Два упражнения для тех, кто чувствует дискомфорт в области поясницы

Суббота, 24 Декабря 2022 г. 19:06 + в цитатник

Седалищный нерв является самым крупным из всех нервов нашего тела. Начинаясь в области пояснично-крестцового сплетения, его волокна проходят через всю ногу, обеспечивая ее иннервацию. В связи с этим защемление седалищного нерва — это тот еще дискомфорт. А в некоторых случаях — даже потеря на некоторое время работоспособности.

На счастье, существуют специальные упражнения, которые способны избавить тебя от этих ощущений. Редакция «Так Просто!» расскажет тебе о двух самых эффективных, при помощи которых ты с легкостью сможешь разблокировать седалищный нерв.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СЕДАЛИЩНОГО НЕРВА

Упражнение № 1

Ляг на ровную поверхность. Согни ногу.

Удерживай согнутую ногу двумя руками и медленно направляй ее к груди, насколько это возможно. Удерживай ее в таком положении минимум 30 секунд.

Верни ногу в исходное положение и повтори упражнение еще 2 раза.

Упражнение № 2

Ляг на ровную поверхность. Согни ноги в коленях.

Скрести ноги так, как показано на рисунке, поддерживая их при этом руками. Находись в таком положении 30 и более секунд.

Вернись в исходное положение. Повтори упражнение еще 2 раза.

Данные упражнения можно делать по отдельности или в комплексе. Их одобряют терапевты и советуют делать своим пациентам.

Чтобы предотвратить недуги, связанные с защемлением седалищного нерва, стоит уделить как можно больше времени физической активности. Ходи много пешком, делай утреннюю гимнастику, а после рабочего дня делай предложенные нами упражнения.

И помни, что не стоит запускать любые дискомфортные состояния. Обратись к специалистам, решай проблемы сейчас, чтобы потом не бороться с последствиями.

Попробуешь выполнить наши упражнения?

Упражнения для седалищного нерва (takprosto.cc)

Серия сообщений "упражнения":
Часть 1 - ДЛЯ ЗДОРОВОЙ ОСАНКИ
Часть 2 - 8 упражнений утром для пожилых людей
...
Часть 29 - 10 секретов здоровья, которые мы можем подсмотреть у животных
Часть 30 - Массаж при ухудшении слуха
Часть 31 - Два упражнения для тех, кто чувствует дискомфорт в области поясницы
Часть 32 - Здоровый позвоночник с помощью пластиковой бутылки. Оздоровительный самомассаж против остеохондроза и болей в спине