вот хороший:)
ешь все маленькими порциями, желательно без соли и всяких приправ. надо просто учиться чувствовать настоящий вкус еды. когда медленно жуешь, что замечаешь что и отварная курица и рыба - сами по себе очень даже:)
в общем:
1 - ешь маленькие порции
2 - здоровую пищу - сама знаешь, жирное, жаренное, копченное не надо
3 - жуй тщательно, медленно
4 - много пей

5 - какую-нибудь активность физическую, хотя бы просто танцевать дома.