С наступлением жаркой погоды многие горожане стараются больше свободного времени проводить у водоемов. Однако, по мнению медиков, отдых в жаркий день, может представлять и опасность, избежать которую помогут следующие простые правила.

Купаться лучше утром или вечером, когда солнце греет, но нет опасности перегрева. Плавать в воде врачи рекомендуют не более 20 мин, причем это время должно увеличиваться постепенно, с 3 - 5 мин. Нельзя доводить себя до озноба. При переохлаждении могут возникнуть судороги, произойти остановка дыхания, потеря сознания.
Не стоит входить и прыгать в воду после длительного пребывания на солнце - при охлаждении в воде наступает резкое рефлекторное сокращение мышц, что влечет за собой остановку дыхания.
Не купайтесь в состоянии алкогольного опьянения – алкоголь блокирует сосудосужающий и сосудорасширяющий центр в головном мозге. Если поблизости нет оборудованного пляжа, для купания надо выбрать место с твердым песчаным дном и постепенным уклоном. В воду следует входить осторожно, никогда не нырять в местах, не знакомых и не оборудованных для купания.
Не стоит заплывать далеко от берега, так как можно не рассчитать своих сил. Почувствовав усталость, не теряйтесь и не спешите как можно быстрее доплыть до берега. Научитесь плавать на спине, для того чтобы при необходимости уметь «отдыхать» на воде – перевернувшись на спину и поддерживая себя на поверхности легкими движениями рук и ног, вы сможете отдохнуть.
Если захватило течением, не пытайтесь с ним бороться. Надо плыть вниз по течению, постепенно, под небольшим углом, приближаясь к берегу. Не теряйтесь, даже если попали в водоворот – наберите в легкие побольше воздуха, погрузитесь в воду и, сделав сильный рывок в сторону, всплывайте.
Основные правила оказания первой медицинской помощи утопающему:

- вытащив пострадавшего из воды, очистите ему полость рта от посторонних предметов (тина, трава и т.д.);
- уложите его на согнутое колено животом и лицом вниз, удалите воду, попавшую в легкие и трахею, путем многократного надавливания рукой на спину пострадавшего.

Следует помнить, что отсутствие дыхания в течение 1-2 минут может привести к смерти пострадавшего. Основным признаком остановки сердца являются отсутствие пульса, расширенные зрачки. В этом случае необходимо немедленно приступить к проведению искусственного дыхания «рот в рот» и непрямого массажа сердца: 4-5 резких надавливаний на грудную клетку и затем одно вдувание воздуха (16 вдуваний в минуту, 64-90 надавливаний).
У пожилых людей надавливание щадящее, маленьким детям надавливание производить не ладонью, а пальцами.
Помните! Жизнь пострадавшего может зависеть от вашего умения не растеряться в трудный момент и постараться правильно и быстро оказать первую помощь!

http://www.orel-adm.ru