Профилактика осенних и зимних заболеваний.

 

 

В древнем Китае сезон Лицю считался важным отрезком перехода от знойного лета к осени. В те времена этому сезону уделяли особое внимание по той причине, что в период межсезонья «возникает много болезней». Большая разница температур утром и вечером, большие затраты энергии на протяжении длинного лета, заметно ухудшают способность организма человека противостоять болезням. Поэтому в начале осени самым важным вопросом является способность эффективно предотвратить заболевания осенне-зимнего периода. Как говорили древние: «Берегись бед, пока их нет».

 

С точки зрения ТКМ в осенний сезон самым важным считается забота о легких. Несколько несложных способов, помогающих сохранить здоровье легких.

1. Массаж спины: сядьте ровно (с прямой спиной), прикрыв глаза и расслабившись. Сжав руки в кулачки, похлопайте с обеих сторон от позвоночника по 30 раз. Обратите внимание, что массировать спину необходимо в определенной последовательности: сначала снизу вверх, потом сверху вниз; сначала похлопать по центру спины, затем с двух сторон от позвоночника. Такой массаж помогает в укреплении дыхательных путей, улучшении циркуляции энергии по каналам на спине, и так активно воздействует на функционирование легких.

 

2. Массаж шеи: сядьте ровно (с прямой спиной), поднимите голову, выпрямив шею. Массируйте руками шею сверху вниз до груди. Во время массажа руку держите так, чтобы шея находилась между большим пальцем и остальными четырьмя. Этот массаж полезен для приостановки кашля и устранения мокроты.

 

3. Массаж носа: потрите пальцы друг о друга так, чтобы они стали теплыми. После того, как температура рук повысилась, массируйте нос от переносицы вниз по бокам около 30 раз. Этот массаж может повысить выносливость носа к морозу, полезен для работы легких и поможет в профилактике простуды, избавит от заложенности носа. Также можно на несколько минут приложить к носу смоченное в холодной воде полотенце. Этот способ также имеет аналогичный приятный эффект.

 

Как правило, после сезона Лицю наступает время высокой вероятности возникновения простудных заболеваний. Особенно среди офисных работников, которые долгое время находятся в плохо проветриваемых помещениях. В это время советуем чаще умывать лицо или промывать нос холодной водой. Это тоже помогает в профилактике простуды. Кроме того, некоторые простые способы укрепления здоровья можно применять прям в офисе.

1. Нажмите на точку ин-сян. Это парная точка, находится в области носа, в носогубной складке у середины наружного края крыла носа. Утром, после того как проснулись, или вечером перед сном, нажмите на точки ин-сян большими пальцами обеих рук около 200 раз.

2. Умывание лица без воды: сядьте ровно, протрите лицо ладонями обеих рук примерно 100 раз.

 

3. Массаж точки бай-хуэй: сядьте ровно, нащупайте точку бай-хуэй, расположенную в центре на макушке головы, и разотрите ее медленно в течение 2-х минут.

4. Массаж точки юн-цюань: точка находится на стопе, в верхней её части по центру. Массируйте точку юн-цюань одну минуту, используя костяшку мизинца.

 

Как не допустить осеннего обострения боли в суставах?

 

Золотая осень – прекрасное время, чтобы наслаждаться приятными теплыми днями. Но, к сожалению, переход от летней жары к осенней прохладе не всегда бывает плавным. А если погодные условия меняются очень резко, то это, для многих людей, не остается незамеченным.

Осенью обостряются многие заболевания: начиная от астмы и язвенной болезни, заканчивая ревматизмом. Сезонные боли мучают людей разных возрастов и с разным состоянием здоровья. Чаще всего осенью жалуются на боль в суставах. Сегодня мы предлагаем несколько практических советов для профилактики артрита в осеннее время.

Сохранение тепла считается ключевым моментом в профилактике и лечении болезней суставов. Люди, страдающие от ревматических болей в коленях, очень боятся холода, им необходимо уделить больше внимания сохранению тепла. В жаркие дни нельзя гнаться за прохладой и холодом, например, нельзя спать на полу, не выставлять очень низкую температуру в кондиционере. Стараться не включать очень мощные вентиляторы, ну а если уже включили, то чтобы ветер от вентилятора не дул на колени. Вечером перед сном нужно обязательно накрыть ноги одеялом или пледом, чтобы не допустить переохлаждения.

В начале осени, в холодную погоду, советуем одеваться теплее, и не забывать про теплые носки. Очень полезно для поддержания здоровья и предотвращения обострения боли в суставах принимать горячую ванну, парить ноги в горячей воде или делать согревающий массаж коленных суставов.

Необходимо разумно планировать время работы и отдыха: как говорят в Китае, в основе методов по укреплению здоровья лежат простые принципы, а именно, быть умеренными в питье и еде, вести размеренный образ жизни, и не забывать о физическом труде. По словам медиков, многие люди, страдающие от ревматоидного артрита, чувствуют ухудшение состояния здоровья от переутомления. Поэтому необходимо разумно планировать свое время, и уделять внимание как работе, так и отдыху.

 

Для укрепления здоровья не забывайте про физические упражнения. Те, кто регулярно имеет физические нагрузки, обычно мало подвержен сезонным простудам, их редко мучают болезни, вызванные холодом, ветром или влагой. Так что советуем постоянно заниматься и постепенно интенсифицировать тренировки, к примеру, очень полезны занятие гимнастикой цигун, китайской гимнастикой тайцзицюань. Эти и другие виды спорта помогают улучшить способность организма противостоять болезням.

Рекомендует парить ноги в горячей воде, так как это позитивно воздействует на состояние коленных суставов.

link
link