В связи с зубной темой,про кальций.
ГДЕ И СКОЛЬКО КАЛЬЦИЯ.
(содержание в миллиграммах)

♥ ОВОЩИ:
-------------
Брокколи (1 стакан в вареном виде) 62
Брюссельская капуста (1 стакан, вареная) 56
Тыква (1 стакан, печеная) 84
Морковь (2 среднего размера, сырые) 40
Цветная капуста (1 стакан, вареная) 20
Коллардовая зелень (1 стакан, вареная) 266
Кейл (1стакан, вареный) 94
Земляная груша (1 стакан, вареная) 76

♥ БОБОВЫЕ
---------------
Черные бобы (1 стакан вареные) 102
Нут (1 стакан,вареный) 80
Белая фасоль (1 стакан, вареная) 120
Кидней бобы (малинового цвета) 62
Чечевица (1 стакан, вареная) 38
Нэйви бобы (другая белая фасоль) 126
Розовая фасоль (пинто бобы) 79
Соевые бобы (1 стакан, вареные) 175
Соевое молоко (1 стакан, обогащенное кальцием) 368
Тофу твердое (1/2 стакана, сырое) 253
Белые бобы (1 стакан, вареные) 161

♥ ЦЕЛЬНЫЕ ЗЕРНА
-------------------------
СЕМЕНА КУНЖУТА !!! (стакан цельных семян) 2100
Кукурузная тортилья 42
Рисовое молоко (обогащенное) 300
Пшеничный хлеб (1 кусок) 26
Мука из цельной пшеницы(1 стакан) 41

♥ ФРУКТЫ
-------------
Сушеный инжир (10 штук) 140
Апельсин (нейвал, 1 средний) 60
Апельсиновый сок (1 стакан, обогащенный кальцием) 300
Изюм (3/4 стакана) 53

Закупаем кунжут и совевое молоко)))
Перестаём пить кофе(день через день хотя бы),меняем его на что-то другое.