Мне понравилось сегодня на йоге одно просто упражнение.
Ложитесь на живот. Вытягиваете левую руку перпендекулярно телу. Кладете ее ладонью вниз. И начинаете медленно поворачиваться через правый бок, пока обе стопы не встанут на пол. Потом просто дышите. Аналогично, в другую сторону. Очень хорошая скрутка.
Тут важно следующее:
1. Делать медленно.
2. Дышать ровно, спокойно и глубоко.
3. Не доводить до боли.
4. Колени должны быть направлены вертикально вверх в идеале.
Нью-Загадочный обратиться по имени
Пятница, 20 Мая 2005 г. 01:46 (ссылка)
