала, терзалась от боли и стыда, но ничего не могла с собой поделать.
Женщина попала в больницу в ужасном состоянии, уже махнув на себя рукой. И напрасно: булимия лечится, во всяком случае, медикаментами и психокоррекцией можно свести частоту приступов к одному в два-три месяца. А уж снизить вес при булимии тем паче возможно.
Кстати, булимик совсем необязательно должен быть толстяком, что, к сожалению, нисколько не делает болезнь безобидной.
Второй тип булимии обычно настигает девочек в пубертатном периоде. Как правило, для этого возраста вообще характерно чередование периодов зверского аппетита с периодами всякого отсутствия чувства голода, также как и резкие скачки веса. Вот эти быстрые сбросы и наборы веса как раз и отвлекают от проблемы: девочка не волнуется, когда ее одолевает аппетит, - ведь похудеть ей легко. Она спокойно объедается, затем худеет, затем снова отдается на волю своего аппетита. Пока не наступает период, когда аппетит все не кончается, а вес все растет: Однажды мама, ужасаясь дочкиному аппетиту, прятала от нее еду. У них это превратилось в своеобразную игру "найдешь-съешь": так мама пыталась хоть немного остановить нескончаемую трапезу девочки. Если бедняжка подолгу не могла найти спрятанную порцию, она впадала в истерику, и маме приходилось подсказывать ей, где искать.
Этот тип булимии тоже поддается лечению, только необходимо как можно раньше выявить болезнь и обратиться к специалисту, а не полагаться на "сжигатели жира", "подавители аппетита" и прочие рекламные фокусы.
Если вас беспокоят подобные симптомы - срочно обратите на них внимание и немедленно принимайте меры.
НЕ КАК, НО ЗАЧЕМ.

В этом мире существуют люди, худеющие легко и быстро, килограмм на десять в месяц. Есть такие, которые сбрасывают лишние килограммы мучительно долго. Здесь хочется поговорить о тех, кто занимается этим 'практически всю жизнь', а таких достаточно много. Как правило, они заинтересованы одним вопросом: как меньше есть. Обычный рацион для них утром кефир, в обед яблоко, на ночь жареный картофель на сале с хлебом, майонезом, угрызениями совести, чувством вины и прочими атрибутами самоуничижения.
Наиболее часто задаваемые вопросы у тех, кто решил изменить свой вес и фигуру следующие: Я перепробовала уже все способы похудения, что бы еще такое предпринять? И как сохранить тот вес, который я достигла?
Для начала попробуйте ответить на вопрос не КАК худеть, а ЗАЧЕМ худеть.
В нашей жизни, в течение каждого дня, совершая тот или иной поступок, мы вольно или не вольно задаем себе подобный вопрос и, чаще всего, это происходит незаметно. Каждый раз мы оказываемся перед многочисленными вариантами выбора и негласно мотивируем его, выбирая в конечном итоге то, что необходимо именно сейчас. Любой здравомыслящий человек всегда мотивирован для поиска личных целей, и это делает его жизнь значительно осмысленней. Так или иначе, человек находится перед правом выбора. И в тот момент, когда вы окончательно решили избавиться от лишних килограммов, стоит задать себе вопрос: 'ЗАЧЕМ я это делаю?'. Казалось бы, что вопрос звучит несколько наивно и ответ на него достаточно очевиден. Однако, это утверждение весьма иллюзорно. Попробуем задать этот же вопрос в несколько иной форме: 'Ради чего я собираюсь отказываться от лишних продуктов?'.
Во всех наших начинаниях, и даже в повседневных делах совершая какой-либо выбор, мы от чего-то отказываемся. Юная девушка, оканчивая школу и решившая поступить в достаточно престижный ВУЗ, отказывается от прослушивания музыки, просмотра телепередач, чтения развлекательной литературы, прогулок с подругами, дискотек и далее, и далее, и далее. Эта же барышня, выбирая профессию, отказывается от множества других не менее
интересных специальностей. Выбирая партнёра для душевных и интимных отношений, она отказывается от, возможно, не менее привлекательных молодых людей. Выходя замуж, девушка отказывается от жизни вне замужества, быть может, возлагая на себя дополнительную ответственность. Принимая решение родить ребенка, молодая семья отказывается от спокойного отдыха и отпуска на первые годы жизни ребенка. И так в течение всей нашей жизни.
Возможно, проще ответить на вопрос что я хочу получить, сбросив лишние килограммы, это вспомнить о своих 'комплексах полного человека'. Очень плавно продвигаясь от негативного к положительному, легко можно будет выработать верные ответы и, как следствие, достаточно стойкую мотивацию к избавлению ненавистных килограммов.
Для чего нужно знать уровень глюкозы в крови (гликемию)?

Глюкозу можно рассматривать как топлива для организма человека, которое поступает из двух источников. Первым является сам организм, который вырабатывает глюкозу из запасов жира в нем, вторым - результат процесса обмена веществ. В обоих случаях глюкоза поступает в кровь. Гликемия - это содержание глюкозы в крови.
Перед принятием пищи уровень гликемии обычно составляет 1 г на 1 л крови. Это один из биологических параметров, который выявляется при получении результатов анализа крови. При употреблении углеводов натощак можно сравнить колебания уровней глюкозы в крови в зависимости от времени.
После принятия пищи натощак на первой стадии гликемия повышается. Это происходит до тех пор, пока она не достигнет максимального уровня, который называется 'пик гликемии'.
Важную роль в процессе обмена веществ играет поджелудочная железа. Она вырабатывает гормон инсулин, под действием которого глюкоза в крови поступает в нуждающиеся в ней клетки. Это и есть вторая стадия, в процессе которой под действием инсулина уровень содержания глюкозы в крови падает. В период третей стадии уровень гликемии возвращается к нормальному.

Гликемический индекс.

Оценку углеводов гораздо лучше проводить на основе анализа низкого и высокого уровней гликемии, чем по скорости их усвояемости. Основным предметом нашего внимания является 'пик гликемии' при каждом приеме с пищей углеводов, то есть их способность вызывать гипергликемию. Эта способность была названа профессором Крапо - гликемическим индексом. Графически этот индекс можно изобразить в виде треугольника, образующегося при преломлении кривой в процессе гипергликемии. Если произвольно индекс глюкозы принять за 100, то индекс других углеводов можно рассчитать по следующей формуле: площадь треугольника исследуемого углевода разделить на площадь треугольника глюкозы и умножить на 100.
Гликемический индекс будет тем выше, чем выше гипергликемия, вызванная действием углевода. К настоящему моменту многие ученые пришли к выводу, что углеводы можно классифицировать по их способности вызывать гипергликемию.
Термин 'гликемический индекс' является основополагающим. Пользуясь этим термином можно объяснить не только полноту и ожирение, но и такие явления, как усталость и утомляемость, которые являются предметом нашего постоянного беспокойства.

'Плохие' углеводы.

В эту группу входят все углеводы, которые вызывают резкое повышение уровня глюкозы в крови и соответственно провоцируют гипергликемию. В основном эти углеводы имеют гликемический индекс более 50. К ним относятся: белый сахар во всех формах - чистый или в сочетании с другими продуктами (напитки, десерты, конфеты и др.), и кроме того, все рафинированные углеводы - хлеб, тесто из муки высшего сорта, рис. Картофель и кукуруза также относятся к категории углеводов. При промышленной и домашней обработке их гликемический индекс повышается. Имеются ввиду крахмалосодержащиеся продукты: картофельные хлопья, картофельное пюре, жареный картофель с тертым сыром.

Углеводы с высоким индексом ('плохие' углеводы) Углеводы с низким индексом ('хорошие' углеводы)
Солод 110 Хлеб из муки грубого помола с отрубями 50
Глюкоза 100 Неочищенный рис 50
Печеная картошка 95 Горох 50
Белый хлеб из муки высшего сорта 95 Необработанные злаковые без сахара 50
Карт. пюре быстрого приготовления 90 Овсяные хлопья 40
Мед 90 Фруктовый сок свежий без сахара 40
Морковь 85 Серый хлеб из муки грубого помола 40
Кукурузные хлопья, попкорн 85 Макаронные изделия из муки грубого помола 40
Сахар 75 Цветная фасоль 40
Белый хлеб 70 Сухой горох 35
Мюсли 70 Хлеб из цельной муки 35
Шоколад 70 Молочные продукты 35
Вареный картофель 70 Сухие бобы 30
Печенье 70 Чечевица 30
Кукуруза 70 Ржаной хлеб 30
Очищенный рис 65 Свежие фрукты 30
Серый хлеб 65 Фрукты консерв. без сахара 25
Свекла 65 Шоколад черный (60% какао) 22
Бананы, дыня 60 Фруктоза 20
Джем 55 Зеленые овощи менее 15
Макаронные изделия из муки высшего сорта 55 Томаты, лимоны, грибы менее 15
Так что же мы едим?

Как известно, почти все ткани нашего тела периодически обновляются, то есть существующие клетки тела отмирают и на их месте возникают новые. Обновляются все клетки наших костей, мышц, крови, всех внутренних органов, кожи и т.д. Срок полной замены всех клеток разных органов колеблется от двух недель до нескольких месяцев или лет. Спим мы или бодрствуем, едим или голодаем, все равно наш неутомимый организм трудится над восстановлением наших органов. Этот процесс не зависит от нашей воли, уровня развития, интересов и т.д., он полностью автоматизирован. Но мы всё же постоянно в него вмешиваемся, причем обычно не самым лучшим образом. Как это происходит?
Нашему организму для выполнения этой функции нужен строительный материал, то есть почти все химические элементы в такой форме, в которой он может их усвоить и использовать. А откуда он их может взять? Понятно, что из пищи и напитков. Значит, наше питание должно содержать в себе как можно более широкий спектр химических элементов, из которых организм сам выберет то, что ему нужно. А если из напитков вы потчуете организм только кофе или пивом, а из еды только пирожными (к кофе) или воблой (к пиву), то ему трудно будет выполнить свои функции. Ему негде будет взять материалы для строительства нашего тела.
Чтобы понять, как тяжело приходится нашему организму, представьте себе следующую ситуацию. Вы - руководитель бригады строителей и должны в определенный срок построить дом. Для этого вам нужны самые разные материалы - песок, кирпич, цемент, доски, гвозди, стекло и множество других материалов. А ваш прораб присылает вам каждый день по машине цемента и чуть-чуть кирпичей, иногда кусок стекла или горстку гвоздей, а некоторые материалы и вовсе не поставляет. Вы с ним пробуете ругаться, протестовать, но он вас не слышит. У него друг работает на цементном заводе, и он там получает цемент почти бесплатно. Вот он вам и присылает цемент каждый день.
Как вы поступите в такой ситуации? Сроки поджимают, и дом вы все же построите, но из того, что у вас есть. В итоге у дома будут бетонный пол, стены, потолок, двери и т.д. - у вас просто не было другим материалов. Но можно ли будет потом жить в таком доме? Что-то очень сильно сомневаюсь.
Теперь представьте, что ваш организм - это тот самый бригадир с рабочими, которые строят органы вашего тела. А вы - прораб, который поставляет своей строительной бригаде только макароны, колбасу или пирожные. Что они построят их таких материалов, вы можете себе представить. А ведь они строят ваше тело! И строят из того, что вы отсылаете в свой желудок.
Так что не забывайте о нуждах тела в те моменты, когда садитесь за стол. Тяга и пристрастия к определенной еде и напиткам - это одно, а реальные нужды организма - это совсем другое. Не дадите организму стройматериалов , получите дефектное, то есть больное тело.
В результате неправильного питания у нас в организме образуется избыток одних веществ и недостаток других. Лишние вещества собираются в виде жира и шлаков в органах и клетках нашего тела. Эти шлаки и другие отложения мы носим в себе десятилетиями! Бедное тело, тяжело же ему приходится!
Сюда же можно добавить использование некачественных продуктов, в которых находятся большие количества остатков химических веществ (консервантов, стабилизаторов, окислителей, красителей, гербицидов, пестицидов т пр.), которые организм усвоить не может ввиду их искусственного происхождения. Сюда же относятся и не фильтрованная водопроводная вода, в которой могут содержаться самые разные вещества, отравляющие наш организм.
Большую часть лишних и не усваиваемых элементов организм выбрасывает из себя, но его защитные возможности все же ограничены. Поэтому при избытке лишних элементов часть из них откладывается в клетках тела в виде шлаков и тем самым блокирует нормальную работу клеток и целых организмов.
В общем, если мы оглянемся на свою жизнь, то большинство из нас должны признать, что большего врага своему телу, чем мы сами, вряд ли сыщешь.
Обман в блестящих баночках
Сегодня прилавки магазинов и аптек буквально завалены разного рода парфюмерией, косметическими и гигиеническими средствами. Разобраться в этом изобилии непросто. Но сделать это следует. Хотя бы потому, что в общее нездоровье россиян значительную лепту вносит не только состояние окружающей среды, но и то, чем мы моемся, «мажемся», стираем, моем посуду...
Прежде всего следует обратить внимание на перечень ингредиентов, входящих в состав любого используемого вами средства. Если такого перечня нет, лучше это средство не покупать, т.к. вам могут положить туда все, что угодно, не говоря уже о том, что данный производитель не уважает вас, как потребителя, имеющего право на информацию об используемых веществах.
Во-вторых, необходимо исключить из употребления вредные для здоровья вещества: наши рынки сегодня буквально завалены второсортными косметическими продуктами, а коррумпированность чиновников, выдающих разрешение на выпуск продукции, не знает предела. Итак...
• Натуральная косметика
Нет никаких юридических определений слов «натуральный», «естественный», «100-процентный» и др., которые вы можете встретить повсюду. В косметике и парфюмерии словом «натуральный» можно обозначать все, что пожелает производитель. С этим термином не связаны никакие легальные обязательства. В целом «натуральная косметика» - это просто рекламный трюк. Нет никаких градаций тому, что может и что не может содержать «натуральный» продукт. Косметические и парфюмерные препараты, называемые натуральными, даже если и содержат вещества, полученные, например, из растений в неизменном виде, как правило, включают и консерванты, красители, ароматизаторы, стабилизаторы, наполнители и др. вещества, которые считаются вовсе не натуральными.
• Гипоаллергенность
«Гипо-» значит меньше, меньшее, пониженное количество. Слово «гипоаллергенное» говорит покупателю, что, по мнению производителя, продукт содержит меньше аллергенов, чем другие (аналогичные) продукты. Но, опять же, не существует никаких узаконенных норм по содержанию аллергенов. Поэтому утверждение о том, что препарат низкоаллергичный, не имеет смысла.
• Агар-агар (Seaweed)
Рекламируется как питающий и увлажняющий кожу. Это растение имеет желатиноподобную консистенцию. Широко распространенный ингредиент для жидких прозрачных масок. На самом деле агар-агар придает плотность кремам и лосьонам, в состав которых входит, но не коже.
• Альбумин (Albumin)
Главный ингредиент в составах, подтягивающих кожу лица. Рекламируется как средство для борьбы с морщинами. В реальности при высыхании просто образует пленку поверх морщин, делая их менее видимыми.
• Альфа-гидроксидные кислоты (Alpha Hydrox Acids - AHA’s)
Это молочная и другие кислоты. Их открытие считали революцией в косметике по уходу за кожей. АНА’s действует как отшелушивающее вещество старых клеток с поверхности кожи. И на ней остаются только свежие молодые клетки. Кожа выглядит молодой и не такой морщинистой.
Ученые NEWAYS согласны, что это так. Однако - какой ценой? Удаляя внешний слой омертвевших клеток, вы устраняете первый и важный с точки зрения защиты кожи слой. В этом случае вредные факторы окружающей среды, которые способствуют старению кожи, проникают в нее быстрее и глубже. В результате кожа стареет раньше времени.
• Бентонит (Bentonite)
Природный минерал, который включают в маски для лица. Он отличается от обычной глины тем, что при смешивании с жидкостью образует гель. Частички бентонита могут иметь острые края и поцарапать кожу. Большинство бентонитов высушивают кожу. Используется в препаратах и масках, образуя газонепроницаемые пленки, удерживает токсины и шлаки, препятствуя дыханию кожи и выделению продуктов жизнедеятельности; ухудшает состояние кожи, препятствуя поступлению кислорода.
• Глицерин (Glycerin)
Рекламируется как полезный увлажнитель. Состоит из жирных кислот и воды. Вода разделяет жир на более мелкие компоненты: глицерол и жирные кислоты. Считается, что глицерин улучшает проникающие способности кремов и лосьонов и препятствует потере ими влаги через испарение. Но исследования показали, что при влажности воздуха ниже 65% глицерин высасывает воду из нижних слоев клеток кожи и удерживает ее на поверхности, вместо того чтобы брать влагу из воздуха. Таким образом, он делает сухую кожу еще суше.
• Каолин (Kaolin)
Используется в препаратах, в масках и как основа в тональных кремах. Это природная глина тонкой структуры, которая обезвоживает кожу. Кроме того, каолин может быть загрязнен различными вредными примесями. Интенсивно задерживает шлаки и токсины в коже и лишает ее жизненно важного кислорода.
• Коллаген (Collagen)
Это протеин, основная часть структурной сети нашей кожи. Считается, что с возрастом он начинает разрушаться и кожа становится тонкой и дряблой. Некоторые компании настаивают, что коллаген может улучшить собственную коллагеновую структуру кожи. Однако его использование вредно - по следующим причинам:
а) коллаген, применяемый в косметике, получают из шкур крупного рогатого скота или из нижней части лап птиц. Он чужероден человеческой коже;
б) большой размер молекул коллагена препятствует его проникновению в кожу. Он оседает на ее поверхности и, образуя пленку, закупоривает поры, препятствует испарению воды.
• Ланолин (Lanolin)
Специалисты по рекламе установили, что слова «содержит ланолин» (он рекламируется как благотворно влияющий увлажнитель) помогают продавать продукцию, и в связи с этим стали утверждать, что «он способен проникать в кожу, как никакое другое масло», хотя этому нет достаточного количества научных подтверждений. Исследования показали, что ланолин вызывает повышение чувствительности кожи и даже аллергическую сыпь при контакте.
• Липосомы (Liposomes)
Липосомы - это крошечные мешочки с жиром и экстрактом гормона вилочковой железы, подвешенные в геле. Предполагается, что они, сливаясь с клетками, оживляют их и добавляют влаги. Однако последние научные исследования не подтверждают этих предположений. Таким образом, липосомосодержащие увлажнители - не что иное, как очередное дорогостоящее надувательство.
• Маточное молочко (Royal Bee Jelly)
Рекламируется как питательное и увлажняющее кожу средство. Это вещество находят в пчелиных ульях. В связи с тем, что маточное молочко ассоциируется со здоровьем и долголетием, существует мнение, что оно обладает свойством задерживать старение. Это не так. Научные исследования свойств маточного молочка пчел доказывают, что для человека оно бесполезно.
• Пропиленгликоль (Propylene Glycol)
Производный нефтепродукт, едкая жидкость. В косметике широко применяется в кремах и увлажнителях, так как притягивает и связывает воду. Считается, что он придает коже молодой вид. Пропиленгликоль дешевле, чем глицерин, но вызывает больше аллергических реакций и раздражения. Способствует образованию угревой сыпи. На коже он дает ощущение гладкости и жира, но это достигается путем вытеснения важных для здоровья кожи компонентов. Данные по исследованию пропиленгликоля на безопасность (MSDS) показывают также, что его контакт с кожей может нарушить работу печени и повредить почки.
• Экстракты плаценты (Plancental extract)
Рекламируются как омолаживающие и питающие кожу. Экстракты плаценты - очередная большая «утка». Производители пытаются убедить потребителей, что экстракты могут напитать и омолодить стареющую кожу. Ничего подобного сделать они не могут, поскольку не проходят глубокой обработки (иначе разрушатся биологически активные вещества). Следовательно, определить, что на самом деле они содержат, невозможно. А поскольку чаще всего используется человеческая плацента, содержать могут все, что угодно, - вплоть до вирусов гепатита С и СПИДа...
Калорийность фруктов

Можно ли похудеть, питаясь только фруктами? Легко, если калорийные бананы, финики и изюм вы не будете поедать килограммами, дыню есть с кусочками ветчины, клубнику погружать в жирную сметану, а фруктовые десерты заливать взбитыми сливками.
Можно устраивать разгрузочные яблочные, грушевые или ягодные дни. (Не забудьте, что некоторые красные плоды или ягоды вызывают аллергию, и, избавившись от пары килограммов, вы зато можете покраснеть или посинеть.) Одними только фруктами можно питаться неделями, если у вас найдутся силы бороться с приступами мучительного голода: после пары яблок или горьковатого грейпфрута ужасно хочется чего-нибудь жирненького.
Фруктовая диета справедливо считается низкокалорийной. Женщинам позволено ежедневно, без опасности округлиться, съедать 1200 калорий, мужчинам -- 1600. А это килограммы яблок, апельсинов, хурмы, манго... Как вкусно, приятно, полезно -- и никакого жира.
Правда, есть опасность, что, когда вы перепробуете все экзотические фрукты из вашего супермаркета, ягоды с местного рынка, снимете все урожаи на дачах -- своей и друзей, вы возненавидите этот продукт навсегда. Учтите, что против низкокалорийного фруктового однообразия будут возражать не только ваши вкусовые рецепторы, но и весь организм. Попав в ситуацию недоедания, он немедленно запаникует, начнет сопротивляться и не упустит возможности восстановить утраченные резервы.
Поначалу, снижая привычную для вас порцию калорий, вы создадите их дефицит, который организм позаимствует из своих жировых резервов, -- пара лишних килограммов долой. Но через какое-то время процесс похудения прекратится, несмотря на то, что диеты вы будете придерживаться по-прежнему. Выживая, организм адаптируется к издержкам, и вес стабилизируется. Даже снижение количества поступающих калорий до 1000 в день позволит ему легко восстанавливать силы. И он затаится в ожидании какого-нибудь нефруктового продукта. Малейшее отклонение от диеты -- и к вам вернутся все ваши килограммы.
В общем, не стоит мучить себя диетами, даже такими сладостными. Просто ешьте всякие фрукты каждый день, но ешьте их правильно.
Как это -- правильно есть фрукты?
Начинайте завтрак с фруктов или фруктового сока. Обязательно натощак или между приемами пищи. Почему? Фруктам нужно мало времени для переваривания (всего 15 минут), поэтому в желудке они долго не задерживаются и быстро отправляются себе в тонкий кишечник, где перевариваются и абсорбируются. А если они попадают в желудок в конце еды, где уже находится какая-нибудь до того съеденная пища, то оказываются запертыми в горячей и кислой среде, что приводит к расстройству пищеварения и потере витаминов. Устраивайте себе фруктовые дни по средам и пятницам. Считается, что в человеке генетически заложен такой ритм очищения организма. В различных религиях именно в эти дни люди постятся. Не ешьте консервированных фруктов. (В них практически нет витаминов, как и в не свежевыжатых соках.) Манго, киви, ананас и грейпфрут прекрасно расщепляют жиры и умеют бороться с целлюлитом. Дыня (без нитратов) очищает кишечник. Арбуз чистит печень и почки. Покупать арбуз лучше не раньше 10-15-го августа -- к этому времени они уже подрастают самостоятельно, без подкормки нитратами . Для сравнения напомним, сколько калорий в обычных продуктах, которые мы съедаем ежедневно.
Говядина -- 218, свинина (нежирная) -- 57, телятина -- 97, курица -- 241, колбаса докторская -- 257, колбаса диетическая -- 170, сервелат -- 461;
горбуша -- 147, карп -- 112, минтай -- 72, треска -- 69;
молоко 3,5-процентной жирности -- 61, молоко обезжиренное -- 31, сметана 10-процентной жирности -- 115, творог 18-процентной жирности -- 232, творог нежирный -- 88, сыр "Российский" -- 360;
манка -- 328, гречка -- 329, рис -- 330; овсянка -- 305; хлеб ржаной -- 181, пшеничный -- 209.
Ароматерапия избавит от растяжек на теле

Как хочется полежать летом на солнышке, подставляя побледневшую за зиму кожу жарким лучам! Но что-то мешает расслабиться... Все понятно – это ненавистные растяжки - рубчики, которые появились на бедрах, ягодицах, животе и груди. Неужели нет выхода? Об этом и поговорим.


По научному рубчики называются "стрии" - резкие изменения объемов тела, которые наступают при беременности, резком похудании или ожирении. Это могут быть гормональные изменения, наследственность, гиповитаминозы или недостаточное питание кожи. Все это приводит к упрощенному делению клеток и синтезу белка, что проявляется на коже в виде растяжек, напоминающих рубцы. Самое обидное, что они не загорают, а только ярче выделяются на "шоколадном" теле.


Для тех же, кто увлекается ароматерапией, открывается широкий выбор приятных и полезных процедур.


Для рассасывания и уменьшения стрий применяют спреи, примочки, компрессы, сауны, обертывания, маски и чистые эфирные масла.
В качестве базисной основы для приготовленияя различного рода ароматических смесей рекомендуются очищенные растительные масла (жожоба, макадамии, авокадо, ростков пшеницы), мед, йогурт, кефир, творог, фруктовое пюре, соки, яичный желток, картофельное, рисовое, овсяное пюре, глина, морские водоросли.


Основу всегда можно подобрать, исходя из ваших предпочтений и возможностей. Примерное количество дается в каплях на 1 ч. л. основы: имбирь – 15, иссоп 25, ладан – 25, мирра – 20, мускат – 15, нероли – 25, петит грейн – 30, роза – 10, розмарин – 20.


Ванны – наиболее сильнодействующая методика. Обеспечивает полный контакт веществ с поверхностью тела. Для того, чтобы эфирное масло было равномерно распределено в воде, необходимо смешать его с 30-60 г эмульгатора (соль, мед, сода, пена для ванн). Если добавить масло прямо в воду, большая часть вещества осядет на поверхности - вставайте из ванны медленно и не вытирайтесь полотенцем. Помните, что начинать прием ванн следует с 5-минутных процедур. Очень горячие ванны применяются в том случае, если нужно вылечиться и от простуды. Когда принимаете ванны, необходимо пить больше жидкости.


Эфирные масла прекрасно дополняют лечебные свойства сауны, воздействуя на организм через кожу и органы дыхания. Для проведения процедуры необходим термостойкий сосуд с широким горлышком. Его наполняют водой, добавляя эфирные масла (до 10 капель на 15 м2). Процедуру следует начинать с 3 минут.


При обертывании нужно смешивать эфирные масла с основой, которая в этом случае добавляется прямо в воду из расчета примерно 15 капель на 2-3 литра теплой воды. В ароматической воде можно намочить простыню или большое полотенце и завернуться во влажную ткань на 2-3 минуты.


При массаже ткани быстрее разогреваются, аромат воздействует на нервную систему, а эффект продлевается на 1–1,5 часа. Массажная смесь 3-5 капель на 10 мл основы (желательно, из растительных масел).


При изготовлении масок, кремов надо смешивать эфирное масло и основу, начиная с 2-3 капель на небольшое количество основы (на кончике чайной ложки), постепенно добавляя основу.


Ароматический чай: нанесите 3-7 капель эфирного масла на стенки герметически закрывающейся 200-граммовой посуды. Храните в ней чай, периодически встряхивая. Дней через 5 чай будет готов к употреблению.


Некоторые из вышеперечисленных эфирных масел не рекомендуется при частых судорогах, повышенной свертываемости крови (иссоп), гипертонии высоких степеней (имбирь, мускат), при бессоннице, нервном истощении (мускат). Беременным и страдающим эпилепсией не стоит применять эфирные масла, не посоветовавшись с врачом.

________________________________________
MILLENIUM ALLIANCE - это высокоэффективная анти-возрастная косметическая линия премиум-класса. Потрясающий омолаживающий эффект данной косметики достигается благодаря уникальным формулам, содержащим дорогостоящие натуральные компоненты, полученные с помощью современных биотехнологий. Вся косметика тестирована и прошла клинические испытания.

MILLENIUM ALLIANCE - это эксклюзивные формулы Компании Vision; дорогостоящие, полученные с помощью современных биотехнологий компоненты; 100% натуральные активные ингредиенты в составе формул; процентное содержание активных ингредиентов, входящих в формулы, составляет 15-20%, что характерно только для профессиональной косметики. Все это делает косметическую линию Millenium Alliance косметикой XXI века!
Все продукты Millenium Alliance содержат ингредиенты, которые противостоят агрессивным факторам окружающей среды, восстанавливают повреждения кожи, вызванные старением, а также разглаживают морщины и подтягивают кожу. При этом эти продукты способствуют синтезу коллагена и увеличивают способность кожи к восстановлению.
Гамма из 6 продуктов Millenium Alliance в роскошной упаковке обеспечивает полный комплекс по ежедневному уходу за кожей:
• Защита здоровой кожи;
• Предупреждение будущих повреждений;
• Коррекция уже существующих повреждений.
Данный косметический комплекс полностью соответствует философии Компании «Выбор Отличного Здоровья». Все средства Millenium Alliance упакованы во флаконы с безвоздушными аэропомпами, что исключает бактериальное загрязнение продуктов, а также окисление ингредиентов, гарантируя таким образом максимальную эффективность до конца использования продуктов.
TIMELINE TRIOGEL
Уникальный продукт, замедляющий и предупреждающий старение кожи. Вы хотите выглядеть моложе? Трио головокружительных эффектов уникальной формулы Vision благодаря биотехнологически полученным компонентам, входящими в состав Timeline Triogel:
• ELASTONYL - эффективное разглаживание морщин. Продукт биотехнологий, разработанный в мае 2004 года. Очищенная протеиновая фракция Тыквы посевной. Стимулирует синтез коллагена, борется с разрушением соединительной ткани;
• MYOXINOL - ботокс-эффект без инъекций. Продукт биотехнологий, разработанный в феврале 2004 года. Растительные олигопептиды семян гибискуса. Уменьшает сокращение лицевых мышц и противостоит образованию морщин;
• SOD (Super Oxide Dismutase) - самый мощный антиоксидант из известных на сегодняшнее время, защищающий кожу от старения. Продукт биотехнологий из экстракта зародышей пшеницы.
YE CONTOUR GEL
ГЕЛЬ ДЛЯ КОНТУРА ГЛАЗ
Уменьшение отеков и темных кругов вокруг глаз. Уникальная формула Vision с Biophytex - 6-компонентным растительным комплексом с дрожжами. Благодаря комбинированному действию формулы также уменьшает видимые признаки старения нежной кожи вокруг глаз.


ALL DAY CREAM
ДНЕВНОЙ КРЕМ
Защита и активное питание кожи в течение всего дня. Уникальная формула Vision с маслом Аргании и маслом Ши.
• Предотвращает преждевременное старение кожи, способствует ее омоложению;
• Разглаживает и подтягивает кожу;
• Способствует обновлению клеток;
• Улучшает обменные процессы в клетках кожи;
• Активно влияет на синтез коллагена;
• Обладает регенерирующими свойствами, делая кожу упругой и эластичной.
Содержит редкое и ценное масло Аргании. Масло из семян Аргании считается одним из самых дорогостоящих растительных продуктов в мире, оно сравнимо по цене с трюфелями, устрицами или черной икрой.
RESTORATIVE NIGHT CREAM
НОЧНОЙ РЕГЕНЕРИРУЮЩИЙ КРЕМ
Восстановление кожи после дневных стрессов. Мощный комплекс антиоксидантов. Уникальная формула Vision с SOD и маслом виноградных косточек, увлажняющими и питающими ингредиентами. Восстанавливает поврежденные ткани, а также увлажняет кожу, контролируя ее естественный баланс.


HYDRATING CLEANSING MILK
УВЛАЖНЯЮЩЕЕ ОЧИЩАЮЩЕЕ МОЛОЧКО
Мягкое очищение и увлажнение кожи природными компонентами. Увлажняет, очищает, восстанавливает естественный баланс. Уникальная формула Vision с биотехнологическим продуктом Calmiskin - флавонами Мяты перечной, цветочными экстрактами, маслом виноградных косточек и натуральными очищающими ингредиентами которые очищают, успокаивают и смягчают кожу после воздействий агрессивных факторов внешней среды.


EXFOLIATING CREAM
КРЕМ-ПИЛИНГ
Микроотшелушивание и обновление кожи. Уникальная формула Vision с натуральными очищающими и отшелушивающими ингредиентами. Удаление поверхностных слоев отмерших клеток кожи и частиц кератина. При регулярном употреблении предупреждает закупорку пор и стимулирует регенерацию кожи.

http://www.eravip.com/VISION_GOLDEN_HEALTH_SHIP/in...th&r=article&idart=99&p=1&l=ru

ВЫСТУПЛЕНИЕ ДИРЕКТОРА НИИ ПИТАНИЯ РАМН В.А. ТУТЕЛЬЯНА
НА VI МЕЖДУНАРОДНОМ СИМПОЗИУМЕ
"БИОЛОГИЧЕСКИ АКТИВНЫЕ ДОБАВКИ К ПИЩЕ
И ПРОБЛЕМЫ ОПТИМИЗАЦИИ ПИТАНИЯ",
СОЧИ, МАЙ 2002 ГОДА


В наши дни проблема обогащения пищи биологически активными добавками актуальна для большей части населения России. К настоящему времени в большинстве регионов нашей страны сформировались целые социальные группы, для которых употребление БАД могло бы оказать положительное воздействие. В основных ведущих странах мира рынок БАД существует уже много десятилетий. У нас же, как официальное явление, он возник всего 8 лет назад. В нашей стране рынок БАД начинался по линии многоуровневого сетевого маркетинга. Причем многие из этих препаратов даже не регистрировались в России, а ввозились, минуя таможню или контрабандно, пресловутыми "челноками". После экономического кризиса 1998 г. импортная биологически активная продукция практически исчезла. Зато для отечественных производителей появились хорошие перспективы. К сожалению, по причине отсутствия крупных российских операторов рынка БАД, они в недостаточной мере воспользовались этой возможностью. У нас и по сей день практически нет крупных производителей БАД.
Тем не менее, ежемесячный объем московского розничного рынка БАД сегодня составляет порядка 100 млн. руб., или 1,5 млрд. руб. в год. Причем на 4 импортных препаратов здесь приходится 6 отечественных. Как отмечают специалисты, в регионах средний возраст потребителей биологически активной продукции составляет 50 - 52 лет. В Москве он несколько ниже - 40 - 42 года. По социальному составу, на 90% это - люди со средним специальным и высшим образованием. Их среднемесячный доход в столице составляет порядка 4 тыс. руб. В регионах - 1.600 руб. Причем 20-25% из них приходится на пенсионеров. Однако если принимать во внимание приверженцев БАД всех возрастных групп, это - самая многочисленная категория. Основные мотивы покупки БАД для них - лечение и профилактика различных заболеваний.
Что чаще всего покупают на рынке биодобавок? Первое место занимают парафармацевтики на натуральной растительной основе с преобладанием выраженных фармакологических эффектов. Среди непарафармацевтиков - монокомпонентные витаминно-минеральные комплексы, содержащие кальций, селен, магний, витамины С, Е и другие полезные элементы. Сегодня необходимость употребления БАД связана не только с общим ухудшением состояния окружающей среды на земном шаре, но и с жесткой технологией обработки пищевых продуктов. Ведь "благодаря" ей значительное количество биологически активных компонентов, входящих в продукты питания, попросту уничтожается. Вот почему сейчас, как никогда, актуальна необходимость восполнять посредством БАД дефицит жизненно-важных компонентов. Анализ продовольственного баланса жителей нашей страны, начиная с 1965 г., показывает: в настоящее время его состояние находится на уровне конца 80-х гг. Это говорит о том, что наш рацион так и остался на уровне "нормированного снабжения" времен так называемого "дефицита". Причем, если тогда уровень потребления растительных жиров и сливочного масла был примерно одинаков, то сейчас первые почти наполовину заменили последние. Суммарное же количество потребляемого жира осталось приблизительно прежним.
Сегодня служба Государственного санитарно-эпидемиологического надзора постоянно отслеживает ситуацию в области загрязнения пищевых продуктов наиболее опасными для здоровья людей элементами. Кроме того, на протяжении 10 лет в России ведется изучение состояния питания здорового населения. Ведущими участниками этого исследования являются НИИ питания РАМН, Госкомстат, Санитарно-эпидемиологическая служба и другие официальные инстанции.
Согласно существующим нормам, потребление жиров должно составлять порядка 30% рациона взрослого человека. Однако статистика показывает, что с 1994 г. многие жители нашей страны употребляли жиры животного происхождения меньше, чем это полагается.
По мнению врачей, скрытые дефекты в работе отдельных органов легко выявить с помощью так называемых нагрузочных проб. В современной жизни такую возможность нам постоянно предоставляют сложная экологическая обстановка, дополнительные эмоциональные стрессы и т. д. Вот почему здоровое, полноценное и оптимальное питание является фактически единственной возможностью, позволяющей повысить адаптивные функции нашего организма.
Сегодня практически для всех жителей России характерноизбыточное потребление животных жиров, приводящее у 55% населения старше 30 лет к избыточной массе тела и ожирению. Не менее широко распространен и дефицит полиненасыщенных жирных кислот, способствующих развитию атеросклероза и таких заболеваний, как ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда, гипертония и т. д. В результате причиной 55% смертей становятся сердечно-сосудистые заболевания, одним из основных рисков развития которых является нарушение структуры питания.
Та или иная форма ожирения, в зависимости от возраста, встречается и у 15% российских детей. Среди мужчин ожирение отмечается у 30-40%. У женщин этот показатель составляет более 50-53%. Причем в семьях с относительно высоким доходом эта тенденция выражена намного ярче. В региональном отношении эта тенденция меньше всего распространена в Волго-Вятском районе, зато чаще встречается в Центрально-черноземном, за Уралом и в Сибири.
Кроме того, примерно у 80% жителей нашей страны отмечается дефицит витамина С. Уменьшенное же потребление мяса, молока и мясопродуктов вдет к снижению содержания кальция, железа, и других элементов. Особенно это касается кормящих женщин и детей первых лет жизни. У мужчин в качестве общей реакции на дефицит питания отмечается снижение тонуса. Специалисты установили, что даже теоретически калорийность нашего сегодняшнего рациона часто не в состоянии обеспечить текущих потребностей организма.


С другой стороны, такой качественный критерий нашей жизни, как недоедание, наиболее часто отмечается в том же Волго-Вятском районе и Восточной Сибири. По данным за 1992 г., сниженную массу тела там имели лишь 10% детей, однако в 2000 этот показатель возрос до 18%. В настоящее время избыточная масса тела характерна для населения большинства ведущих держав мира, включая США, Китай и Бразилию. Правда, в США распространенность избыточной массы тела снизилась с середины 80-х гг. с 15% до 9%. Однако в других странах распространенность ожирения продолжает расти. Не отличается Россия и высоким уровнем потребления свежих овощей и фруктов.
Если же говорить о регионах, то в Уральском и Дальневосточном эти показатели еще ниже. Для сравнения: в той же Финляндии, стране с еще более суровым климатом, ее средний уровень превышает 100 мг.
Правда, в последние годы употребление продуктов, содержащих аскорбиновую кислоту, среди групп россиян с относительно высоким доходом приблизилось к рекомендуемым дозам. Причем в том же Северо-Кавказском регионе, их употребляют даже больше, чем в более благополучных уголках нашей страны.
Еще одна проблема, актуальная для большинства населения регионов России - недостаток кальция. Сегодня рекомендуемая суточная доза его употребления составляет порядка 800 мг. Основная же часть жителей нашей страны употребляет лишь половину положенной нормы. Особенно это характерно для регионов с низким уровнем употребления молока. Вот почему проблема обогащения нашего рациона биологически активными добавками, является сегодня особенно важной.
Существенную роль в пропаганде здорового питания следует уделять сведениям, нанесенным на этикетку пищевого продукта. Производители пищевых продуктов должны указывать калорийность содержащихся в них белков, жиров и углеводов, т. к. незнание этой информации может привести к самым серьезным последствиям для потребителей.
Еще больший вред способна нанести ложная информация о пищевых продуктах. Ведь за такими "сведениями" время от времени появляющимися как в рекламе, так и в околонаучных публикациях, стоят мощные структуры, деньги и финансовые интересы.
Каким же требованиям должна отвечать доброкачественная реклама? Для получения потребителями объективной информации она может приукрашивать достоинства того или иного продукта, т. к. таким образом у потенциальных покупателей создается мотивация ее приобрести. Кроме того, она должна подаваться, исходя из сведений о том, что данная продукция абсолютно безопасна, разрешена к употреблению, у носителей полезных веществ, входящих в ее состав, подтверждена пищевая ценность, а сама она обладает благоприятными вкусовыми качествами. Наконец, реклама должна правильно объяснять потребителям, какую часть нашего рациона должен занимать этот продукт.
Отдельного внимания заслуживает законодательная база, регламентирующая производство и реализацию биологически активной продукции. С ноября 1997 г. было поданы заявки на регистрацию 3973 видов БАД. Зарегистрировано же из них было, по самым разным причинам, только 2716. Основной задачей закона "О качестве и безопасности пищевых продуктов", который вступит в действие со 2 января 2000 г., является регулирование всех вопросов, связанных с изготовлением и оборотом пищевых продуктов. Согласно этому законодательному акту, "БАД относятся к разряду пищевых продуктов и являются природными или идентичными природным биологически активными веществами, которые употребляются вместе с пищей и вводятся в состав пищевых продуктов с целью их обогащения". Сфера распространения этого закона охватывает все группы пищевых продуктов, а также материалы и изделия, контактирующие с ними, включая биологически активные добавки. Он обязывает отвечать изготовителя за качество и безопасность пищевого продукта. Кроме того, он определяет: какие ведомства и как должны осуществлять надзор контроля, а также каким образом такая продукция может быть допущена к продаже и находиться в обороте на территории России.
Федеральный закон "О санитарно-эпидемиологическом благополучии населения", принятый в марте 1999 г., также касается государственного регулирования сферы БАД. Он определяет порядок проведения государственного надзора и контроля органами Санитарно-эпидемиологической службы РФ за ввозом, производством и оборотом БАД. Осуществляется эта процедура в соответствии с действующими санитарными правилами, а также гигиеническими и иными нормативными документами.
К последним, в частности, относятся: приказы министра здравоохранения РФ, положения Главного государственного санитарного врача РФ, а также методические документы, определяющие порядок и методы контроля тех или иных гигиенических нормативов и осуществление надзора за ними. Производство и распространение биологически активной продукции регламентирует Приказ Министра здравоохранения №117 "О гигиенической сертификации биологически активных добавок к пище". Он впервые определил БАД как самостоятельную группу пищевых продуктов, установив необходимость более жесткого регулирования их производства и реализации, в т. ч. со стороны Минздрава, а также Государственной санитарно-эпидемиологической службы.
Регистрация БАД сегодня осуществляется в соответствии с Постановлением №21 Главного государственного санитарного врача от 15 сентября 1997 г. Этим законодательным актом с ноября того же года введена процедура государственной регистрации БАД, предусматривающая оформление на эту продукцию регистрационного удостоверения установленного образца.
Действующие сегодня гигиенические требования и нормативы на производство биодобавок установлены санитарными правилами 1996 г. В них содержится раздел, определяющий требования по безопасности к ним, в зависимости от состава и необходимых показателей того или иного вида биологически активной продукции.



В процессе государственной регистрации БАД проходят экспертизу, где им дается оценка их эффективности и безопасности для жизни и здоровья человека. Проведение такой экспертизы регламентируется методическими указаниями 1998 г. "Об оценке эффективности и безопасности пищевых продуктов". В них содержатся критерии оценки для разных групп и видов БАД. Эти требования соответствуют не только российским, но и международным законодательным нормам. В ходе экспертизы производится оценка по таким показателям безопасности, как санитарно-химические, микробиологические, радиологические и др.
В процессе экспертизы также рассматриваются аргументы, на основе которых изготовитель собирается информировать потребителей о свойствах своей продукции. В частности, проводится оценка содержания надписей на этикетке и рекомендаций по использованию препарата. При этом приведенные выше сведения сопоставляются с эффективностью, которая была определена в ходе изучения продукции научно-исследовательскими организациями.
В ближайшей перспективе оборот биологически активной продукции будет регламентироваться новыми документами. На основании Постановления правительства РФ № 988 от 21 декабря 2000 г. "О государственной регистрации пищевых продуктов и материалов", Минздравом РФ был издан приказ № 89 от 26 марта 2001 г., устанавливающий более четкий перечень продукции, подлежащей государственной регистрации. 29 мая 2002 г. было разослано письмо Министерство Здравоохранения РФ "ОБ УСИЛЕНИИ ГОССАНЭПИДНАДЗОРА ЗА ПРОИЗВОДСТВОМ И ОБОРОТОМ БАД N 2510/5399-02-27 (Д)", в котором определен список лекарственных растений и продуктов их переработки, запрещенных для использования в составе однокомпонентных БАД, а также перечень растений, присутствие которых в составе БАД требует подтверждения отсутствия токсического эффекта. Разработаны методы контроля показателей подлинности, эффективности и безопасности этой продукции.

ПРОСТО ДОБАВКИ ИЛИ БАДы?

Многие путают биологически активные добавки к пище (БАД) и просто пищевые добавки: ароматизаторы, разрыхлители, эмульгаторы и т.д. И те, и другие добавки регулируются Федеральным законом "О качестве и безопасности пищевых продуктов". Вот как в законе даются их определения:

"пищевые добавки - природные или искусственные вещества и их соединения, специально вводимые в пищевые продукты в процессе их изготовления в целях придания пищевым продуктам определенных свойств и (или) сохранения качества пищевых продуктов";

"биологически активные добавки - природные (идентичные природным) биологически активные вещества, предназначенные для употребления одновременно с пищей или введения в состав пищевых продуктов".


Вот что говорит, например, Майю Андреевна Павлова, зав.отделением гигиены питания новокузнецкого Госсанэпиднадзора:
"…В суете будней, перекусывая "на ходу", почти никто не задумывается о том, где и в каких условиях готовилось блюдо, каков у него срок годности. Потому что в животе уже урчит, идти в кафе некогда и нет средств, а поесть все-таки надо, не теряя времени. И вот заглатывается зачастую холодная, порой позавчерашнего приготовления пища с модными составляющими: разрыхлителями, консервантами, ароматизаторами и стабилизаторами. И даже если это те вещества, которые разрешены для употребления, они все равно не являются природной, естественной частью продуктов, а потому непривычны для пищеварения, вызывая порой его нарушения и аллергические реакции организма.
Пищевая добавка - это вещество, которое применяют при производстве продуктов питания для улучшения их вкусовых качеств. На маркировке в составе её указывают как букву 'Е' с номером, самый большой из них - 1521. Маленький секрет: все, что 'кроется' за номерами от одного до ста - это натуральные пищевые добавки, то есть природные красители и ароматизаторы. Все остальное имеет химическое происхождение, но разрешается использовать при производстве пищевых продуктов, кроме пяти запрещенных. Запомните эти цифры и названия: Е-121, цитрусовый красный краситель, Е-123, амарант-краситель, Е-240, формальдегид-консервант, Е-924а, бромат калия - улучшитель муки и хлеба, Е-924в, бромат кальция - улучшитель муки и хлеба. Они оказывают канцерогенное, мутогенное, аллергенное действие на организм.
По словам Майи Андреевны, практически вся продукция, выпускаемая сегодня в России, не обходится без пищевых добавок. Надписи типа "подобные, либо идентичные" натуральным вводят в заблуждение покупателей, потому что продукт может быть либо натуральным, либо ненатуральным, третьего не дано. Строго говоря, натуральный продукт нам может гарантировать только ГОСТ, то что "скрывается" за надписями ОСТ и ТУ предлагает нам в основном химические разрыхлители и ароматизаторы. Если на колбасе есть маркировка ТУ, что значит "технические условия", то там будет обязательно соя и вышеперечисленные химические добавки.




Источник http://www.nutrition.ru/bad/bad.htm

АНТИОКСИДАНТЫ
Ведущий раздела - Зиновий Вадимович Манкин
ЧТО ТАКОЕ "СВОБОДНЫЙ РАДИКАЛ"
Существует в природе некая субстанция, которая заставляет железо ржаветь, масло - становиться прогорклым, а в человеческом организме повреждает молекулы ДНК, ослабляет память и ускоряет старение. Этим разрушителем является самый распространеный на Земле и в человеческом теле химический элемент - кислород. Без него человек не может жить, но вместе с тем иногда он превращается в грозную опасность для здоровья. Каждый день мы дышим загрязненным воздухом, едим пищу с химикатами, пьем воду, содержащую десятки вредных веществ; ведем жизнь, полную стрессов. Ученые установили, что в организме человека под воздействием перечисленных выше факторов происходит образование так называемых "свободных радикалов", которые ответственны за ускоренное разрушение и деформацию клеток организма.
"Парадокс кислорода", как называют описанную ситуацию, связан со строением атома этого газа. В обычном состоянии ядро атома кислорода окружено 8 электронами, которые объединяются в пары, образуя устойчивую и не представляющую опасности молекулу. Но порой под воздействием внешних факторов у молекулы отнимается или, наоборот, ей добавляется один электрон. Тогда рождаются исключительно активные образования, получившие название свободных радикалов. В качестве же внешних факторов, превращающих кислород из друга во врага, могут выступать и сигаретный дым, и городской смог, и ультрафиолетовое излучение. Свободные радикалы, подобно "молекулярным террористам", "рыщут" по живым клеткам организма, повергая все в хаос. Стремясь обрести нормальное количество электронов, они готовы "оторвать" недостающую частицу у любой повстречавшейся молекулы, вызывая цепную реакцию разрушений. Этот процесс, известный под названием "окислительный стресс", считается ответственным за множество заболеваний - от катаракты и потери мышечной массы до рака.
По словам американских специалистов, за день в одной клетке организма в качестве побочных продуктов протекания нормальных жизненных процессов образуется около 1 трлн свободных радикалов. Примерно 2% из них или 20 млрд вырываются на свободу и превращаются в грозную опасность. Наш организм в состоянии восстановить основную часть причиняемого ущерба, но, к сожаления, с возрастом его восстановительные способности уменьшаются и по мере старения в нем образуется все больше свободных радикалов, а повреждения начинают накапливаться. Клетки головного мозга сжигают огромное количество кислорода и потому особенно уязвимы для таких повреждений. Предполагается, что окислительное повреждение является одним из исходных событий, ведущих к болезни Альцгеймера.
Cвободный радикал образуется в тот момент, когда кислород, участвующий в процессе метаболизма, теряет электрон. Пытаясь возместить потерю электрона, свободный радикал отбирает электрон, например, у молекулы, входящей в состав клеточной мембраны, превращая ее в новый свободный радикал. Эта цепная реакция ослабляет клеточную мембрану, нарушает целостность клетки и открывает дорогу многим дегенеративным заболеваниям. Разрушительное действие избыточных концентраций свободных радикалов проявляется в ускорении процессов старения организма, провоцировании воспалительных процессов в мышечных, соединительных и других тканях, неправильном функционировании циркуляционной системы, нервной системы (включая клетки мозга) и иммунной системы. Опаснее всего то, что свободные радикалы способны как бы перепрограммировать, исказить наследственную информацию об организме, заключенную в ДНК, что является причиной свыше 60 заболеваний. В специальной литературе чаще других перечисляют следующие болезни из этого скорбного перечня: стресс, астма, диабет, артриты, ревматизм, варикозное расширение вен, болезни сердца, болезнь Паркинсона, флебиты, ПМС, депрессии, болезнь Альцгеймера, рак...
Надо сказать, что природа заложила в живой организм собственные средства защиты от избытка свободных радикалов и здоровый организм способен самостоятельно контролировать процесс метаболизма. С возрастом, в процессе естественного старения организм "устает", защита ослабевает. Накапливаются продукты неполного метаболизма, которые начинают действовать агрессивно по отношению к генетически слабому органу и системе. Сегодня, к сожалению, ситуация еще больше обостряется за счет двух тенденций: а) экологические и эмоциональные условия среды нашего обитания ухудшаются так стремительно, что организм просто не успевает к ним приспособиться; б) качество питания среднего человека снизилось настолько, что организму просто не из чего строить здоровые клетки, ткани, органы. Вот, вкратце, что лежит в основе устрашающей статистики распространения перечисленных выше дегенеративных заболеваний в последние десятилетия. Существуют природные средства, помогающие организму противостоять разрушительному действию избыточных концентраций свободных радикалов. В научной литературе их называют антиоксидантами. Антиоксидант нейтрализует свободный радикал, отдавая последнему собственный электрон и прерывая тем самым опасную цепную реакцию.




ИСТОРИЯ ИЗУЧЕНИЯ АНТИОКСИДАНТОВ
1534 году, экспедиция знаменитого путешественника и первооткрывателя Жака Картье (Jacques Carties) была заперта льдами в заливе Святого Лаврентия и провела зимовку на территории провинции Квебек (Канада). Вынужденные питаться преимущественно солониной, многие члены экспедиции заболели цынгой и умерли.
К счастью, случайно встреченный индеец раскрыл умирающим секрет приготовления снадобья из коры и иголок одного из вечнозеленых деревьев (Anneda pine tree), растущих в той местности. Картье немедленно воспользовался этим советом, что позволило ему практически в течение недели поставить на ноги оставшуюся в живых команду.
Четыре столетия спустя, изучая историю этой экспедиции, профессор Жак Маскельер (Jack Masquelier) обратил внимание на группу природных веществ, содержащихся в коре этого спасительного дерева. Оказалось, что эти соединения относятся к так называемым флавоноидам. Присутствие флавоноидов в растениях предохраняет их от разрушительного воздействия ультрафиолетовых лучей солнца.
К биофлавоноидам относят флавоноиды, которые обладают биологической активностью по отношению к человеку. Биофлавоноиды обладают способностью связывать свободные радикалы. Биофлавоноиды были открыты Альбертом Сент-Георги (Albert Szent-Gyorgyi), удостоенным за это Нобелевской Премии. Он предлагал назвать биофлавоноиды "витамином Р" (vitamin P), но это название не прижилось, поскольку оказалось, что это не одно вещество, а природная смесь.
Всемирно известный исследователь биохимик Ричард Пассвотер внес огромный вклад в понимание процессов, происходящих при использовании антиоксидантов. Его пионерная работа о возможности замедления процессов старения появилась в печати в 1971 году, когда термины "свободный радикал" и "антиоксидантная терапия" были знакомы только очень узкому кругу профессионалов. Спустя два года д-р Пассвотер опубликовал результаты своих онкологических исследований, откуда большинство исследователей впервые узнало о том, что существует связь между свободными радикалами и заболеваниями такого рода. В 1977 году вышла в свет фундаментальная работа о роли свободных радикалов на сердечные заболевания.

Доказаны следующие свойства биофлавоноидов:
1. Способны снижать уровень "плохого" холестерола;
2. Пролонгируют действие витамина С;
3. Являются природными антигистаминами;
4. Обладают антиспазматическим действием;
5. Снижают хрупкость капилляров;
6. Являются природными антикоагулянтами (снижают слипание красных кровяных телец);
7. Увеличивают секрецию инсулина, предотвращая такие осложнения диабета как ретинопатия, нейропатия и др.;
8. Оказывают выраженное противовоспалительное действие и эффективны при артритах. (Сравнительными исследованиями показано, что их активность составляет 60% от активности бутазолидина (Butazolidine), и что они в 3 раза более эффективны, чем аспирин для облегчения симптомов артритов);
9. Замедляют воспалительные процессы при простатите (чем объясняется необходимость их приема при проблемах простаты);
10. Снижают время реабилитации после травм.
11. Обладают ярко выраженной способностью нейтрализовывать действие свободных радикалов, т. е. являются природными антиоксидантами.

Отмечено, что ни один класс природных веществ не оказывает такого многочисленного и разнообразного воздействия на биологическую активность клеток человека и животных, как биофлавоноиды. Установлено, что среди биофлавоноидов наиболее выраженными свойствами нейтрализовывать свободные радикалы обладают антиоксиданты, полученные из экстракта сосновой коры, виноградных косточек и из красного вина.

 

На Востоке существует притча. У фермера была одна лошадь. Однажды эта лошадь убежала. В этот вечер соседи собрались у него, чтобы выразить свое сожаление в связи с этим  несчастьем. "Может быть", - сказал фермер. На следующий день лошадь вернулась и привела с собой 6 диких лошадей, и соседи говорили, что вот, мол, какое счастье. А фермер   сказал: "Может быть". А на следующий день его сын пытался оседлать и объездить одну из диких лошадей, но упал и сломал ногу. Опять соседи выразили соболезнование по   поводу этого случая, но он только ответил: "Может быть". А на следующий день пришли вербовщики набирать себе парней в армию, но из-за сломанной ноги сына фермера не  взяли. Когда соседи пришли сказать, как хорошо все обернулось, фермер сказал: "Может быть".

 

Притча показывает все меняется, то что сейчас плохо, завтра может быть хорошо и наоборот. "Чтобы ни случилось все к лучшему"

 

ШЕСТЬ ПРАВИЛ ЗДОРОВЬЯ

 

 

 

[Общие обязательные и не очень обязательные предложения для выполнении данных упражнений:

- приобретите себе песочные часы на 2 минуты (для упражнения N 3 "золотая рыбка"), на 3 минуты (для упражнения N 4 "упражнение для капилляров") и на 10 минут (для упражнений NN 5 и 6);

- наговорите на магнитофон тексты по 10 минут на обе стороны кассеты (одна сторона для упражнения N 5 - текст о расслаблении всех мышц и настрой на новый день; вторая сторона для упражнения N 6 - текст: "Мне хорошо, и с каждым днем мне будет лучше, лучше, лучше, лучше… " Полное содержание одного из вариантов текста приведено ниже при описании этого упражнения. При записи на магнитофон повторяйте текст столько раз, чтобы уложиться примерно в 10 минут или чуть более. Для тех, кто знаком с методом "три-один" (Упражнение Хосе Сильвы) - включите в начало записи выход на альфа-уровень и в конце записи возврат на бета-уровень);

- привезите с дачи или из леса (только не вступайте в конфликт с лесником - пилите поваленное дерево) заготовку для подушки (длиной 45-50 см, и диаметр - 15-17 см, вычисленный под углубление в вашей шее с тыльной стороны - см. рисунок в описании 2-го правила);

- доску для твердой постели старайтесь выбрать шириной 50-70 см, а длиной не менее вашего роста (подойдут для этой цель спинка от тахты или дивана, столешница от длинного двухтумбового стола);

- постарайтесь упражнения 3 и 4 делать не меньше двух раз в день, это не займет много времени, но многое даст для Вашего здоровья. (А.П.)]

 

Первое правило здоровья: ТВЕРДАЯ ПОСТЕЛЬ

1

Если у человека много болезней - причину надо искать в нарушениях позвоночника. Позвоночник - основа скелетной, мускульной и нервной систем, он выполняет в организме очень важные функции:

1. Несущая функция. Позвоночник является осью тела, поэтому он должен быть упругим - это обеспечивают физиологические изгибы - и в то же время крепким, чтобы выдерживать нагрузки.

2. Двигательная функция. Позвоночник обеспечивает динамику (то есть движение) головы, шеи, верхних и нижних конечностей, всего тела.

3. Функция поддержки. Позвоночник обеспечивает статику, поддерживая нервно-мышечный аппарат, эта функция связана с психическим состоянием человека.

4. Защитная функция. Позвоночник защищает центральную нервную систему (спинной мозг), от которой отходят нервы к мышцам и внутренним органам.

Любое малейшее нарушение в позвоночнике может отрицательно сказаться на состоянии других частей тела, а также привести к дисгармонии между физическим и психическим состоянием. Поэтому для улучшения общего здоровья организма необходимо вылечить позвоночник.

Конечно, лучшее упражнение для позвоночника - это хорошая осанка. Человеку, привыкшему сутулиться, необходимо постоянно себя контролировать, чтобы держать спину и плечи прямыми, живот - подтянутым. Чтобы почувствовать, что значит «стоять прямо», прислонитесь к стене спиной, слегка расставив ноги и свободно опустив руки. Затылок, плечи, икры и пятки касаются стены. Затем постарайтесь приблизиться к стене так, чтобы расстояние между ней и поясницей было не больше толщины пальца. Подберите живот, вытяните немного шею и расправьте плечи. А теперь отойдите от стены и постарайтесь как можно дольше удерживать себя в этом состоянии. Трудно? Если вы привыкли сутулиться - а так делают большинство людей, - нормальная осанка покажется вам неудобной. Ведь мускулы и связки становятся слишком слабыми и слишком напряженными оттого, что их заставляют держать тело в неправильном положении. Чем тяжелее вам удерживать спину прямой, тем сильнее нарушена осанка.

В течение дня мы выполняем массу разнообразных движений, многие проводят массу времени в сидячем положении, что не является идеальным для позвоночника, люди часто неправильно распрямляются или слишком сильно наклоняются, смещают торс слишком далеко от центра тяжести, заставляя спинные мышцы удерживать очень большой вес. Обычно мышцы спины все же справляются с такой нагрузкой, но на пределе своих прочностных возможностей. Вот почему к концу дня наша спина устает, и нам все труднее поддерживать правильную осанку.

Но одну треть жизни мы тратим на ночной сон, и именно это время можно использовать не только для отдыха, но и для исправления своей осанки. Поэтому правило здоровья номер один в моей системе гласит: постель, на которой вы спите, должна быть ровной и твердой. Чтобы сохранить привычку к идеальной осанке, нет лучшего средства, как постоянно исправлять нарушения, возникающие в позвоночном столбе при помощи сна на твердой, ровной постели.

Твердая ровная постель способствует равномерному распределению веса тела, максимальному расслаблению мускулов и исправлению подвывихов и искривлений позвоночника, вызванных вертикальным положением тела в течение дня.

Полезно спать на полу, но можно соорудить жесткую постель, положив на свою кровать доску или кусок фанеры; также можно рекомендовать матрас, набитый ватой, волосом или губчатой резиной. Варианты могут быть разными, главное - избегать пружинного матраса.

 

Почему же так важно сохранять правильную осанку? Некогда предки человека передвигались на четырех конечностях, а четвероногие не нуждаются в крепких спинных мышцах, так как их позвоночник, располагаясь в горизонтальном положении, остается в идеальном состоянии и может выдержать большие напряжения. Но когда человек принял вертикальное положение, для позвоночника возникли всевозможные динамические трудности, и постепенно он несколько изменил свою форму.

Позвоночник человека состоит из 33 позвонков, которые образуют 5 отделов:

шейный (7 позвонков),

грудной (12 позвонков),

поясничный (5 позвонков),

крестцовый (5 позвонков, сросшихся в одну кость - крестец)

и копчиковый (чаще всего - одна кость из 3-4 позвонков).

Позвоночный столб, который образуют соединенные между собой позвонки, имеет S-образную форму. Такая форма обусловлена прямохождением и позволяет часть нагрузки человеческого веса распределить на околопозвоночные связки. Кроме того, такая форма создает благоприятные условия для смягчения толчков, возникающих при ходьбе или беге.

Между позвонками расположены хрящи и связки. Благодаря такому подвижному соединению позвонков между собой позвоночник может упруго изгибаться при движениях туловищем, в нем возможны сгибания и разгибания, наклоны в стороны и вращения. Наиболее подвижны шейный и поясничный отделы, менее подвижен грудной отдел. Соединяясь между собой, позвонки образуют канал, в котором расположен спинной мозг. Таким образом, одной из главных функций позвоночника является защита спинного мозга - наиболее важного управляющего центра, без которого скелетная и мускульная системы, а также основные жизненные органы не смогли бы работать.

В середине каждого позвонка находится позвоночный отросток, от которого, в свою очередь, ведут боковые отростки. Они защищают позвоночный столб от внешних ударов. От спинного мозга через отверстия в дугах позвонков отходят нервные волокна, обслуживающие различные части тела. По всей длине спинного мозга расположена 31 пара этих волокон:

8 шейных,

12 грудных,

5 поясничных,

5 крестцовых

и одна копчиковая.

Корешки чувствительных нервов (контролирующих вкус, осязание, обоняние, слух и зрение) прикрепляются к задней стороне спинного мозга, а корешки двигательных нервов (контролирующих функции мышц организма) - к передней стороне. Таким образом, все нервы и кровеносные сосуды направляются от позвоночника к соответствующей части тела.

При нарушении суставного и связочного аппарата, наиболее частой патологии, называемой подвывихом, позвонки слегка смещаются, съезжают в сторону, сжимая нервы и кровеносные сосуды, отходящие от этого позвонка, и мешая им нормально функционировать. Это приводит к нарушению кровообращения, онемению защемленных нервов, следствием чего являются различные нарушения в тех органах, к которым эти нервы «подключены». Это-то и становится причиной различных заболеваний.

Особенно подвержен подвывихам шейный отдел позвоночника, поскольку он является самым подвижным. А от подвывихов шейного отдела позвоночника страдают глаза, лицо, шея, легкие, диафрагма, живот, почки, надпочечники, сердце, селезенка и кишечник. Так, если подвывих происходит в 4-м позвонке, вероятнее всего будут поражены глаза, лицо, шея, легкие, диафрагма, печень, сердце, селезенка, надпочечники, зубы, горло, нос, уши.

Из грудных позвонков чаще всего страдают подвывихом 4, 5, 10-й позвонки, а из поясничных - 2-й и 5-й позвонки. Если у вас не в порядке легкие и плевра - знайте, очень может быть, что это происходит оттого, что вы не заботились ежедневно об исправлении подвывиха 2-го грудного позвонка.

Если у вас не все благополучно со зрением, часто болит горло или живот, плохо функционирует щитовидная железа - скорее всего, это связано с подвывихом 5-го грудного позвонка.

Ваше сердце, кишечник, нос, зрение могут пострадать вследствие подвывиха 10-го грудного позвонка.

Мало кто знает, что воспаление мочевого пузыря (цистит), аппендицит, импотенция, патологические  изменения предстательной железы у мужчин и гинекологические заболевания у женщин возникают в результате подвывиха 2-го поясничного позвонка. Если же подвывиху подвергается 5-й поясничный позвонок, возможны такие заболевания как геморрой, трещины анального отверстия, рак прямой кишки.

Подвывихи, которые не исправляются, поддерживают патологические изменения в организме и приводят к болезням.

На твердой и ровной постели подвывихи и искривления позвоночника легко исправимы, поскольку позвоночник находится в правильном положении во время ночного сна. В мягкой же постели все нарушения, возникшие днем, сохраняются. Кроме того, мягкая постель согревает межпозвоночные диски, делает их легко сдвигаемыми, закладывая тем самым основы для новых нарушений. Любитель поспать в мягкой постели позволяет своим нервам атрофироваться, и поэтому болезни явятся к нему без приглашения.

Твердая ровная постель благотворно влияет на работу всех органов, в том числе и на такой важный орган, как печень. Когда группа позвонков с 3-го по 10-й располагается равномерно в горизонтальном положении, работа печени не нарушается. Но стоит только улечься на мягкую постель, как позвонки образуют легкий изгиб, что тут же приводит к нарушению деятельности печени. Нервы 4-го и 8-го грудных позвонков, «подключенных» к печени, защемляются, секреция печени нарушается, что сказывается на качестве очищения крови. Далее цепочку легко проследить: плохо очищенная Кровь начинает циркулировать по всему организму, вызывая заболевания различных органов. Человек, не зная первопричины, начинает лечить больные органы, впихивая в больную печень яды. О последствиях догадаться нетрудно...

Итак, ровная и твердая постель помогает:

         восстановить и сохранить правильную осанку,

         исправить нарушения позвоночника,

         восстановить работу нервной системы,

         улучшить функционирование внутренних органов.

Приучать себя спать на твердой постели нужно постепенно. Твердая постель может причинить боль в тазобедренном суставе и крестце, и она будет тем сильнее, чем больше искривлены позвонки. Человеку, страдающему от этого, рекомендуется, лежа на спине, постараться выполнять упражнение «Золотая рыбка» (см. «Третье правило здоровья») или двигать ногами слева направо, согнув колени. Так постепенно он сможет преодолеть болевое ощущение, и через относительно короткое время ему будет удобно лежать на твердой постели. Любые болезни, которые трудно поддаются лечению, даже такие страшные, как болезнь Потта или полиомиелит, быстрее всего преодолеваются лечением на твердой ровной постели. [Здесь необходимо уточнить, что совсем необязательно все будут испытывать те неудобства, о которых написано выше. Нет одинаковых человеков, нет одинакового реагирования - кто-то в первый же день почувствует удовольствие от этого сеанса вправления смещенных позвонков, кто-то на третий день, а кто-то будет ощущать дискомфорт в течение недели и то скорее из-за психологического дискомфорта, вызванного недоумением - как же так, есть прекрасный диван (тахта, двуспальная кровать, гамак и проч.), а я лежу на этих досках? Пусть Ваша мебель будет для услаждения глаз Ваших гостей, а Вы сами ложитесь каждый день на доски (естественно, накрытые простыней и сложенным вдвое тонким одеялом, хотя последнее совсем не обязательно), что равносильно посещению специалиста по мануальной терапии (или проще - костоправа). Придет время и Ваша осанка будет идеальной, а всевозможные болезни, вызванные смещением позвонков, уйдут в небытие, оставив Вас наедине с прекрасным настроением. Это стоит того, чтобы пройти через возможные неудобства первого дня. Удачи Вам и хорошего настроения! (А.П.)]

 

Второе правило здоровья: ТВЕРДАЯ ПОДУШКА

2

 

Спать нужно не только на твердой ровной постели, но и на твердой подушке. Я предлагаю пользоваться твердой подушкой-валиком. Вы лежите ровно и помещаете шею на подушке так, чтобы 3-й и 4-й шейные позвонки буквально покоились на ней. Нет необходимости говорить о том, что тот, кто не привык к такой подушке, будет испытывать боль. В таком случае можете положить на нее либо полотенце, либо кусочек мягкой ткани. Однако необходимо помнить: нужно время от времени убирать эту ткань и постепенно стараться привыкать к твердой подушке. Таким образом, через какое-то время вы привыкнете и будете спать удобно уже без какого-либо смягчающего средства.

Это правило связано, прежде всего, с функционированием носовой перегородки. Известно, что воздействуя на ее определенные точки, можно стимулировать деятельность внутренних органов. Например, при обмороке дают понюхать нашатырного спирта. При этом периферийные окончания тройничного и симпатического нервов получают необходимый импульс, и человек приходит в сознание. Установлено, что состояние носовой перегородки может влиять на возникновение таких болезней, как сенная лихорадка, астма, миома, напряжение сердечной артерии, заболевания половых органов, эндокринной системы, паращитовидной и вилочковой желез, недержание мочи, боль при менструациях, энтериты, запоры, ослабление диафрагмы, заболевания почек, печени, желудка, ушей, а также раздражительность, беспокойство, головокружения. [Опять необходимо уточнение - речь может идти совсем не о боли, а о некотором дискомфорте, связанным не столько с жесткостью этой деревянной чудо-подушки, а скорее с изменением психологии - "я здесь на этом 'пеньке', а моя пуховая подушечка лежит где-то без меня"... Очень советую Вам пройти через эти небольшие испытания, чтобы спустя короткое время влюбиться в эту яблоневую (или березовую, или ясеневую, или из какого угодно дерева сделанную) подушку, которая исправит все искривления в верхней части позвоночника. Пройдет совсем немного времени и вы станете относиться по другому к вещам, которые окружают Вас - Вы будете делить их не на престижные или модные или дорогие, а на приносящие пользу Вашему здоровью и купленные по требованию моды, которой, впрочем, совсем нет дела до Вашего здоровья и счастья. Деревянная подушка будет всегда на страже Вашего здоровья и хорошего настроения - главное не уроните ее спросонья себе на ногу, когда будете утром убирать свою постель.]

Твердая подушка вполне заменяет стимуляцию рефлекторных центров в носовой полости. При использовании твердой подушки вылечивается любое воспаление носовой перегородки, а значит, уничтожаются и связанные с этим воспаления и нарушения в соответствующих органах.

Твердая подушка благотворно влияет и на шейный отдел позвоночника, который, как мы уже знаем, особенно страдает от подвывихов вследствие своей подвижности. Подгоняя позвонки друг к другу, твердая подушка стимулирует мозговое кровообращение и таким образом предотвращает развитие атеросклероза.

Итак, твердая подушка укладывается под 3-й и 4-й шейные позвонки. Ее размеры должны быть такими, чтобы она могла заполнить впадину между вашим затылком и лопатками. Смысл же состоит в том, чтобы позвоночник от 3-го шейного позвонка был выпрямлен и находился на ровной и твердой поверхности. Большие и мягкие подушки, кажущиеся такими удобными, на самом деле заставляют нашу шею искривляться, и, кроме того, они сильно согревают позвонки.

Твердую подушку лучше всего делать из дерева, важно только, чтобы древесный запах не вызывал аллергической реакции. Можно сделать ее и из ваты или гальки, сверху обтянув материей.

В Японии говорят: «Искривленная шея - признак короткой жизни». Подвывихи шейных позвонков вызывают воспаление в их суставах, а от этого страдает подвижность шеи, возникают острые и тупые боли уже не только в самой шее, но и в затылке. Кроме того, подвывихи 3-го и 4-го шейных позвонков являются причиной заболевания зубов - верхнего и нижнего резцов.

Хронические боли в области шеи обычно наблюдаются у людей в возрасте 40 лет и старше. По роду работы многие вынуждены подолгу сидеть, наклонившись, например над столом. С тех пор как большая часть людей стала заниматься не физическим, а умственным трудом, значительно распространились и боли в области шеи. Основы этому закладываются еще в детстве. Современные дети слишком много времени проводят в сидячем положении во время занятий.

Симптомы заболевания шейного отдела позвоночника - это боли в затылке, глазах и ушах, в области плечевого пояса. Они появляются не только при движении, но сохраняются и тогда, когда голова неподвижна. Кроме того, обычна ограниченная подвижность шеи. Как правило, таким больным трудно найти удобное положение для сна, они часто просыпаются от боли в шее из-за неудобного положения головы, вызывающего дополнительную нагрузку на суставы и связки шейного отдела позвоночника.

Использование твердой подушки поможет справиться с этой проблемой. Конечно, в течение первых дней или даже недель появляются боли, затекает затылок. [Увы, но мне здесь нечем поделиться, т.к. с самого начала не было ни боли, ни затекания затылка, ни долгого привыкания - впрочем, все люди разные, и я уважаю некоторое Ваше возможное предубеждение к этому виду подушки. (А.П.)] Но очень важно заставить себя продолжать пользоваться подушкой, пока эти неприятные ощущения не пропадут. Для того чтобы боли и прочие неудобства прошли быстрее, нужно выполнять упражнение «Золотая рыбка», приведенное в «Третьем правиле здоровья». [Некоторых почему-то смущает, что затылок будет подвешен в воздухе, а не касаться поверхности постели - из-за полуцилиндрической поверхности "подушки" нагрузка равномерно распределяется, так что Вы быстро отвыкните от вредной привычки держать голову в тепле пуховой подушки, что само по себе приносит вред здоровью. Возможно, что первое время для Вас будет немного непривычно поворачиваться на бок и ложиться ухом на эту подушку, но поверьте моему опыту - я сплю уже четвертый год и сожалею только о том, что не начал спать таким образом раньше. Если прекрасное самочувствие и хорошее настроение по утрам при просыпании стоят того, чтобы пройти через короткий период привыкания, то - в добрый путь к Вашему здоровью. (А.П.)]

 

Третье правило здоровья: УПРАЖНЕНИЕ «ЗОЛОТАЯ РЫБКА»

3

 

Человек расплачивается болезнями позвоночника за прямохождение, но проблема остеохондроза еще никогда не стояла так остро, как сейчас, когда из объекта изучения узкого круга специалистов остеохондроз становится одним из самых распространенных заболеваний. [Сегодня количество больных остеохондрозом уступает лишь количеству больных ОРЗ. (Прим. ред.)] Главная причина этого кроется в самом человеке: в его образе жизни и в его отношении к своему позвоночнику.

О позвоночнике обычно знают постыдно мало, в лучшем случае припомнят картинки из учебника анатомии, и в большинстве своем люди даже не подозревают, что состояние организма определяется здоровьем позвоночника. Можно годами лечить фарингиты, ларингиты, туберкулез, воспаление почек и мочевого пузыря, неприятности в половой сфере, удивляясь, почему лечение не приносит результатов, и даже не предполагая, что первопричина - в нарушениях позвоночника.

А если к такой легкомысленности прибавить тот образ жизни, который ведет большинство современных людей, то становится понятно, почему заболевания позвоночника получили сегодня такое широкое распространение.

Мы - цивилизация людей, ведущих малоподвижный образ жизни, болельщиков на спортивных соревнованиях. Мы переедаем, но остаемся недокормленными из-за того, что едим безжизненную искусственную пищу. Мускулы становятся дряблыми из-за отсутствия упражнений. От неправильного образа жизни позвоночник становится жестким и деформируется. Хрящи и диски между позвонками разрушаются из-за отсутствия физических упражнений и плохой циркуляции крови в соседних тканях. Позвоночный столб как бы «усыхает». Многие люди в 60-70 лет становятся на 8-13 сантиметров ниже, некоторые к старости сгибаются. И все это происходит исключительно потому, что мы не заботимся о своем позвоночнике.

Из всех многочисленных болезней, которыми мы награждаем свой позвоночник, наиболее распространенным является сколиоз - боковое искривление позвоночника. Часто сколиоз возникает у детей из-за неправильного положения за партой, и если позвоночник не исправить вовремя, сколиоз закрепляется надолго.

Длительное неправильное положение позвоночника может вызвать сколиоз и у взрослых. Исправлению осанки, как мы уже выяснили, помогают «Первое» и «Второе правила здоровья». «Третье правило», «Золотая рыбка», также направлено на устранение нарушений в позвоночнике. Если систематически выполнять это упражнение, оно дает наибольший эффект в исправлении осанки, а значит - и в установлении баланса в организме: баланса питания, очищения и нервного равновесия.

Как выполняется упражнение «Золотая рыбка»:

Исходное положение: лечь на спину на ровную постель или на пол; руки закинуть за голову, вытянув их во всю длину, ноги также вытянуть на полную длину; ступни поставить на пятку перпендикулярно телу, носки тянуть к лицу. Пятки и бедра прижать к полу.

Теперь нужно несколько раз поочередно на счет «7» потянуться, как бы растягивая позвоночник в разные стороны: пяткой правой ноги ползти вперед по полу, а обеими вытянутыми руками одновременно тянуться в противоположную сторону. Затем то же самое проделать пяткой левой ноги (пяткой тянуться вперед, обеими руками тянуться в противоположную сторону). Затем положить ладони под шейные позвонки, ноги соединить, пальцы обеих ног тянуть к лицу. В этом положении начать вибрировать всем телом наподобие рыбки, извивающейся вводе. Вибрации выполняются справа налево в течение 1-2 минут. Делать это упражнение следует каждый день утром и вечером.

Исправляя искривление позвонков, это упражнение тем самым устраняет перенапряжение позвоночных нервов, нормализует кровообращение, координирует симпатическую и парасимпатическую нервные системы. Упражнение «Золотая рыбка» приводит в порядок нервы, выходящие с каждой стороны позвоночника, что освобождает их от давления. Баланс между этими нервами определяется образом жизни человека, тем, как он привык ходить, стоять, сидеть, его профессией или видом спорта, которым он занимается. Например, те, кто занимается физическим трудом, обычно страдают от подвывиха 10-го грудного позвонка, который приводит к заболеванию почек, сердца, легких. Те, кто много работает за письменным столом, страдают от ревматизма или «писчего спазма». Жертвами «писчего спазма» часто становятся музыканты, машинистки, портные, парикмахеры, часовщики.

Чрезмерные увлечения спортом также ведут к заболеваниям позвоночника. Любой профессиональный спортсмен знает о тяжелых спортивных травмах позвоночника, случающихся практически с каждым. Поэтому врачи традиционно предупреждают о возможном вреде от чрезмерно активных занятий спортом.

Так же как и род занятий человека связан с его заболеваниями, определенный вид спорта ведет к определенным проблемам в позвоночнике. Верховая езда вызывает, как правило, смещение грудных и поясничных позвонков, приводит к проблемам в половой сфере, к импотенции, заболеванию почек, геморрою; стрельба из лука вредит слуховым органам, поскольку ослабляет 4-й грудной позвонок. Теннис нарушает функции мышц, вызывая плеврит, а дзюдо делает человека сгорбленным, то есть, в конечном счете, больным самыми непредсказуемыми болезнями.

Конечно, все вышесказанное относится только к крайним проявлениям любви к спорту. Умеренные занятия спортом приносят только пользу. Здесь, впрочем, как и во всем, что касается здоровья, нужно соблюдать меру.

Упражнение «Золотая рыбка» не только исправляет нарушения позвоночника, оно способствует также пульсации вен, которые возвращают кровь к сердцу от тех или иных органов, по пути через кожу отдавая продукты распада (шлаки и мочевину). Таким образом, это упражнение улучшает работу сердца и очищает кожу. Кроме того, это упражнение способствует улучшению перистальтики кишечника, а значит, является прекрасным средством в борьбе с запорами - одной из основных причин возникновения разных заболеваний. Так, основная причина психических нарушений видится мне в закупорке и скручивании кишечника вследствие запора. Образующиеся при запоре яды всасываются в кровь и, участвуя в общем кровообращении, достигают мозга, отравляя его клетки. Это вызывает расширение или воспаление капилляров и ведет к нарушению умственных функций. Упражнение «Золотая рыбка», воздействуя на перистальтику кишечника, помогает справиться и с этой проблемой.

Итак, «Третье правило здоровья» направлено на:

         исправление осанки,

         улучшение кровообращения,

         координацию работы внутренней и внешней нервных систем,

         налаживание функций кишечника, печени, почек, кожи, мозга и сердца.

Между прочим, если внимательно приглядеться к животным, можно заметить, что они следуют приведенным трем правилам здоровья: спят на твердом полу, голову укладывают на лапы, просыпаясь утром, - прежде всего «тянутся», вертятся, мотают головой, встряхиваются всем телом.

То же можно сказать и о представителях примитивных культур, которые не столь часто жалуются на здоровье, как мы - жертвы цивилизации. Представители примитивных культур спят на твердой земле, ведут активный образ жизни, а вместо того чтобы сидеть на мягком диване - стоят. Положение стоя является совершенно естественным положением, в котором позвоночник сбалансирован относительно таза. Сидячая поза выводит торс из положения баланса. Представители развитых культур вряд ли уничтожат свои кресла, но им следовало бы относиться к ним более осторожно... Иначе здоровыми позвоночниками смогут похвастаться только племена, живущие и по сей день в каменном веке.

 

ПИТАНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА

 

 

 

Бернар Макфаден, отец физической культуры, часто говорил, что каждый человек настолько молод, насколько молод его позвоночник. Каждый мужчина и каждая женщина могут сбросить 30 лет, усиливая и растягивая позвоночник, считал он. Впрочем, крепость любого позвоночника зависит не только от физических нагрузок, которым он подвергался в течение всей жизни, но еще и от того материала, из которого он сделан.

Прежде всего, позвоночник нуждается в естественных минералах: кальции, фосфоре, магнии и марганце. Для чего необходимы эти минералы?

Кальций - это основной компонент костей, 90% кальция находится в скелетной системе, но он также необходим и другим частям тела. Наиболее характерным признаком недостатка кальция в крови является повышенная нервная возбудимость. Особенно это заметно у детей, которые обычно более эмоциональны, чем взрослые. И у взрослых, и у детей недостаток кальция в организме проявляется в привычке нервно грызть ногти, часто двигать руками и ногами, в разного рода подергиваниях, в раздражительности.

К счастью, природные источники кальция весьма разнообразны, поэтому он содержится практически в любой пище. Кальцием богаты печень, почки, сердце, яйца, кукурузная мука крупного помола, цельные продукты из овса и ячменя, орехи и семечки; листья люцерны, артишоков, свеклы, одуванчика, горчицы; капуста кочанная, капуста цветная, салат, морковь и огурцы; из фруктов - апельсины, фиги, изюм и финики, высушенные на солнце.

Фосфор необходим для образования здоровой костной системы и сбалансирования обмена веществ.

Натуральные источники фосфора -

это язык, внутренние органы животных, рыба и рыбий жир; натуральный жир; стручки сои, сырой шпинат, огурцы, капуста, горох, салах; зерно ржи, пшеница, отруби.

 

Магний помогает кальцию и витамину D в строительстве костей, предотвращает размягчение костей.

Натуральные источники магния -

стручки бобов, горох, фасоль, огурцы, побеги люцерны, сырой шпинат, авокадо; отруби, цельное зерно, орехи, семечки подсолнуха; мед, изюм, чернослив.

 

Марганец переносит кислород из крови к клеткам. Это особенно важно в питании межпозвонковых дисков и хрящей, которые не имеют прямого кровообращения.

Рубрики:  Здоровье-сила